明天要上班了！周六也要上班的！
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国庆假期转瞬即逝
上班开工就在眼前
而且
本周上班时间有变
周六（10月12日）要！上！班!
如何在崭新的工作日
行动不拖累 身心不疲惫
假期早收心 工作不忧心
这里有一份收心秘籍▼
· 沉迷假期无法自拔综合征 ·
常见表现
国庆长假期间，不少人足不出户，一天到晚抱着手机打游戏、看视频、刷抖音。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、视线模糊，好像整个人都被手机勾住了魂。
应对秘籍
自我调节
对于这种心理失调症，关键在于积极地自我调适。在上班前1-2天就应该控制上网时间，玩1小时至少休息20分钟，必要时可在医生指导下使用一些眼药水缓解眼睛疲劳。
劳逸结合
长假过后返工的工作间隙也可前往公园等公共场所进行工间操、饭后散步等放松运动舒缓身心。
▲江滨公园
▲南岸公园
▲飞来湖湿地公园
▲松林公园
▲人民公园
▲燕喜文化园
▲断桥花堤滨水公园
▲福安公园
▲越秀廊桥
▲贤令山森林公园
· 头昏脑涨睡眠紊乱综合征 ·
常见表现
难得有个长假，许多人都会选择探亲访友或者出门旅游。突然改变的生活环境和高强度、高密度的活动容易导致大脑持续兴奋难以平静，打乱睡眠与觉醒的生物节律，从而出现“晚上不想睡、白天睡不着”这样昼夜颠倒的现象。
应对秘籍
停止熬夜
早睡早起，尽快调整作息时间慢慢恢复以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作。
泡脚按摩
睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、推拿、按摩等手段静心；也可以在睡前用温热水泡脚5-10分钟和按揉内关穴均有助于清心凝神、提高睡眠质量。
▲山苍子按摩捶
▲山苍子精油
· 精神梦游上班恐惧综合征 ·
常见表现
“我是谁、我在哪、我要干什么”“困得不行”……假期过后，猛然回到快节奏的工作生活，不少人会感到不适应，不知从何做起。
应对秘籍
写备忘录
可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
做深呼吸
感到焦虑时就进行一次慢而深的呼吸，放松心情。建议上班前一晚洗个稍热的热水澡，最好在睡前喝上一杯蜂蜜水助眠。
▲龙颈土蜂蜜
▲骆坑乌桕蜜
▲连山百花冬蜜
宝子们
打倒节后综合征
一起元气满满
回归正常工作状态吧！
部分图文信息来源：连山发布、连南发布、网络
编辑：晓丽
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