《新冠防疫自救手册》药品清单,居家护理指引,囤货指南
本文参考了一份小区友邻.防疫自救.互助手册,感谢不知名的作者。
《防疫自救手册》
目录
(一)官方对于新冠的说法
(二)官方推荐新冠药物清单
(三)长期居家隔离囤货指南
(四)新冠患者居家护理指引
(一)新冠是一种什么样的病?
来自郑州市卫健委官方公众号:
(二)官方推荐新冠药物清单
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202203/b74ade1ba4494583805a3d2e40093d88.shtml
大部分人目前已接种疫苗加强针,即便感染新冠病毒,也以无症状和轻症为主,一般病程在一周以内,用药主要是为了缓解症状。新冠的有效治疗药物有不同分类方式,比如根据病情不同阶段(非重症、重症、危重症)划分,或者是根据不同的使用(抗病毒、缓解炎症)划分。
另外蜂蜜、淡盐水也可以起到缓解症状的作用。蜂蜜可有效缓解(1岁以上)儿童急性咳嗽,效果不比右美沙芬差。用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可缓解喉咙痛的症状。
(三)长期居家隔离囤货指南
囤货之前一定注意电费和燃气费!提前把电费和燃气费补足,以防不测。
【01】食品类
主食(面条、大米、面粉):建议买真空包装或塑封好的,不然容易生虫。通常一袋 10千克的大米,维持一个月是没问题的。
冻肉:将鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。
鸡蛋:冷藏条件下鸡蛋保质期 40~60天。按家里人口准备,至少保证每人每天 1 个鸡蛋。
常温奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天 300毫升,除了按箱囤常温奶外,还可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪,而且更省空间。
食用油:三口之家囤上两桶 5升左右的食用油就能维持一个月,如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪,用油量还会更少。
杂粮豆类(小米、糙米、绿豆、红豆):耐储存可充当主食,也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。
耐储存的新鲜蔬菜:如下图↓
除此之外,还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。
速冻食品:饺子、包子、手抓饼、葱油饼等。
干制食品/脱水蔬菜包:木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等,放在干燥的室温下就能存放,泡发时间控制在 4~6小时,不然容易滋生有害微生物。
加工肉制品:肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放。
方便速食:方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等,耐储存还不用放进冰箱。
即食谷物:即食麦片、燕麦麸皮等,可以当早餐。
饮用水:一个健康成年人每天要喝 1.5升水,一桶 4.5升的桶装水大概够喝 3天。如果隔离时间是 14天,至少备个 2箱左右(一箱 4桶)。
罐头和压缩饼干:罐头是将食物灭菌后再罐装密封,隔绝空气来保存的,无须使用防腐剂,不必担心安全问题。
(四)新冠患者居家护理指引
感染者居家自愈,是未来的趋势。
【病程】
患病后,一般约 5~15天可以痊愈;
前 3天全身疼痛,嗓疼,头晕,流涕,(有人发烧,有人不发烧);
中期:流涕,咳嗽;
后期:夜间偶尔咳嗽;
痊愈后:无后遗症,且无传染性。
【治疗方法】
(1)轻症可以吃一些感冒类药物即可,参加上方药品清单。
(2)有 VC片或 VC泡腾片、维生素 C咀嚼片的话,可辅助痊愈;
(3)部分患者会有皮疹、血管性水肿(嘴唇或眼睛肿)的症状,可停药一天,或服用开瑞坦缓解;
感冒类药品,没有预防作用,只能加速痊愈,缓解症状。所以,没有症状的人,不用吃,只需要多喝水。不吃辛辣刺激即可。
【患病期间注意事项】
(1)家人分餐吃,分房睡(因为每人免疫力不同,好一个是一个,避免重复感染。
(2)多喝水。有条件的话可以喝蜂蜜水,可以缓解咳嗽。
(3)晒太阳。多喝水+晒太阳,是最朴实且有效的祛瘟方法。
(4)睡前泡脚,有助于驱寒祛瘟(糖尿病高血压患者,水不宜过热。
(5)每天至少进行一次湿式清扫,必要时进行消毒。尤其是卫生间和厨房,更要保持清洁。
(6)勤通风,每日上午下午至少各一次,每次通风时间不少于 30分钟。
(7)家中的下水道口,每天注水 2次以上,每次不少于 350毫升,或者用一个塑料袋灌水扎紧,放在地漏上也是最好的封堵盖。
(8)做饭开油烟机时记得一定要开窗通风,避免烟道气流串流。
(9)坐便器冲水时,要先盖上马桶盖;每天清洁、消毒浴室和厕所表面 2次。
(10)养成良好的卫生习惯勤洗手。打喷嚏或咳嗽的时候要用纸巾或肘部掩住口鼻。
【常识问答】
痊愈后有可能会被再次感染吗和传给别人吗?
奥密克戎阳性转阴,有再次被人传染的可能。(奥密克戎有多个变种)
转阴后,体内病毒已死,不再会传染别人。
切记不要恐慌害怕,当感冒对待,保持平常心态是最好的免疫力!
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