辟谷教程（藏）

感恩关注👉 道炁书苑 2023-08-24

开脉轮祛症乐明空悟真

道炁吐纳精妙法:

一、睁眼~提肛-鼓腹-握拳-鼻吸；憋气3~5秒…正炁充盈，滋养周身；

二、绵长诵“嗡″-放手-松肛-瘪腹；忍气2~4秒…病毒排放，身心安康；

循环7次。

三、要领:一要吸饱，二要吐净，三闭气足，四防头晕。

生命·命运·健康-共同体

修身养性，守己安分。

学思践悟，快乐人生！

士以弘道

开脉轮乐空净

断食是一种人生觉悟

辟谷是不开刀的手术

作者：周兆祥（1948年－），香港环保人士，1988年创立绿色力量及绿田园有机农场。2005年离开大学工作的岗位，全情投入绿色生活教育基金项目“Club O”工作，为人类文明绿化出一分力。周兆祥认为心灵的富足比物质更重要，他说：我现在退休了，只要活着，就会用一支笔、一张嘴，把绿色信念宣扬开去。

断食有什么奇迹？

o 断食令你停止做食物的奴隶，让内心引领肉体

o 断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓

o 断食是不开刀的手术

o 断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新

o 断食是你跟上帝online

o 断食是大自然的镇静剂

o 断食是灵性提升的召唤

o 断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法

o 断食令此后饮食更有真味

你知道断食的事实吗？

o 9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。

o 1400万犹太人在悔罪日断食。

o 13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。

o 著名神学家阿诺尔德·埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。

o 耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。

o 佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。

o 甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」

o 埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。

o 81 岁的菲奇牧师断食50 日，整个人容貌骤变，看来只有廿多岁。

o 至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了101 天。

o 1000 年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

o 实验中的动物断食，断肢会再生出来。

o 不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。

o 历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。

断食法治病有什么纪录？

历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（ 980-1037 ），他的《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

近代德国医学家菲里希霍夫曼（ 1660-1742 ），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。

到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19 世纪中叶有位约翰·都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。

美国名作家安普敦·辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11 天，第2 次8 天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在1911 年出版《断食疗法》等书，广受注意。

另一位医生 F ·吉格塞尔亦于1914 年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。

美国一位哈佛·协尔敦博士在1920 年于德州创立断食疗法医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。

在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。

日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919 年做了一星期长的断食， 1920 年再做30 天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。1919-1921 年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使日本人更有信心采用断食来治病。

在香港， 1990 年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在1995 年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。

断食是什么？

断食（ fasting ）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。

有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。

断食即是「绝食」、「禁食」吗？

不是。

「断食」是指开开心心、主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。

「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段。

「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」），「断食」是有计划、有选择地不吃某些食物，比较主动。

怎样才算是断食？

断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。

断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。

断食方式有几类？

按进行的方法，断食可以分为：

半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。

水果断食（fruit fast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。

果菜汁断食（juice fast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。

汤水断食（soup fast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。

清水断食（water fast）——期间不进食固体食物，只喝清水。

绝对断食（absolute fast）——期间连水也不喝。

按时期的长短，断食可以分为：

短期断食 ---- 1-3 天

中期断食 ---- 4-10 天

长期断食 ---- 10 天以上。

怎样选择断食方式？

* 切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。

* 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。

* 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。

* 重视身体的讯息，信任直觉。

断食有什么生理方面的效益？

百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动恢复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿病、红斑狼疮、心脑血管病、感冒、发烧等。

返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。

容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，斑疹及其他疮疥早愈，吸引力大增

减肥瘦身——清水断食每日燃烧1 磅脂肪，半断食、汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，对瘦身特别有利。

提升免疫功能——身体抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。

减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。

断食有什么情绪思想方面的效益？

睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然，秽物清除。在补食期之后，血液循环畅顺，血液里的垃圾减少，大脑得到更多氧气，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。

灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥，往往得以天马行空去想象，每有神来之笔的创造力，写作、艺术创作、解决难题等，都不时有梦寐以求的成绩出现。

释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落，清洗排走，我们心中长期储存的种种沉积压抑，历来不肯面对、无法删除的意念、讯息、记忆，一一逐渐释放，往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。

断食有什么灵性思想方面的效益？

灵修工夫效益大增——断食期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化，轻松自在，于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等效果往往更佳。

搭通天地线冥合万化——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我唯一的升华、超越境界，但只能顺其自然，不可催促强求。

为什么断食不止益自己？

表面上，一个人断食「一人做事一人当」、「荣辱止乎其身」，事实却是我们生当于世，每一个意念都无可避免产生蝴蝶效应，影响到天上、地下、众生，有千秋万世的再震动、连锁反应效果。当我们得到了（正如上文所形容那些）身心灵的进步，我们的思想言行只会更积极、更慈悲，生活中一切行为，不知不觉已经惠泽众生。

在形而上的层次来说，我们「心静」，即告进入宇宙的集体意识，就如打开了全人类几百万年共同拥有的业报银行户口账目那样，一方面随意提取大家的功业（这可以理解何以断食期间，特别多开悟与所谓「特异功能」力量），一方面亦毫不费劲将自己的善业入账（这可以解释何以感受到冥合万化）。

人生境界提升方向重订——由于得到了以上的经验，我们透过断食的行动获得开悟、信心、决心、勇气，做人不再混混噩噩，弄清楚本末，知所行止。

为什么断食是一种人生的觉悟？

断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。

当你做断食，你是在挑战当前大错特错的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序（然后为生命的目标定向、为生命的角色定位）。断食每一次都强化种种开悟。

道理很简单：你一做断食，周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险；连应该明白真相的专业人士（医疗保健工作者）亦如此，他们更一致高调反对。

以下是断食令我们亲自体验悟出来的事实：

地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。

相反，从最大只的狮虎，到最小的蜘蛛、虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的。

而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食。

这是上天造化设计一早安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存很妥当，必须有时停止进食。

只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），一错再错：餐餐吃饱，天天吃饱；不想吃、不需要吃、不宜吃时、照吃而且吃得多、吃得滥、吃错；将吃当成为生命的重要部分（为了吃而活，而不再是为了活而吃）。

做断食要注意什么？

断食之前三几天不要吃过饱。

断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。

结束断食时勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。

断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉，是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。

断食期间感到肚饿难忍，往往是心理作用，习惯了就容易接受。

辟谷的18大功效

1、排毒、清肠，人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成；人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的 “大扫除” 彻底清 “仓” ，就能有效。断食一星期，宿便就会被完全排出。

2.扫干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然痊愈，身体也自然强化。粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖，精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。川上教授实验，发现右肠闭塞，招致右脑出血。左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。

3.辟谷是瘦身的法宝辟谷，对减肥确有神效。正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。辟谷前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。辟谷疗法一般6-20天，相对安全。减肥后绝不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。辟谷为什么能减肥？这主要是人体进入辟谷功态后(尤其是全辟者), 特殊先天闭气胎息法（相当于密宗修行的拙火定）

4.激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为「自身融解」。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

5.美颜之道：为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。去年世界卫生组织宣布:全世界2001年死亡人数中,有四分之一是死于血管病的。人体的血管大大小小连接起来,有地球到月球的四分之一长度。辟谷的「自身融解」,融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质，及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻。人体的血液变得更净化更精纯了。脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。

6.自身融解、净化血液、软化血管：辟谷期间会消耗、利用弱化、病变的组织，如肿瘤、以及附着物等废物。这种废物利用的燃烧过程，医学上称为「自身融解」。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，血管软了，纯洁了、健康了、通畅了，它带来的鲜红优质动脉血输送到全身各器官、各细胞，濡养了各器官，使各器官健康、升华。血管又通过静脉，把全身各器官，各细胞的病毒带走，减少了病毒在体内储留时间，纯洁了各器官，减少了疾病，增强了生命力。全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

7.增加免疫能力，抗癌：现代医学研究证实，人和动物体内都存在移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞，这两种细胞的重要功能，就是扑灭侵入人体内的病源菌。实行辟谷疗法，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时1.5倍以上能力发挥作用，此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，避免人体患病。辟谷3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。一旦进入补食期，会突然发生反驳力，焕发出更新的生命。癌细胞怕饿、怕热、厌氧，因此喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。而辟谷有助于消耗体内多余的脂肪，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，满足正常细胞的能量需求。因此辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与阳气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长。由青蛙、蛇、穴熊及其它冬眠动物的生理来看－这些冬眠动物在冬季里，完全不摄取任何食物而作冬眠断食，它们不但未因此而死亡，反而无形中增强了它们的抵抗力，这是他们健康长寿之本能。

