寒假作业迟迟未完成，如何帮助孩子提高效率？
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开学在即，许多孩子才发现寒假作业还未完成，开始感到紧张、焦虑，甚至挑灯夜以战弥补落下的作业。
面对此情此景，家长们也不禁为之揪心。想帮助孩子，却又不知该从何下手；想教训孩子，却又难以从根本上解决问题。
或许，家长们所能做的，是从学习上、生活上提高孩子的做事效率。
为
什么孩子提高效率如此重要？
在当今这个竞争激烈的社会，许多孩子从小便受到了“内卷”的影响，小小年纪日程便被排得满满当当。受此影响，3 至 17 岁的孩子中有 7% 会感到焦虑。有调查结果显示，患焦虑、抑郁和注意力不集中的儿童的数量正在增加。
提高效率则有助于帮助孩子们减轻压力，在学校取得更大的成功。研究表明，人们早期的学业成功与以后持续取得学业成就有关。如果孩子们从小就被教育得能够很好地安排他们的家庭作业、能够接纳挫折、能集中精力完成各项任务、坚持自己的目标，那么他们更有可能在未来工作和生活上取得成功。
部分父母将孩子学习效率的提升完全寄托于老师，而这是远远不够的。效率不仅关乎学习，还关系到生活、劳动，甚至娱乐等诸多方面。父母和老师在培养孩子的效率上都发挥着至关重要的作用。
家长
可以怎样引导孩子提高效率呢？
1
制定日程计划
孩子们脑海中的时间概念往往并不像成人那样清晰。比如许多孩子曾告诉父母，自己想“玩一会儿”。而这个“一会儿”是多久呢？在寒假里，许多孩子因为不注意娱乐的时间而耽误了学习。通过制定日程表这种可视化的形式，孩子们能够更清晰的认识时间，提前了解自己的任务与计划。
在制定日程计划的过程中，家长们可以适当引导，但仍应该更多的将自主权交给孩子，最重要的还是需要孩子们学会自己安排和管理时间。
2
保持相对的专注
很多人认为自己可以同时做多件事情，而事实上，当我们将全部精力放在一件事情上时，会更快地完成全部工作。这是因为我们在同时处理多项任务时，会感到压力，更难集中注意力。
因此，在孩子制订日程计划后，家长可以关注一下他们的时间安排是否得当。如果他们一天中安排的事情过多，可以建议他们在一天内优先完成 3-4 件最重要的事情，以保证完成每件事情时的专注度。
3
适当激励孩子
适当的激励可以为孩子们完成任务提供动力，从而达到提高效率的目标。可以引导孩子将每个计划拆分成大目标与小目标，并在完成每个目标后给自己奖励。
对于小目标，例如完成某一学科的作业，孩子可以奖励自己一个小零食。而对于大目标，父母则可以和孩子协商更多的奖励，例如完成所有的寒假作业后，全家一起开车到郊区进行一次短途旅行等。
4
提高情绪调节能力
提高效率，仅仅具备实践上的技能是不够的，提高情绪调节的能力也非常重要。比如我们在做事情的过程中，不可避免会遇到挫折，如果没有良好的情绪调节能力，完成事情的进度也会受到影响。
直面自己的情绪，是帮助孩子调节情绪的第一步。面对成堆未完成的作业，大部分孩子内心也是十分焦虑紧张的。此时，家长若选择训斥孩子的教育方式，反而会加重孩子的负面情绪，增强他们对写作业的抵触感。相反，若在安静的房间里与孩子进行一场深入内心的谈话，反而有助于他们平静下来，将内心的焦虑转化成完成作业的动力。
参考文献
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[1] Kern ML, Friedman HS. Early educational milestones as predictors of lifelong academic achievement, midlife adjustment, and longevity. Journal of Applied Developmental Psychology. 2009;30(4):419-430.
[2] Data and Statistics on Children's Mental Health. Center on Disease Control and Prevention.