美国教授重磅研究：睡觉，才是让你延长生命的革命性新“秘方”！

敬请关注➤ CG插画师 2022-11-21

收录于合集 #奇闻轶事 434个

最近，我被一本书完全迷住了。夜以继日，终于看完了。

这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。

看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。

今天，我给各位介绍一下书里的重点内容。

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。

书的一开头有这样一段：

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁、不紧张。你有兴趣吗？

Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。

说起睡眠，我和我身边没有一个人不为其烦恼。

而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。

看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。

关键在这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。

以下分享一些观点，与大家商榷——

睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质及免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。

爱做梦的人睡眠质量高，而且梦做得越激烈，睡眠质量越好。因为只有处于深度睡眠时才能做这样激烈的梦，而且越是深度睡眠时脑细胞越活跃，所以才会有那么多浮想联翩、富有创造性的梦。

换句话说，睡觉爱做梦的人聪明，富有创造性。

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！

所以，睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。

睡眠不足会加速癌细胞的增长。

同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。

最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

睡眠比饮食和运动更重要。

如果剥夺一个人的睡眠或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。

撒切尔夫人和里根总统都号称自己每天只睡4-5小时，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

所以，有些国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。

因为超过40小时不睡觉的嫌疑人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。

喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。

所以，应尽量不喝咖啡或少喝咖啡。

如果已经上瘾、必须喝咖啡的话，那么不要在睡前几个小时喝，以免影响睡眠。

酒精不但不会帮助睡眠，而且影响睡眠。

酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。

不做梦（没有REM的睡眠）会严重影响智商；

我们晚上睡不好觉，一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，因为违背睡眠需要的自然环境。

闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长此以往对心血管的影响很大。

夏日制（时间调早一两个小时）是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一两个小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。

睡眠不足影响性功能。

每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平。

女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。

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如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。
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每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。

