大宝法王 | 实践心灵修养：一切都要从改变自己的作为开始

摘自：大宝法王著《为什么不这样想？》

整理：【噶举法幢】编辑组

曾有个男孩子向我诉说烦恼，他的父亲因生意失败，造成他从小和姊姊就饱受家庭暴力的阴影，长大后尝试要与父亲沟通，但父亲却说:「你不乖，你以前是很听话的小孩，现在却联合外人来批评我!」父亲的坏脾气似已根深蒂固，他不晓得该怎么办。

如果这个男孩子什么也不做，只一味盼望父亲改变，那机会该有多渺茫？一切都要从改变自己的作为开始，而改变作为又得从认识和观察自己开始。比如说，以前你常常发脾气，当你下定决心开始了解、探讨自己的问题，慢慢地认知到「发脾气时，自己会变成另一个人」。回头想到发脾气的情况，说不定连自己都会吓到。因为不希望再重蹈覆辙，于是慢慢调整自己，在努力之下，你也越来越少发脾气了。

获得这样的经验之后，就能更了解那些发脾气的人。以前，当你生气、别人也生气，双方处于龙争虎斗，谁也不让谁的状态，你可能比较不容易了解，也很难体谅对方。但是，当你对生气有了觉受，产生经验和了悟之后，面对那些脾气暴躁的家人或朋友，心里便能产生更多空间跟耐心。

我觉得改变是要先从自己开始去调整，因为我们每个人都会发脾气，有些人生性脾气比较好，有些人生性脾气比较差。我在前面也有提过，无知、无明（烦恼）的状态，需要透过心灵修养来改变。所以我们要懂得自己回头去探讨、自己去经验，而不是发过脾气就算了。当我们能回顾，把这些事当作学习和研究对象，慢慢从中学习，才有办法解决问题，这也是实践「心灵修养」的方式之一。

圆满佛陀意趣的步伐 

一步也不可延迟退转

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