这个器官灵敏，你将比同龄人更长寿！快看看你是不是~

有句老话叫“鼻灵者寿”，这话可不是空穴来风，美国密歇根州立大学研究证实：相比嗅觉灵敏的老人，鼻子功能较差的老人10年内死亡率高出46%。

也就是说，如果年纪大了嗅觉依旧灵敏，很有可能比同龄人活得更久、更健康。

为什么鼻子会有这么大的影响？如果嗅觉变差，是否暗示了某些疾病的发生呢？

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鼻子的功能灵敏

可带来4大好处

1嗅觉好，胃口也会好

大约80%左右的食物味道都是通过嗅觉提供的，因此嗅觉好的前提下，往往胃口也更好，有助提升消化能力。

2鼻子灵敏，大脑老得慢

研究显示，嗅觉功能更好的人，内嗅皮层、海马、额叶等老化速度也较慢，相对应的，认知能力和记忆力会更好。

3好的嗅觉，带来好心情

研究发现，嗅觉灵敏时，人体的精神状态往往更放松，心情也更容易保持愉悦。

4鼻子后面，还藏着大脑防御系统

鼻子的重要性不仅仅是提供嗅觉那么简单，也与人体的免疫能力息息相关。

在我们的大脑周围，存在着一层叫做硬脑膜的保护膜，它配备着一套特殊的大脑防御系统，就存在于靠近鼻子的静脉交汇处。

《自然》期刊研究显示，这套靠近鼻子的防御系统里居住着巨噬细胞、B细胞等先天免疫细胞和适应性细胞，防御能力十分强大。

相关研究截图

且它位于多条重要静脉血管交汇处，方便免疫细胞及相关分子迅速就位，及时发现病原体。

由此可见，呵护好鼻子，也是在为保障免疫系统、维系健康打好基础。

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嗅觉变得没那么灵敏

当心是身体这些地方有问题

1测一测，你的嗅觉是否有异常

有一种简单的测试叫做“花生酱测试”，通过测量鼻子的嗅敏距离，能衡量嗅觉能力。

花生酱测试做法：

①按住一个鼻孔，将一把尺子竖放在另一个鼻孔边；

②将花生酱沿尺从远往鼻子递送，当受试者闻到花生酱味道，此时尺上的刻度就是嗅敏距离。

两个鼻孔的嗅敏距离相减，出现的数字就是嗅敏能力差异，当这一数值差大于10cm，且嗅敏能力较弱一方为左鼻时，就要当心了！

2左鼻失敏，警惕阿尔兹海默症

一项研究测试了1400多名平均年龄79岁的老年人，结果发现，嗅觉最弱的老年人出现轻微记忆问题的风险要高出2.2倍。

相关研究人员认为，嗅觉差的人，罹患阿尔兹海默症的几率会更高。

由于阿尔兹海默症会导致脑体受损，且存在先后顺序，左边颞叶体往往最先受损，呈现出来的，就是左鼻嗅觉失灵。

3嗅觉有障碍，当心是肿瘤找上门

大约在60岁时，我们的嗅觉会开始下降，65岁出现明显减退，这都属于正常现象。但有些嗅觉下降情况，却可能是肿瘤的表现。

比如若存在胶质瘤等颅内肿瘤疾病，可能侵犯嗅神经，在头痛、颅压过高等症状尚未出现前，就会首先出现嗅觉障碍；

而慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻腔的良恶性肿瘤，也可能影响嗅觉正常功能，引起嗅觉退化。

由于成因复杂，具体情况，还需要前往医院做进一步诊断检查。

4这些外因，也会加剧嗅觉退化

①经常挖鼻子，容易导致鼻黏膜受损；

②鼻黏膜过于干燥，会破坏鼻黏膜的正常分泌功能；

③长期待在气味较重的地方，会降低嗅觉敏感性。

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保护嗅觉关乎寿命

3个技巧呵护你的鼻子

1重视补充营养元素

在众多维生素中，维生素B12对嗅觉十分友好，有助维护嗅神经功能，常见于肉类、豆类、菇类、奶类等食物中；

锌元素则有助增强嗅觉功能，常见于核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品中；

Omega3等不饱和脂肪酸有助神经的再生与抗炎作用，通常可从深海鱼、亚麻籽、坚果中获取。

2注重护理鼻腔

处于粉尘较多的环境时，可用生理盐水清洗鼻腔，或用热毛巾热敷、熏蒸鼻腔，起到一定的清洁护理作用。

此外，日常还应避免长时间接触烟雾、尘螨、空气污染环境，避免过度使用香精、灭虫药等易对嗅觉产生刺激的物品。

3做好嗅觉恢复训练

研究表明，嗅觉上皮和嗅束具有独特的神经可塑性，具备再生和恢复的潜力，也就是说，如果已存在嗅觉退化情况，可采取干预措施改善嗅觉功能。

嗅觉训练方式

《嗅觉障碍诊断和治疗专家共识》曾发布相关训练内容：

①主要使用的气味为苯乙醇（玫瑰）、桉叶醇（桉树）、香茅醛（柠檬）、丁香酚（丁香）这4种；

②每种气味闻10秒钟左右，两种气味间隔10秒钟；

③每次训练5分钟左右，早餐及晚上睡觉前各训练一次

④嗅觉障碍早期患者应使用多种类、高浓度、让人愉快的不同气味物质，进行不低于4个月的嗅觉训练。

⑤必要时请在专业医生的指导下进行训练。

互动板块

考考你：常吃什么有助维护嗅神经功能？

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