大宝法王 | 与人相处时，如何放下心中累积的负面情绪

 摘自：大宝法王著《为什么不这样想？》

整理：【噶举法幢】编辑组

有年轻人曾问我，她和男朋友吵架后都觉得心里不舒服，好像受了委屈，觉得自己为男朋友付出很多，长期下来持续累积不满，该怎么放下?

关于如何解决心中累积的不满，我的经验算是比较特别，因为我的心像是有个漏洞，负面情绪一放进去，就全部从漏洞流走了。其实，我觉得能记仇的人很厉害，以前看武侠小说或电影，有些主角为了复仇，或打抱不平，能做到常人难达成的事，仇恨彷佛成了一种力量。我想变成那种很厉害的人，所以试着练习记仇，却发现记仇是一件非常辛苦的事，有时候我试着要赌气，心想：我今天不想吃饭，我不高兴，我要记仇。结果几个小时之后，我就累了，不想记仇了。

反正我记仇的经验都不太成功，只好放弃记仇。当然，亲近的人对我说了难听话，我内心还是会受伤，但过没几天我就忘记了，大部分时候我也不会回头想。若真的再想起，只会觉得当时曾发生这样的事，就这样而已。我也不知道为什么记不住仇恨，是我有问题？或是还没遇到更强大的对手、更强大的伤害？但我认为，当我们认识到这些愤怒或仇恨没什么意义，在里面找不到我们想要的东西时，就比较可以放下或摆脱这样的困境。

回到与人吵架这件事来说，也许可以试着观察，是不是感情好、没吵架的时候，对方说过很多好话，我们不太相信，觉得那是假的；反而把对方在争执或冲突时所说的话当真了呢?

其实，当人的情绪不好，说的话也不能太相信。从佛法的角度来说，对方已经变成一种病人，被情绪的病毒感染，所以也是无助、不由自主的。更仔细地说，佛教认为「烦恼」，就像病毒感染，或者是精神上深层的病。它不像感冒，一时感染，只要休息一阵就会康复，是因为我们生来就病了，有人的症状甚至可能严重到无药可救。

这样看来，虽然我们有生气的理由，但若对方是不自主的，是被一个非常大的力量所控制的，我们也就无须太在意，可以练习拒绝收下对方无意识丢出的毒素。从这样的角度去看待吵架时讲出来的话，再和对方进行沟通，会比较好一些。

圆满佛陀意趣的步伐 

一步也不可延迟退转

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