8.康复慢性病：辟谷可以激发调动人体的潜在能量、使吞噬细胞活力加强。血液净化后濡养脏器、带来免疫能力的提升，所以辟谷疗法对一百多种慢性病都有很好的效果。东方自然疗法解决的问题：呼吸、导引、辟谷、静坐、吞咽。

9.中药、禅修真修实炼可以调理如下症状疾病：排毒、瘦身减肥、高血压、低血压、普通轻度心脏病：糖尿病、肺病、气喘病、溃疡、泻痢及便秘、急性肾脏炎、胁膜炎、骨疽、腹膜炎、梅毒、淋病、妇科病、白带、黄带、癫痫症、戒烟、戒毒、戒除酗酒及酒精中毒、妇科输卵管癌、卵巢炎、子宫肌瘤、不孕症、动脉硬化症、肾脏病、化脓性副鼻窦炎、胃下垂、紧张、胃酸过多、巴塞杜氏病、风湿病、神经病、神经衰弱、白内脏、青光眼、青春痘、老人斑、肝癌、黑斑、喉炎、声带搔痒、肠癌、胃癌、多年心脏病、肺气肿、乙型病毒、腮腺未分化癌、肝炎、肺癌、大面积放疗引起的严重粘连（因肺癌而采用化疗而出现）、治抗癌化疗毒副反应、初级中期癌症、乳房肿块、老年性慢性气管炎、哮喘、黄胆肝炎、乳靡症、遗精、老年性阳痿、前列腺病、膀胱病、肾炎浮肿、牙出血、、胆结石、冠心病、关节炎、更年期综合症、心血管病、高血脂、白血病、饥饿症（消谷易饥）、白血球、血小板减少、帕金森氏症、腰腿痛、肩周炎、泄泻、进行性肌营养不良症、瘫痪、坐骨神经病、骨质增生、脊柱损伤、腿软症、紫癜、风疹、湿疹、荨麻疹、形寒畏冷、盗汗、多汗、肿块、促进伤口愈合，疗治创伤面，恶性皮肤病、水肿、痔疮、咳嗽、肺积尘顽痰、寒痹、血栓、结肠息肉、多发性口疮、感冒、疖疔、多动、烦躁、抑郁、孤独症、幻听、幻视、幻思、深思呆滞症、思维散乱等。

10. 内脏休养生息：常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物；同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息，复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。

11.延年益寿：综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以延长寿命。美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。

12.滋养心智，开发智慧：辟谷期间脾胃不需要气血的供给，会使她们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和养料，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍；许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。

13.有效预防全球性病菌：现今世界病毒层出不穷，有沙士、疯牛症、禽流感、猪流感、流行性感冒等等，如人们能掌握辟谷养生技术后，人体免疫能力提高，就可以预防和饿死各种病菌。可见辟谷在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。

14.对付灾难：在大灾大难方面，如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握辟谷之法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。（如过去的三年灾害，如今世界各地出现的灾害）。

15.精神力量：可以增进记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。

16.高层修炼: 辟谷是通往修炼更高层次的必经之路；辟谷的调身、调息、调心作用，若能坚持，会使人在喧嚣的社会中保持内在清净空明，有助于吸收宇宙能量，假以时日之后，还有助于开发生命潜能，使人心智超脱、心灵升华，开发出人体本有隐藏的特殊功能，领悟生命中高层次境界。

17.地球环保：假设全世界60亿人口，十分之一的人掌握辟谷养生技术，每星期有一天的辟谷，肉食、蔬菜、水果加起来按一人（粮食一天按一斤算），一年就节省几百亿斤以上。每年少用多少的天然气、煤气、电力。从而减低大气层以及气侯的破坏，还减少了制造食物过程中所产生的废物（胶袋、污水等等）节约资源、环保提升。尤其目前，自然环境日益恶劣，意义何等之大。

18.祸福转化：天灾人祸难免，积累阴德消除业障：辟谷期间，妄心转清净心，烦恼心转菩提心，按照佛家的说法，业力不会消失，但是会让业力的力量减轻，不会那么快滋生果报！辟谷期间，杀业减少，节省粮食，积累了阴德，所以能消除业障。

辟谷教程

在人不食五谷的情况下，通过一些特定方法的训练，可以起到清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿,摄取宇宙灵能,天人合一等效果！这就是从古至今的一个养生方法辟谷术！

辟谷最早是一种道家的修行方法，由于他能够改善人的体质，并且对疾病有很好的治疗作用，这套方法就通过道家修行者的传播，逐渐传入民间，成为养生者一种身体健康和保养的方法。

站在一般的认识角度，辟谷中的很多现象是难以让人理解的。如：人体怎么可以那么长时间不吃东西；一些有病的人通过辟谷，不吃药疾病怎么就好了；不吃东西怎么身体反而会比以前好；我们虽然疑惑，但这些现象却真实地发生了，他极大的挑战了我们的习惯性思维。要把辟谷的道理说清楚，必须明白辟谷的方法和原理!

原理及功效

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辟谷的原理

在传统养生理论中，饮食被称为谷气，食物与体内元气（又称为肾间动气）的结和形成真气，真气的流动支持生命活动的正常运行。真正支持生命的是真气中的元气，食物起了一个激发的作用。食物却把它的‘物性'留在了体内，这种物性在体内影响着真气的正常流动，也给人带来了种种欲望。物性影响了气血的运行，就容易给人带来疾病，中医理论与现代医学理论虽然有着差距，但不至于有冲突，而辟谷这种方法和理论却直接与现代医学理论发生了矛盾，但现实说明了一切，有的病人可以连续十几天只喝点水，不吃任何食物，不仅不感到饥饿，而且病情发生了好转，不要因为现代医学解释不了就否认这种方法和事实，现代医学还在发展之中。

这种疗法可以极大的减少饮食，减少‘物性’给身体带来的影响，因此就具有清理功能，另外辟谷疗法还可以激发人的肾间动气的产生，古代称为天一之水（元气）。因此就具有调节功能和免疫增强功能。

辟谷的三大功效

第一、可以使胃肠消化系统得到全面清理，休息和修复的功能。

辟谷开始，胃首先进入休息状态，受损的胃粘膜和胃璧得到休息修养和修复的机会，而且是难得的机会。五至七天，轻度胃炎、浅表溃疡、胃寒、烧心、胃疼可治愈或减轻。多次辟谷就可使胃气大大提升，以达“有胃气则生”的效果。

辟谷不进食，原留存食物被小肠继续吸收后将渣滓浊物转输大肠，小肠进入修养、清理、修复状态，小肠绒毛清理干净，吸收功能恢复到年轻态，小肠壁得以清理和修复，各种胀气、疼痛消失。大肠将食物渣滓向下传导，大肠从上向下一节一节排空，一节一节清理干净，进入休息、休整、修复状态，直至宿便全部排出体外，大肠得以全面清理和修复，进入休养生息状态，各类肠疾得到治疗机会，胀气、腹泻、腹痛、大便不成型或便秘、痔疮、肛裂等等症状，第一次辟谷有的治愈，有的重症需要多次辟谷也可以治愈。

人体的肠胃最易受损，也因总被食物充满而难以治疗，肠道又长，总长度约是人体的六倍多，弯弯曲曲，盘盘转转。用当代的医疗手段彻底清理一遍，是很难做到的，而辟谷七天即可以将胃肠道毫无损伤的彻底清理一遍，更高明的是同时对胃肠道进行了修整和修复，更不会破坏胃肠道内环境的生态平衡，故具有快速的愈疾效果。

第二、是全面清理和修复血管系统的功能

根据相关资料记载说人体血管总长度可以绕地球2.7圈，以形容其长度的惊人，又说人到五十岁时血管的截面只剩50%可以过血，其余都被血垢占据，要想把这么长这么老化的血管洗理干净和修复其腐蚀的管壁，很难实现。而人体进入辟谷状态中，通过血管的血量比吃饭状态下多出30%的血液充盈血管，冲刷血管壁，滋养着血管壁，这大量的血流把垃圾带走排出体外，使血管净化，多次辟谷或终生常行辟谷可达“血管年轻，人就长寿”的养生目的。

