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你好呀，我是曹好~
昨日早上八点，我吃了一份丰富的早餐手抓饼，由热狗、鸡柳、鸡蛋、生菜组成的。
油腻的食物增加饱腹感，让我的肚子有点撑。
中午十一点，隔壁伯伯家请客吃饭，年长的叔叔们喝酒聊天。
而我一个人默默地吃掉，油焖大虾五六只、两三块糖醋排骨、两三块红烧猪蹄、一条蒸黄鳝、一些蒸茄瓜和藕稍。
没有管住嘴巴，控制饮食的后果，一整天胃里充满了油腻感，没有胃口吃晚饭。
比起身体带来的油腻感，更内耗的是我陷入到别人的眼光和评价中引起了“精神生病”。比如自我否定，陷入写不了文章，听课分心的槽糕的状态。
我们不能完全阻止一些事情的发生，但以何种姿态迎接，确实我们可以选择的。
状态不好时，你可以试试以下五种方法，能让你快速恢复。
01.吃一些“治愈系”的食物。
状态不好时，可以通过吃一些“治愈系”的食物，缓解情绪。谨记不要摄入过多的蛋白质和脂类食物，而是少荤菜，多蔬菜水果。
作者张丹茹在《高效变现》一书中提到，“治愈系”食物可以分为三类：
第一类是你特别喜欢的食物。比如说我最近特别喜欢吃山药脆片，家里备几包。
第二类是相对健康的食物。比如坚果类食物（腰果、杏仁等），你也可以去买三只松鼠（良品铺子）每日坚果包，里面是已经搭配好的一日分量的坚果，每天一包。
第三类是口味重一点的食物。比如螺蛳粉，或者与一群朋友，吃个火锅或油焖大虾，酣畅淋漓。
每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力，让我们无法做自己真正想做的事情。如何解决我们的精力“电量”消耗快，不能做很多事情，并且精神状态不好的状态呢？高能量精力管理包含4个维度，分别是体能、情绪、专注力和目标意义感维度。每个维度列出治愈清单。比如体能清单，为自己做一份轻碳水化合物，两个鸡蛋，一瓶牛奶，搭配适当蔬菜水果。吃早餐，它不仅能提高血糖水平，还能强力推动机体新陈代谢。情绪清单，写一些成就日记，翻看一些励志金句和故事，让你瞬间满血复活。还有思维清单，一部可以沉浸其间的电影，一节充满新知的课程。比如我最近在学习的牧心个人成长课程，了解面对压力的三个技巧。昨日为了恢复能量，下午观看一部电影《遗愿清单》，晚上六点出门到田间小路散步，感受大自然的生命力。看菜地里不同的蔬菜，绽放出五颜六色，苋菜的红色，西红柿的青色，竹叶菜的绿色....水田里插上嫩绿的秧苗，与风共舞，田水琮琤，别有一番乐意，让人的心情安静下来。你可以在下班后换上运动鞋在小区散步，去感受大自然带来的自然美。也可以找一些适合轻量的运动，比如快步行走或者其它有氧运动。在快走走路的时候，你可以听书，小宇宙App博客，以及音乐。我走在田间小路上，偶尔会听得到APP里“罗胖精选”节目，听大咖的知识分享，跳出情绪的陷阱。这类轻锻炼你做起来不会太累，做完只会觉得身体有点热，会很舒服。状态不好时，大部分人的第一反应是要对自己好一点，那就去做一些平常不怎么做、不舍得做的事，比如疯狂刷短视频、追电视连续剧、看小说等。三四月份状态不好的我，一直陷入到抖音刷短视频，微信读书APP中看言情小说的没有目标、无所事事的状态。常常是一看就超过了3个小时。一开始还很开心，享受言情小说的甜蜜剧情，后来发现看完后陷入到自我指责中，浪费宝贵的时间情绪莫名低落，而且头昏脑涨。晚上七点时，我在书桌前用ABC情绪疗法写日记。其中，A代表诱发的事件；B代表信念，就是说我们对事情的看法、认识和评价；C代表结果。举个例子，好友说社群分享注意直爽的表达态度（是我们说的事件A），我觉得委屈，真实表达自己的感受是我的自由（B)，所以就产生了非常在意别人的眼光和评论的情绪陷阱（C)。于是，我就与雪飞姐，克克视频号连麦，表达了我最近两天的低状态原因。雪飞姐对我说：“我们没有义务让每个人喜欢，明确自己的目标，不为满足他人的期望而活。纵然被诋毁、被讨厌，也没有什么好在意的，因为别人怎么看待你，那是别人的事情。”让我醍醐灌顶，觉知这是一种消极情绪，让它去死，然后该干嘛就干嘛，去努力看书写文。人生之事，不如意常十有八九。接受这个前提，当状态真的不好时，你才能用平常心对待。点个“在看”吧，愿我们都能用五种方法恢复精力，为自我的成长注入源源不断的能量。曹好，一个专注个人成长和热爱生活的95后成长知识博主。最大的愿望是左手育儿，右手事业。