​丹道实修：道家功法之“退符八法”！

练习道家功法，在每次做功完毕之后，应当有一定的收功方法。练功之时，道家称为“进火”，因需用心神，而心谓之“火”；收功之时，道家称为“退符”，即用文火封固，以巩固炼功的效果。这里介绍的“退符八法”，是道家功法多年的炼功经验总结，简便易行，功效奇特。

一、干沐面

做法：干沐面，又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，才有效果。

功效：可以达到调畅气血、治疗面瘫、振奋精神、美容驻颜的神奇效验。

建议：连做三十六次。

二、鸣天鼓

做法：鸣天鼓，天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍，不使漏炁。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到“咚咚”如同打鼓的声音。

功效：鸣天鼓可使耳膜得到震动，可以保持耳朵的听力，达到老不耳聋、聋者复聪的奇效。

建议：连做三十六次。

三、运神目

做法：运神目，两目为神光之所系。以两手心捂住左右双眼，如果炼功之后两手心发热效果更好。然后以两手心揉动双眼，先由内向外，再由外向内。

功效：可以治疗眼部一切疾病，如近视、远视、散光、沙眼、失明等，见效甚速。

建议：向内向外各做十八次。

四、叩罗千

做法：叩罗千，罗千即牙齿之神的名字。按照先腮齿、后门齿的顺序，双齿相叩。一下一下，不可太急。

功效：辅助此功，可以在大小便之时，紧紧叩住牙齿，养成习惯。能够达到坚固牙齿，老不落齿的功效。

建议：连做三十六次。

五、扶中岳

做法：扶中岳，中岳即面部中央之鼻。两手四指均握拳，大拇指放于食指之上。以两手大拇指的外侧，从山根直至鼻翼两端之迎香穴部位，从上到下，依次擦动。

功效：肺开窍于鼻，两手拇指外侧有“少商穴”，属肺经，故用此处。可以达到增强肺活量、调整呼吸、保持良好嗅觉、防治感冒、治愈鼻炎等奇效。

建议：连做三十六次。

六、济天一

做法：济天一，天一生水，水属肾，即指腰眼肾脏之部位。左右手心各捂住左右两腰眼，一上一下搓动两腰眼。最好能够搓到两腰发热。

功效：可以收到温肾壮阳、心肾相交之功效。治愈腿软、膝冷、腰痛、阳虚等症状。尤其腰部受寒或扭伤而痛，即以此法，将热气搓入腰眼之内，即可速愈。

建议：连做三十六次。

七、揉丹田

做法：揉丹田，即肚脐之部位。此处为人生身受炁之本。两手相叠，男左女右（即男以左手压右手，女以右手压左手），先以顺时针方向揉动丹田；然后反手男右女左（即男以右手压左手，女以左手压右手），再以逆时针方向揉动丹田。

功效：可以收到调动丹田之炁、增加内炁、治疗肠胃疾病的神效。

建议：顺时针、逆时针各做十八次。

八、搓涌泉

做法：搓涌泉，即两脚心之涌泉穴。坐于凳上或床上，以左手心搓右脚心，又以右手心搓左脚心。

功效：可以增强全身内炁、驱寒、明目、排浊、治疗腿软等神效。

建议：左右各做三十六次。

以上退符八法，应按照所述顺序依次练习。做面部，是调动全身气血；而后练耳窍，是因为耳属于肾，肾属水，天一生水，所以从耳窍开始；而后水又生木（五行水生木），所以接着练神目；而后木又生火，心为火，开窍于口，故叩罗千；而后火又生土，土又生金，鼻居于面部之中央属土，肺属金开窍于鼻，所以再做扶中岳。

济天一和揉丹田，是为了使五行之气归入丹田之内。直到最后搓涌泉，降浊扬清。所以这些顺序，均是依照五行相生，才能促进全身生炁的开发，符合养生之道。

退符八法，可以在做功之后依次炼习，使炁机遍达于周身，作为退符收功；亦可在做功之前，作为进入功态的一种方法，通过对于身体的按摩，使得全身放松，能够很快入静。

如果实在无暇做功，仅做此八法，或者在工作劳累之时，或者在睡觉前后，亦可收到养生益智、祛疾延年之神效。盖中华道家之法，往往“事少而功多”，神奇秘验．久习自知。