第三、是全面清理，修复细胞内环境，滋养和活化细胞的功能

细胞是人体最小的单位，细胞壁上的小孔只有7纳米直径，一般大分子物质是进不了细胞内的，故用现有的医疗手段是难以清理到细胞的内环境的，更无法进行修复。用辟谷这种特殊办法在七天之内可以轻而易举完成这个任务。这个办法就是通过将节省下来的30%多的血液补充归还给细胞，冲洗、清洁和滋养细胞，使细胞逐步活化，使机体年轻化。

用现代科学阐释辟谷的原理及其功效（综合）

一

通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。

大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。

如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。

随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。

二

辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。

三

从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气（灵能），同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。

辟谷可以健脑益智、开发人体潜能：由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。

辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。

辟谷的用意还在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成的毒素积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心改造。

在辟谷的状态下，人常能数日、数月甚至数年不食，但精力充沛，动作轻捷而胜于常人，难怪辟谷成了修练者一向推崇的修为妙法。但对于其机制，在于服气导引。因为辟谷的同时要配合练功。顾名思义，吸气之“服”即食、吃之意。服气又称食气、行气、导引、吐纳等，它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程，而是一个包含人体复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大

心得、注意事项及方法

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一、辟谷的心得

宇宙基本原理：空生识生能化物。由此可见，一个人的心识对其自身及周遭能量的变化起着重要的作用。

因此，若要净化及改善自身机体（实为能量的一种致密形式）并与周围的能量相互融通，就要在生活中时常保持内境的平和，在此基础上，可以进一步感受“感恩”“祝福”“爱”“慈悲”等正面积极的心境。正所谓“松则通”，平和安稳的内心可以促进能量的流动，而负面消极的情绪则会导致能量的堵塞，所以在生活中要控制和减少负面的情绪并积极地发扬无私的爱心，多宽容与谅解~（详情可参考修行圈公众号《关于频率提升的一些方法及建议》一文）

此即所谓“静心通能”，为万法之基。

在此静心的基础上也可通过观想，即运用想象力（心识之能）导引能量，其效果更佳。

二、注意事项及方法

实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。（破除“不食即死”的思维程序）1993年10月16日至26日江苏省徐州市工人疗养院举办首届辟谷养生学习班，来自全国各地的300人参加了这次学习班。＜＜扬子晚报＞＞连续8天以显要位置报道了300名自愿者连续辟谷8天，不食人间烟火，一举登上海拔1545米的泰山玉皇顶的经过。这些登山者中有一大半是年高体弱、疾病缠身的人，通过辟谷许多人身上的疾病不药而愈，且精神和体力都优于平时。这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。

辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者应坚持49天以上的。

第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。

辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

三、对辟谷的程度应适当掌握

参考一：辟谷从程度上可分为以下几种类型

（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

参考二：辟谷按其表现形式可分为两种

全辟——指粒米不进、滴水不沾或只喝几口水以滋润口腔，或含几粒枣以滋生唾液，咽几勺蜂蜜润滑肠胃，其它什么也不吃，直接从自然界摄取人体所需的养份或水份，充分调动人的“内源营养”来完成人体各种代谢。

半辟——指除了可以饮用水和蜂蜜以外，还可以吃些水果、蔬菜和其它杂食，甚至还可以根据实际的情况吃一点稀粥汤，或吃一些凉拌素菜。半辟谷适宜心理负担较重和特别虚弱的人。

四、饮食控制

（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应，小口慢饮。过分缺水是对身体的摧残。

（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

五、坚持静养服气为辟谷之首要

行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见后文“功法参考”，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。

辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。

六、生理与代谢变化

（1）体重变化：在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。

（2）生理机能的变化：在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。

有的辟谷者辟谷初期口中发苦发涩，舌苔变白变厚，身上有异味，大便溏稀，有的呈黑绿色，甚至奇臭，还有的带脓血或烂肉状。小便发黄，面色暗淡，这些都属清理排出毒素的现象。毒素清理之后，将很快转为正常。

（3）刚进入辟谷的三五天内，有相当一部分学员有不适应的过程。在此期间有时感到乏力、腿软、或有时头晕不适，甚至有感到中气不足，这些均属正常反应，只要思想坚定，心平气和，加强辅助功法的练习，各种不适感将随之消失。随着辟谷时间的延长，适应期过后，代之而来的将是身轻体健，精力充沛，身心有说不出的舒服感，愉悦感。

（4）辟谷期间有气冲病灶的反应。如病灶部位出现各种反应，有时甚至比正常更加明显和难受。原来患病已好了的部位，有时也有不同反应。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显。当出现冲击病灶时，不要担心害怕，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时也要及观察，反映情况，以便及时处理。

七、断食疗法和辟谷有区别吗？

龙腾辟谷答：现代西方人对断食很认同，佛教、瑜伽也有这方面的说法。现在可以找到很多关于断食方面的书籍，断食疗法已经具备了完整的理论基础。

但辟谷和断食疗法仍有根本区别。

本质与方法:

断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志,辟谷是一种稳定的状态，是行气到一定阶段，人体的一种自然反应，并不是外力强加的，偶尔有饿的感觉，但可以通过服气解决，其目的不是锻炼意志，而是强身健体!

身心反应:

断食者首先会感觉饿，有非常强烈的身心反应,饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生，这是我一个断食七天的朋友的描述，而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象!辟谷没有非常强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动（不过在刚开始的适应期内则应尽量避免，动作应以轻缓为佳如散步等）,甚至比平时的精力更旺盛，最重要的是头脑更加灵活。复食过程:

断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命......

辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束，初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以。理论基础:断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素......（其认知较为局限）

我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与融通.生理功能:断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌

辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少......

身体的态度：断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！辟谷几乎没有反应，经常身轻体健，神志清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感受，每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单，身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现......

八、两次辟谷间隔多久比较合适？

不一定，假设每次辟谷7天，一般建议间隔2-3月。辟谷频率并不重要，重要的是间隔期间是否经常练功，少吃多运动。对于减肥的朋友来说，完全可以锻炼和过午不食为主，只在一年中辟谷2到3次。同样能取到很好效果。对于治病的朋友，更要注重平日生活中保持心态平和，练功修德。不必追求辟谷的频率，深度。

九、女性例假期间可以辟谷吗？

可以。龙腾的实践发现：辟谷会让女性的生理周期更平稳，规律。减肥的朋友在例假期间辟谷效果比其他时间更好。

十、辟谷10天了，为何还没排宿便？
只要辟谷开始，身心已经发生变化。有的人辟谷15天都没排便，并不影响效果。宿便理论，只是方便说法，不必强求。

十一、哪些人不适宜辟谷？

很多人不适宜辟谷，建议有辟谷想法的人，在专业人士指导下开始辟谷前准备。

对辟谷持怀疑态度者，不适宜辟谷。

对辟谷一无所知者，不适宜辟谷。

利欲熏心者，不适宜辟谷。

急症患者（如阑尾炎，外伤出血等），不适宜辟谷。

只知求医，不知养生者，（即只知三分治，不知七分养者）不适宜辟谷。

急于求成者，不适宜辟谷。

功法概述

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（一）辅助功法——叩齿吞津保健法

咽津的简介、方法及其重要性

古代修炼者在修为过程中都相当强调和讲究唾液的重要性。他们把唾液称为“金津玉液”，视之为练功的珍宝。

在辟谷期间，由于断绝了食物来源，甚至达到粒米不进、滴水不沽，人体的能量来源，一方面通过体内贮能的分解、燃烧和释放而得到补充;另一方面则有赖于人体与自然、宇宙建立起一个全新的能量沟通管道而获取。因此，这时的服气(食气)和咽津就显得特别重要。

古人将“却谷”、“食气”相提并论，自有其深刻的寓意;而综观历代各家的辟谷修炼方法，则无不是服气与咽津并重的。故常有“饥食自然气，渴饮华池浆”之说法。

咽津的方法

古人在长期修炼实践过程中，总结和积累了许多方法和经验，可供现代广大练功者借鉴和学习。咽津的要领，首先是咽津不宜大口，而应把口中产生的津液分为若干小口不断咽下;并在吞咽时做到泪泪有声，用意念把它送到小腹丹田位置。咽津法还可与叩齿相结台，效果更佳。

为使口内唾液增加，一般可采用以下两种方法:

