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广东烘焙人的熬夜克星,燥郁都被治愈

不藏私面包匠人 不藏私面包匠人
2024-08-23

这个冬天尔滨火爆,各地文旅跟风整活,唯独广东文旅一声不吭,网友都急了。


毕竟低调务实刻在了广东人的DNA,那就等我们来帮忙发声,把咱们广东优良的美食文化多多宣传!


话说今天是腊八节,在这天大家一般会喝上一碗腊八粥……

大橙

慢着,广东人好像不过腊八节。但是要过嘛,也不是不行,不过我建议把腊八粥换成汤咯。

说起广东的汤,我又开始饿了。

lili

大橙

毕竟广东的汤里一半都是料啊!


自从《舌尖上的中国》、《寻味顺德》等一系列美食纪录片让广东炖汤火出圈,亲自尝过的外省朋友问过我这么一个问题:“为什么广东人的炖汤如此好喝?”。虽然我从小喝到大,但还真没有对此深究。答案也许是广东人对于汤的执念吧~粤语有句话:

饭,可以唔食

汤,唔可以唔饮

(译:饭可以不吃,汤不能不喝)


饮=喝,这里的汤特指家里妈妈煲的汤,而非一般简餐店、饭堂任装的免费例汤,因为在她们眼里,这与洗锅水无异。


很多人会觉得,汤,不都是差不多做法嘛:把所有食材放进锅里,加水开火,给足时间,一锅美味的汤就出来了。以前我也觉得这就是汤的基本原理,它真的是厨房里最无难度的制作,怎么会有人做不好呢?但后来烘焙做多了,对于任何食谱多少都带点较真的态度后,对于汤料理,在原本想法的基础上,我又有新的感受了。


正值近段时间,身边有很多人感冒咳嗽喉咙不舒服,今天这篇文章主打一个美味&实用,结合了办公室一众广东同事&大家妈妈传授的汤水经验,来给大家讲讲炖汤心得,一次就能做出6种口味,一家大小各有合适,缓解冬日不适症状够养生哦!


01

汤的分类


广东人习惯把汤分成3大类:滚汤、煲汤、炖汤

滚汤(又称快手汤)





  • 特点:直火加热,汤汁浑浊

  • 烹饪时间:约10-30分钟

  • 制作方法:清水烧沸后,加入切薄片/薄块的食材煮熟至出味即可。有些食材需要提前爆香、煎香后,再加入清水煮制,这样煮出来的汤更鲜美且不寡淡。

  • 代表作:紫菜蛋花汤、芥菜咸蛋肉片汤、豆腐鲫鱼汤等。

煲汤(又称老火汤)





  • 特点:直火加热,汤汁浓厚浑浊

  • 烹饪时间:约1-2小时

  • 制作方法:把汤料所有食材加入清水中,大火烧沸后,转小火再煲1-3小时不等。

  • 代表作:莲藕绿豆排骨汤、杏汁白肺汤、西洋菜陈肾煲猪骨等。

炖汤





  • 特点:隔水加热蒸炖,汤汁清澈

  • 烹饪时间:2-4小时

  • 制作方法:把汤料提前分类处理,加入纯净水中,隔水慢炖2-4小时不等。

  • 代表作:下文的食谱(但不仅限于)


今天的重点要说说炖汤。


02

食材的选择


好喝的广东炖汤,入口鲜美,在食材选择上自有一套章法。下面列举一些使用常见的食材,特别是干货类,大部分广东人都会常备在冰箱里。

肉类食材





  • 多数选猪肉、鸡肉

  • 从中医角度来看,这两种肉属性平和,能百搭。从口味来看,猪肉鸡肉都没有强烈的特殊香气,与其它食材的滋味融合得好,油脂含量较低,喝起来比较清爽。

  • 猪肉类多会选择瘦肉(里脊肉)、猪腱肉(老广市场一般写“猪展”)、排骨、扇骨这些比较瘦的部位。

甜味食材





  • 无花果、红枣、蜜枣、党参、桂圆、玉米、苹果、雪梨、胡萝卜等。

鲜味食材





  • 干瑶柱、干蚝豉、墨鱼干、淡菜干、虾干、干螺片、菜干、花胶、干火腿等。

香味食材





  • 五指毛桃、干香菇、南北杏、陈皮等。

药用食材





  • 花旗参、人参、当归、麦冬、土茯苓、灵芝、干百合、川贝母等。


“真材实料”是广东炖汤的另一特色,一盅汤里,半盅都是汤料,如此重本,很难不好喝。

这里就牵涉到一条比较万能的搭配公式:


肉类100%+甜味食材少许+鲜味食材少许+水250%-300%(一般约没过汤料一倍的水量)=好喝的汤


在这个基础上,视乎手上的食材,还能变成:


