自律30天，生活是如何疯狂奖励我

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你好呀，我是曹好~

过去的1个月，我放下内耗的情绪，把时间都用在自我提升上读书写作运营公众号，虽然每天都很忙碌，但是心里却特别踏实。

“你怎样过一天，就怎样过一天。”

你想要更好的生活，就要先让生活看到更好的你，让自己阶梯式的实现自律，而不是一步到位的跨越自律。

接下来跟大家分享我的一个月的自律成果（2022.5.16-2022.6.17）：

好习惯养成，早起打卡29天冥想18次阅读4本书写17篇文章，字数合计3.9万字公众号收入1600元拍摄5个视频，浏览量1.9万

对于间接性踌躇满志的我来说，尝到了持续产生的自律甜头，一种保持不断精进的状态，让我进步神速。

同时每一个读者都会因为我这一个小小的坚持，而增加一份对我的信任。

我是一个擅于放弃不会坚持的人，一个月能脚踏实地，认认真真做事，不好高骛远，就是生活的一次挑战，就是对人生的一种提升。

01.

好习惯复盘

7点前早起29天，冥想18次

3个月前，我每天都是超过七点起床的，沉迷于言情小说，充满了负面情绪，陷入鸡毛蒜皮的家庭琐碎，没有动力读书写作。

5月初，我的心灵老师雪飞姐一直鼓励我，让我拾起写作，运营公众号，不要整天陷入过去的悲伤中。

我给自己15天的缓冲期，一边与懒散思想作斗争，一边逼自己踏出舒服圈，重新看书写文章。

为了保持生活工作的平衡，我开启早起冥想，不断地修炼内心平静的情绪。

现在，我每天5点四十起床，然后花20分钟冥想运动，接着阅读书籍、写日复盘、列代办清单、做早餐，然后弄孩子起床。

而且，所有这些事情都会在8点之前完成。

美好的事情不仅滋养我内心的梦想，而且让我与家人关系变得和谐。

如何早起呢？最简单的方法是不带手机进卧室，用早睡的方式倒逼早起，同时早起又可以促进早睡。

日本厚生劳动省的研究小组证实：与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，精神健康程度较高。

除了早起之外，我还养成了冥想的习惯。你若是能经常静下心来冥想，对稳定情绪有很大的帮助。

冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

心理健康和身体健康密不可分，早睡早起正是在增强身体健康的基础，加上正念冥想促进了心理健康。

不知不觉间，“小的正向反馈”带来了“大的正向反馈”，我的学习也进入了正向循环。

02.

写作读书复盘

写了17篇文章，总字数3.9万字

涨粉170位，公众号收入1600元

一个人情绪稳定，也将让一个人成熟起来，整个人面貌和生活将向好的方向发展。

身为全职妈妈的我，我想要一笔独立的收入，拥有选择的权利和自由。

一旦明白自我目标，积极的心态控制了整个人的行动和思想。

我开始在公众号上一周更新三篇文章，时隔三个月再次提笔写文章，没有笔感，陷入到不知写什么的情况，大脑冒出放弃的念头。

雪飞姐对我说：“对于意志不坚定的人一定不要把目标定太高，而是要往低定，你不要写1500字，而是写个800个字就可以。”

设定一个低目标让我持续写作，那么，如何开启写作的第一步呢？

最简单的方式，写下你当下所想的1段话开始，每天坚持写，写好1段到写好2段话。

迈出第一步不是从长篇文章开始的，而是从写好一个短文开始的。

逐渐一点一滴地积累，过度到写一篇长篇文章，通读修改。

最后，把文章分享出来，尽可能让更多的人看到，他们会给你鼓励和表扬，或者一些能够帮助你进步的建议。

当你有了持续写作输出的行动后，也能帮助你建立影响力，随之而来获得写作带来的价值。

我持续在公众号产出文章两个星期，好运气地接到一条600元软文广告，写作收入正向反馈，让我变得自律。

整个人尝到写作带来的甜，甚至有一种一旦自己行动起来，就无法停下来的感觉。

为了持续写作赚钱，我又在日程表中添加读书时间。

读书是“输入”，写作是“输出”，只有向自己的大脑里真正“输入”了优美的文字、深刻的思想，​并被转化为自己的东西后，我才能够去“输出”自己的文字和思想。

我看的大部分是读书写作、个人成长、鸡汤励志类的书单。

读书要选择自己能读下去的书，一节一节地解读，并加入自己的理解。

这不仅是读书学习的好方法，也是获取写作素材的好方法。

03.

写在最后

你是一个自律的人吗？

我不是一个严谨自律的人，但是我享受自律带来的自由掌控感，背后有一套行动指导系统。

你想要有行动力，你得找一个明确的东西来激励自己。比如说，一个具体的，可以依靠自律和努力步步实现的计划。

怎么制定计划？仔细想想，这一年内你最迫切想要实现的目标有哪些？

确定了一个大目标后，你下一步需要做的是预估计划的进程。

然后将大的目标和工作拆解，设置好阶段性计划后，接下来是设置周计划。

我每到周末，我会专门匀出时间来做周计划复盘，首先会检查上周计划完成得怎么样，总结经验，写成周总结文章。

再将接下来一周要做的事情一一安排妥当。每周做一次计划，看着哪些小目标一个个被划掉，一整周的心情元气满满。

还有设置每日清单，提前一天将第二天要做的事写在便利贴上，然后逐一攻克，是高效自律的秘诀。

自律的人才能真正获得自由。自律不等于放弃选择，而是有所针对性地选择放弃。

为了完成一周写三篇文章，拍摄两个视频的目标，我放弃刷短视频和看言情小说的爱好。

而是在书桌前一坐三四个小时写文章排版，写短视频文案，看书。

为了好的身体，健康的体魄，我放弃了一躺在床上就开始漫无目的地玩手机，看看这个软件，翻翻那个网页影响睡眠，浪费时间行为。

而是睡前陪孩子一起早睡早起。

为了公众号涨粉，我放弃了娱乐时间，停止无效社交。

​而是报写作打卡社群监督写作输出，力所能及的范围内帮助他人，点评文章给出具体的写作建议，给喜欢的文章打赏等利他的行为。

生活是一个看不见的储蓄罐，你投入的每一份努力都不会白费。

点个「在看」，与朋友们共勉。

End

作者介绍

曹好，一个专注个人成长和热爱生活的95后成长知识博主。最大的愿望是左手育儿，右手事业。

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