而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。

精彩好文：易中天：我对未来中国的希望就是八个字

北京梁中书为给岳父蔡京贺寿，搜刮十万贯金珠宝贝，命提辖杨志送往东京，号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财，便有意劫取。大家闻言，顿然面如死灰，黯然无语。自责，内疚，痛苦，悲愤，五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈，甘伯父成了铁原英雄们的送终人；32年后的今天，我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味？祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍，我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者，作为光荣的八一军旗继任者，我们怎么能在这样的条件，以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统？就像老甘哭嚎的，比起我们的父辈，我们这TM打的是啥仗？我们都TM是没卵的孬种！里奥·梅西(Lionel Messi)，1987年6月24日出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥市，阿根廷足球运动员，司职前锋，现效力于巴塞罗那足球俱乐部。[1] 2000年，梅西加入巴塞罗那俱乐部。2005年，阿根廷青年队夺取世青赛冠军，梅西赢得了金球奖和金靴奖双项大奖。2008年北京奥运会上，梅西随阿根廷国奥队夺取了金牌。2009年底，他当选了欧洲足球先生和世界足球先生。2008-2009赛季，梅西率领球队连夺西甲、国王杯和欧冠三个冠军。2011年，梅西获得首届国际足联金球奖，还获得了欧足联欧洲最佳球员。2013年，他以46粒联赛进球的成绩第三次获得欧洲金靴奖奖杯。2014年，梅西随阿根廷队参加2014年巴西世界杯，最终获得世界杯亚军 [2] ；12月20日，梅西被IFFHS评为2013年世界职业联赛的最佳射手奖 [3] 。2015年8月，当选欧洲超级杯最佳球员 [4] ；8月27日，获得欧洲最佳球员 [5] 。2016年1月12日，梅西荣膺2015年度FIFA金球奖，五度得奖创纪录；6月，在连续三次决赛（2014年世界杯、2015年美洲杯、2016年美洲杯）失利后，梅西正式宣布将退出阿根廷国家队 [6] ；8月13日，梅西正式回归阿根廷国家队。2017年11月24日，梅西领取了2016-17赛季的欧洲金靴奖；11月25日，巴萨官方和梅西续约到2021年 [7] 。2018年9月，入选国际足联年度最佳阵容 [8-9] 。2019年9月24日，梅西第六次当选世界足球先生 [10] ；12月，梅西生涯第六次获得金球奖。2020年2月18日，劳伦斯世界体育奖颁奖典礼举行，获得最佳男运动员奖，成为历史上第一个获得劳伦斯最佳男运动员的足球运动员。[11] 世界杯百科-brh 人物关系纠错妻子安东内拉儿子蒂亚戈·梅西父亲豪尔赫·梅西搭档安德雷斯·伊涅斯塔下属 Linked Horizon 老师何塞普·瓜迪奥拉中文名里奥内尔·安德雷斯·梅西·库齐蒂尼外文名 Lionel Andrés Messi Cuccitini [1] 国籍阿根廷/西班牙 [1] 出生地圣菲省罗萨里奥市 [1] 出生日期 1987年6月24日 [1] 身高 170cm [12] 体重 72kg [12] 运动项目足球所属运动队巴塞罗那足球俱乐部 [1] 专业特点技术出色、意识上佳、射术精湛主要奖项 