「找我团 」免费线上团体活动 | OH卡, 从倾听自我到缓解压力

11月，秋意正浓。想念肥美的大闸蟹、香气四溢的糖炒栗子，还有秋日枫景给人的些许慰藉，但申请季、期中考、疫情的反复带来的压力常会使我们的心情不定，压力值不时飙升。

低着头忙于应付各种论文、考试，为准备大大小小的申请材料而加班加点，压力、悲伤、焦虑这些“不速之客”也都纷纷到访。

“好想喘口气呵。” 

...

当觉察到自己不适的感觉时，慢下来，正视并好好处理自己的压力情绪，让我们重新获得一些动力和力量吧。

11月活动主题 

 「倾听自我·缓解压力」

本月「找我团」的活动将聚焦压力，由「FindSelf找我」专业的心理咨询师团队带领。运用OH卡映射出我们的内心世界，观察和外化自己的情绪，了解自己的压力源。通过诉说情绪，聆听他人，相互支持帮助，来接纳、释放及缓解心中的烦闷。

研究表明，用语言表达人的压力和其带来的负面情绪，诸如悲伤、痛苦、焦虑或痛苦，可以有效地缓解压力对人带来的影响。时下流行的辨证行为疗法(DBT)中也强调了觉察(aware)和标记(label)情绪压力的重要性。

活动时间为美东11月6日晚上8点 (北京时间11月7日早上9点)，时长约为60分钟，具体流程如下：

• Part 1:  破冰活动

• Part 2：OH卡探索压力，聚焦和接纳情绪

• Part 3：正念练习

• Part 4：讨论和分享

活动将以6-8人的团体形式展开，在云视频会议平台Zoom举行，由专业心理咨询师带领，进行一次深度的心灵探索旅程。

希望我们的活动能成为渐凉天气中的一杯热茶，为你带来一丝温暖和舒心🍵

什么是OH卡？

OH卡是一种基于潜意识投射的卡牌，也被称作潜意识图像卡。是由在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔艺术家Ely Raman共同创作的心理疗法卡片，基于「 自由联想」和「潜意识投射」的理论构建而成。

一共176张卡牌，由两组卡牌组成。其中“图画卡”88张，包含了我们生活各个层面的水彩图案；另一组“引导卡”88张，通过文字成为图画卡牌的背景。OH卡因为其简单实用而备受大家的喜爱，被广泛地应用在心理咨询、自我探索、艺术治疗和心理团体中。为自己的卡牌构筑意义，找到自我的解读去更好的理解自身，就像是一面心灵的镜子，让参与者能了解自己，探索自己的潜意识，并对我们的心灵直接进行一次“整理”和“清洁”。

报名方式&注意事项

方式一：扫描下方二维码获取报名表

方式二：点击阅读原文即可跳转报名表

• Zoom活动链接将由小助手单独发放给成功报名的小伙伴们，同时也可以添加小助手猫猫微信 FindSelfus01进行咨询。

• 由于名额有限，如果临时不能参加，请提前一天告知小助手猫猫，以便我们安排其他小伙伴们。

• 为保证活动顺利进行，希望参与者提前5分钟进入活动平台，迟到15分钟将视为放弃哦。

感谢您的支持和配合，期待在本月活动中和大家相见，一起聊聊压力，诉说心情，相互支持陪伴！

“ 我们愿意成为一个个积极的聆听者

在接下来的无数个日子里

通过话语和文字

穿过无形的墙拥抱到每一个需要支持的你 ”

「找我团」介绍

「找我团」是「FindSelf找我」每月为大家准备的线上公益心理团体活动。

每个月的活动主题不同，但都围绕着与大家心理健康息息相关的话题展开，比如自我探索、应对压力等。

活动由在职的专业的心理咨询师带领，希望帮助大家通过轻松愉快的方式来更好的了解、应对来自生活方方面面的困惑、压力。

 往期活动反馈

10月的活动收到了热烈的反响，正是在“人民群众”的呼声中，OH卡第二弹在本次11月的活动中如约而至。

赶快留言告诉我们你感兴趣的话题，下个月「找我团」主题将由你决定！

关于我们

「FindSelf找我」，一个源自宾大，属于你我的留学生心理服务平台。

我们的初创团队毕业于宾夕法尼亚大学心理咨询专业。毕业后的我们形成了一股年轻一代在美心理咨询师专业力量 - 「Counselors under 30™」，活跃在费城、纽约、波士顿、洛杉矶、北京、上海、广州等各大城市的临床中心、咨询机构中。团队创立初期，秉承创始人坚持的「做实事，不浮躁」踏实作风，不盲目扩张，不夸大宣传，力求保证一个专业而真实的心理服务平台。

2020是充满了魔幻现实的一年，在美国摸爬滚打了多年的我们，亲身地体会了美国社会的苦和难，深刻地了解了中国留学生在这个多元文化中的笑与泪。怀着关怀留学生心理健康的美好愿望，「FindSelf找我」诞生了，希望能够一直陪伴、支持每个你的「找我」心灵之旅。

感谢你的关注，「FindSelf找我」在未来会有更丰富的功能、服务和活动上线，在无数个日子里继续给你暖心的陪伴与支持。

文字 | Harvey

编辑 | Wawa, Chelchel

插画 | Joy

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Harvey: 心理咨询师。白天个案晚上文案，撸起袖子把DBT干。

WaWa: 研究员。东做研究西做研究，做什么还是做编辑最顺手。

Chelchel: 教育产品研究员。上班搞教育下班弄心理。CBCBT。

Joy: 插画师。横被切图竖被切图。揪着耳朵，啊，下次不切了。

参考文献:

1. University of California - Los Angeles. (2007, June 22). Putting Feelings Into Words Produces Therapeutic Effects In The Brain. ScienceDaily. Retrieved October 15, 2020 from www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070622090727.htm

2. Linehan, M. M. (2018). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Publications.

精选回顾

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