身体有5个表现，可能提示“肺炎”风险！这4种“肺部救星”，最近一定要常吃~

最近，可可身边有不少朋友转阴后仍陷在咳个不停的状态，咳得前胸后背都在隐隐发痛，愁得不行。其中有几个干脆去医院挂号做了检查，结果真有查出肺炎的……

一直不停咳咳咳，是不是就是肺炎信号？怎么知道自己的咳嗽是不是和肺炎有关呢？

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咳嗽老不好≠肺炎

但有这5种表现要警惕

首先大家要明确一个因果关系：咳嗽并不是肺炎的诱因，更多时候是肺的保护机制。

病毒感染会损伤呼吸道黏膜，为了把病毒碎片和坏死的组织排出去，就会产生咳嗽。但即便病毒被清除了，这些损伤也要一定时间修复，所以咳嗽一时半会就无法停止。

所以，咳嗽严重≠肺炎。但若是持续咳嗽，且伴有以下情况，发生肺炎的可能性就比较高，需及时去医院拍一个肺部CT：

1咳嗽超过2周未好转

如果阳康后咳嗽持续超过2周，程度仍没有减轻，甚至越来越重，很可能有新的病毒或者细菌在攻击你的呼吸道。

2咳黄黏痰

如果咳嗽时，产生大量的黄脓痰，可能提示呼吸道出现了细菌感染。

3喘不上气

虽然咳嗽时没有痰，但伴有胸闷胸痛、气短、呼吸困难等症状，或是血氧指标下降，也说明肺功能可能受到了影响。

4夜间咳嗽加重

晚上一躺下，咳嗽就加重，严重到睡不着觉，甚至需要半坐着，也可能预示肺功能出现了问题。

5反复低烧

很多人都知道高烧多日不退是肺炎信号，但如果退烧后，又出现反复的37.5-37.8℃左右的低烧，也要引起重视。

另外，60岁以上，以及有哮喘、慢阻肺等呼吸系统基础病的人群都属于肺炎高危人群，平时更要留心。

2

手上这个标记

也可能提示肺不好

中医认为肺为娇脏，不耐寒热，寒邪能伤肺之阳气，热邪能伤肺之阴液。而阳后，肺气、肺阴皆会受损。而咳嗽也是肺受损的信号之一！

在中医理论里，手掌大鱼际的位置，是心肺功能的反射区。当大鱼际出现大量褶皱，也是肺不好的信号！

如果任其继续发展，大鱼际的褶皱还会不断增多，甚至会出现明显的凹陷，此时，甚至可能发生肺脏的器质性病变！

其实，冬季气候干燥，肺“喜润而恶燥”，这时候燥气犯肺也易引起损伤。

总的来说，近期无论男女老少，都应该用心呵护我们的肺！那日常养肺，又该怎么做呢？

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食物中的“肺部救星”

近期别错过

“会吃”对于肺部的调养来说格外重要，日常饮食中不少食物都有着不错的补益肺气、滋阴润肺作用，今天可可就为大家来推荐几种。

1梨

梨的含水量很高，还富含多种矿物质，有“天然矿泉水”之称。中医认为，梨有生津润燥、化痰止咳之效。根据《本草通玄》的记载，它“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。

也就是说，梨生吃可帮助清热，适宜有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的热性体质人群；将梨煮熟再吃，寒性降低，滋阴润燥功效更佳，更适宜肠胃虚寒的人。

另外，在吃梨润肺时还有2个小讲究：

• 优选雪花梨。梨的品种有很多，如鸭梨、南果梨、皇冠梨、香梨等，其中雪花梨润养肺脏的效果相对更好。

• 连皮一起吃掉。梨皮其实也是一味中药，在止咳方面效果甚至优于梨肉，所以在吃梨或做药膳时，更建议连皮一起吃掉。

2银耳

银耳能生津润肺、滋阴化痰，且性质比梨更平和，更适合体质偏寒及肠胃不佳的人群食用。又富含多糖成分，它属于可溶性膳食纤维，对于老年人常有的便秘问题也能起到一定的缓解作用。

名老中医陈彤云陈老曾在2003年得过一次肺部疾病，经过治疗和日常调理，肺部阴影消失没有复发。她在节目中分享的调养肺部的其中一个好方法，就是每天吃一碗银耳莲子羹。

银耳莲子羹

做法：莲子30克上锅蒸熟，留汤备用；银耳50克泡发后撕成小朵，同样蒸熟。在莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子搅拌均匀即可。

3白萝卜

白萝卜在清肺火、顺气化痰方面有较好表现，非常适合咳嗽、有黄痰的人群食用。

不仅如此，萝卜中还富含维生素C、芥子油、膳食纤维等多种营养素，这些成分在增强体质、促进消化方面也有一定助益。

白萝卜蜂蜜饮

做法：将1个白萝卜洗净切成块，加适量水煮熟，盛出汤汁晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次，一般连用2-3天，咳嗽、痰多的情况就能有所缓解。

4百合

百合向来是润肺的佳品，中医古籍《本草从新》中记载：“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也。”可见其在调理肺气虚等肺部问题上具有独特优势。

中医常用百合来辅助治疗肺燥、肺热咳嗽等症；而且其同时还入心经，能帮助清心除烦、宁心安神，神思恍惚、晚上睡不好的人也可以适当吃点它。

百合贝母蒸杏

做法：将15克百合、15克贝母、15克杏仁一起打碎磨成细粉。新鲜的杏去核，在中间塞入磨好的粉，放入碗中隔水大火蒸25分钟即可食用。

肺燥干咳、咽喉肿痛、咳嗽痰多的人都可以吃。

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常做2个小动作

养肺强身护健康

日常养肺，除了“会吃”之外，“会动”也很重要，像下面2个小动作，大家有空时就可以经常做一做~

1缩唇呼吸

即用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来。

每天锻炼2次，每次10-15分钟，坚持这样做可以有效延长吐气的过程，促进肺泡内气体交换，降低呼吸频率，能在一定程度上帮助改善肺功能。

不过，练习时要注意：

①吸气时应深深用力；

②排气时应尽量放慢速度，将肺中残气彻底吐干净后再继续下一次。

2轻敲膻中穴

膻中穴位于两乳头连线的中点。它是人体气之所会，经常刺激这个穴位，对于调理肺气很有好处，可起到宣肺化痰、宽胸理气、止咳平喘、开郁散结等作用。

方法：双手交叉，用鱼际位置敲打膻中穴，每天早、中、晚各1次，每次100下。敲打完后先顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，然后从上往下按，顺顺气。

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