2009欧洲足球先生（法国队报，金球奖） 2009世界足球先生、10、11、12、15年FIFA金球奖 2006、2009、2011、2015欧冠冠军 2009、2010、2011、2012、2015欧冠金靴 10次西甲冠军 [13] 展开重要事件 2015年度FIFA金球奖妻子安东内拉星座巨蟹座球衣号码 10号 [12] 目录 1 早年经历 2 运动生涯 ▪ 俱乐部生涯 ▪ 国家队生涯 3 个人生活 ▪ 家庭 ▪ 社会活动 ▪ 人物雕像 4 生涯数据 ▪ 俱乐部数据 ▪ 国家队数据 5 获奖记录 ▪ 个人记录 6 社会评价 7 人物争议早年经历编辑 5岁时里奥·梅西开始在当地的街区少年足球队踢球，教练就是他的父亲。小梅西小梅西(19张) 11岁时梅西被诊断出发育荷尔蒙缺乏，也就是生长激素分泌不足， [14] 会阻碍他的骨骼生长使他无法长高。家里的经济条件难以承受小梅西的治疗费用。梅西的侏儒症并非不可医治，但是注射生长激素每月花费高达900美元，母队纽维尔老伙计不愿意为一个前途未卜的孩子支付这笔费用，一度觊觎梅西的河床队得知他的顽疾后也打消了“挖角”的念头。运动生涯编辑俱乐部生涯巴塞罗那 2000年，被教练库卡看中，被带到了巴塞罗那，梅西也举家搬迁到西班牙。9月，年仅13岁身高只有140cm的梅西去了巴塞罗那青训营拉玛西亚试训。在试训期间，梅西的表现征服了巴萨青年队教练，他们与梅西签订了一份2012年才会到期的工作合同。巴塞罗那俱乐部在帮助梅西成长方面作出了巨大的努力，由于梅西的骨骺线早已闭合，俱乐部专家专门为他制定了腿部系列运动，帮助梅西生长。[15] 2003年11月16日，16岁的梅西在和波尔图的友谊赛中首次代表巴萨一队出场。红蓝岁月红蓝岁月(50张) 2004年，17岁的他代表巴萨在联赛中对阵西班牙人。2005年5月1日，梅西对阿尔巴赛特时破门。9月，他获得了西班牙公民资格，在对乌迪内斯的欧冠比赛中首次亮相诺坎普。2006年3月，他在和切尔西的比赛中拉伤肌肉，提前退出了赛季。12月，在对萨拉戈萨时，梅西的跖骨骨折，被迫休养三个月。2007年3月11日，他在对皇马的比赛中上演帽子戏法，成为继萨莫拉诺后首个在世纪对决中独中三元的球员。4月18日，梅西在国王杯半决赛对赫塔菲时复制了球王马拉多纳在世界杯上的连过五人进球，而后来对西班牙人时，他手球进球。2009年底，他当选了欧洲足球先生和世界足球先生。　　蓝白生涯蓝白生涯(41张) 2010-2011赛季，在客场对阵顿涅茨克矿工的欧冠比赛中，梅西打入全场唯一进球，在帮助球队取胜晋级欧冠四强的同时也超越了罗纳尔多47球的单赛季进球纪录。在对阵奥萨苏纳的西甲联赛中，梅西完成了个人赛季的第50球，超越了皇马名宿普斯卡什在1959—1960赛季创下的西甲单赛季49球辉煌记录。在欧冠与曼联的决赛中，第54分钟时，梅西接伊涅斯塔传球左脚大力施射破门，为巴萨重新夺得领先优势并最后捧杯。2011年年初，梅西荣膺国际足联世界最佳运动员和《法国足球》金球奖合并后的首届国际足联金球奖。4月22日，英国《泰晤士报》评选的“全球最有影响力100人”公布名单，梅西入选，并成为在足球业内唯一登榜者。[16] 8月25日，梅西获得欧足联欧洲最佳球员。12月，梅西入选美国《时代周刊》评出的全球最具影响力的100位人物，排名第87位。[17] 金球荣耀金球荣耀(16张) 2012年全年一共打入了91个进球，他同样打破了德国名宿盖德-穆勒在1972年创造的85球的纪录。[18] 其中在巴萨57场打入74球，西甲36场打入56球、欧冠12场打入13球、国王杯7场打入3球、西班牙超级杯2场打入2球；在阿根廷国家队9场打入12球，世界杯预选赛5场打入5球、友谊赛4场打入7球。2013-2014赛季，在与贝蒂斯的西甲联赛中，梅西仅仅踢了20分钟就因为左腿二头肌受伤而被换下。