世界精神卫生日 | 你的心理健康吗？来测试下吧

今天是世界精神卫生日。

目前，精神问题已成为日益严重且耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态。你的心理健康吗?不妨轻松一下，做个简单的测试吧！

（以下测试仅供参考，不代表专业意见）

请回答:“是”或“不是”

1.有些人或事是否很容易让你不开心?

2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀?

3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?

4.你是否经常不想跟人说话?

5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦?

6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?

7.你是否经常觉得别人看不起你?

8.你是否常常情绪不好?

9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻?

10.你是否习惯于自言自语?

11.别人不理解你，你是否会发火?

12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

13.是不是常觉得有人作弄你?

请回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理；假设答案多为“是”，那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。若通过上述问题，您已经发现问题所在，应及时改善。

“可以说，很多现代人或多或少都有些心理问题。而绝大多数人的心理问题，其实都可以用禅修来解决。“禅修”一词虽然来自于宗教，但有没有宗教信仰都可以修。我们既可以从宗教的角度去理解它，也可以从心理学或文化的角度去使用或理解它。

西方科学家曾做过非常多的研究和实验，得出的结论是：禅修对改善心理状态确实有效。其实不仅在西方，现在全世界都已经公认了禅修对心理健康所起到的巨大作用。”

——慈诚罗珠堪布

如果想进一步了解和学习禅修的方法，可以阅读《慧灯之光》第七册《寂止的修法》及《慧灯之光》第九册中的文章，或在本公众号中搜索相关文章。

素材来源：本文部分内容由小编根据网络文章编辑整理。

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世界精神卫生日 | 释放你的压力

1992年，由世界精神病学协会发起，由世界卫生组织确定，把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”，其目的是为了提高公众对精神障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。据世卫组织公布的最新数据显示，全球约有10亿精神发育障碍患者。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。

如今，抑郁症、孤独症、焦虑症等各类精神发育障碍疾病像感冒一样普遍，给人们带来了巨大的痛苦。抑郁症是其中最常见的一种，而缓解压力是预防这类精神问题的最有效措施，比如找朋友聊天，做一些户外运动或者体育活动，看心理医生等……

在佛教中，通过禅修等方法，能帮助人们有效放松，稳定情绪，既简单又行之有效。 

如果抑郁已经达到非常严重的程度，那这个时候还是需要药物，但用药时间长了，会产生一些副作用。因此，到了差不多的时候患者就可以开始打坐、禅修，禅修的力量慢慢起作用以后，就可以减少用药量。

当然，这个过程需要有医生的具体指导，比如什么时候可以减少药量，如何逐渐减少。到最后完全依靠禅修，就不需要药物了。

另外一种情况是，虽然有抑郁症，但是还没有发展到那么严重的地步。这种在治疗的全过程中都不需要吃药，完全可以通过禅修来解决问题。

哈佛大学一些一流的脑神经科专家研究禅修和抑郁症以及其他精神疾病的关系，已经有十多年了，他们的结论完全支持上述说法。

在解决心理问题方面，佛教是比较有办法的。

素材来源：本文根据慈诚罗珠堪布相关开示编辑整理。

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