“理”与世界杯|世界杯护肝观赛指南
熬夜看球和快乐睡眠，哪个更重要？
本届赛事虽然在亚洲卡塔尔举办，但是为了迎合欧洲区观众，看球时差仍然存在，亚洲球迷仍需要做出一些妥协。
我们先来简单了解下世界杯小组赛的大致时间安排。
世界杯小组赛赛程
六点档与九点档
这两个时间点的球赛虽然迎合了亚洲区的时间，但不是万众期待的焦点大战，对于大学生球迷来说，可以在晚饭后约上三五好友，一起观看。也可以在结束了一天的学习后，在夜晚为自己的喜欢的球队呐喊。
十一点档与零点档
午夜十一点与零点的这个时间点大多是欧洲球队之间的碰撞，拥有众多球迷的欧洲以及南美球队将直接强强对话，也会产生很多意想不到的结果。而对于大学生球迷来说是一个很尴尬的时间。
建议大家可以在下午或晚饭后先行休息，养精蓄锐等待比赛的来临，一点后或两点后就该快快入睡，平衡好第二天的学习与生活。
三点档
这个时间相对大多数亚洲区球迷来说绝对是不友好的，有球迷建议凌晨起床来进行观看，而也有球迷建议直接通宵观看。而对于大学生来说，这个时间点球赛不宜观看，球迷们可以第二天清晨观看比赛集锦与回放。
但鉴于部分狂热的球迷采用了倒时差的方式进行了观看，小编也为大家准备了熬夜后的身体恢复指南。
熬夜恢复小贴士
①黄金时间补觉法
13点~15点，17点~19点这两个时间段是黄金恢复时间，补觉效率最高，在这两个时间段小憩一会儿，对身体非常好。
②冲热水澡
熬夜之后，全身的细胞都是在半睡半醒中状态抽一个热水澡能够让你缓解疲劳，激活全身细胞。
③饮食恢复法
熬夜后一定要吃早餐，但是全天要避开高糖，高热量的食物。吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，也可以在午餐时选择牛肉，泡西洋参喝，这些有利于恢复元气。
④大量补水。
每次喝水500ml，注意要多喝热水。第二天早上起来空腹喝水的效果非常好，一天至少要摄入两升以上的水，才能让你的身体机能正常运作，排出肛脏内因熬夜产生的毒素。
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排版 ｜ 颜浩楠
校稿 ｜ 陈安婕
初审 ｜ 汪逸博
终审 ｜ 姚德
编辑发布 ｜ 体育部新媒体中心