经常手脚发麻的人，赶紧查一下血脂！别等到血管都堵了才后悔

提到高血脂，现在即便是年轻人也不觉得陌生了吧？以往这种疾病多见于老年人群，但现在患有高血脂的年轻人比比皆是。

可别小瞧了高血脂，它可能会悄悄影响我们的心脑血管，还可能引发心梗或脑梗等严重后果！

可惜的是，高血脂并不易察觉，很多人往往在出现心脑血管疾病后才发现自己血脂异常，就错过了宝贵的早期治疗时间。

其实，如果晨起的时候多注意这4个迹象，一些不太明显的身体变化已经在提醒你关注血脂了。

1

晨起4个迹象，

揪出血脂高的“蛛丝马迹”！

1手脚发麻

血脂增高时，血液黏稠度往往会增加，影响血液在血管内的正常流动，导致血液循环不畅。

手脚处于身体末端，本身血液供应就相对较弱。当血脂问题影响血液循环时，手脚更容易出现供血不足情况，进而出现麻木感。

血脂增高还会导致血管壁受损，引发炎症反应，甚至对神经系统产生一定不良影响，干扰神经信号的正常传导，导致手脚发麻。

2胸闷不适

晨起时感觉胸口闷，也可能是血脂过高的警示。

过多脂质会在血管壁上沉积，逐渐形成粥样硬化斑块。这些斑块会使血管腔变窄，影响血液正常流动。

当心脏的冠状动脉受到这种影响时，心脏供血就会被限制，导致心肌缺血、缺氧，引发胸闷不适的感觉。人在活动后或情绪激动时，心脏需氧量增加，这种胸闷症状可能更明显。

同时，血脂增高还会影响血管的弹性和顺应性，使血管变得僵硬，进一步加重心脏负担，诱发胸闷等不适。

3感到困倦

我们在经过一夜睡眠后，理应精神饱满，但如果晨起后仍感觉十分困倦、乏力，总是睡不醒，可能是血脂“爆表”了。

高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，影响身体各个组织器官的供血和供氧，引起持续的疲倦感。

4头晕头痛

早上起床后感到头晕、脑袋不清醒，或晨起常伴有头痛，且并非睡眠问题或其他明显原因引起，很可能是血脂过高在作祟。

血脂异常可影响脑部血液循环，引发大脑短暂性缺血缺氧，进而导致头晕。血脂异常引发的血管变化还可能刺激神经，导致头痛。

如果有以上迹象，不如查查自己的血脂吧。但想要脱离高血脂的危害，除了找出它的“蛛丝马迹”外，我们也不要踩了这些常见的饮食误区！

2

高血脂3大饮食误区，

别再荤腥全戒了！

1鱼肉蛋奶全戒掉？

很多人知道自己高血脂后就变成了荤腥绝缘体，什么也不敢吃，甚至天天清水白菜配白粥……这样油脂量是下降了，可蛋白质也大大减少，容易营养不良，缺乏蛋白质对正常的血脂代谢也不利。

滴油不沾甚至是错误的，在总热量不能超标的前提下，重点是控制“坏脂肪”——饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

也就是说，我们可以吃猪牛羊的瘦肉、去皮的禽肉、鱼肉虾肉，但不要选择五花肉、排骨、雪花牛肉等等含大量脂肪、尤其是饱和脂肪酸的肉类。

2只控油，不管糖？

如果查出高血脂后，不敢吃肉，却转而用包含大量添加糖的食物去替代，那更是错误的。吃太多糖，同样会造成血脂升高。

尤其是受到老年人欢迎的食品中，可能有不少隐形的添加糖，比如奶味饼干、红豆糕、绿豆糕、杂粮糊、粗粮饼干、果脯、蜜饯、水果干、水果味麦片、含糖的酱菜等等都可能加了不少糖。

3不吃主食？

精制碳水化合物引发的血糖升高和胰岛素分泌，促进合成甘油三酯，确实不利于血脂控制。但因此就走极端，不吃主食，也是不对的。

对于平常饮食热量太高的人，不吃主食确实可能短期内起到改善血脂指标的效果，但长期弊大于利，造成能量不足、疲惫易怒、代谢率降低、身体衰弱等等。

主食一定得吃，但是要提高主食中的膳食纤维含量，不仅能降低餐后血糖反应，膳食纤维本身也可以通过一系列机制帮助降低血脂水平。

消化功能没问题，也没有营养不良或消瘦的话，我们可以把主食一半以上都换成全谷物，比如糙米、燕麦、藜麦、薏米、黑米、大麦仁、荞麦仁、青稞等等。

考考你：

高血脂患者要把鱼肉蛋奶全戒掉吗？

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