走近科学：为什么女生来月经容易发脾气？
为何每到这几天，一向温顺可爱的小表妹，突然之间性情大变，就像张飞大吼一样暴躁指数飞涨？
隔壁雷厉风行的酷飒女神竟黯然神伤，频频落泪？
活泼热烈的女朋友开始情绪反复，甚至半夜独自emo，最爱的臭豆腐不香了，奶茶不甜了，男朋友不好了。
这究竟是道德的沦丧，还是……
打住！这些都有可能是经前期综合征（PMS）的表现。相信不少女孩子在每个月大姨妈造访之前，会有这样的感受：
暴躁、易怒、开心、emo随意切换；
浑身酸痛，甚至感觉关节处都酸胀难忍；
没有及时得到期望的回应就会胡思乱想，深陷情绪泥潭无法自拔；
……
电影《青春变形记》的女主角
一激动就会变成熊猫
图源｜Giphy
这样的难受更多的是情绪心理方面的起伏，并不会像外伤一样「一目了然」。
即使很多女性备受困扰，也依旧没有正视这个问题，甚至还在默默承受着伴侣、亲友的「矫情」调侃。
接下来，莓莓就来打破这种无知：
经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征，月经来潮后，症状自然消失。
据不完全统计，大约40%的女性都出现过。可以说近一小半的女性都饱受PMS的困扰。
而且经前期综合征如果不重视，还有可能会发展成为经前焦虑障碍，这时候情况就比较严重了。
有研究表明，患有经前焦虑障碍的女性40%被诊断出重度抑郁症，70%被诊断患有焦虑症。而且患有经前焦虑障碍的女性自杀风险明显增高。
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经前期综合征很难被重视的主要原因之一，是它的表征主观性比较强，没有哪个器官产生器质性病变。
大多数人更不会因为心情不好、感觉被抛弃/背叛了、没有人爱我，而去医院接受治疗。但实际上，如果你认真观察，还是能感知到它的存在的。
经前期综合征的表现可分为以下3个层面：
生理症状：如乳房胀痛、头痛、腹胀、排便习惯的改变等。
行为改变：如工作效率低下、记忆力衰退、神经质、易激动等等。
精神症状：如烦躁、紧张、失眠、焦虑、易怒等。
症状通常在月经来潮前10天到数小时左右出现，在月经来潮后数小时内完全消失。
而经前焦虑障碍的症状更明显，比如女性会出现显著痛苦、工作和生活被严重影响。
只不过大家脑袋里没有经前期综合征的概念，导致这些症状被忽视，所以它被忽视、被误解也就慢慢变成了常态。
这些常态和无知绝不能任其继续发展下去。只有我们正视、了解，我们和身边的女性朋友、亲人，才会得到应有的理解和关注。
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那么有什么好的办法缓解PMS吗？
1. 住在绿色环境更多的地方
要想生活过得去，旁边总得带点绿~这可不是在抖机灵。
有研究发现，住在绿地附近可以减少经前期综合征的症状。
当然，这不是鼓动大家卷起来，买房都要买在公园旁（狗头保命~）。只是可以从侧面反映出，优良的自然环境确实可以帮女性朋友们缓解症状。
你们可以去公园里或者湖边散步遛弯，闻着新鲜、略带泥土潮湿感的空气，听见鸟穿林动、鱼跃水响，焦躁的情绪会在大自然中得到很大程度的安抚和缓解。
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2. 积极进行心理疏导或求助心理医生
前面说的散步遛弯，其实也是一种心理疏导的方式。不过当情绪起伏过大，难以疏解时，希望大家可以积极寻求专业的心理医生进行心理疏导。
就像生病了要去医院一样，去看心理医生也是很正常的。
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经前期综合征其实并不会像很多病痛那样直观，所以很难得到正确的认知和重视。但是它给不少女性带来生理和心理的双重折磨。这些折磨，就像卫生巾一样，在每个女孩的青春期里被「隐藏」。
学生时代，卫生巾是女孩子们袖口里的秘密，是层层卫生纸中夹带的「私货」。现在依旧如此，只不过我们隐藏得更熟练，一句「腰酸死了」，一次眼神的交流，我们彼此之间就已心领神会。
而经前期综合征也一样，现在依旧被隐藏，依旧是许多人的调侃。它没有得到足够的重视，甚至连很多女生自己都没有注意到，这其实是一种病症。
这些症确实会消失，但是永远有女性正在经历着。
我们希望每一位女孩子都被重视，也希望每个女生可以真正了解、接纳月经前那个不稳定的自己，更欢迎看到这篇文章的男同胞们停止你的「幽默互动」，也加入到尊重、理解、保护的队伍当中。
-喋喋不羞-
来月经前后，你会有什么感受和表现吗？
祝你早安、午安、晚安，
我爱这个世界。
REFERENCE
[1] 第十一诊室. 它影响着女性的情绪、性欲、饮食、睡眠......却常被姑娘们忽视[EB/OL]. (2021-01-25)[2022-04-27]. https://mp.weixin.qq.com/s/ZBOKe8TUeAx8a_ZU2QSL4Q.
[2] Triebner K, Markevych I, Bertelsen R J, et al. Lifelong exposure to residential greenspace and the premenstrual syndrome: A population-based study of Northern European women[J]. Environment international, 2022, 158: 106975.
[3] 默沙东诊疗手册. 经前综合征 (PMS)[EB/OL]. (2021-02)[2022-04-26]. https://www.msdmanuals.cn/home/women-s-health-issues/menstrual-disorders-and-abnormal-vaginal-bleeding/premenstrual-syndrome-pms.
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