秋分 | 不负昭华不负秋，只生欢喜不生愁

扁舟西去气凌云，坐看鱼龙跃浪纹。
风起白苹初日晚，霜雕红叶欲秋分。

白露已过，晨有露珠，不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分

秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。

这是一年里最宜人的季节，不仅时临中秋，而且金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。

秋分三侯

一候：雷始收声

雷八月阴中入地收声

阳光随之衰微

暑气终结，秋寒开始

二候丨蛰虫坯户

受寒气驱逐

蛰居的虫类入地封住巢穴

告别残秋，准备冬眠

三候：水始涸

天气干燥，水汽蒸发快

湖泊河流水量变少

沼泽水洼几近干涸

秋分习俗

吃秋菜

秋菜是一种野苋菜

农村里的老小清早相约

一起去田野间采摘

最后与鱼片熬成“秋汤”

寓意一年的平安健康

品蟹

秋分时节，最宜品蟹

“秋风起蟹脚痒，菊花开闻蟹来”

此时肉厚肥嫩，味美色香

但螃蟹性寒，食用注意适量

粘雀子嘴

秋分这一农民都按习俗放假

每家都要吃汤圆
人们把不用包心的汤圆煮好

用细竹叉扦着置于室外田边地坎

名曰粘雀子嘴

免得雀子来破坏庄稼

秋分养生

秋分时节宜早睡早起，起居有常。早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，中午最好能睡上“子午觉”，可保精力充沛，减轻“秋乏”。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕，梨，柑橘，山楂和百合等都是除燥养阴的佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

除了食补，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。建议选择轻松平缓的运动，运动时以周身微热为最佳。运动至汗出即可停止，切勿大汗淋漓。

秋分寄语

秋分，在悄悄地告诉我们：

岁月轮回，春华秋实，

辉煌过后又是一季耕耘。

要以平和的心境面对未来，

只问耕耘，不问收获！
冷秋、冷晨、冷霜、冷落叶；
暖情、暖意、暖人、暖岁月。
因为懂得，一切美好；

因为存在，温暖相随。

这个秋天，莫负好时光！

END

第114期 169篇

编辑 | 应钢峰

来源 | 央视中文国际 CCTV4 诗词天地 网络

审核 | 梅嘉琦

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