梅西来到巴萨俱乐部接受了身体检查，根据巴萨官网发布的公告，阿根廷人将休战6-8周左右的时间，这让梅西2013年的征程提前报销。[19] 2013—2014赛季，西甲第29轮，梅西在伯纳乌球场上演“帽子戏法”，帮助巴萨以4：3战胜皇马，此役过后，梅西在国家德比中进球数达到21个，超越迪斯蒂法诺的18球。2013年11月29日，梅西飞赴阿根廷接受第二阶段的治疗，巴萨队医同行，并对梅西的恢复情况进行密切观察。同年，他以46粒联赛进球的成绩第三次获得欧洲金靴奖奖杯。[20] 2014年11月23日，在西甲联赛第12轮巴萨对塞维利亚的比赛上，梅西完成帽子戏法。此役过后，梅西凭借253粒进球正式加冕西甲第一射手。[21] 12月20日，梅西被IFFHS评为2013年世界职业联赛的最佳射手奖。[3] 欧冠赛季最佳进球欧冠赛季最佳进球 2015年8月27日，欧洲冠军联赛小组赛抽签暨欧洲最佳球员颁奖典礼在蒙特卡洛的格里马尔迪会议中心举行。梅西压过队友苏亚雷斯和C罗，成为2次荣膺欧洲最佳球员的第1人。[5] 同时，梅西首回合对阵拜仁时，晃倒博阿滕打进的那粒精彩入球，获得欧冠赛季最佳进球方面。[22] 2015年11月30日，2015年国际足联金球奖的最终3人名单揭晓。梅西连续第9次入围前三。2016年1月12日，梅西个人第5次获得金球奖，他也成为历史上第一个5次获得金球奖的球员，他和C罗连续8年垄断FIFA球员大奖。[23] 2月18日，巴萨客场3-1击败希洪竞技，比赛中梅西梅开二度，成为第一位打入西甲300球的球员，并打入巴萨队史西甲第1万球。[24] 2017年5月29日，2016-17赛季意甲联赛最后一轮战罢，梅西以37球（74分）获得2016-17赛季的欧洲金靴奖。[25] 8月，入围2017世界足球先生候选名单。[26] 8月4日，里奥·梅西入围2016-17赛季欧冠最佳前锋候选人。[27] 9月20日，入选2017世界最佳阵容候选名单。[28] 11月24晚，梅西领取了2016-17赛季的欧洲金靴奖，这也是阿根廷球星个人第四座欧洲金靴奖，四夺欧洲金靴也追平了皇马球星C罗的纪录。[29] 11月25日，巴萨官方和梅西于巴塞罗那时间本周周六上午成功续约，梅西的新合同将截止到2020-21赛季，买断条款达到7亿欧元。也就是说，当梅西的这份新合同到期时，也意味着梅西与巴萨一线队共同度过了17个赛季。[7] 12月1日，入选2017年环球足球奖候选球员名单。[30] 2018年3月4日，梅西在对阵马竞的比赛中打进任意球，连续3轮比赛西甲比赛踢进直接任意球，这个进球也是梅西职业生涯第600个进球。[31] 7月17日，美国《福布斯》公布2018年全球名人收入榜，梅西以1.11亿美元排名第8。[32] 7月24日，梅西入选2018年度FIFA世界足球先生候选名单。[33] 10月12日，梅西入选2018年金足奖候选人名单。[34] 12月18日，梅西在西班牙巴塞罗那领取了2017-2018赛季欧洲金靴奖，个人职业生涯第五次获得该奖项。[35] 2019年6月12日，美国《福布斯》公布了2019年全球运动员收入排行榜，梅西（1.27亿美元）排第一。[36] 9月24日，梅西第六次当选世界足球先生。[10] 12月，梅西生涯第六次获得金球奖。国家队生涯 2004年6月，梅西首次代表阿根廷国家青年级球队出战，在和巴拉圭的U20青年队比赛中登场。2005年，阿根廷青年队夺取世青赛冠军，梅西赢得了金球和金靴双项大奖。8月17日，梅西在阿根廷成年队处子秀，对阵匈牙利，他在第63分钟时替补上场，在第6分钟时因肘击对手被红牌罚下。9月3日，对巴拉圭的世界杯预选赛上，梅西再次出场。2006年世界杯上，首战科特迪瓦他未获出场机会，次战塞黑他在第74分钟替补马克西-罗德里格斯登场，那场比赛中他还有进球。小组末轮对荷兰，梅西首发但无表现。