头发猛掉不长，应如何预防？

  说到脱发，我们对其并不陌生，不同年龄阶段的人群几乎都有涉及到这个问题。这早已是人们口中常谈之词，也成为一部分人的“心病”。而造成脱发的原因是什么？我们应该如何正确的预防呢？

日常少量的脱发是一种正常的生理现象，不用过度担忧，但对于一些病理性脱发一定要引起重视，找到其病因。脱发的病因现在并不完全明确，但与遗传、内分泌功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系。

脱发常见影响因素

01

精神因素

较为常见的斑秃就和精神因素有关。

02

脂溢性脱发

如果除了局部脱发部位外，剩余的头发也比较稀疏和细软，这很有可能就是脂溢性脱发。脂溢性脱发往往由体内湿热等因素造成，少吃甜食和辛辣刺激性食物为好。

03

生活习惯

临床发现，习惯晚睡的人也容易脱发，所以保持良好的生活习惯，早睡非常重要。

04

头皮问题

常见脱发的疾病包括雄激素性秃发、斑秃、产后脱发等，而脂溢性皮炎、染发引起的头皮炎症等也可导致脱发，因为后两者都可能造成毛囊的损伤。

脱发的预防和护理

01、对于脂溢性皮炎和头皮炎症，要进行规范的护理。可用药物洗剂如二硫化硒洗剂外洗，也可用马齿苋、侧柏叶、苦参等煎汤后外洗，都能消炎止痒，缓解脱发。

02、干燥的季节需要吃对食物，秋季容易脱发，平时应该多注意食用黑色类型的食物，如黑芝麻、黑豆等。黑色的食物可以养肾，而头发的营养精华几乎都来自肾脏，所以多吃黑色的食物可以间接起到滋补头发的作用。

03、应尽可能使用温水来洗头发，水温在35～40摄氏度为佳，适应头皮本身的温度，不要太热或者太凉，尽可能减少对毛囊的刺激。

04、洗头发的次数也是根据自身体质决定的，一周3～4次最好，洗发次数过多有时也是导致头油过多的原因。

05、护发素也尽量不要在发根位置使用，离头发根部3～4厘米的位置最佳，或者涂抹在发尾的位置。吹风机的使用也有讲究，一般如果不是着急出门的情况，能不使用就尽量不要使用。

06、少烫头、少染发，在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌，从而减少头发脱落；最后，头发健康与肝血旺盛也有关系，应保证充足的睡眠。

参考文献：

[1] 张洪军.秋干物燥易脱发 内外调养早预防[J].青春期健康,2020(20):36-37.

[2] 陈梅杨.脱发治疗的研究及产品研发现状[J].福建轻纺,2020(11):43-48.

[3] 刘湘.脱发与头皮问题有关吗？[J].中医健康养生,2020,6(11):61.

图片均来自网络

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责任编辑：周志怡  张纪培

初审：陈梦萍

终审：赵磊磊老师

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