一种是搅海咽津，又名“赤龙搅海”。赤龙者，舌也。其法以舌搅口齿并左右颊，待津液生而咽之。具体操作:用舌搅动口腔，在匀齿的外上、外下、内上、内下依次轻轻搅动各9次(或在牙齿外侧依顺时针、逆时针方向各转动18次)，共36次，待口中津液逐渐增多，鼓漱24卜，然后分三口慢慢咽下。（本法在《健仙导引法》中有详细的记载:“闭目膜心坐，握固静鬼神。印齿三十六，……赤龙搅水浑。漱津三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。··…以候逆水上，再漱再吞津。如此三女毕，神水九次吞。咽下泪泪响，百脉自调匀。”）

另一种方法，是在口中含枣核而不吐。或咬少量甘草、人参、桂心等，以助唾液产生。然后边喝边咽，其效甚佳。（在湖南出土的“仙人饮玉泉”青铜镜上，有二句颇有价植的铭文，其中一句便是“渴次(饮)玉泉讥(饥)食枣”。也即辟谷时用玉泉解渴，用红枣充饥之意。另据《神仙食气金妙录记录》记载:“若好脯如枣者九枚，食时吃一枚，若二枚至三枚，一昼一夜无过此九枚。意中不念食者，不须吃也。常含枣核受气，含口中行津液，佳。”）也强调了服枣在产生唾液时的重要作用。

在辟谷期间，咽津与服气具有同样的重要意义。我们可以通过搅海、鼓漱、咽津来加强辟谷的效果。当然，由于资讯导引辟谷方法的特殊性，一般人进入辟谷状态之后，体内脏腑、器官、组织进入了一种新的功能态，并能根据身体的健康状况而自动调节，所以辟谷期间许多人体会到口水比平时更多，这自然也就不奇怪了。

总而言之，常咽唾液，对身体五脏六腑的调节和神经、体液的调节是相当有好处的。希望大家能重视。

叩齿简介

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿吞津保健法

“很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。笔者曾经拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。

方法及要领：

1.叩齿

早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2.吞津

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

时间及次数：

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

实践参考

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以灵魂学观点看:光能量饮食（节选）

自己的试验印证

后学于大致于1999/2000年，雅斯(Jasmuheen)的书在德国刚出版不久时就看了他的著作发表，当时就觉得很不可思议，以后在崇正几次演讲也曾经提过说世界上有不少人可以不吃不喝。而十多年前第一次在崇正演讲「灵气」这题目的时候，灵魂学尚无这方面的信息，当时还宣称有人不吃不喝，就是先要把食物用反物质化的现象变成灵气，然后再把它用移物方法输送到胃里面，所以一个人表面上没吃东西要存活下来，其实还是需要靠超自然方法辅助的。然而今天透过Jasmuheen的实证例子让大家跌破眼镜，就是人真的很具体的可以不吃不喝。自己对于如此奇妙的事情当然也曾经想过有必要亲身来体验一下，但是要找到二十一天空档时间并非易事。今年后学正好难得休假一年，二月从德国回来，把事情都处理好了之后，正拟定从3月14日开始做二十一天的灵疗试验，也刚好3月13日接到崇正邀请参加5月4日由一贯道总会所举办有关：「宗教与文化」的研讨会，当时决定如果试验成功就演讲这个题目，所以当天马上把多年前看的数据都找出来。由于雅斯(Jasmuheen)所提供的并非是完整的步骤，故后学一路摸索下来可谓土法炼钢，还好后来又在网络上找到德国一位年轻作家自己做的纪录，他把自己做过的整个流程体验都PO在网站上，而这个纪录(像每天要量体重等)，就提供给后学一个大致方向，故后学等于是一边看书，一边做试验，终于也把二十一天的流程执行完毕。但是因为每个人各种状况不同，所有经验的也不会一样，这整个步骤流程也都有作纪录，以后有必要时也可以提供给别人当做参考，这二十一天疗程步骤简述如下：

a)第一阶段，从一至七天是净化期，也是身心的排毒期：这段期间不能吃，不能喝。由于滴水不喝有点类似在面对死亡关头，还要去克服很多诱惑，所以是最难熬的一个阶段。（注：此为全辟，安全起见在此净化期内可取全辟与近全辟交替进行，如：4天近全辟后3天全辟或7天近全辟等）

到了第四天的时候，智性体就会离开我们身体，让我们感到有点空洞，做什么事情都毫无兴趣，甚至情绪也会变得不稳定。这时候灵界就会开始在我们灵魂做一些处理，首先他们会在灵气体接上一个类似打点滴的管线，让上天流质的光可以透过这条管道输送能量给我们，所以虽然这段时间我们是病人，没有吃东西，但是不会有生命的危险。当然我们看不到灵界朋友，但是身体会有一些很奇妙的反应。到了第七天虽然都没吃没喝，但是精力并没有比前几天差。

b)第二个阶段，从第八至十四天是痊愈期：这段期间智性体又回到我们身上。

此时我们就如同刚动完手术的病人一般，体力渐渐的在恢复，但是也需要很多休息以及适应身体的变化。

c)第三个阶段，从十五至二十一天是重建期：这段期间更高神性的本我就会慢慢的进入到我们身体，这是更高能量的注入，就好像把一个旧容器刷洗好了之后，重新倒入新的东西使用一样。这段期间开始觉得身体越来越好，体力越来越多，当然内在也同时要省思自己未来应该走的方向，而这整个流程的目的就是最后要让更高的神性能够降临进入到我们这个躯体。

整个疗治的过程感觉到自己是很受到保护跟照顾的。虽然需要克服口欲，还有味蕾的欲望，不过经过了二十一天时间，对于吃东西、食欲的反应都已经慢慢的在改变了。

经过二十一天之后就不再需要世界上的饮食，我们的能量来自上帝、来自光源，就仅靠光能量就可以过日子。

后学之前工作压力非常大，学校的工作包括教学、服务、研究、辅导以及行政让身心俱疲，不知道未来如何再去面对那么多工作，所以做这项试验等于是孤注一掷。然而灵界灵疗者已经在二十一天当中把灵魂做了个彻底的整顿，后学进入第八天之后就每天感受到上天的恩宠，赞叹奇迹竟然就发生在自己的身上，真是太不可思议了，因为每天都有源源不绝的上天神性流质的光能量输送到你身上来，让你免吃饭，免喝水，甚至睡觉时间也减少了。

所以后学

1)除了从第八到第二十一天依据流程要喝水之外，之后就可以不吃不喝，从三月十四日到五月四日演讲当天，总共有四十九天时间，没有再进过食，可以说是完全倚赖上天的食粮，只要靠呼吸就可以过日子。

2)睡眠时间也减少了，比以前减少最少三分之一以上。

3)而身体也变得比以前更轻盈、更健康、更有活力。

这算不算是个奇迹呢？以前奇迹都好像是遥不可及，现在奇迹竟然就出现在自己身上，而其他像别人报导的各种奇迹还有很多，但是因为后学只有一个多月的经历，未来除了尚需要继续成长之外，没印证的就先保留，等以后还要再慢慢的去追踪呢。

结论：

以世俗的眼光来看，我们开玩笑说，这光能量饮食可谓好处多多，除了更省时、省力、省钱之外：

1)它是上天所赐予最好的礼物，不需要特别去经营，就一辈子受用不尽。

2)这个能量来自上天，是我们不管食用任何世界上的最好的食物都比不上的。

3)它是通往理天的阶梯：理天是不用吃饭的[10]，现在就要是去适应了，否则哪一天有机会到理天去，要通过食欲这一关可是很难的。

4)未来世界的先驱：一百年之后这种生活方式会很普遍，所以现在你是踏出第一步的人。

当然并非每个人都适合执行灵疗并仅靠光过日子，目前这个时代很少人会愿意放弃吃饭这么大的享受，所以只要是吃饭以及尘世的欲念对一个人而言比内修重要的话，就不得其门而入。

