8月2-14日 深度内养营|素方舟正熙太极学院

站桩  | 太极拳  |  推手 | 松身功 |  内家八段锦 | 脊柱养生功 

缘起

本期营期的缘起是因为有些学员在本学院密集学习一段时间后

身体与心理得到了明显的改善，也是应学员的练功需求

开办此次内养营，沉浸式练习12天，深度强化练功，存养精气神

本次课程时间延长，内容更丰富，深化练习，达到祛病强身作用

对于太极爱好者达到一种认知维度上的提升

更好的掌握功法的精髓，持续练习可终生受益

本次暑期低价小班共修，让您在修炼身心的同时，感受太极的博大精深

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人体与自然

现代人普遍身体亚健康，由于思虑过重，饮食作息不规律，导致气脉受阻，气息变短，无法将气沉到丹田脚下。如老子曰：虚其心 ，实其腹。庄子所曰：众人之息以喉，真人之息以踵。

气息变短就会导致上重下轻，这与自然天清地浊 上虚下实是相反的，所以这种情况会感觉身体沉重乏力，精神萎靡，肩颈腰椎出现问题，从而脊椎僵硬，五脏六腑气机不顺，导致三高，失眠，脾胃不和等各种身体不适症状。

通过太极站桩，将身体结构调整到一个中正的位置，连接天地，沉静下来，然后用心法引导慢慢的使身体松空，腿脚逐渐沉稳，扎根于地，身体逐渐上虚下实合于天地，则气脉自通，身体存在的问题自然随之化解。老子曰：熟能浊以静之徐清，熟能安以动之徐生。

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八月深度内养营：

小班教学，学习太极核心要领，以站桩为主导，以理法、身法、心法、为钥匙，打开人与天地的连接通道，使人体的能量与天地同步，清理内部邪气，所谓正气内存，邪不可干。

一：太极原理

所谓 "欲学站桩，先明太极原理", 只有这样才能够帮助我们更深入的体悟、感悟太极内在的心法，从而帮助循行我们的气血，达到养生的目的。

二：太极桩功(无极桩，马步桩，形意桩）

桩功是太极最核心基础，桩功的背后蕴含了道家天人合一思想，天地之间清气上升，浊气下降，阴阳二气一升一降运转不息，人体骨骼血肉经络任督二脉亦分阴阳实与天地一体，桩功根据人体的经络骨架结构调整身姿保持中正中定，配合心法与天地融为一体，桩功重在积累，合抱之木生于毫末，由无极桩入门循序渐进马步桩，形意桩，逐渐化开身体，融心天地，回归自然，最后入定达至混元一体使全身透空进而感受大道至简之妙。

三：松身功法

太极松身功法，是基本功，是针对人体从上到下的一套松身动作，松开身体，拉伸人体经脉，使气血在人体当中得到更加的热量循环流畅。太极松身功法是最好最基本的练功法，是进入太极殿堂的“敲门砖”，是学练站桩的基础，也是易学有效的健身运动。

四：脊柱养生功

脊柱养生功：脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，因为它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用。不注意脊柱问题，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。脊柱养生功五式针对矫正脊柱问题，配合调息、调心的方法，导引体内气息，调整脏腑气机，使督任两脉的经络气血得以疏通，阴阳二气得以调和，促使全身的经络气血畅通，增强了脏腑的活动功能。

五：内家八段锦

以桩功和太极拳理作为基础，通过意念引导结合八个形体动作产生出来的疗愈方法，它的每一个动作都是练内功，有对人体产生针对性的治疗作用，理三焦，调心肺，脾胃，肝肾，整体调理五脏六腑。

六：太极单式（太极云手，搂膝拗步）

太极拳由道家思想演变而来，乃无中生有的过程，创始之初只有简单数招，经后世演化出很多招式，要体会太极真意，需从简单的招式中体会太极最核心的真理。太极单式是从太极拳中提取最简单原始的招式进行锤炼，由脚下虚实带动手上的阴阳进而体会到其中之妙后，则一通百通。

七：太极步

是太极拳的基础，也是行动中的桩功，是练习脚下虚实阴阳，虚实转换，此步法亦可运用于走路当中，久之则身体轻便不觉乏累，松沉之功日盛由此而入道。

八：坐桩

坐桩：正确的坐立方式，久坐不累，心态平静，可代替午休，闭目养神，现代人日常久坐，如方式不正确，导致身体腰椎，颈椎等各方面的身体僵硬问题，学习正确的身姿非常有必要。