淘汰赛阶段，他在对墨西哥时替补出场（第84分钟），而对德国一战则没有得到上场机会。2007年，梅西在年美洲杯上接近首个国家队荣誉，但最终只拿到亚军。2008年北京奥运会上，梅西随阿根廷国奥队夺取了金牌，迪马里亚在决赛中的致胜球就来自他的助攻。在南非世界杯预选赛上，梅西的表现一般，但阿根廷最终涉险晋级。2009年3月28日，梅西在阿根廷队对阵委内瑞拉，梅西首次穿上阿根廷的10号球衣，这也是马拉多纳出任阿根廷主帅后的首场正式比赛，球队4比0大胜，梅西首开纪录。2010年南非世界杯中，梅西作为球队进攻核心，居然一球未进。在1/4决赛中，阿根廷更是以0：4的世界杯队史最大输球比分惨败给德国队，这场比赛也直接导致了马拉多纳的下课。2014年6月16日，2014年巴西世界杯F组首轮，阿根廷在里约热内卢马拉卡纳球场2-1小胜波黑，梅西破门并造乌龙。[37] 6月22日，阿根廷对伊朗，停补时阶段第91分钟，梅西上演绝杀，最终阿根廷1-0击败伊朗。[38-39] 6月26日，阿根廷3-2战胜尼日利亚，梅西进2球。[40-42] 7月2日，对阵瑞士的1/8决赛中，梅西送出了制胜的助攻，让潘帕斯雄鹰绝杀晋级，避免了点球大战。[43] 在世界杯比赛中，他被FIFA官方评为单场最佳球员，史上第一次有球员连续4次蝉联最佳。[43-44] 10月10日，阿根廷队开始了南美超级杯赛前的训练，在训练时梅西中途退出，疑似因雾霾太大而感到身体不适。[45] 2016年6月11日，百年美洲杯D组次轮一场焦点战在军人球场展开角逐，阿根廷5比0大胜巴拿马，迪马利亚助攻奥塔门迪破门后伤退，戈多伊被红牌罚下，梅西替补出场上演帽子戏法，阿圭罗锦上添花。替补出场上演帽子戏法，在此之前，在美洲杯100年的历史中，只有一个人曾经做到过，那就是巴西人保罗·瓦伦蒂姆，他在1959年曾完成了这一神迹。不过，梅西上场时离比赛结束只剩29分钟，Paulo Valentim替补出场时离比赛结束还有45分钟。而且，在阿根廷国家队114年的漫长历史上，梅西是第一位能在非热身赛中替补出场打进3球的球员，也就是说，这是马拉多纳、巴蒂等一大批上古神将所未能完成的神奇纪录。[46] 8月13日，阿根廷国家队官方宣布，此前退出国家队的头号球星梅西正式回归。[47] 2018年6月27日，2018年世界杯D组末轮一场比赛在圣彼得堡球场展开角逐，阿根廷2比1险胜尼日利亚，梅西先拔头筹。[48] 6月30日，俄罗斯世界杯淘汰赛正式打响，首场比赛是法国VS阿根廷。第48分钟，阿根廷反超比分，梅西禁区内转身左脚打门，梅尔卡多小禁区右侧将球碰入球门，2-1。[49] 2019年3月22日，梅西在世界杯后首次回归国家队，阿根廷1比3不敌委内瑞拉。[50] 个人生活编辑家庭梅西的家庭梅西的家庭(7张) 梅西的女友安东内拉和梅西一起长大，算是青梅竹马。[51] 2012年11月2日，梅西的女友安东内拉在巴塞罗那的一家医院顺利产下一名男婴，取名蒂亚戈。[52] 2015年9月11日，据西班牙媒体《每日体育报》的消息，梅西迎来了自己的第二个儿子，他的女友安东内拉产下一名男婴，梅西为二儿子取名马蒂奥。[53-54] 2017年6月30日，梅西和妻子安东内拉的婚礼在阿根廷罗萨里奥正式举行。[55] 同年10月，梅西的妻子安东内拉通过Instagram宣布，她又一次怀孕，即将为梅西生下第三个孩子。[56] 2018年3月10日，梅西在其个人社交媒体上宣布，自己第三个孩子西罗（Ciro）出生。数周前，梅西就已经宣布小儿子的名字将是“Ciro”。[52] 社会活动 2007年，在巴塞罗那，梅西基金会在公证人的监督下正式成立了，基金会的主席是梅西。2010年3月，梅西还将自己入选欧冠最佳阵容并当选票王所得的10万欧元全部捐给了国际红十字会。[57] 2014年3月，巴萨博物馆扩建了馆内的“梅西展厅”。