热搜刷屏后，全网都在挑战这个动作？专家紧急提醒

高髻青衣的少女们款款而行

在热闹的总台春晚舞台

吹来一股清新之风

舞蹈诗剧《只此青绿》选段

引来网友刷屏

“太美了！”

舞蹈火了后，

网友们大秀“青绿腰”

网友模仿图

也有挑战失败的网友

专家紧急提醒

此腰好看，可不要蛮干模仿！

湖北武汉市第四医院脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤：

首先：腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

小孩的腰很软，练一练没问题？对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任提醒，这个认知更是存在巨大危险。对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

在临床上，武汉市第四医院脊柱外科已经遇到多例类似年轻病例，大部分都是在生长发育期间，腰部过度弯曲、不当用力造成的。

“青绿腰”是如何练成的？

做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。

“心中若能容丘壑，下笔方能汇山河。”《只此青绿》打动我们的不只是美妙的舞台动作，还有演员呈现出的沉稳与傲骨。编导说，为了让演员们沉下心，先让演员们用半个多月练习“安静”，才正式开始编排。排练时，还用了大量诗歌引导。

△《只此青绿》演员们在候场排练

来源：央视新闻、长江日报、武汉交通广播、杭州交通918编辑：汤巧霞 | 主编：陈实、天然

编审：廖寿喜 | 监制：李鹏

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