然而对灵修有兴趣的人就不同了，这三个礼拜等于是通往回家的路途上跨越一大步，也可能是一生中很重要的时刻。

严谨的来讲，虽然执行这个灵疗并不是理天的保证，然而我们

1)却能够透过内在神性的引导，来帮助掌控四个灵魂身体，我们越早让自我意愿跟内在神性意愿达成和谐，就越快能够找到我们长久以来一直在寻找的目标。

2)此外，其实关键并非在于吃不吃饭，而是跨越了一个界限，打破了千百年来的不吃不喝就会死亡的事实。

人类千百年来一直在制造很多事实：像没吃饭就一定会饿死；人生下来就注定会老化、会死亡等，这些其实都是自己处于第三层次空间所创造出来的事实，也都是虚幻的，只要我们能够修正自己的思想程序，把这些虚幻打破，从老旧的观念推展到崭新的信仰，一个人就是自由的了。而人类现在之所以有机会打破那么多的界限，也是因为我们地球即将进入第五层次空间，一切的进化非常快速，很多以前不可思议的事情现在都变成事实了，未来一百年，人不吃不喝就是理所当然的了。目前世界上已经有八、九千人可以打破传统观念，这些人都是时代的先驱，这些光能量饮食者除了可以直接以光作为饮食之外，也可以有意识的选择随时都可以进食，但却不是必然的，这点意谓着他们已经走出了幻念，不再受限于现实物质的规范并且达到生活上的完全自由，不用去烦恼吃饭问题就可自由选择、自由决定、自由学习，而有无吃饭或是到底吃了什么等都是其次问题了。（参考修行圈公众号往前的一篇文章《神秘“食光者”——有空气就能活的人》）最重要的是一个人只要愿意透过光能量过日子，这个能力就已经贮藏在脑细胞记忆力里面，并且变成了事实，而一个人只要这方面能够做到，这一生就有能力掌控诸多欲念，进而达到更高层的意识境界了。

在此透过「光能量饮食」这个题目，尤其是自己的试验印证来介绍新时代的饮食生活型态，就是人确实可以把光能量当作饮食。当然要实践光能量并非一蹴可及，因为只要是时代体系尚未成熟，不吃不喝，等于是脱离整个社会生活结构。然而修道也是一种对执着信念的打破，希望能够藉此题目对于传统「饮食」习惯激发点省思，在面对人类即将跨越至另一个纪元之际，不仅在精神心灵层面，也在物质生活层面上可以预做准备，进而有所裨益于人类整体的成长。

辟谷方法大全

尝试辟谷或者已经成功辟谷的人，所用方法不尽相同。在正常饮食向辟谷的转变过程中，几乎人人都有其独到之处。而且，获得方法的途径也不同。以下是修行圈公众号整理的方法简述，谨供参考，但愿您能从中获取一些有益的知识。这里所提供的每种方法,都可视作一个独立主题，足以写成一本大部头书,起码可以为一次研讨会提供足够素材。

1. 自然辟谷法
2. 灵性辟谷法
3. 即刻辟谷法
4. 强迫辟谷法
5. 21天进程辟谷法
6. 催眠辟谷法
7. 交替辟谷法
8. 意识辟谷法
9. 尝试辟谷法
10. 哲学理智辟谷法
11. 凝视太阳辟谷法
12. 炼金术辟谷法
13. 属于自己的辟谷法

自然辟谷法

这种方法，顾名思义，道出了实施之人所行之方向。此法目的在于修复饮食习惯，亦即回归人类原初与自然相适应的饮食。通过一些途径、方法，一个人逐渐改变他/她的日常饮食，如此，才能与自然为人类创造的食物相和谐。换句话说，此法又被称作饮食改良。

他/她运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，以达成辟谷之目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，只尽可能食用“最高振动力”的食物。

首先，虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如此类的食物非常之多，诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等等。油炸和烘培的食物，象麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等等；还有象炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。

其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。有些人声称：人是可以喝酸奶、益生奶及脱脂奶的，因为它们有益于肠道的菌群。事实上，不吃这些食物，才更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——大家不妨找来多了解一下。如果您担心益生菌群不够（您认为身体需要更多益生菌群），也没关系，您可以适量地喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。

下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。如果你不能没有甜食（如饮料）而活，你仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素（如植物蛇菊）。

在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供您食用。

下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷法之初，油炸、烧烤或烟熏食物首先被排除，现在又逐渐排除了其他所有加工类的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了，相反，只用一种方法来处理你的食物——用水清洗，然后将其撕成片。

不妨来观察比较一下地球生物制作食物的方式吧。一般来讲，清洗和撕开，是除人类之外所有地球生物唯一的食物加工方法。假如您不同意，那么请告诉我，除了人类之外，有哪一种生物，在吃东西之前还要煮一下？

可见，这的确是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化学分析）表明，它们确实是不同的物质。厨房是个小型的化工厂，在那里，自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通常在自然界是没有的）。而这些人为的、非自然的化学品，都被人吃肚里去了……

放弃一切食物加工，就会朝着与自然——而人类是自然的一部分——重新统一的路上迈出一大步。作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，必将给人类带来有益的变化。感谢这样的变化，人类因此而重返大自然的怀抱，重享大地母亲自然之滋养，一句话，人类重返久违的家园了。人类的身心，势必因此而得到自然之疗愈。

再下一步，对日常饮食的改善，就是排除谷物（小麦、黑麦、玉米等诸如此类）、肉及鱼了（如果您在排除食物加工阶段，还没有放弃吃生肉的话）。也就是说，现在您只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。

大多数被叫做蔬菜和谷物的东西，是过去基因实验的产物（有些，甚至要追溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失。所以如此，道理很简单，它们不是自然存在物。这就是——为什么在这个阶段要将它们排除在日常饮食之外的重要依据。在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。

只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个重要前提条件。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感谢这些食物，使得它们结实、健康并活力充沛。但是，如果它们被喂以人类为之准备的食物，便会开始生病、加速老化，死亡也会提早到来。

自然辟谷法，最后步骤之一——逐渐转变为只喝果汁。您可以榨水果、喝果汁，也可以采取——先直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。它们的外表、味道和化学成分，与天然果汁截然不同。一旦喝的话，就又回到改良非自然饮食的老路上去了。

最后你用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，您变成只喝清水。就这样，您只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到您连水都不喝的那一天。

选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。这其中当然存在很多影响因素，但主要还是取决于他们自我灵性开发的努力程度。

第一基本阐释

逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，您不必立刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步放弃。亦即您仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量，直至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少，而非线性的。

您可能认为自己的身体已经摆脱了一种特定的食物瘾症/依恋，比如说薯条，因为几个月都没吃薯条了。可是，有一天路过某处，突然闻到了那个熟悉的味道。这时，您极有可能会流出口水，紧接着胃部开始痉挛，最后为一种难以控制的强烈的饥饿感所捆绑。此种情况下，不要对抗它，因为抓几根薯条来吃，并完全咀嚼，会更有益于您的身体。如果不那么做，很有可能您会在晚上梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里都是薯条的影子，受这样的煎熬，完全没有必要。

身体对饮食和其他生活条件的改变，有极强的适应能力。它是非常灵活的，尤其是对于那些逐渐发生的改变，亦即给予了充分的时间改变。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了120公斤的体重。显著的饮食改变，对身体而言是非常大的一个改变。你做得太快，那你就要无端受苦。如果你爱惜你的身体，那就给它足够的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。

第二基本阐释

不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。所以您完全可以打破顺序。比之于这里所提供的信息，及他人的间接经验，您自己切身感觉和直觉的引导，显然更为重要。就我所知道的，有些人追随所谓最优的（阿特金斯式的）、大多由动物脂肪构成的饮食，他们适应辟谷的方式就很独特。

第三基本阐释

使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下，一无对抗，让爱在其中发挥主导作用。能辨别规则与对抗，无疑是非常重要的，因为，规则引领成功，而对抗所造成的，则只能是伤害。

运用自然方法辟谷时，您要随时查看自己的身体是否吃得消。对某些人来说，这个方法也可能有害。身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。透过冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还有悲伤、沮丧、对吃很狂热等方面的特征，您可以很容易判断出自己的身体是否已经受伤。

灵性辟谷法

包括身体在内的一切物质，是人类灵性层面的构成/反映。不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成。如果人的灵性层面开始有辟谷的念头，那么他/她的身体将很快显现出来，那就是——这个人开始辟谷的生活。

当运用灵性法去适应辟谷生活时，您努力的主要方向，就是在自己的生活中尽力扩展灵性层面。您坚信辟谷是这种灵性努力的必然结果之一。如果辟谷在您的灵性世界里变得足够真实，您的身体自然就会显现出来。

万法之中，人可以选取其中一种，然后有意识地去发展自我。当一个人去做既定或有计划的事务时，往往如此。这可以是臣服于上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体系中，选取一种进行练习。您可以独立完成，也可以加入一个团体。

有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲的家人陪伴身旁，还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从他/她的训导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。

跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且能够获得所期待的结果。

人类适应辟谷生活的灵性法，总结如上。随着一个人灵性的成长，他/她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人渐渐只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食物的需求/数量都在减少直至消失。之所以如此，是这个人感觉他/她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。您也可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。

