正念减压与自我成长工作坊开始报名啦｜心赏计划

如何保持对科研的好奇和生活的热情？

如何更专注高效地投入工作？

如何更有效沟通？

如何食之有味，夜能安眠？

如何从了解自己出发，持续成长，悦纳自己？

每周2.5小时的8周工作坊+每天自主练习

以团体互动、交流分享、亲身体验的灵活方式

正心明德——正念减压与自我成长工作坊

让你成为自己的光

成为更有幸福感、成就感、更专注和高效的自己

“我们是可以与挑战和困难一起工作的。

静观觉知——有意识地、非评判地、留心当下时刻而升起的觉察力——是这种工作的基础，因为当下是任何人感知、学习、成长和转化的唯一时刻。”

——摘自乔·卡巴金《静观疗愈力》

正念工作坊简介

正念科学是一门新兴心身科学，结合了东方传统智慧和西方现代心理学、脑科学、压力生理学对身心机制的理解，基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，调节情绪认知，更有效能地应对生活、学习中的压力和挑战，增强身心健康和改善生命品质。

面对压力与不确定性，欢迎你加入这趟成长、探索、疗愈、学习、强化自身力量的正念静观八周旅程。

先导课：《身心合一》

课程内容

1. 我们为何被困——压力的心身机制；

2. 正念科学与心身健康；

3. 正念科学与自我成长。

预期收获

1. 对压力和每个人在压力下产生的反应多一些了解；

2. 从正念科学的角度了解应对压力更健康的方法；

3. 体验基础正念练习；

4. 了解正念练习如何帮助自己，正念的起效机制；辅助决策自己是否要进入下一步的工作坊。

参与方式

时间：11月4日（周一）14:00-16:00

线上线下同步进行

线下：中国科学院自动化研究所智能化大厦学术报告厅       

线上：腾讯会议号：215 610 446

报名：非自动化所同学如希望线下参加，请在11月3日前扫描二维码报名

线下报名二维码

八周工作坊

时间：11月22日起，每周五14:00-16:30，连续8周

报名：11月4日先导课结束后公布

线下地点：中国科学院自动化研究所

线上平台：腾讯会议（会议号在报名后公布）

线下工作坊因受场地限制，名额有限，按报名先后顺序录取；线上不受限制。

工作坊内容：

具体内容可能会根据报名情况略有调整。

带领老师

曾 静

北京大学医学部正念教研组负责人，医学博士

中国生命关怀协会静观专委会副主任委员

中国心理学会正念心理学专业委员会委员

中华医学会心身医学分会静观治疗学组委员

静观减压课程（MBSR）教师（全球静观协力联盟（GMC）与美国布朗大学静观中心（MC@B）静观减压课程  （MBSR  L1） 认可师资）

静观认知疗法（MBCT) 教师（英国牛津大学静观中心（M4）及团体、个体督导完训）

英国“当下的礼物”青少年静观大脑开发与幸福课程授证导师

MIND UP 青少年项目师资培训师

曹 娟

中国科学院自动化所负责学生心理健康工作多年

牛津大学正念认知疗法（MBCT）完训师资

国家二级心理咨询师

中国生命关怀协会静观专委会委员

重要提示

1. 此团体工作坊属体悟式学习，培育觉察力与态度，为疗愈提供长期支持，而非治疗性团体，也非心理咨询活动，不承诺短期内症状改善。学员需要具备自主、自律的学习能力，故不建议严重或急性身心疾患者参加。

2. 工作坊内容逐次递进，推荐全程参与。最好不要连续缺席，请假请提前告知，并控制在最多2次，否则影响学习效果，并不能获得参与证书。请假超过两次需要在下期工作坊中补齐所缺内容方可获得证书。

文字｜曹娟 曾静

编辑｜韩艳艳

责编｜梅则辩

审核｜肖斌