秋冬季节来临，个人防护不松懈！

当前，全国疫情形势严峻复杂，点多、面广、传播链条复杂。秋冬季节也是流感等呼吸道疾病的高发期，为防范呼吸道传染病与新冠肺炎叠加流行的风险，请继续做好个人防护，当好自己健康的第一责任人。

戴口罩，要坚持

进入秋冬季节，无论身处室内、室外，要坚持科学佩戴口罩。进入商场、餐厅、酒店、影剧院等人员聚集场所时，主动扫场所码，配合测温验码、查验核酸证明、全程戴口罩等防疫措施。

乘坐公共交通工具、电梯，在医院就诊、陪护时，接受体温检测、查验健康码、登记行程信息等健康检查时，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，在餐厅、食堂处于非进食状态时，应正确佩戴口罩。就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。

正常佩戴情况下，口罩4小时左右更换一次，如果潮湿了应立即更换。换口罩时应选择通风、没有人群聚集的场所，换完口罩后要进行手消毒。

测核酸，一米距

异地流动人员抵达目的地后，应主动向当地报备行程不得隐瞒，主动接受当地“落地检”，按规定次数完成核酸检测。检测结果出来之前做到“四个不得”：不得组织或参加线下会议、线下教学、授课或其他集体活动；不得进入歌舞厅、浴室、电影院、网吧等室内密闭场所；不得参加聚餐、婚礼等社会面聚集性活动；不得乘坐公共交通工具，外出时全程规范佩戴口罩，与他人保持一米安全距离，避免前往人员密集场所。

省内多地正在开展核酸检测，请积极主动参加核酸检测，确保“应检尽检”，在乘坐公共交通工具、进入公共场所时配合查验。核酸检测时全程戴好口罩、保持一米距离。采样前30分钟不要饮食，采样中要配合医务人员要求做相应动作，采样后不要在采样点逗留，也不要在采样点丢弃废弃物，离开后继续做好个人防护。

勤洗手，讲卫生

及时清洁双手，可以清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。请记住“七步洗手法”的步骤：内、外、夹、弓、大、立、腕，用洗手液（或肥皂）和流动清水洗手。

常通风，不可少

提倡勤开窗通风，保持室内环境的卫生清洁和空气流通。每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

少聚集，不扎堆

疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，注意保持一米以上社交距离。

分餐食，讲礼仪

不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食。食堂就餐时，尽量自备餐具。避免与他人共用水杯、餐具等物品。

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢，不随地吐痰。

有症状，早就医

一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，须及时就医，途中全程规范佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

打疫苗，很重要

今年以来，全球流感发生率大幅上升，季节性流感传播风险加大，为防范流感与新冠肺炎叠加流行的风险，更要注意个人防护不松懈。重点人群须积极接种流感疫苗，还未完成新冠病毒疫苗全程接种的须抓紧接种、加强免疫。符合接种条件的老年人，应尽快完成全程接种并接种加强针。

勤锻炼，强免疫

保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，科学均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和热熟食品，摄入健康优质蛋白，避免过度劳累，增强体质和免疫力，养成良好卫生习惯和健康生活方式。

审稿专家

吴晓松  江苏省疾病预防控制中心消毒与媒介生物防制所副所长

来源：健康江苏

审核    刘   军

发布    汤元军

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