正因如此，如果您决定使用这个方法过渡到辟谷生活，务必要知道——您的注意力应当集中在灵性层面。其中一个紧要目标就是——把您自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出来。因此，你将集中注意力在自己的灵性成长上。通过恰当的练习，您一定会成功的。

即刻辟谷法

事实上，我并不确定它是一种方法，因为它是突如其来，降临在某个人身上。一个更为准确的说法是，禁食的突然出现。然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考虑到它出现的条件。

大多数情况下，它是这样发生的。一天身体突然拒绝接受所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在试图/强迫他/她自己吃任何食物之后，都会呕吐。

突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝的崇拜里，它已经完全忘记人“还得吃饭”。

研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都不再进食。

当今时代，灵修，作为有意识的灵性自我开发之路，在地球公民中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，您都可以发现越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上，只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在杰作中时，便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他/她的构思，也是同样专注。他们能量如同泉涌，可以废寝忘食长达数周。

您可还记得在自己生命中最神圣的爱情时刻？您可还记得当时您不仅忘记了吃饭，却并不觉得饿吗？那是因为爱在滋养您。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他/她的精神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他/她的精神里时，身体便别无所求了。

在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的身体反应。相反，这人只是对食物毫无兴趣。他/她感觉不到饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。

综上所述，可以得出以下结论。您对灵性层面关注越多，就越容易断开与物质（食物）的链条。你越沉浸在灵修里，就越容易放下进食。当然，在不强迫身体的情况下，才会获益更多。

经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”饮食。

即刻辟谷法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪堆积，也不会减重。

强迫辟谷法

顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷为目标——强制性地辟谷。有些人没有耐心，或者就是不喜欢“方法”。他们更喜欢走捷径，以求立竿见影。这类人，表现之一，便是他们执行任何任务时都有的坚强意志。一旦决意达成某事，他们并不怎么顾及周围的情势。只顾埋头向前。在他/她要达成辟谷时，这种决心亦有助于达成预期目标。

实施强迫辟谷法非常简单，不需要任何准备工作。甚至可以是您读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。“从现在开始我是一个辟谷者”——这样之后，您只需要在日常生活中执行这个决定。

做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一个辟谷者。实际上，在大多情况下，这意味着强迫身体不再进食。这会让人感到饥饿。当一个人不吃东西，感到饥饿，并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。

这类辟谷的方法很少成功。在禁食一段时间后，这人或者开始吃东西，（如果非常固执，与身体唱反调）或者死亡。如果为时不太晚，此人又开始进食（“太晚”是看身体有多少脂肪），这样的禁食对他/她的身体很有助益。这样的禁食可以治愈一些人，他们被正式（亦即被大多数医生）认定患有不治之症。

禁食时身体会减重（越来越多）。如果强迫辟谷法使用太久，超出正常水平，这人很容易显出不正常的状况。体重仍然在减（比如每周减重1公斤）。这人极易疲劳，大多时候没有力气，不开心，而且他/她越发骨瘦如柴。

在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，这并不意味着所有如此做的人都是使用强迫辟谷法。如果这人所在意识界足够宽广，那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷的能力。在这种情况下，他/她的身体将在相对较短的时间内进行自我调适，以进入辟谷状态。

也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己可以辟谷。对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩，身体将快速进行自我调适，而且运作良好。

21天进程辟谷法

警告：除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否则不要尝试这个21天进程，否则会危及您的生命。下面的说明还不足以确保您安全地执行辟谷。虽然洁丝慕音（Jasmuheen）（基于安全考虑）要我删掉它，我还是保留下来，因为这只是为了传播信息而已。

关于查梅因·哈利（Charmaine Harley）提出的“21天进程”的详细介绍，可以在洁丝慕音（Jasmuheen）写的《普拉纳营养——以光为生》一书中找到。她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广天赐养分计划，目的是消除世界健康和饥饿问题。目前为止，对那些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。洁丝慕音（Jasmuheen）在20世纪末一直推广21天进程。后来在她的第三本书里，关于“神的食物”这个话题，她介绍了一个更简单更安全的长期方法。

值得一提的是，21天进程是非物质生命传达的一个讯息，由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。洁丝慕音（Jasmuheen）就是该圈子的一员。该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。这个讯息就是，我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命，可以滋养我们。尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为世界大舞台准备的一个讯息。如同洁丝慕音（Jasmuheen）所笃信的，这种替代营养的方法是人类进化的必然途径。

21天进程分为三个七天进行。在最初的一周里，这人不吃也不喝（如同干禁法）。如果这人还没准备好，那生命可能会有危险。除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导致不可逆转的变化，从而走向死亡（已发生于某些人）。

在第二周里，这个人可以喝含有25%橙汁的水（3份水+1份橙汁）。在第三周里，除了水，还可以喝40%的橙汁。虽说每天最少要喝1.5升液体，但饮用的量还要看这人口渴的程度，并综合其他因素而定。人们在经历这个过程时也喝其他的果汁。

建议在远离人群的隐居之处实践此进程。理想的状况是有一个朋友能每天短暂查探，以防万一。在那段时间里会开始身心净化。电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都不应该是此进程中的人所接触的。此进程中关键在于专注于你自己的灵性层面和心理层面——这是为什么建议在休息（例如度假）时进行此进程。

通过观察对辟谷感兴趣的人，我得出一个结论，他们中的大多数都认为21天进程是一种神圣或者神秘的洗礼，可以使一个人成为辟谷者。我所认识的践行21天进程的人中没有一人因此而成为辟谷者。但是，我认识一些因21天进程而发现自己可以不进食而生存的人。

事实是，这个21天进程并不能把一个人变成辟谷者。专业地讲，关于此进程的一个身体层面的调查分析表明，是7天的干禁，然后14天的果汁饮食法起了作用。它对净化身心，排除毒素非常有效。把这段时间用于灵性修持，专注于你自己的灵性世界，如同其他的禁食练习，会让你更快净化自我。

践行此进程的人怀着极大的热情，其热情显示了对洗礼的热望，成千上万的人践行此进程，还有他们的描述——所有这些，以及更多，我称之为“社会暗示”，对人们的影响是如此有力。

如果一个人没有准备好，21天进程不会使之成为辟谷者，亦即他/她的意识界不够宽广。这样的人在强迫身体不进食的情况下，也可以辟谷或基本辟谷一段时间，甚至更久——我的观察可以证实这点。

如许多个体所描述，践行21天进程的体验因人而异。有些人完全没有感觉；除了辟谷之外，他们生活的其他方面一如既往。另外一些人如此投入，这成就他们生命中最大的灵性提升。一些人在那期间开始与非物质生命沟通。每个人体验都不同，所以同样一件事却有着不同的领悟。

催眠辟谷法

催眠是一种工具，可以用来改变潜意识中的程序操作。潜意识的某个部分，界定和实现人体、心理与外界物质，如食物的关联。对普通的地球人来讲，这部分的功能会激发对吃的生理需求。一些具体的物质，比如食物，需要在恰当的时间，以恰当的量输送到体内，这样身体才能正常运转。

潜意识个别部分的运作，是可以被改变的。一个致力于辟谷的人，其潜意识的改变，可以用以下的话来描述：不管身体是否摄取了食物，身体都正常运转。

当与一位经验丰富的催眠大师合作（或者自我催眠），并使用一套量身定做的暗示，那么改变就会发生。在这种情况下，其有效程度取决于——这个人，与其他人相比，对这些催眠暗示的敏感度有多高。

对于实现辟谷来讲，这是一种相当冒险、又没有充分考证的方法。主要担心在于可能出现有害的暗示，并被当事人的潜意识接受。在催眠的这段时间里，潜意识会像干海绵吸水一样吸收这些暗示。任何一个暗示都有可能在潜意识的运作中造成重大改变。

这里要记住一点，暗示不仅仅只是催眠师的话，也可以是催眠师的行为举止、他/她的情绪、环境方面、从外面传来的声音和其他可能构成暗示的一些因素。这些无意会导致好的或坏的改变——是您所无法掌控的。

基于这个原因，为了不造成任何不良的心理变化，我并不推荐这种方法，尤其是当您可以选择其它方法的时候。用催眠法快速改变人的潜意识，也会使这个人的生活发生一些改变，这会让人备受折磨。而冥想是改变潜意识更好的方法。

