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你好呀，我是曹好~

“最近好丧啊，临近考试的压力和公众号推广运营的焦虑感，干啥都没劲，瘫着躺着看电视剧都不开心......”

如果此时你也正处于这种心情烦躁的状态，不妨看看下面这些方法，或许它能成为我们生活的解药。

一起来看看吧。

宁宁

一般心情不好了，我会做的5件事，今天分享给大家，看看你们也有这么做吗？

1.喝雪碧

也许雪碧里有某种成分可以让心情变好，每次喝完雪碧心情就会变得轻快起来。所以我喜欢在心情不好的时候一个人坐在安静的角落里喝完一瓶雪碧。

2.睡觉

每每心情不好，就大睡一场。睡到自然醒，做个好梦就是意外收获。睡醒之后，该干嘛干嘛，睡前的不开心全都忘了。

3.大吃一顿

找一个好吃的饭店，大吃一顿也可以让心情变舒畅。点一些平时舍不得吃的东西，美味佳肴冲击着味蕾，意犹未尽。也会忘记烦恼。

4.添加购物车

心情不好就网购，钱可遭罪了。我的习惯是疯狂添加购物车，然后就不下单。

看着满满的购物车，老爽了。然后第二天清空购物车，心情也会大好。

5.爬山

一口气爬到山顶，然后大口呼吸新鲜空气。大喊两声，看着日出日落，心情超平静，很是舒服。还锻炼了身体，何乐而不为呢。

小蜜蜂

拿破仑曾说过“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大！”可惜我只是一介凡人，不能够左右好自己的情绪。

我从被校园暴凌到高考失利再到工作不顺利，我的心情一直处在低谷期。我发泄负面情绪的技巧如下：

1.转移注意力，文艺治愈

我会看治愈的电影来为自己疗伤。聆听励志的音乐来给自己的梦想鼓舞。而读书是最能让我接近梦想的，我的灵魂被纯粹的文字净化，心灵没有坏情绪了。

2.打枕头

能让你不快乐的一定是某个人，也许就是自己。那把枕头设想成这个“人”，然后一边用拳头捶“他”，一边把心里的话说出来，自己的心里会轻松点。

3.运动

当我迎风奔跑的时候，我给自己定下一个终点目标。这个目标就像我心里那道过不去的坎，当我跨过终点目标那条线，我知道自己那道坎已经成为过去式。

自己不要把负面情绪憋在心里，也不要对周围亲近的人发泄。

王小暖

我的负面情绪有两种状态。

一种是抑郁情绪，会沉迷小说停不下来，感觉学习、写作、读书这些都没有意义。

运动对我走出抑郁情绪比较有帮助。

在周三和周四的时候，我又陷入了这种状态，看了两天的小说。

一边看小说停不下来，一边谴责自己。周四下午的时候去上了一节瑜伽课。

一个小时基本的拉伸，出了一点汗，感觉有点累，感觉对老公的那些小埋怨也随着汗水流出来了。

周五上午到了公司，发现我可以学习了，不用一直再沉迷视频和小说里了。

有时候去广场跳一场广场舞，也会让我觉得酣畅淋漓地痛快。

那些抑郁、纠结、无力感都随着汗水流出来了。

还有一种情绪就是愤怒情绪，有两个方法帮我平静下来：

1.深呼吸

呼气的时间要比吸气长，吸气的时候，默数1，2，3。呼气的时候数1，2，3，4，5，6。

有一次很生气的时候，尝试了一下，这样几次确实能够平静下来。

2.写出来

有一次特别生气，我自己去到了我的房间，还是很生气。

什么都不想做，视频看不下去，小说也看不下去。一直在想让我生气的事情，愤怒的情绪在心里堵得满满的。

后来看到书桌上有笔，我就将我脑海里想的那些话都写出来，写着写着，感觉自己平静了，脑子里也能思考其他的东西了。

原来愤怒的时候，脑子里来回倒去都是那几句话。当写下来，感觉就给自己的愤怒找到了一条出路。

一垂眸一抬眼

即使很开朗很积极向上的人 ，也会有一些负面情绪的时候。

生活中出现有一些负能量情绪是极其平常的现象，只要能将其及时排解与疏导，对生活和健康就没有影响。

以下是我的负面情绪清理技能。

1.倾诉

虽然亲人朋友不能感同身受，但是他们会关心、安慰、鼓励自己，交流之后也就豁然开朗了。

2.冷静

我就自己冷静下来，想一想导致心情不好的根源是什么，解决的办法又是什么，烦恼也就迎刃而解。生活就是经历酸苦辣我的负面情绪清理技能

3.释放

将压力、焦虑、不开心的负能量原因写纸笔，将不良情绪付诸于笔端倾泻出来 。

再把这页纸，撕成一小条一小条的纸片，越碎越好。把支离破碎的小纸片扔进垃圾箱。

4.呐喊

对着山谷或者大海大声地呐喊，喊出来，心情就舒畅了。

5.睡觉

去睡觉 ，睡着了就暂时忘记忧愁 。一觉解千愁，睡醒之后，心境就不一样了。之前膈应的事也就没什么了。

薄荷想想

最近的我正被重新找工作以及爸妈催婚的事弄得焦头烂额。

各种烦恼的事情就像压在心头的大石，让我喘不过气。

为了让我暂时喘上一口气，我尝试了以下几种方法：

1.听广播剧/有声小说

静静地躺在床上，戴上耳机，翻开收藏夹里的搞笑广播剧/有声小说，听耳机里传来嬉笑怒骂的声音，比如我最近正收听搞笑广播剧《迪奥先生》。

脑海里幻想着可能让人笑掉大牙的画面，在听的过程中通过耳机传来的笑声把压抑的情绪通通释放出来，不知不觉中我也会忘掉那些不开心。

2.收拾屋子

通过忙碌的方式来转移注意力，也是有效的方法。

我会把屋子从头到尾打扫一遍，把书架上放乱的书籍分门别类，然后把不怎么看的书捐掉。

看着整齐有序的书架和干净整洁的房间，心情也会变得阳光，好像所有的烦恼一下子都被掏空了。

3.运动

运动不仅能锻炼身体，在放松自己的同时也能抛掉一切烦恼，大汗淋漓一场后再去洗个热水澡，真的会让人感觉舒适惬意！

4.听音乐

打开电音，循环播放抖腿神曲，让自己持续亢奋，直到耳朵和腿脚疲惫。

在没有炫酷的舞台和光怪陆离的灯光里，尽情的一个人手舞足蹈，甩掉烦恼。

趋利避害是人类的本能，面对生活中的困顿，偷得浮生半日闲并不可耻，待我们整理好心情，迎难而上。

End

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