在这个展厅里，陈列着梅西获得的四个金球奖和其他荣誉，此外，通过现代化的视听多媒体设备，游人可以欣赏梅西代表巴萨打入的每一个进球。[58] 2015年12月，梅西向一位波黑慈善家捐赠了一件签名球衣。这件球衣会被拍卖，所得款项将捐给一名在特拉夫尼克市中心医院进行治疗的儿童。[59] 2019年9月，梅西在巴塞罗那格拉西亚大道的Santa Eulalia服装店，正式发布了个人服装品牌“M10”。[60] 人物雕像 2016年6月28日，阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，当地落成一座梅西雕像，市民来到雕像前聚集，希望梅西能够回心转意，留在国家队。队。不过乔丹没有放弃，到了高三的时候，他入选了全美高中生阵容。[6] 大学时期 1982年3月29日，乔丹作为北卡罗来纳大学的一名新生，在NCAA联赛的决赛里投进制胜球，帮助北卡大学队以63比62的比分战胜了尤因率领的乔治城大学队。1982-83赛季，乔丹被《体育新闻》评为年度大学生球员及全美第一阵容队员。1983-84赛季，乔丹再次被《体育新闻》评为年度大学生球员及全美第一阵容队员。[1] 人只拿到了56场胜利，比上一赛季少了11场，但是在季后赛却打出了15胜1负的出色战绩。他们轻松地横扫了波特兰开拓者队、萨克拉门托国王队、圣安东尼奥马刺队，直到总决赛对阵费城76人队在一场加时赛中输掉了一场比赛。他们赢下了接下来的4场比赛，将总冠军奖杯第二次带回了洛杉矶。[55] 在季后赛中科比有很长的出场时间，场均数据也提高到29迈克尔·乔丹（Michael Jordan），1963年2月17日生于美国纽约布鲁克林，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫，绰号“飞人”（Air Jordan） [1] 。迈克尔·乔丹在在1984年NBA选秀中于第1轮第3位被芝加哥公牛队选中，职业生涯曾效力于芝加哥公牛队以及华盛顿奇才队，新秀赛季当选NBA年度最佳新秀。1986-87赛季，乔丹场均得到37.1分，首次获得NBA得分王称号。1991-93赛季，乔丹连续2次荣膺常规赛MVP（1991、1992）和3次总决赛MVP（FMVP） [2-3] ，率领芝加哥公牛队3夺NBA总冠军。1993年10月6日因父亲被害而宣布退役，两年后宣布复出。1996年入选NBA50大巨星。1996-98赛季，乔丹荣膺个人职业生涯第10次（共10次）NBA得分王以及第5次（共5次）常规赛MVP，并再次率领公牛队3夺（共6次）NBA总冠军，自己当选共第6次总决赛MVP。1999年1月13日在劳资谈判失败后再次宣布退役，两年后在华盛顿奇才队再次宣布复出。迈克尔·乔丹的职业生涯年年入选NBA全明星阵容（共14次）并3次当选NBA全明星MVP，10次入选NBA最佳阵容一阵，1985年入选NBA最佳阵容二阵，1988年荣膺NBA年度最佳防守球员，9次入选NBA最佳防守阵容一阵，3次荣膺NBA抢断王，2次夺得NBA全明星扣篮大赛冠军，1984年以及1992年夺得奥运会金牌。2003年4月16日，迈克尔·乔丹在职业生涯最后一场奇才主场对阵76人比赛的赛后正式宣布退役 [1] 。作为公认的史上最伟大的篮球运动员，迈克尔·乔丹在2009年9月11日正式入选奈·史密斯篮球名人纪念堂 [4-5] 。.4分，7.3篮板和6.1助攻。[33] 在季后赛中奥尼尔宣称科比是联盟最好的球员。[56] 科比最终入选了最佳阵容第二阵容，并连续第2年入选了最佳防守阵容。除此之外，他还连续3年入选全明星首发阵容（1999年没有全明星赛）。在2001-02赛季，科比生涯第一次出场达到了80场。他继续着全面的表现，场均贡献25.2分，5.5个篮板和5.5次助攻。