无法接到上一名选手的接力带，便意味着带有学校名字的接力带无法带着大家的希望抵达终点，这对选手们来说无疑是莫大的耻辱。因为接力带不仅象征着学校的荣誉，还象征着队友们的信念与努力。

一、痛不快乐：85%以上跑者受过伤作为跑者，我们追求的首先是「健康」，在此之上，「进步」、「快乐」等等，那些则是更高层次的需求了。跑者的「健康」，不仅仅是四肢健硕、心肺发达，还有很重要的一点：远离运动伤痛。在我曾经做过的多次调查问卷中，曾遇到过伤痛的跑者比率都高达85%以上。……72%跑者出现过膝关节疼痛，位居所有伤痛首位；57.9%跑者出现过脚部疼痛，比如脚掌、脚底、脚踝、脚背、跟腱等部位；43%跑者出现过臀部与大腿附近部位的疼痛，比如大腿外侧的髂胫束、大腿后侧以及臀部；23.4%跑者出现过小腿前侧与后侧部位的疼痛；8.4%左右跑者有过腰部和肩膀部位的疼痛。这里有一个有意思的现象，就是在多次调查问卷中，这些部位的疼痛比例排序，几乎是惊人地相似。大家可以想一想，为什么会出现这样的现象？答案在文后揭晓。事实上，放眼全球跑者，这个伤痛比率是同样的居高不下。并且，自从1970s大众跑步热潮由美国兴起之后，受伤跑者的比例一直居高不下。尽管这些年来，跑鞋的科技年年翻新，圈内关于训练的理论层出不穷，医学也越来越发达，但依然未能让跑者幸免于伤痛之外。热爱跑步的我们，为何被跑步伤害至深？我们应该好好想想这个问题。

参赛人数很多，造成的过于拥堵现象。2018广州马拉松@Davie&Lee2018深圳国际马拉松路线不错，全程就两处上坡。但是赛事组织有点没跟上：1.

2018即将过去，来回顾下这一年的成绩。文/今年成绩不理想的可乐

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本届西安马拉松最大的特色莫过于精心设计的奖牌了，明亮现代的外表、所蕴含的厚重严肃的历史、富有科技感的4D理念，无一不在吸引着跑友竞相报名，毕竟西马奖牌上的灯都能被显摆好久。

同时跑步时对肌肉和关节的刺激是长时间的，多次重复，容易形成疲劳长久积累，如果没有及时安排好休息和调整，量变逐渐达到质变，这时可能一次长距离训练或一次间歇训练，就会诱发运动损伤。

自从被一位叫壁虎的小姐姐打开了越野这扇新世界的大门之后，Forzaking的越野之路就一发不可收拾了，身边的朋友也接连被他带进了山里。马拉松变成了偶尔跑跑放松的项目，越野赛成为他参赛计划中的主流。

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运动前的热身，如慢跑、动态拉伸等，能预热肌肉关节和身体机能，预防运动损伤，提高运动表现；而运动后的拉伸放松，可以缓解运动疲劳，减少代谢废物在体内的堆积，加快身体恢复。

因为人体代谢会消耗碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、水、矿物质等，为了保证身体各项机能的正常工作，必须及时补充相关物质。否则机体一直处于亏空负荷状态，减肥还未成功就失去了原本健康的身体。

夏天补给次数更加频繁同时补给量也更大，高温下随身带着补给还影响散热，在环形场地（比如操场、小区、公园）训练，补给就没那么麻烦了，如果有条件（比如跑团活动）安排一两个后勤补给人员就更棒了。

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（十二）卫生间与环境保护1.组委会在起点、比赛路线沿途及终点设置移动卫生间。2.为保护环境，选手在比赛起终点及路线沿途不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。