血糖高的人，饭后一般会有3种表现，如果你没有，说明血糖算正常

当今社会糖尿病患者越来越多，有专家预计，到2045年我国的糖尿病患者将会达到1.6亿左右。

众所周知，糖尿病在现有的医疗水平下，还没有研制出能够完全治愈的药物，并且糖尿病是一种终身性的代谢疾病，一旦患上，就需要人们长期控制，尤其是生活习惯和饮食习惯，需要调整和改变。

但是很多人并不懂怎么分辨自己有没有血糖过高的情况，这很简单，可以在饭后关观察自己有没有这几个表现，如果经常出现这些情况，可能是血糖过高了，应该注意了。

血糖高的人，饭后一般会有3种表现，如果你没有，说明血糖算正常

1、饭后口渴

有的人吃完饭后会觉得口渴，出现这种原因可能是饭菜过咸或者饭菜太干了，需要喝点水缓解，但是如果经常在饭后出现口渴，可能是血糖过高的表现，就需要注意了。

2、饭后犯困

一般来说，当在吃饱后容易出现犯困想睡觉的情况，这是因为血液大部分集中在了胃肠的器官，而供应到大脑的血液就相对较少，在饭后频繁出现困意，可能是血糖过高的表现，应该引起重视。

3、饭后饥饿

血糖过高的人，刚吃完了饭，也会有饥饿的感觉，这是因为人体的代谢血糖机能发生了异常，摄入进去的食物，并没有被转化为能量，所以总是会感到饥饿。

日常中常见的3种饮食，吃多会加速血糖升高，尽量少吃

1、油腻的食物

在我们的日常饮食中，我们经常会吃一些含有油脂较多的食物，像五花肉、扣肉等，这些食物含有的能量和营养较多，可以很好的补充人体所需的能量，不过血糖高的人，应减少摄入，以免影响体内的血糖水平。

2、精细的面食

面食含有的碳水化合物和淀粉较多，最常见的有馒头以及各种各样的点心等，但是患有糖尿病的人群，应该减少摄入精面食，以免影响体内的血糖过高。

3、辛辣食物

一些辛辣的食物像辣条、胡椒粉、辣椒酱等食物，血糖高的人应该减少摄入，因为辣椒也会刺激体内分泌激素，从而影响血糖的异常。

想让血糖平稳，日常还需做好这3件事

1、补充胰岛营养

若想稳定体内的血糖，需重视胰岛的健康，可以在平时的饮食中加入一些单贝双西，这是一种可以帮助调节血糖、呵护胰岛健康的高效型复合营养，其中包含了多种降糖食物，像桑叶、藜麦、苦瓜、红曲米等多种药食同源的食材。

在著名药典《金匮要略》中有记载：桑叶是一种天然的降糖食材，在中医上一直用于调节消渴症，所谓的消渴症也就是我们所说的糖尿病，经技艺提纯后得到其中的植物多糖，可以很好的调节体内的血糖，滋养胰岛到的组织，而且单贝双西中还富含了硒、铬等微量元素，这些都是胰岛运转所需的元素，对修复受损的胰岛、增强人体的免疫、稳定血糖水平都有很不错的作用。

2、规律作息

若想控制好血糖，规律自己的作息很重要，现在很多人都有熬夜加班或看剧的习惯，需注意的是，患有糖尿病的人，尽量不要熬夜，因为经常熬夜会影响内分泌异常，导致体内的血糖不稳定。

3、坚持运动

若想更好的稳定血糖，可以在每天抽出30分钟做一些运动，因为运动可以很好的预防一些疾病的发生，增强身体的免疫力，还可以带走体内的一些毒素。

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