成功走出emo怪圈,她们都做了什么?
生活总是在起起落落中度过,不论处于哪个阶段,如果出现失恋、学业/工作不顺、家庭变故、生活不如意等情况,能够在痛苦中自救就是好的。
我们之前发起了一个关于#你的「最佳短效止痛剂」#的话题征集,收到了很多朋友的分享。
这些「短效止痛剂」帮助ta们走出阴霾,也许对你也有帮助呢!接下来让我们一起来看看吧。
一、Comfort food (安慰食品)
纽约州立大学布法罗分校的加布里埃尔博士说:「人们经常把特定食物与儿时的正面情感和体验联系起来。」
@岚岚
好吃的,和去找好吃的转移注意力这个过程。
分手的时候拼命转移注意力。选择自己有兴趣的方向,比如跟闺蜜聊八卦、找好吃的东西、玩剧本杀,都是转移注意力的好方法。
@唐唐
和朋友一起吃喝玩乐。
听到一个女性朋友因男方故意戳破避孕套而怀孕后,还要被周围人逼着结婚,最后她自己还妥协了。当时觉得这世界都怎么了?这世界的女性只能这样生活吗?我不理解。
于是我就只能和朋友倾诉、吃喝玩乐。只有和人交流的时候,多巴胺才能让我知道更多人是正常的、做自己的,而不是像那个朋友让我惊恐。
内心痛苦和不安时,想要表达是因为你的心在向你求救。选择勇敢说出来,发泄出来,绝对比憋在心里更好!
@可乐
烘焙,心情不好的时候在厨房做甜点或者面包,在制作过程中心会慢慢平静下来。作品出炉时会有成就感,心情舒畅了不少。
因为一直没找到合适的工作,加上最近所在的地区突发疫情,无法出门,让我的求职路雪上加霜。今天早上做了种草很久的奶酥吐司。下午在厨房揉面,手工揉面的过程虽然累,但也能让我心情平复下来。奶酥吐司出炉,获得家人的好评,让我又对自己充满了信心,迎接新的一天~
二、用魔法打败魔法
@点点
一个人去唱歌。
相信我,一个人KTV放肆高音的时候非常解压!没有观众所以不用在意好不好听,四舍五入就是你在跟喜欢的歌手同台演出,想想都有爽到啊!
没有一个人去过的,真的推荐你们试一试!
@备考的咩咩
开车!不是那个「开车」哈哈哈,是开车在高速上奔驰,大声地放着自己喜欢的歌。
我发现当时的男朋友骗我,他说和前任已经分手了,其实并没有,然后和我交往了差不多七个月,那个女生不知道我的存在。我发现一切都是欺骗的时候,和男生说分手,和女生坦白一切说明我没有插足。
想明白的我开了一个下午的车,不管有没有目的地,方向盘握在自己手上,油门踩在自己脚下,一往无前的感觉真是太棒了!畅快!
在路上看到了山里的夕阳,手里有姐妹给的新年红包,还有手机里不停亮起的关心微信,我觉得这个世界还是美好的。
@苏苏
啊,可能我比较有毛病,我喜欢用工作来止痛。
我跟男朋友吵架了,吵得很凶,要分手的那种程度,然后我就回公司加班了。工作的完成度越高,心情平复速度越快。
工作扫尾的时候,我开始想刚刚的问题是不是沟通不充分的原因,是哪步错了,可以采用什么方式解决,然后就开开心心回家去解决了。
三、亲友爱人的力量,远比你想象的大
@Kelly
先生的抱抱。
我是一名儿科医生,那天下夜班受了点不讲道理的家属的气。医患关系这么紧张,主任护士长虽然知道我没错,但是也没有给我一丝支持和安慰,反而去跟家属说好话,甚至让我去安抚家属。下夜班已经中午了(头天晚上一整个通宵),很心痛、很难受、很委屈,回到家就忍不住哭了起来。
先生见状,一把揽我入怀,轻轻抚触我的背部,那手法好像有魔力,我感受到满满的轻松,然后睡着了。
有些时候,我们就是很软弱,要接受自己可能的软弱,不要逞强。这时候爱很重要,表达也很重要,在爱人面前,我们没必要逞强,可以把自己交给对方,一起消化这些委屈。可以说心痛也是一种「病态」吧,需要去疗愈,而不是拖着、拖到病入膏肓。
