第一波“刘畊宏女孩”已受伤，济南母亲晒出女儿崴脚照，医生紧急提醒……
“今天，
你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
近日
这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白
成为“刘畊宏女孩”的第三天，济南姑娘：精神完好，就是感觉不到腿了
其中，#刘畊宏直播#、#刘畊宏回应穿羽绒服跳操#、#刘畊宏健身#、#刘畊宏自编本草纲目版毽子操#等话题，接连数日冲上热搜。
不过！
健身减肥这种事不能操之过急
尤其是对没有运动习惯的人来说
据报道
最近疯狂健身的杭州女孩汪汪
就成了第一波“受伤者”
一天晚上，
跟随直播间正跳得欢脱的汪汪
一不小心扭了一下，
随即狠狠地摔到了客厅地板上，
五分钟后便脚肿得像个馒头。
前一分钟还陶醉在“刘畊宏女孩”的快感中，
后一分钟就瘫了。
后面的几天里，
汪汪每天一瘸一拐地去上班，
并且将热敷、红花油、放血疗法、云南白药
一一尝试了一遍均无明显效果。
不得已她来到杭州市第一人民医院。
康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤”，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤”。经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。
吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。
无独有偶，
济南也有母亲也晒出自己女儿
跳操后的经历
“刘畊宏女孩“崴脚了…
虽然女孩崴了脚
心态还是很乐观～
健身的目的也算达到了一半…
医生提醒：
①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。
值得注意的是，
刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，
也会强调注意事项，
让网友量力而行。
在《本草纲目》燃脂操走红后，本
人发布相关教程，
对细节要点进行一一详解——
接受采访时，刘畊宏曾表示：“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。”
运动健身要循序渐进，
不可盲目模仿直播健身
随着夏季即将到来，一些人的身材焦虑也逐渐显现，许多人为了在短期内瘦身，采取节食的方式。对此，吴希杭医生建议：“一些女性同胞在减肥方面有些误区，首先应该明确的是自己到底是否真的肥胖，而不是盲目减肥。
其次，单纯依靠节食这种方式是非常不合理的，长期营养物质摄入不足会导致人体缺少必要的氨基酸、微量元素、维生素，从而引发各类疾病的产生，应该科学的调整饮食结构配合科学锻炼。”
同时，吴医生特意强调了运动健身要讲究循序渐进，长期坚持。“根据WHO建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。在有氧训练基础上，建议增加肌肉力量方面的训练和一些拉伸活动。”若要加入这场健身热潮当中，科学合理的运动健身方式必不可少。而当你没有任何专业指导时，“管住嘴，迈开腿” 始终是至理名言。
来源：中国青年报、都市快报、钱江晚报
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