科比的投篮命中率也达到了职业生涯新高的46.9%，并且助攻数再一次领先全队。除了再次入选了全明星阵容和最佳防守阵容，科比还生涯第一次入选了NBA最佳阵容第一阵容。[5] 这一年湖人在常规赛拿到了58胜，排在国王队之后位列太平洋赛区第二位。在通往总决赛的道路上也比之前几年艰难得多。尽管在季后赛中横扫开拓者队，并以4-1战胜马刺队，但面对国王队湖人却失去了主场优势。这个系列赛打满了7场，这是自2000年季后赛西部决赛后第一次发生。最终湖人击败了同区对手，连续第三次进军总决赛。[57] 在2002年总决赛中，科比场均26.8分，51.4%的投篮命中率，还有5.8个篮板，5.3次助攻，其中得分占全队得分的1/4。在23岁的年纪，科比成为最年轻的拿到三个总冠军的球员。科比在第4节比赛中的表现引人注目并获得称赞，尤其是在季后赛最后两轮的比赛。[58-59] 短暂的低潮（2002-2004）在2002-03赛季，科比场均可以得到30分并且完成了连续9场比赛拿到40+，整个2月份场均得到40.6分。另外，他还能场均贡献6.9个篮板，5.9次助攻和2.2次抢断，均为生涯新高。科比再一次同时入选NBA最佳阵容和最佳防守阵容的第一阵容， [5] 在MVP的票选中排名第三。在常规赛取得50胜32负之后，湖人队在季后赛西部半决赛6场比赛后输给了当年最终的总冠军圣安东尼奥马刺队。[60] 从左至右依次是科比马龙奥尼尔佩顿从左至右依次是科比马龙奥尼尔佩顿接下来的2003-04赛季，湖人队获得了全明星球员卡尔·马龙（Karl Malone）和加里·佩顿（Gary Payton），再次冲击总冠军。[61] 在赛季开始前，科比因为性侵犯指控被捕。[62] 这导致了科比因为出庭缺席了一些比赛；或是某天的早些时候出庭，在同一天的晚些时候赶去参加比赛。在常规赛的最后一场比赛，湖人队对阵开拓者队。科比用两次绝杀带领湖人取胜，并赢得了太平洋赛区的冠军。在第四节的最后时刻，科比投中三分球扳平比分，将比赛拖入加时赛。[63] 比赛最后进入了第二个加时，科比又投中压哨三分帮助湖人105-104获得了胜利。[63] 拥有四名未来篮球名人堂球员，奥尼尔、马龙、佩顿和布莱恩特，湖人队最终杀入NBA总决赛。[64] 在总决赛中，湖人队被底特律活塞队在5场比赛中击败，后者自1990年第一次获得总冠军 [65] 。总决赛系列赛中，科比场均贡献22.6分，还有4.4次助攻，命中率只有可怜的35.1%。[66] 菲尔·杰克逊没有与湖人队续签合同，接替他教练职务的是鲁迪·汤姆贾诺维奇（Rudy Tomjanovich）。[67] 奥尼尔被交易至迈阿密热火队，换来了拉玛尔·奥多姆、卡隆·巴特勒（Caron Butler）、布莱恩·格兰特（Brian Grant ）。第二天，科比拒绝了洛杉矶快船队提供的合约，与湖人队续签了一份长达7年价值1亿3640万美元的合同。[68-69] 李衮，降服混世魔王樊瑞，后收樊瑞为徒。[11] 智取大名府时，公孙胜扮做云游道士，与轰天雷凌振一同潜入北京。[12] 梁山大聚义时，公孙胜主持罗天大醮，掘出定下头领排名的石碣碑。他位居第四，星号天闲星，担任掌管机密军师。[13] 二败高俅时，公孙胜作法祭风，协助刘唐火烧官军战船。[1路过揭阳岭被催命判官李立用蒙汗药迷倒，得混江龙李俊、出洞蛟童威、翻江蜃童猛所救。因在路上打赏了使棍棒的病大虫薛永， [10] 宋江得罪了当地恶霸没遮拦穆弘、小遮拦穆春，二人追宋江等人。宋江等人逃跑时误上了船火儿张横的贼船，幸得李俊、童威、童猛三人及时来救，三人解释误会后，宋江在穆弘宅中与在揭阳岭遇上的人进行了小聚会。到达江州后，宋江广施人情，因此当地没有人不喜欢宋江。宋江在江州故意不给戴宗贿赂，引得戴宗坐不住亲自来找宋江。[11] 由此宋江得以认识戴宗，一天戴宗与宋江饮酒，恰逢黑旋风李逵在闹事，因此