咏给明就仁波切 | 任何地方、任何时候都能冥想

【噶举法幢】根据仁波切视频开示整理

我们在任何地方任何时候都能冥想，只需要2-3秒。在你走路时或喝咖啡和茶的时候，或是你在开会的时候都能冥想。

很多人对冥想有一些误解，他们以为冥想是排除杂念！杂念！让自己压力很大。人类无法排除想法和情绪。事实上，我们需要想法和情绪，重点在于你是否会被你的猴脑影响，我将人脑称为“猴脑”，因为它像猴子一样吵，猴脑给你一个意见，但你能决定要不要听从它的意见，对吧？

透过冥想我们必须跟猴脑成为朋友，但如何与它成为朋友？只给它香蕉没有用，正确的方法是：给猴脑一份工作。如何给猴脑工作？简单的冥想练习就是，注意你的呼吸。你告诉猴脑：嗨，你要注意呼吸。猴脑就会说：哎呀，好主意。它就会注意呼吸。吸气、呼气、吸气。虽然你的潜意识中会有很多杂念，没关系，无所谓。只要你的呼吸没有乱掉，一切都没有问题。

不需要超人的注意力，只要专心在呼吸上就好。吸气、呼气、吸气。吸气吐气一次两次都行。因此我们在任何地方任何时候都可以冥想。

圆满佛陀意趣的步伐 

一步也不可延迟退转

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