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即一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或无名指按梁丘穴，注意动作得往上抓揉，而不是画圈。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

“青年兴则国家兴，青年强则国家强。”“五四”前夕，习近平在合肥召开座谈会、视察中国科技大学，对广大青年和莘莘学子提出了殷切期望。今天，有理君和您一起分享，习近平对当代青年说过的走心话。

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练习太极拳要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病，练习中要求意识集中，排出杂念，思想内敛，意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。

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3、腹部坚实点：丹田涨缩，由大至小，逐步深化递进，丹田开始是无形的柔性大球，逐步收小到刚性小球，其实是刚柔一球体，一吸一咬，无须蓄发劲即发出，不过是丹田小球的弹性张力变化更快更隐蔽罢。

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以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

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表情是瞬间的相貌，相貌是凝固了的表情。所以哲人说：10岁前的脸不讨人喜欢，是父母的错，可如果30岁之后还生着一张让人讨厌的脸，那肯定是你自己的问题了。从今天开始，每天微笑吧！哪怕你遇见的都是烦心事。

对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的，在中医属于血脉淤阻。

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猫蹲在地上，脊柱节节贯穿，处处合住，头往后一缩，跨往后一坐，两前腿蹄爪轻轻抬起，腰椎带动后腿肌肉一绷，脚掌抓发力。像离弦的箭向上嗖地一跃，前后脚爪叨紧树皮，腰往下一塌身体放长，噌噌地爬到树的顶端。

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一次早晨起床后突然觉得脖子后面大筋疼痛，一扭转疼得更厉害，落枕了。我用家用电吹风在颈后及背部距离15厘米处吹了10分钟，使局部发红发热，注意不要太近以免烫伤皮肤。一天两次，我用了3－4次即好。

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“舌抵上腭”是指在练习太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等内家拳以及静气功等时，舌尖须轻轻抵住上颚。舌抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖轻轻顶在上龈齿之间。

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从他家到他经常做生意的地方，有一个建在一座山的山顶上面的道观，道观里面只有一个常住的老道长。不知从什么时候开始，道观里面多了一条很凶恶的大狗，全身白色，足足有头小牛犊那么大。

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别误会，这时候感觉很糟糕：抽筋边缘，抬不起来的手臂，翻江倒海的胃。但同时这也意味着你在2个小时内消耗了别人一天才能消耗的热量，或创造了几年来个人的最好成绩，又或你完成了一组之前自己都不敢相信的计划。

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除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

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你试试敛臀，脚尖向前微内扣，膝盖微曲。做到之后，膝盖外展。体会一下这时候髋关节的感受.敛臀和脚尖向前微内扣就是内裹，膝盖微曲外展就是横撑。矛盾统一在一个位置，那是绷劲，矛盾在全身，自然统一成松沉。

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告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。刚开始跪膝时会出现以下不适症状，这也是正常的反应，不仅跪膝时会出现以下不适症状，其它一些锻炼法也会如此。

苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

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