2021年47周总结|如何逃离负面情绪的陷阱

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你好呀，我是曹好

由于筹备第二期好好写作营的事，导致第47周总结延迟到今天写，有点责怪自己，但一想到又可以和你们说一周的收获，内心是喜悦的状态。

第47周的我状态槽糕，一周只更新2篇文章，短视频和直播的任务也没有完成，陷入到负面情绪中，无法逃离。

雪飞姐对我说：“你这样的情况，不如来东莞找我玩，换个环境调整心情。”

于是，雪飞姐给我买动车票，收拾好行李出发，3个小时后，从广州到东莞，换一座城市逃离。

这篇周总结，我想换一种形式去分享3个想法，让你们感受如何逃离负面情绪的陷阱。

01.

觉醒情绪的来源

你有没有观察过你在什么时候情绪容易爆发呢？

我观察过，比如一个月四个周，我是暂时做不到每周的情绪状态饱满，只能说做到3个周，剩余一个周会摸鱼的状态。

为什么会出现这样的情况呢？因为我太贪心了导致时间分配不均匀，所以在12月我会把短视频和直播频率调整为一周2次，读书写作列为日日不断的模式。

除了自身的工作任务安排之外，我还知道亲密关系对我情绪影响大。当我与老公发生争吵时，情绪会崩溃，陷入自我指责中。

或许你明明知道引爆情绪点的问题在哪里，你也会碰触，让自己受到伤害，在伤害中成长。

不断地探索情绪背面的原因，让你一次次认识自己到底想要的是什么呢？

每种情绪背后是由于你的需求没有被满足，内心才会有失落感。

比如面对喜欢的物品，却没有经济能力去购买时，你会产生失落或责怪自己的状态。

再比如，我和老公发生争吵，因为老公没有对我产生爱和关心的情绪，让我对他的行为失望。

通过对情绪的觉察之后，接下来你需要避免如何去碰触坏情绪，不是说坏情绪不好，而是“情绪”这个东西，太影响工作和生活的节奏感。

一旦你的情绪发生低落状态，必然会影响你的工作状态，产生消极的影响。

分享一个我在杨幂身上学习到的技巧：当你有情绪时，你对自己说：”我知道你难受，给你一两天的时间，让它过去，翻篇再开始新的生活。“

首先你学会接纳低落的自己，然后时间去消耗，最后马上行动起来。通过不断地刻意训练，才会与情绪和平相处。

02.

一个人去东莞看望雪飞姐

当我意识到自己的低落情绪两天的时间还没有恢复过来，向雪飞姐寻求帮助。

雪飞姐对我说：“你敢不敢一个人来东莞，周日我休息一天，你可以过来找我玩。”

面对雪飞姐的邀请的文字，一个人看了15分钟，内心想去又害怕一个人乘坐高铁。

其实我是一个特别胆小的人，极少数独自一个人出行，面对高铁站内心莫名地恐惧感，不知如何看指示牌，害怕走不见了。

考虑半个小时后，我让雪飞姐给我买一张从广州去东莞的动车票，然后收拾行李出发，先乘坐一个小时半的公交车到广东东站。

到站后，我就开始到处瞎走，恐惧的情绪占据大脑，压根不看指示牌而是到处问路人，希望他人可以帮助我。

人呀，总是把希望寄托在他人身上，导致失望大。一个人在原地冷静几分钟后，我就去看指示牌，顺利检票入站。

进站之后，我先看一下列车在几号站台，然后在距离站台近的地方候车，一般会提前5~10分钟开始检票，上同一列车的人会排队，我就跟着大家排队，反正就是随大流走。

上车之后，找不到座位就问列车服务员，第一次做一等舱时，整个座位空间比较大，人会舒服。

从广州到常平站需要45分钟，下站后打出租车到雪飞姐公司楼下等她。

我是2017年认识雪飞姐，深交于今年6月组织读书会，线下第一次见面让我感受到雪飞姐的真实。

我对雪飞姐说：“第一眼看见你，你真的就是线上给我感觉一样，没有人设崩塌。”

雪飞姐说：“肯定呀，不管线上还是线下都是真实的展现。”

雪飞姐请我吃饭，带我一起去出租房过夜，让她老公在公司住两个晚上，我们两个人夜聊。

与雪飞姐生活一天的时光，不得不感叹她的行动力太强，两个小时我看完一本书，她给我做了一顿饭，写一篇千字的日更，拖地...

反正她是见缝插针地看书，难怪一天可以看一两本书做读书笔记。比如她等我洗澡的空闲时候，她利用电脑微信读书去看书。

不是我们没有时间，只不过读书写作不是你的优先级，不然见缝插针地都会去读几页书，写十几个字。

我阅读过雪飞姐的读书笔记，看着她给孩子写的日记内容，虽然她不在孩子的身边，但是她会把学校老师布置的作业和话语都记录下来，还会拍摄短视频让孩子看到妈妈的学习情况。

其实我们的账号是有传承性，比如我的孩子四岁半不识字，但是我只要一直坚持写，做视频号，等他上小学就会明白妈妈是一直保持学习的状态。

作为父母的我们，当你把自己的账号运营好，也是一种影响孩子的方式，不要求孩子去学习，而是父母去好学。

03.

好好写作营第1期结营

11月20日，好好写作营第1期在雪飞、阿朱、曦和我共同组织下结营了。第一期收获到太多的感动和成长。

看着学员的成长和表白时，内心涌现满满的成就感，在帮助他人变好的过程中，自己也在迭代成长的轨迹。

我和运营团队的助教面对学员的作业，我们的点评从来不会藏私，而是把我们学习到或者实践的内容都会分享他人。

我们四个人没有大咖的写作背书，只有一颗真诚的心，真诚掏空所学的知识去帮助零基础的写作者养成读书写作的习惯，迈入写作的第一步。

好好写作营的愿景是在读书中成长，在写作中翻盘，带领小伙伴养成阅读写作的习惯，学会高效输入和输出。

好好写作营只服务于对写作有向往却不知如何下笔写的人群，不交写作变现的速成法，只想陪你慢慢写，慢慢变富。

你想读书写作变现，那就给自己21天日更500字养成写作的习惯，坚持下来了，寻找写作的快乐感，然后再去报名带有上稿渠道的训练营，这才是学习的方式。

先低成本去试错，确定自己喜欢读书写作，然后再去针对写作类型报高阶的训练营。

我只做你读书写作的引路人，给你力量和爱的支持。

每个人来报名好好写作营，我都会先了解对方的情况，然后针对性提出意见，除了在读书写作上帮助对方变好，也会提供个人IP方向的咨询。

21天的时光一晃而过，依稀记得第一天点评作业到晚上十一点半，内心好焦虑又责怪自己没有合理安排时间，却熬夜把每个学员的作业都用心一对一点评完。

我会真诚地服务学员，不会去过分营销，只是本本分分地把自己实践和看到的内容分享给他人。

不知不觉写到了太阳下山的时光，看着阳光照耀在电脑上，回访了第一期的学员，希望每个人都可以一起写下去，成为长期主义者。

以上，祝好。

End

作者介绍

曹好，一个专注个人成长读书写作和热爱生活的95后，最大的愿望是左手育儿，右手事业。

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