不是天才，他们只是相信自己“可以做到”

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取得成就究竟需要什么？

有人说要看天赋，有人说要靠人脉与背景。

可是，许多人用行动告诉着我们：他们不是天才，他们只是比别人更相信自己“可以做到”。哪怕是比其他人更多的苦，才取得了更多的成就。

刘德华是天才吗？

在演艺的道路上，他似乎并没有什么天赋。刘德华经常自嘲自己是“笨小孩”，家庭也并不富裕。他经历过跑龙套、当训练生，刚演电影的时候，还常常被人诟病。

但是他依然坚持认真拍戏，愈挫愈勇，逐渐将自己打磨成能撑起厚重角色的真正演员。时至今日，依然担得起“天王”的称号。

刘德华曾在《鲁豫访谈》中谈及自己对于“怎样才算好演员？”这个问题的看法。

他说：“能接受意见的人，他每样事情都做得好。只要你接受、相信、不要怀疑那么多，基本上都可以成为好演员。”

这种观点，其实属于积极心理学的一部分：通过关注事物的积极方面，我们可以保持乐观，展望美好的未来。

如

何培养“我可以做任何事”的信念呢？

积极展望未来

用积极的视角展望未来，对心理健康有很多好处，也会给我们更多的动力去实现目标。曾有研究发现，当我们畅想时，我们的部分大脑会对抗恐惧、绝望等负面情绪，也能使我们不再纠结于过去或当下的种种难题。

当然，这里的“展望”不等同于“幻想”，幻想可能会给我们带来良好的感觉，肯定不会转化为行动。而展望是对未来的思考，也是计划与努力的开端。

摆脱强迫性思维

这种积极思维模式的对立面是过度的完美主义，过度完美主义的人不是自信地告诉自己“可以做到”，而是经常苛责自己“永远不够好”。过度的完美主义还很容易引发“回避”行为：一旦我们做得不够不完美，没有达到自己的高标准时，便有可能想放弃或是逃避它。

因此，给自己缓冲的空间也是十分必要的。相信自己“可以做到”，不等同于强迫自己“必须做到”。我们在坚持长期目标的同时，也需要给自己一些相对自由、灵活的空间。

自信与自我激励

要想拥有坚信自己“可以做到”的信念，自尊、自信与自我激励是必不可少的。

自我激励的方式有很多，之前的部分文章曾有过比较全面的梳理：【往期文章】学会自我激励，疫情期间也能实现“逆袭”。

今天，想再为大家介绍一种有趣的“吸引力法则”。吸引力法则认为我们思想中的能量（正面或负面）会吸引相同能量的体验进入我们的生活。虽然，吸引力法则是否科学尚且存在争议，但它的确遵循部分心理学规律。

比如，在我们可以在做一件事情之前，可以先想象一下自己完成目标时的感受；或是在实现目标的过程中遇到坎坷时，我们可以回顾一下已经完成的部分——这将非常有助于我们建立自信，用更加积极的态度，更有动力地去实现梦想与目标。

与积极的人相处

最后，外部环境也会对我们的态度与情绪产生不可忽视的重要影响。有时，当我们感到无法独自面对挫折，或是内心的脆弱时，还是需要从外部环境中汲取能量。

我们可以尝试多与乐观积极、充满正能量的人交往，或是将一些正能量的明星视为自己的偶像。这样，我们也会在潜移默化中受到他们积极思维方式的影响。

下面是桥水基金创始人Ray Dalio

在TED上发表的关于

“成功”的演讲

参考文献

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[1] Singer T.，Klimecki O. M. Empathy and compassion [J]. Current Biology,2014(18)：875–878.

[2] Weisz E., Zaki J. Motivated empathy: A social neuroscience perspective [J].Current Opinion in Psychology，2018(24)：67–71.

[3] Julianne Chiaet. Novel Finding: Reading Literary Fiction Improves Empathy [EB/OL]https://www.scientificamerican.com/article/novel-finding-reading-literary-fiction-improves-empathy/，2013-10-04.

[4] 曹思琪，刘勋，伍海燕. 共情可控？以自上而下视角考察共情的可调节性 [J]. 心理科学进展，2021(8).

[5] 亚当·斯密著，蒋自强等译．道德情操论 [M]．北京：商务印书馆．1997．

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