水是“百药之王”，这6种健康问题，多喝水就能解决~加点它，效果还能翻倍

水占人体重量的60%-70%，参与整个身体循环，可以毫不夸张地说，水关系到全身健康，体温调节、新陈代谢、代谢物的排出、各种营养物质的吸收……都离不开水的作用。

而现实生活中，头痛脑热、喉咙发紧、肚痛腹泻……总会听身边人提醒你要多喝水，甚至已经成了“包治百病的良方”。那真的有效果吗？

确实，水不仅能解渴，还有“百药之王”的美称，在特定情况下不仅能缓解不适，还有助于疾病恢复。

因此，有以下健康问题，不妨适当多喝水试试~

1

感冒“恢复剂”

感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。

此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节；另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。

但若是严重病毒性感冒或者本身心脏有问题时，则不建议多喝水。

而除了白开水，水中加点料，则对于感冒有不错的治疗效果。

1水+蒲公英，主治风热感冒

【做法】蒲公英20克，加适量蜂蜜开水冲服。

蒲公英具有清热的效果，对于伴随发热、咽喉肿痛、鼻塞黄涕等症状的风热感冒有辅助治疗效果；并且临床研究显示，蒲公英具有天然的抑菌因子，能够抵抗金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等病原体。

2水+紫苏，主治风寒感冒

【做法】生姜、苏叶各3克。放入杯内以开水冲泡10分钟，代茶饮用。

紫苏解表散寒、行气和胃，适用于伴随怕冷、咳嗽、气短、腹胀等症状的风寒感冒。

2

肠道“畅通剂”

便秘，一方面是因为粪便在大肠内停留时间长，其所含水分被大量吸收，使大便干燥难以排出；另一方面可能是肠道器官排泄能力不足。

而喝水，不仅能使肠腔内的大便软化，还能促进肠道蠕动，加快粪便的排出。尤其是早晨空腹适当喝点水效果更好。

因为经过一晚上的睡眠，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态；而且，一整晚的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨空腹喝有利清理肠胃，排便感更强。

1便秘心得方

曾有专家推荐了一款代茶饮，在临床中治疗便秘效果显著。

【药材】琥珀9克+芦荟（药用）2克，两种药材加水煮20分钟。

【适用人群】严重便秘的人一天可以喝两到三次，大便通畅后停服。对便秘、肿瘤术后便秘的人尤其有效。

3

情绪“缓解药”

郁闷、难过、心塞、压力大是现代人常有的不良情绪，每当这时，很多人会选择吃一顿大餐或者借酒消愁，但可可想劝你：不妨适当多喝水。

据美国《心理健康》杂志的一篇报道显示，人体内的激素影响着人的情绪。当一个人处在生气、紧张、焦虑等应激状态时，则会分泌大量的肾上腺素，也称为“痛苦激素”。

肾上腺素，跟身体代谢产生的其它代谢废物一样是可以被排出体外的，而适当多喝水则可以加速其排出体外；

另外，喝水能够帮助补足神经传导物质——血清素，而这种物质能抵抗悲伤，让人产生愉悦的情绪。

从中医的角度看，情绪与腑脏不安有关，因而平时易怒、爱生闷气的，可以试试下面这两杯茶饮。

1焦虑+易怒适用方

【组成】

罗布麻叶3克：平肝火、降血压

苦丁茶2克：清热解毒、利咽喉

白菊花3克：清肝明目

适合血压高、容易发脾气的人，煮水代茶饮。

2焦虑+郁闷适用方

【组成】

玫瑰花3克：疏肝解郁、活血

陈皮4克、佛手3克：行气化痰、健脾和胃。

适合容易生闷气、经常郁闷的人，煮水代茶饮。

4

血液“稀释剂”

血液粘稠易升高血压、血脂，导致动脉硬化，形成血栓，更严重的会诱发冠心病、脑梗等发生。

而水是简单快速的“血液稀释剂”——喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。

1救命三杯水

一天当中以下三个时间段血液最粘稠，适当喝水，有助于预防心血管事件的发生。

①醒来后：人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液粘稠度会达到最高值，血压也容易升高，此时慢慢喝一杯250ml的水，能辅助预防血栓的形成。

②晚上睡前：睡前喝一杯100ml的水，能更好地保持血液循环，避免睡眠中因血流减慢可能引起的血栓性疾病。

③起夜时：凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，因而若是有起夜习惯的，不妨喝100ml左右的水。

2丹参饮

丹参对保护中老年人的心血管有非常大的好处。它能活血祛瘀，加速血液流动；还能扩张血管，改善心肌供血，降低血液粘度。

日常生活中，有轻微的胸闷、心痛、心烦、心悸的人群和血瘀人群，可以用丹参来保健养生，但出血性疼痛者、年老、易过敏者则不适合。

【做法】丹参15克，用水熬制20分钟，去渣饮水。

5

结石“排出剂”

从本质上来说，结石是由人体代谢出来的无机盐或有机物组成的。

而水有稀释作用，能加快身体内无机盐等代谢产物的排泄速度，使其不至于在身体某些部位蓄积，造成无机盐沉淀，形成结晶，也就是说多喝水能起到预防结石的作用。

另外，对于结石患者而言，适当多喝水，能辅助排出直径小于0.3厘米的小结石，还能避免结石进一步变大、堵塞组织器官。

但当结石再大一点，则可能并不适合多喝水，因为多喝水会推动结石向尿道移动，过大的结石就容易堵塞输尿管，导致肾积水。

1鸡胵茅根汤

鸡内金对于腑脏之积，对应到我们常见的病症，就是甲状腺结节、胃肠息肉、肝胆肾脏结石、乳腺结节、肿瘤包块等都有一定的调理作用。

而下面则是专家推荐的一个食疗调理方：

【药材】15克鸡内金、鲜茅根60克。

【做法】先将茅根煎汤约500毫升，先用300毫升加生姜5片、鸡内金，熬至锅中只有100毫升水时，再添加剩下的200毫升茅根汤。煮开后搅拌七八次倒出，放置澄清取清汤服用。

6

尿酸排泄剂

尿酸其实是人体血液中不可或缺的生理物质，但是当它排泄减少或产生过多，尿酸平衡就会被打破，诱发一系列危害。

多喝水能够稀释尿酸，有效促进尿酸的排泄，同时也能减少尿酸在关节等组织的沉积，减少痛风的发作。

高尿酸血症或痛风患者，每天要喝3000毫升水甚至更多，其中1000ml可以是苏打水，因为苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化尿液，减少尿酸沉积，成倍地排出尿酸。

1玉米须茶

玉米须也叫“龙须”，能利水、消肿、泻热、平肝、利胆。血糖高、血脂高、血压高或者尿酸高患者，都可以拿来煮水喝。

【用法】干玉米须30克，加适量水煮开放凉即可，这是一天的量。如果是鲜玉米须，可以适当多一点，利尿效果很好。

最后还要提醒大家：水虽是“百药之王”，能起到辅助作用，但要讲究适量，特别是有些疾病患者，如：肾功能不全、心脏病患者；肝功能异常的人；青光眼患者等，喝水过多反而会加重病情。

因而一些有疾病在身的人，到底能不能多喝水，喝多少量，最好还是先咨询下医生。

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