锻炼效果：作为引体向上的一个变式，锤式引体向上同样可以在野外驻训期间为训练带来惊喜。依靠手臂的发力，刺激肱肌和前臂肌肉，对手臂的增粗和握力的增加效果十分明显，同时对背部集群的锻炼也成效斐然。

版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。

新年开训，陆军部队官兵顶风冒雪，进战位、入沙场，迅速掀起实战练兵新热潮。陆航、空中突击、特种作战等新型作战力量和远火、合成、防空等兵种专业力量，以冲锋姿态全面磨砺能打胜仗的精兵劲旅——

地处烟台东北部海域的崆峒岛，被喻为港城烟台的“门闩”、山东省的“东大门”，战略位置显要。上世纪60年代初期，一位叫吕其喜的老人发动岛上的年轻人报名参加守岛民兵连，其中就有他的儿子吕志玉和孙子吕永顺。