@某不知名睡觉冠军
是我的男朋友。
那天,我的好朋友和我单方面绝交了,她把我所有的联系方式都删除了,男朋友知道后打电话过来安慰我,晚上刚好在打雷,他就发消息跟我妈妈说,让妈妈陪我睡。
本来说立马来找我的,我因为不方便出来,就说明天见,于是他来找我的时候给我带了猪血粉丝,拥抱了我并且告诉我「没关系,我永远陪着你」。
他总说我的温柔可以治愈他,其实他也是那个治愈我的人。
@查米拉
找亲妹妹聊天,或跟长辈聊天。
自己边工作边读研,还是跨专业,结课论文拖了一个月写不出,活在对deadline的恐惧和焦虑中,最后一次ddl的时候,给老师发邮件说会跟家人商量,考虑退学,很感谢老师,不用再等我了。
老师回复,跨专业确实很难,放弃是尝试之后冷静做出的选择(如下图)。
老师的回复说中了我的犹豫点,也无法反驳。后来家人说服我的点是「不要养成放弃的习惯」,当然不一定适合所有场景,但对于我,确实很久没有坚持一件事,换工作也是很频繁。
某些意义上来说,我需要完成一次「坚持」。于是,我听了老师和家人的话,先输入再输出,最后虽然水准不高,但也提交了论文。
前段时间我也看了《或许你该找个人聊聊》这本书,所以也能更深地剖析自己的问题。每个人其实都知道自己的问题,只是不改变,因为改变意味着要放弃一些东西。有空多想想为什么无法放弃呢?也许就是因为无法割舍一些依赖的习惯或心理,可以勇敢去尝试一下改变。
四、用快乐多巴胺抵抗心理性emo
@Esther
运动。
去年被劈腿最难熬的那段时间,是运动陪我撑过来的。那段时间工作很忙,手里有项目要收尾,白天没机会让我难过,但一到晚上,我就处于极度亢奋的状态,整晚整晚的失眠。
每天运动的一两个小时是我最舒适的时光。俯身硬拉眼泪就往下掉,汗水和泪水混在一起,就这么撑到了手里的项目完成,熬过了最难的半个月。
身体极度疲乏时还是要休息的,避免负荷过高产生副作用。大脑不会区分「压力来源」,运动给神经的压力和工作或其他给身体的压力,大脑都会识别为「压力」,所以要靠运动止痛的朋友一定要尊重身体感知,遵循适度原则,不要硬来。
@喵喵
出去玩!玩有意思的运动!认识新的朋友!
滑雪改变心情,速度带来的刺激是很强烈的,我太喜欢运动完之后精疲力尽甚至酸痛的感觉了 。感觉一点点蜕去柔弱外衣的自己,正在变得更有韧性、更强大!
@萨萨
痛哭一场,然后戴着耳机听自己喜欢的歌跑步,跑到跑不动为止,流满身的汗。
跟认识了很久的闺蜜探讨了一下我们相处过程中的问题,在其中我一直压抑着自己的感情,处于那种说了怕伤害她,但不说的话感觉自己不想再维系这段关系的状态。
那天晚上我跟她说了很多很多,包括那种捅破窗户纸的话,我说得比较严肃。自我剖析的过程也是非常痛苦的,所以我非常难过。第二天难过了一天,晚上自己又大哭了一场,然后戴上耳机调最大的音量就出去跑了4公里。感觉非常非常舒爽,好像所有都想通了,也都释然了。
不过,在诸多留言中,还是@玉水丝羽 有大局观:
「抬头看看天空,想想这点破事在硕大的宇宙中屁都不是。
工作中遇到一些纠纷,然后晚上回家时,看到满天星星,就释然了。」
每个人的「最佳短效止痛剂」都不太一样。遇到坏情绪最好以某种方式释放出来,或者和朋友、家人讲出来,不要自己憋在心里。如果这种痛苦长久难以散去,影响到了正常生活,那么还可以寻求心理医生的帮助!
希望看到这篇文章的朋友烦恼都能早日消散,快乐常伴~
-喋喋不羞-
你还有什么消散烦恼的法子呢?评论区说一说~
祝你早安、午安、晚安,
我爱这个世界。
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