九：课表安排

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课程收获：

1:掌握以上整套功法，可自己闲暇之余，自主锻炼，保障身体的健康与通畅

2:清理身体浊气，补正气，松开身体，存养精气神，增强下盘稳固的功夫

3:梳理五脏六腑的问题，梳理脊椎 脊柱 腰椎的问题，改善身体僵硬的情况

4:改变站立，走路的动作方式，在生活中行住坐卧皆可练功

5:调理气短，气虚，气堵，失眠，饮食不佳问题，增强气血和脾胃运化能力，改善睡眠质量

适合人群：

1:零基础，对站桩，太极，八段锦等功法 有兴趣苦于没有明师指导，对中国传统文化感兴趣

2:免疫力差，体质虚弱，精力不足，胸闷气短，阳气弱，想提升身体阳气

3:脊柱侧弯，腰椎病，颈椎病，肩周炎，想纠正体形

4:五脏六腑气机不畅，心情烦闷，饮食不佳，睡眠不足，想提升生命品质

为什么要参加深度内养营：

1. **深度沉浸式练功*

   12天的深度练功意味着您可以全身心投入太极的修炼中，脱离日常生活的干扰，让学习效果成倍增长，在短时间内有显著的进步

2. **史无前例特别优惠**

  为了更多太极爱好者能够接触到正宗功法， 新学员可以享受暑期特别优惠价格报名，也欢迎老学员报名复训

3. **全面提升**

   这次训练营将提供一系列课程，从基础的针对身体僵硬的功法，到调理脊柱功法，调理五脏六腑内家八段锦功法，太极单式，太极步法，从身体修炼到内心宁静，课程内容丰富全面，助您在短时间内实现身心的全面提升

4. **明师指导和个性化调整**

   在内养营中，我们将提供更多的一对一指导机会，根据每个人的进度和需求进行个性化调整，纠正动作，确保每位学员能够最大化提升自己的水平

5. **健康养生**

   太极不仅是一种武术，更是一种养生之道。通过系统的练习，提升身体素质，增强免疫力，达到身心和谐

6. **社区和友谊**

   结识志同道合的太极爱好者，共同学习，彼此交流，建立深厚的友谊，营造和谐的练习氛围。学员可加入我们的太极社群，日常太极交流

7. **真实案例和成功故事*

   我们有许多参加课程的学员，他们都在短时间内取得了显著的进步，甚至一些长期的健康问题也得到了改善

以下是学员练功反馈 好评如潮……

报名信息：

内修班时间：

2024年8月2日 -8月14日（12天，8月8日休息一天）

每日练功时间：

上午10:30-12:00，下午4:00-6:00 

人数：小班教学，上限12人

费用：5600元/人（不含食宿）

报名信息：即日起到8月1日，截止报名，请添加苏老师微信18602563595，备注内养营（文末有微信二维码）

缴费政策：参加深度内养营，请提前付费报名，预留名额，名额上限12人

地址：素方舟未来空间D栋3-1正熙太极学院

饮食住宿参考以下链接

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带领人介绍

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张正老师

正熙太极院长张正，吴氏太极第六代传人，中国太极拳六段。

自幼12岁习练八极拳，2008年赴武当山学武，习练太极二十载。2012年云游访道经多位明师指点，后拜吴氏门下，精研太极桩功。对太极有独到的领悟，尤擅长太极桩功，太极推手，太极拳，八段锦，松身功，脊柱养生功等。

教学太极十几载，以太极心法为主导，使人体与自然达到和谐相融，帮助众多亚健康人群改善了身体状况。

张老师太极教学记录

张老师打太极拳

张老师推手

关于正熙太极学院

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正熙太极学院，坐落于苍山脚下，素方舟未来空间内，吸收天地之精华存养精气神，致力于弘扬中国传统文化，教授传统内家太极，以  老子 庄子 禅学 为思想，以王宗岳太极拳论为实践，以武入道，练习人与自然连接的方式，调养身心，融于自然。

素方舟未来空间

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素方舟·未来空间是一个探索自然健康生活方式的多元化综合性社区，拥有共同理念的朋友们在此相聚，认同植物性生活【纯素饮食】，爱地球、爱动物、爱环境，提倡和实践低碳、环保、绿色、清简的生活方式，努力将未来的美好生活提前呈现于当下。

地址：

云南省大理市大理古城北门双狮路与214国道交叉口东南角南30米处

到达参考路线

1大理凤仪机场出发：

驾车：时长约50min,约30公里；

打车：时长约50min,约80元，夜间打车会有上浮。

2大理火车站出发：

驾车：时长约30min,约20公里；

打车：时长约30min,约50元，夜间打车会有上浮。

报名及咨询请扫码添加苏老师微信，备注内养营

图文原创/正熙太极

编辑/正熙太极-宇宁