不过，了解可以过渡到辟谷的催眠法，并且用之于生命不保的情况下，还是有助益的。这可能是由于太久缺乏食物造成的状况。这些境况是人们断粮太久时发生的；举例来说，一群在山里迷路的人、在战争中长时间缺乏食物、大规模的自然灾害。就可以选择这种伤害最小的方法；就是催眠人，那他/她就不会感到饥饿，就不再有被饿死的想法。

交替辟谷法

交替辟谷法是有关人饮食的天数。开始先减少每天吃饭的次数。例如，如果您一天吃饭五次，那就减为四次。在您习惯了每天四餐后，再减为三餐。继续这个步骤，直到您每天只吃一顿饭时仍然感觉良好。

接下来就是每两天吃一次，也就是你每隔一天禁食一次。今天吃饭（当然只吃一餐）；明天就禁食。后天吃饭，然后大后天禁食。所以饮食规律是：M F M F M F……（M——吃一餐的那天，F——禁食的那天）。一段时间后，这会成为你甚至不会注意到的常规节奏。每隔一天你才感到饥饿。一切都自动发生，毋需对之关注，也不用数着日子来，更不需任何计划。

下一步就是每三天吃一餐（只吃一次）。今天吃了，那明天后天就禁食。饮食规律是：M F F M F F M F F…..当这些成为常规，成为自动行为时，就再禁食一天。那么现在你变成每四天才吃一次：M F F F M F F F M F F F……

注意，在吃饭的那天，您吃的量不应该超过正常饮食时候的量。所以四天一次，您吃的不能超过还在正常吃饭时一天一餐的量（不是4倍的量）。

随着这个过程，您将可以一周一餐，再发展下去甚至更少，比如一个月两餐。清淡的食物更利于消化（比如水果、液体）。千万注意，不要在很多天的禁食后突然吃东西，这会伤害消化系统。而且，长时间咀嚼，让食物与唾液融合是至关重要的。

当每月只吃几餐时，您可能会忘记哪天该吃饭。如果你记得，您也可能因为不饿而忽略它，这样就是不间断的禁食，把两次或多次禁食连了起来。如果在一开始你就把禁食叫做辟谷，您可能会说自己正在延长辟谷的时间段。

要谨慎使用交替辟谷法，因为这可能会变成挨饿。对于毫无准备者而言，延长禁食可能导致消瘦等不良后果。明显的症状就是身体几乎不能接受食物。在这种情况下，要缩短禁食期，改变方法并/或努力提升你所在的意识界。

尝试辟谷法

一个人决定开始辟谷，就会把食物放在一边。这个决定也许是有备而来，但不是必须如此。这人观察和感觉着身心发生的变化。只要一切进展良好，这人就可以把自己当作一个食气者（辟谷者或禁食者）。但是如果出现这样的症状，再不吃的话恐不能活，此人有两个选择：继续禁食，尽管知道这有风险，或者重新开始吃饭。

明智的选择是重新吃饭。几乎每个人，当注意到他/她的身体没有食物就无法正常运转，都会这么做的。此次不成功的尝试仅可称为一次禁食而已。

以后这人在相当长的时间里都“正常”饮食，为的是重建身体。他/她甚至可以为了使身体储存多点的脂肪，将“正常”饮食进行得更久。事实是，身体含有脂肪越多，辟谷时间越久。因此为了下次尝试能禁食久一点，这个人可能决定给身体储存多点的脂肪（最好不要这么做）。不吃东西的时间越长，他/她的身体转向辟谷的成功几率就越大。

经过身体重建，或者甚至储存了过剩的脂肪，这个人又放弃了吃饭（又一次尝试）。这次也一样，在一段不吃东西/禁食期后，这个人会再次吃饭（为了再次重建身体）。但有可能没那个必要，因为经过几个月后，就会发现，不吃东西身体也会运转良好。

如果此人又开始吃东西了，他/她可能会在将来的某个时刻再次重复整个过程。在每次尝试的最后，要么重新开始吃饭（为了重建身体），要么就成为一个禁食者。他/她想做多少次尝试，也许就会有多少次。

但是如果这个人一意孤行，就是当身体越来越消瘦时，他/她继续不吃东西（在这种情况下更准确的名词为禁食），那么就接近临界点了。此处的临界点是指，在生与死的边缘，身体保持平衡的一种状态。有三种可能的结果：达成目标，身体极其衰弱（损坏），或者死亡。第二和第三个结果，都更有可能——在这种不负责任的行为下，几乎任何人都会惨遭不测。

也有例外，但极为罕见。在生与死的平衡边缘，会出现一种独特的心理状态，无法用头脑来理解。在这种状态下，此人可以更清醒地看待决定的执行。与人在临床诊断死亡的状态下经历类似。他们中的一些人死而复生，发生蜕变；有些则超越了生物生命的界限。这正是“神迹”治愈的时刻。

我劝您不要用这种方法去实现辟谷。我写下来，只是为了传达信息。采取这个步骤的人，要么是灵性高度发展的人，要么是疯子或有自杀倾向的人。前者将有生还的机会，后者则几乎没有生还的余地。

不过，我相信灵性高度发展的人不会使用这种方法，因为这样一个人已经知道，他/她的身体会运转得天衣无缝，而不必吃东西，如果他们决定不吃。但是如果这人并不了解这点，而且还用这个方法去实现辟谷的话，这将意味着他/她的灵性还没有高度发展，尽管这可能有例外。

哲学理智辟谷法

这种方法（也可以被称作是“科学的”）多多少少是这样的，先搜寻信息，进行理论研究，然后进行实践。因此，我更愿意把它看作是其他方法的附属。一个对辟谷这个课题感兴趣的人，想辟谷的话，会通过书籍、研讨会、网络、辟谷者等等，查找所有可能获取的信息。这人会通过思考、哲学讨论和（科学的）证据，去分析这些信息。所以，此人对待这个课题，会与科学家和哲学家如出一辙。

这类人这样做的主要目的，就是获取足够充分的证据支持、以及相关的知识，以便证明人类是可以辟谷的。第二个目的，就是汇编最合适的（对此类人最好的）方法，让自己，乃至全人类安然过渡到辟谷状态。

对于用哲学理智辟谷法的人来讲，对事实的分析与研究比直观感受更重要。据我观察，对这些人而言，禁食和实现辟谷是非常困难的事（与其他人相比）。我注意到，这种纯粹理智的方式，是辟谷研究者们严重的障碍。在我看来，要实现这一目的，只有灵性发展到一定高度才有可能。

即使如此，我相信，在将来用所谓纯粹的科学方法，一个人是可以通过手术或者药物治疗来摆脱对食物的依赖的。如遗传学、神经学、信息学、量子物理学等等方面的专家们，已经在这一课题上做了很长时间的研究；当然是非正式的。

凝视太阳辟谷法

这种方法主要包括两部分，凝视太阳和赤足在地面上行走——在印度，已有上千年，它为人熟知并修习。他们说这种修习可以疗愈身心。经过大量修习，凝视太阳可以使一个人保持完美的健康状态，拥有好心情和高水平的生命能量。疗愈因子就是来自太阳和地球的能量。

这类人感受到高能量之后，出现的附属效果之一便是辟谷。这发生在几乎所有的太阳凝视大师身上，甚至包括那些起初并不相信的人。明显的食欲减退，通常发生在七个月后，但也可以发生在连续三个月不断修习后，或是九个月之后。

目前再次使这种方法家喻户晓的先驱之一是来自印度的希拉·拉坦·马内克（Hira Ratan Manek）。在他的网站（http://www.solarhealing.com/）中希拉详细描述了这个过程。网站里也有很多关于太阳凝视的论坛。

下面是对希拉·拉坦·马内克太阳凝视法的简单描述。每日清晨日出之际，或每日傍晚日落之际，你要凝视太阳的中心。凝视时要赤足站在地上。第一天最长凝视10秒钟。然后接下来的每一天都比前一天多10秒钟。用这种方法每天凝视太阳的话，那么一个月后你就能达到5分钟，9个月之内就能达到44分钟。这是允许的最高限度，也就是说，不能更久了。

在他的方法中，还有一个重要的活动，就是，即使不凝视太阳，每天也要至少赤足行走45分钟。行走的时候不要看太阳。

总之，如果您每天都凝视太阳，整个过程要9个月来完成。这之后您就不需要每天凝视太阳了。甚至建议您不需再做。您可以时不时做一下，以维持足够高等的能量。做太阳凝视的时长和频率要依个人情形而定，要考虑到他/她生活地区的气候和其生活方式。但是建议每天都做赤足行走。

