立冬 | 天水清相入，秋冬气始交

愿

你三冬暖

立冬

立冬即事二首（其一）

[宋] 仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。

冬，终也，万物收藏也

寒山瘦水，天地清冽

一藤椅，一书卷，一清茶

行走在嘉院

此时此刻

你眼中是怎样的色彩

立冬•三候

一候，水始冰。立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。

二候，地始冻。薄薄的一层霜，时隐时现地出现在温润的土地上。

三候，雉入大水为蜃。再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

立冬•习俗

冬日虽寒

却依然挡不住生活的烟火气

一谈到入冬

你们的脑海里闪现出了哪些美味

是羊肉汤

是烤红薯

还是最爱的火锅

每个地方都有自己独特的风味

你是否已经开始期待了呢

吃饺子

立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。一来借立冬这天改善一下生活，而“好吃不过饺子”；二来饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

补冬

立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤草根品种众多，配方也多种多样。冬天是“进补”的大好时节，是为了适应气候季节性的变化。

牛肉汤

牛肉汤以汤为主，汤不醇则无味。冬日里，喝上一碗热腾腾的汤，可以驱散寒意。牛肉汤的鲜、蒜末的辛辣、香菜的郁香，都融合出一种独特的味道。

烤红薯

冬天到了，街头巷尾到处可以看到烤红薯的身影，香味四溢，让人垂涎三尺。秋天有第一杯奶茶，冬天可以有第一个烤红薯。立冬配红薯，是一种美妙的相遇。红薯还有预防疾病的效果，红薯虽好也要当心，不宜空腹、不宜生吃、不宜过度食用。

立冬•养生

冬天冬天悄悄来临

带来小秘密

立冬过后

冷空气活动开始频繁

会出现降温大风和雨雪天气

那么我们该怎么健康过冬呢

一起来看看下面的过冬指南吧

01

精神调养

调整心情：

中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,多听听轻松明快的音乐可以消除这种低落情绪,振奋精神。

02

生活调养

适当添衣：

衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则寒邪易于侵入。所以适当添衣，适应温度变化，才不易着凉。

健康起居：

在冬季，户外活动应选择在上午9点半以后到下午4点之前进行最为适宜。要保证充足的睡眠,一般在晚上10点到11点之间入睡，8-9小时睡眠为宜，睡前用40摄氏度左右的热水泡脚半小时是一个不错的选择，可以提高睡眠质量。

03

饮食调养

暖心茶饮：

柚子茶：润肺抗寒防感冒

姜苏茶：疏风散寒，理气和胃

菊花普洱：暖胃温润，清肝明目

桂圆红枣茶：舒缓压力，安心静神

必备水果：

梨：滋阴润燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。生梨性凉，不宜一次吃过多。

苹果：生津解渴

苹果有生津解渴、润肺悦心的功效，含有较多的胡萝卜素、维生素B和C，还含有较多的镁，能使人皮肤红润、光泽。

猕猴桃：维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够帮助消化，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

柠檬：防止上火

立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

不变的四季轮回中

所有美好

都在坚定前行中

慢慢点亮

愿你的冬天永远不缺暖阳
愿你的明天不再经历雨打风霜
愿你的未来永远热泪盈眶

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以下视频来源于

世界上最小的国家银行：中华苏维埃共和国国家银行

第141期 215篇

编辑 | 余嫣&王妍

审核 | 梅嘉琦

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