如何获得此身此时此地的幸福？来正念工作坊找答案~

如何保持对科研的好奇和生活的热情？

如何更专注高效地投入工作？

如何更有效沟通？

如何食之有味，夜能安眠？

如何从了解自己出发持续成长，悦纳自己？

当下，宁静的学习和科研

——正念工作坊

每周1.5-2小时的8周工作坊+

每天10分钟的练习

以团体互动、交流分享

亲身体验的灵活方式

学习心理学减压方法

让你成为自己的光

成为更有幸福感、成就感

更专注和高效的自己

整个工作坊依托英国牛津大学正念认知中心 Finding Peace 课程，以认知心理学、积极心理学和正念训练为核心，基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，调节情绪认知，更有效能地应对生活、学习中的压力和挑战，增强身心健康，改善生命品质。

工作坊内容

1．正念科学：正念如何应对压力；

2．体验和感悟正念练习方法；

3．培育积极科研和幸福生活的基本品质；

4．紧密结合研究生科研生活的实际场景和常见困惑进行探索。

带领者简介

曹娟

中国科学院自动化研究所负责研究生心理健康工作

组织教授《积极心理学》课程多年

国家二级心理咨询师

牛津大学正念中心完训师资

中国生命关怀协会静观专委会青少学部核心委员

带领多项正念团体活动

具有丰富的高校学生心理咨询经验

活动时间

5月11日至7月6日

每周六上午9:30-11:30

其中，5月25日为10:00-15:30。

活动地点

国科大雁栖湖校区教一楼121

注：如有变化请以最新通知为准。

活动报名

请加入心理健康月活动企业微信群，通过群内报名信息报名。

温馨提示

1．全校同学均可参加；

2．穿着适合活动；

3．参加活动须遵守团体活动规则；

4．为保证活动体验，活动不超过40人，先到先得。请报名后关注邮件通知，及时进入课程群。

5．连续两个多月的正念工作坊持续保持开放，每周时间固定，地址可能变更，每周均设置单独报名环节，请加入心理健康月活动企业微信群，关注群内报名信息及更新提醒，及时报名。

心理健康月活动企业微信群

（群二维码5月14日前有效）

若提示“无权限加入此群聊”，可戳此查看国科大企业号登录常见问题解答。

来源｜国科大心理中心

编辑｜崔志柔 大鱼

责编｜梅则辩

审核｜肖斌