如果你生活在一个每天看不到日出日落的地方，整个过程要更久。如果你几天没做太阳凝视，接下来的时间也不要延长凝视。如果休息了很久没做凝视（比方说几周），那就缩短下次凝视的时间。

要在日出后一小时之内和日落前一小时内完成凝视，这对保护眼睛非常重要。这也意味着不应该在白天凝视太阳，尤其是中午的时候。

我希望这个警示足够清楚：除了日出日落的其他任何时候，强迫眼睛凝视太阳会损害视网膜！没有循序渐进的过程就凝视过长时间的话，可能会灼伤眼睛的这个脆弱部位。被灼伤的话，如果这人还有视力，所看到的事物也都像是带着洞或点。现有药物无法治愈这种对视网膜的损害。

另一个推广太阳凝视有益影响的人是瑜伽导师Sunyogi Umasankar，他“发现了一种直接从太阳吸收能量的方法，这样就不再需要吃饭、喝水，甚至睡觉。基于这些能力，Umasankar-ji不花分文在印度行走6.2万公里，将他的方法传授于人。

根据他的传授，最初的太阳凝视开始于日出或日落的时候。一开始凝视时间应该是很短暂的，往后可以逐渐延长。如果直接凝视太阳刺眼的话，那也可以往上斜一点看。重要的是要有规律地练习。

顺便说一下，人们最大的错误之一就是——戴太阳镜。在有些情况下，因为强光刺眼会建议戴太阳镜保护眼睛。如果您没有练习太阳凝视，那么使用电焊，在阳光下的雪山上行走，在海滩，或者长时间对着太阳开车……都在戴太阳镜的情况之列。

在晴天戴太阳镜，往往会加剧人生命能量的不足。让太阳射线进入没有保护的眼睛是人身心正常运作这个自然过程的基本要素。这主要涉及皮肤、松果体和脑垂体的运转。当一个病人不再戴太阳镜并他/她的皮肤接触阳光时，很多所谓的“慢性病”也就消失了。

要知道在太阳系里，太阳就像父亲，让所有星球生机盎然。一个孩子，如果被限制与父母联系，那他/她将会多么难过，又如何茁壮成长呢？

炼金术辟谷法

这是我所知道的用化学物质来影响人最有效的方法。在这种情况下，身体光流系统被激活，使得辟谷作为一种附属效果而出现。这些物质纯净或混杂，已被使用（主要被一些“先知”或“大师”使用）几千年，并以多样的名字传世，如吗哪（manna）、哲人石（philosophical stone）、圣杯（Holy Grail）、神圣的灰（vibuthi）、白色金粉（white powder of gold）、奥姆（orme）、欧玛斯（ormus）等等。大多时候，它们都以粉末形式、而不是金属形式存在。它可以是一种纯净的化学元素，或者这些物质的混合物：金，铑，钌，银，铜，汞。例如，黄金的非金属形式，看起来像玻璃，其粉末是白色的。如果您用上面提到的名字在网上搜索，会找到关于这些物质的更多信息。

一个具有治愈身体和修复生命力量的神秘物质，经常用一种象征性语言来描述。您可以在《圣经》、《吠陀经》、《可兰经》，埃及圣典和炼金术的书中找到这些描述。这种物质只给那些经过长时间精神/灵性研习而有充分准备的人们。显然，如果一个没有准备好的人吃了它，那可能会造成疯癫或死亡的后果。

这里是对可能步骤之一的描述。一个灵性上准备好的人，首先用九天的禁食净化他/她的身体。从第十天起这个人开始服用一种粉末或液体，这种精准的化合物，已经被配制好，会出现意料之中的结果。每天吃这种粉末，大概一个月左右，时长取决于物质本身及其成分。四十天后身体就不需要任何食物了。如果身体仍然需要食物，也是很少的量。再过几个月，就完全不需要了，因为饥饿感已经消失。

期间密集进行的灵性修习，会激活光流系统，因此也会激活神经和腺体。粉末和修习也大大增强了大脑活动（面积和辐射能），尤其是松果体和垂体。它会让一个人改变很多，包括但不局限于他们的世界观、理解和沟通能力、技能等等。

对大多数人，换句话说，对那些没准备好的人来说，炼金术就像一次单程旅行。彻底激活光流系统几乎是不可能的。理论上，在转变完成前，这人就可能因疯癫、精神病或被社会排斥而死去。这种痛苦源于非物质感官的太过集中。此人会收到很多信息。这人所看到的和感觉到的，在一定程度上，与服用毒品后的精神状态相类似，但仍然有很大的不同。更为有趣的是，与“正常”人相比，这人的想法会更易物化。因此基于他/她的恐惧影像，可能会创造出危及此人生命的情景。

1995年起，大卫·哈德森（David Hudson）在他的公开讲座上，谈到了一些他发现的粉末。他的粉末属性，与炼金术士所用的神秘物质不谋而合。他和其他人的研究证实了这些物质对人身心产生的非凡属性和效果。

意识进食法

意识进食（CE）法是人们实现辟谷最有效的方法之一。它在恰当的时候以恰当的量满足您身体确切的需求（身体真正所需）。

以下是如何实现的步骤。假如您感到饿了。请依照以下建议来做。

1. 停一会，放松身心并问问自己：“它（饥饿）是什么？”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为您需要直觉的感受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。思考的过程（思维，意识的头脑活动）是一个较小、较受限的意识界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。

另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果是这种情况，而且您开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返您的内心。

2. 您仍然感到饿吗？那么继续下一步。问问自己，您想吃的是什么。筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引您。找到后，想像几秒钟——您在吃它。想像它在您嘴里和胃里的感觉。再问问自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失，您就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助您更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过您，用整个身心好好感受，这样您会更清楚其由来。这些消失后，你将不再有饥饿感。

3. 如果身体确实需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。吃下您觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受自己的一举一动，如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我（深深感受自我）。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”用您的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4.现在您正坐在想吃的食物面前。慢慢拿一片，用直觉来感受您每个细小的举动和身体反应，时刻观察自己。把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开你的直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。您需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请继续。

5. 现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。

6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下，甚至咀嚼数小时。往往3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时您可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

7.继续这样处理每一口食物，直到您感觉饱了。这样做是确保您满足所谓的“身体真正所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。

用意识进食法，您时刻都对经历的过程非常清醒。当您感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当您继续意识进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体真正所需，您就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在恰当的时间以恰当的量供给它所需要的东西。

运用意识进食法，您是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。您会发现自己的身体、地球和您的内心之间真正的关系。当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后您会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

意识进食，是让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，看得越清楚、直觉更敏锐、了悟更深，那么问题就越少。换句话说，您的确什么都不需要，因为您就是一切的源头。您只需要让源头自我展现。

在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧，让思维更沉默、更被动，因此，才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足您一切所需。

意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使您更加了悟，得以扩展自身所处的意识界。当您使之充分扩展后，将不再有任何疑问，因为您将真正了悟。在这种情况下，成为食气者、食光者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

属于自己的辟谷法

每个人都生活在一个不同的世界里。因此如何（假如完全有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢？您认为有谁能为您做到这个吗？

对您而言，最重要的方法就是自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，甚至也有可能包括上述方法之外的其他一些方法。您要用自己收集的所有信息，根据您所经历的所有相关的事，来发展出属于您自己的方法。

有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜强迫自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人“必须”看到证据，因为对他们而言，每件事都“必须”符合逻辑；其余的人，则注重心智的结合。等等。因此，就您所能观察到的，人的个性如此不同，对大多数人而言，方法之外的或许是“最好的”。

在掌握了诸多人类走向辟谷的不同方法之后，你就可以发展属于自己的方法。举个例子，这种方法可能包含饮食改善（自然法）。同时您在灵性修习上更加努力（灵性法）。您偶然发现自己可以轻松做到隔一天一餐或者更长时间一餐（交替法）。为了在恰当的时间以恰当的量给身体确切所需，您又决定要更有意识地吃东西（意识进食）。您还做调研，在这个问题上深思，参加会议及讨论小组，做大量的阅读等等（哲学理智法）。此外，你常凝视太阳并赤脚走路（凝视太阳法）。禁食期间，你还服用白色金粉（炼金术法）。

随着越来越多的修习，你可能会开始觉得，自己的方法在应该按照原计划奏效的时候，并不总是如己所愿。这种情况下，就改变方法。有所不同，当然还是自己的方法。您创造的方法不一定一成不变。在这里，最重要的是自己，一边体验，一边迈向目标。