肉类100%+耐煮蔬菜类50%+甜味食材少许+鲜味食材少许+水250%-300%(一般约没过汤料一倍的水量)=好喝的汤


香味食材、药用食材可根据喜好或者食疗需求,再考虑搭配加入。


03

食材的处理


炖汤的汤色清澈,味道清甜,少不了提前处理食材的功劳。


肉类食材清洗后,切成需要的大小,冷水入锅,水煮沸后,让食材在锅里多煮1分钟左右,然后捞起,再用自来水清洗1-2次,方能使用。


 排骨的处理 

平时买整条排骨,会有如左边那样的大骨头部位,若是蒸焖炖煮是不好吃的,可以留下来做炖汤用。


焯水的目的就是要煮出肉的杂质血沫以及多余油分。


肉类捞出后用自来水再次冲洗干净,因为还有很多杂质附着在肉上(如下示意图)。


 猪腱肉的处理 

猪腱肉比里脊肉嫩滑,就算经过长时间炖煮,吃起来也不会太干柴,依然保持一定的嫩滑口感。所以我会首选用它。


把猪腱肉切成麻将大小的块状。


依然是冷水入锅煮沸后捞出,再用自来水清洗。


 鸡肉的处理 

这次我选了鸡爪。


先剪掉指甲(这样看着比较卫生),入锅的炖盅比较小,可以把鸡爪对半切开。


依然冷水入锅煮沸后捞出,再用自来水清洗。


 干货类 

南北干货根据其特点,会提前浸泡30分钟-1小时不等让其变软。特殊食材特殊处理。比如今天使用的干石斛、银耳、五指毛桃,需浸泡30分钟左右再使用。


04

是日汤水菜单

(从清淡到浓味)


本期汤水主打清润去肝火,补肺健脾,舒缓喉咙不适。记得上面说过的食材小技巧,先把肉类焯水后冲洗,部分南北干货提前浸泡。这期食谱的炖盅份量是一人份(250ml或者350ml),放入的肉类每盅约100g总重,其它辅食材都是放了一点点,计量单位可以用几块、几片、几粒。


01

陈皮银耳炖雪梨





  • 食材:银耳、雪梨、陈皮、红枣、冰糖

  • 适合:有感冒迹象、喉咙干哑不适或肿痛的人,老人小朋友日常饮用也可。

  • 注意:

    ①雪梨不用去皮,切成小块,放入的份量约为炖盅的1/3。

    ②冰糖可放可不放。

    ③红枣1粒,太多容易上火。

    ④陈皮1小块味道就足够,太多的话容易发苦。


02

雪梨沙参玉竹炖猪腱





  • 食材:雪梨、玉竹、沙参、麦冬、猪展肉、姜片

  • 适合:上火、咳嗽人群,可润肺平喘,一般人日常饮用都适合。

  • 注意:

    ①沙参、玉竹、麦冬可在大部分汤料铺、药店买到。

    ②这次一人份的汤,每样我只放3-4片/粒。


03

淮山无花果炖排骨鸡爪





  • 食材:淮山、无花果、红枣、鸡爪、排骨

  • 适合:脾胃虚弱的人。

  • 注意:如果喉咙正不适,可把红枣换成半粒蜜枣。


04

无花果炖猪腱





  • 食材:无花果、猪腱肉、陈皮、干瑶柱、姜片

  • 适合:热、慢性咽炎的人,可舒缓疲劳和压力感,也适合一般人饮用。

  • 注意:可用新鲜无花果或无花果干。


05

五指毛桃淮山炖鸡爪





  • 食材:五指毛桃 、鸡爪 、干瑶柱、淮山

  • 适合:经常熬夜、有炎症的人。

  • 注意:五指毛桃本身带有椰奶香气,只需放一点点即可,图片展示的份量多了些😂。


06

青橄榄石斛麦冬炖排骨





  • 食材:青橄榄、干石斛、麦冬、排骨、干瑶柱

  • 适合:喉咙肿痛、慢性咽喉炎、抽烟、熬夜的人,可清肺热、解毒。

  • 注意:青橄榄放3粒即可,提前用刀拍裂,方便出味。


最近群接龙有不错的炖汤食材可以🛒如果有些食材大家不太认得样子,用汤包也很方便。


05

炖汤进行时


1、把食材都放入汤盅后,加入纯净水,封一层锡纸。


2、放入蒸屉,上汽后,全程中火或者中大火蒸2小时,中途锅里没水了,要加水。我的蒸屉不够大,所以分2锅了。


如果有这种电蒸箱,就能全部放入一锅,方便得很。


3、热着开盖的时候要小心烫手哦,用竹签或筷子掀开后,再拿走锡纸比较安全。


新鲜出炉的炖汤太香了,馋到办公室的小伙伴都来围观!


虽然本期的食谱没有给出固定的份量,因为都是根据万能公式来搭配的,就是那么简单,味道嘛,办公室同事们说,就算不加盐,每一款都好喝极了,够鲜够甜!



06

最后想说


喝完汤,尽量也吃些汤料,营养不全然释放在汤水中,大部分还在肉、蔬菜里(五指毛桃这类就不用吃了,相信大家懂分辨的)。


炖汤不是神药,它对于从小喝汤长大的广东人来讲,是日常的保健汤水而已,好入口易消化,能舒缓病痛带来的不适。肉类汤经过久炖后,会降解出嘌呤物质,痛风人士不建议饮用炖肉汤,素汤倒是没问题。


如果大家还有什么喜欢的炖汤搭配,不妨在评论区安利给大家哦~



大橙

时而科学,时而佛系

lili

一枚美食挖掘机







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