“消失”197天后，马思纯公开抑郁症始末：3天长胖8斤，十几年没有睡过好觉……

距离上次节目中露面，已经消失了197天的马思纯，首次在微博上公开了自己患上抑郁症的始末。

导致抑郁症的部分原因，来自于童年经历。

童年时期，她听到很多“你要听话”“你要懂事”的声音，导致自己情绪不能外露，心声都得憋着。

她自曝靠吃药来控制情绪，3天长胖8斤，十几年没有睡过好觉。

她说：“以前我很怕事儿，怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我。上高速的时候不敢上厕所，怕给司机师傅添麻烦。”

心理的症结，反馈在身体上，就是一连串的生理功能失调。

“最严重的时候，身体会变得很僵硬，腿却很软，眼睛短暂失明，并且还有很严重的气喘，很无助。”

听到马思纯的真切叙述，我们才知道，这个笑起来很甜、戏演得很好的明星，原来曾经需要靠精神类药物去演好一个“情绪稳定的成年人”。

查了下数据才知道，截至2018年，全球有超过3亿人罹患抑郁症，遍布各个年龄层。

我国抑郁症患者超过5400万人，每25个人中，就有1人患有抑郁症。

抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。

当你看着一个人笑着表露出“我很好”的状态时，他的内心世界，可能正在承受抑郁。

01

有这样一个视频，来自深圳市卫生健康委员会。

工作人员随机找了五个人，不同身份，不同职业，读同样的几段文字。

“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”
“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”

第一个男人，在念出“爱了一个少年”的瞬间，就尴尬着嗤笑问“我还要读吗？”

其他四人，无一例外地用“矫情”“不屑”“无聊”的态度，草草念完这些无病呻吟 。

然后笑嘻嘻地逐一评价：“单身的……狗。”

“太年轻，一看就是没有经历生活。”

“那就分了算了。”

“现在的人好早熟啊。”

“你不想上学，我还不想工作呢！”

“情绪反复很快，我觉得这就是青春期的表现。”

他们笑着调侃，却在下个瞬间，集体沉默。原来这些文字，都来自于不同抑郁症患者的绝笔。

“当你们看到这条微博的时候，我已经走了。我熬过了1548天，终于在今天凌晨结束了。”

@旅行的孤独风，2018年12月12日自杀离世，时年23岁。

“抱歉，我不期望有人能原谅我，再见。”

@yan482,2018年9月自杀离世，时年31岁。

“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”

@张纯如，2004年11月9日自杀离世，时年36岁。

有个抑郁症患者说，也许每个人的体内都藏着一粒抑郁因子，好比开关。有的人一辈子都不曾找到这个开关，有的人打开就再也无法关闭。

你不知道它怎么开的花，如何结的果。很可能是在经历了无数个日夜的折磨，才意识到自己早已经得了抑郁症。

可惜在局外人的眼里，却不一定能理解到。视频中这五个人，在得知他们念的是抑郁症患者的绝笔时，都开始认真地关切抑郁症患者，想让他们好起来。

02

作家刘亮程写“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见”，对于抑郁症患者来说，落在他们身上的雪，旁人或许一丁点都看不见。

痛苦不分深浅，别再把他们的境况比作成“矫情”“闹剧”。

而作为抑郁症患者，则要多去和自我以外的世界建立连接，去找到一个让自己投入、满足的事情。

不要放弃和身边人沟通，多说话，多表达自己，多去看看让自己开心快乐的事物，哪怕只是每天逼着自己出门在马路边的小摊上吃个早饭，熙攘的烟火，也会带来一些温暖。

人必须让自己的身上沾上“人气”，才能慢慢疏散心底的“死气”。

国外心理学专家，也提供了几种方法，教我们如何去帮助患有抑郁症的亲友。

帮助他们处理家庭琐事，会在很大程度上改善他们的压力，尽量为他们创造更平静、更健康的环境；

一起散步，室外的阳光能够增加体内维他命D，帮助缓解抑郁，离开电子产品带来的压抑和孤僻，减少焦虑；

患有抑郁症的人会在身心上双重忽视自己，你的鼓励，会让他滋生自我价值感；

真情实感的称赞会增加他们的自尊水平，战胜自我厌恶的情绪；

去倾听他们的感受，然后去了解他们经历的境况和感受，追溯到源头才更容易对症下药，去减轻抑郁的程度和持续时间。

有句话叫“人类的悲欢并不相通”，这世界上确实没有哪一个人，可以分毫不差地去理解另一个人。

可是如果，有一百个人。

一个人理解你1%，一个人理解你10%，一个人理解你20%，一个人理解你50%……这些人站在一起，组成了理解你的100%，摆在你面前的，就决然不会只有“告别”这一条路。

永远别放弃呼救，也永远不要随意评价那个呼救的人。

人间不值得，可是下一句，却是朋友开心点。

03

每个人都会遇到不顺心的时刻。遭遇挫折，像下面这样的负面情绪可能会出现，但我们不用过于在意这样的情绪，及时疏导就好。

事业不顺，“失业了，也不敢告诉老婆，还要去开快车好按时把钱交给家里。怕家人担心，更怕不理解。好希望出车祸，这样，我就能拿到一笔钱就能不用去工作就能休息了。”（疏导：把实情告诉老婆，夫妻共同面对困难，才是解决问题、增进夫妻感情的正途。）

学业受挫，“我是学霸，看着特别万能，但那是演出来的。我好怕高考失败，好怕父母失望，每天做作业到三点，但最近就是怎么都背不住，怎么都算不对，学不下去了，手总是抖，我好怕……”（疏导：“学霸”只是标签。作为学生，考试失败是正常的，没有谁的人生只有成功没有失败。如果连考试失败都无法承受，那连“学渣”都不如。）

家庭矛盾，“可以死，对我来说是种安慰。我常常偷偷希望我可以在生孩子时，大出血死掉，这样我才能不亏欠任何人并获得解脱。是的，我是个希望在生产时死掉的孕妇。”（疏导：怀孕期间女性很脆弱，因为怀着很大希望怕满足不了，所以可能会出现这种可怕的想法，但这并不是真实的想法，真实的想法是期待孩子出生，想要给他一个温暖的家。）

感情失意，“曾经以为自己早已是百毒不侵，比谁都骄傲，比谁都潇洒，说不爱就不爱。原来我远比我想象的，更在乎、更脆弱、更卑微。戴着耳机听歌，眼泪就那么倾斜流进嘴里，好咸啊。”（疏导：失恋之后痛苦是人之常情，会流泪正说明自己有真情。明白了自己是一个对待感情认真的人，以后再次投入一段关系，会更加成熟。）

不要任由自己困于负面情绪中，果断转身，打开另外一扇窗，去看不一样的风景，会发现世间依旧很美。

永远记住一句话：一切都可能发生，但同时，一切也都会过去。

日剧《非正常死亡》里，扮演法医的石原里美，在见过无数的死亡和绝望后，说：

“即使我们遇见了很多很多不开心，很难过，甚至是无法继续生活下去的时候，我们不妨想一想，这个世界上，还有很多的美食没有吃到，我们还可以美美地睡上一觉，就已经很好了。”

雨过天晴，柳暗花明。

我们已经和世界交手了这么长时间，别轻易放弃。

答应我，不要放弃这个灿烂的人间。

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来源：王耳朵先生（ID：huangezishiba）

编辑：林荟萃

审稿：梁文静

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