我们来一场减肉革命！一群狼与一只虎，谁更可怕？和远在日本东京访学的好友聊天，很意外的知道一个日本的“细节”：每年10月的第二个周一，是日本的法定节假日—体育节（体育の日）。在这一天，日本会放假，中小学大都会在这一天举办运动会，爸爸妈妈和孩子们一起享受运动的乐趣。好友也是一个新手爸爸，家中有一个五岁多的女娃。因为工作关系，经常会赴日本出差，熟悉日本的中小学教育。他就观察发现：日本全国上下，重视体育的程度令人惊叹。在对儿童体育的用心，更是如此。毕竟，为体育专门设一个全民节假日，在全世界不多见。而且，日本设立这个假日已有53年历史了。2019年日本体育节的一张海报01小学生篮球赛的最后2秒，惊动500万人先看一段在网上已经红了很久的2分多钟的视频。最后2秒出奇迹！这是2015年日本福冈市举办的小学生夏季篮球赛决赛。对阵的双方分别是：身穿白衣的“百道shooting

10月27日，由湖州市体育局主办，湖州市幼儿体育协会承办的“中国体育彩票杯”2019年湖州市幼儿基本体操、啦啦操展示在市莲花庄体育馆圆满结束。本次展示分为幼儿基本体操和啦啦操两项，共有来自全市两区三县300余名幼儿参加。经过激烈的比拼，共决出团体一等奖等若干奖项，下面就跟着小编去现场看看吧！临近深秋，气温骤降，但是展示赛场的火热让这个寒冷的周末温热起来！参赛的小运动员们脸上充满笑意，用啦啦操和基本体操独有的热情，驱散了赛场的寒冷。有力的动作，整齐的队形变换，这群可爱的小运动员们展现了自己最好的状态！他们那认真的动作、坚定的眼神将展示活动带到了高潮！所有观众都为在为他们鼓掌、加油！市体育局党组成员、训练竞赛处处长邱建国先生、市教育局德育与体育艺术处徐小军先生、仲裁钟慧女士、黄桢女士、市幼儿体育协会会长王光华先生为小朋友们进行了颁奖。此次展示，不仅为小朋友们提供了一个展示自己的舞台，体验了运动的快乐，也培养了幼儿的集体意识，增强了幼儿的集体荣誉感！获奖名单团体一等奖湖州市南浔区南浔镇幼儿园团体二等奖湖州市双林镇中心幼儿园长兴县开发区实验幼儿园南浔区上外附属浙江宏达南浔幼儿园啦啦操一等奖中国人民解放军31606部队幼儿园湖州市吴兴区金色地中海庆安幼儿园湖州市南浔区南浔镇幼儿园德清县远望幼儿园德清县机关幼儿园德清县乾元镇第二幼儿园湖州市双林镇中心幼儿园啦啦操二等奖湖州市吴兴区织里镇晟舍幼儿园长兴县画溪街道长桥中心幼儿园德清县新安镇下舍中心幼儿园长兴县夹浦镇中心幼儿园湖州市善琏镇中心幼儿园长兴县开发区实验幼儿园南浔区上外附属浙江宏达南浔幼儿园长兴县和平镇吴山中心幼儿园长兴县画溪街道包桥中心幼儿园基本体操一等奖湖州市南浔区南浔镇幼儿园湖州市双林镇中心幼儿园基本体操二等奖长兴县开发区实验幼儿园南浔区上外附属浙江宏达南浔幼儿园安吉舞8文化艺术培训学校责任编辑：谢慧莉编辑：宋源照片拍摄：湖州市摄影家协会陈威体育

我们来一场减肉革命！秋季，气温渐渐降低，跑步赛事也是一场接着一场。朋友圈打卡得热闹的同时，也传来了一些坏消息——仅上个周末两天，就有2位参加半程马拉松的选手猝死在赛道上。也许有些人会好奇，不是总夸跑步的人身体好吗，怎么就跑个半马而已，居然会严重到猝死？！最新消息！！！01会跑步≠能跑马拉松上周出事的两位跑者之一，荆州马拉松一位50岁的跑者张某，据荆州医院通报，他是在距离半马终点100米处倒地的，1分钟之内心脏除颤显示没有生命体征，在送往医院途中告别了这个世界。而在龙口马拉松中，一位半马跑友在20.5公里处倒地，此前赶来的医护人员曾劝阻其停下，但该选手还是想要继续完赛。虽然经过紧急抢救，但该选手还是因心脏骤停猝死。你可以看到，两位几乎都要坚持到终点了，能撑着跑上20公里的人，肯定不会是完全的小白。但咚妞只想说，会跑步不等于能跑马拉松！强身健体类型的跑步，只要穿好跑鞋，想好路线，我们就可以随时出发。不需要纠结速度、用时，甚至不补水也没关系，走两步买瓶矿泉水也一样。但是马拉松的强度、自由度，和日常跑步完全不一样：只能定点补给、线路很有可能完全不熟悉、异地比赛可能会气候&水土不服、对时间和速度都有一定要求、身边的人很有可能还会增加你的压力！所以，如果你的跑步数字是：单次跑步距离未超过15公里，周跑量不到30公里，刚参加跑步不久(不满三个月)，没有长跑经历……那么你能承受的训练强度，完全不足以支撑完成一场马拉松。02半程马拉松≠难度减半身体素质不满足这个条件，却想体验一把“情怀”式跑马，怎么办？于是很多尚不具备长距离跑步基础的跑者选择了半程马拉松。这也是为何要跑42.195公里的全马没出事，只有21.0975公里的半马却频频发生意外——很多人天真地以为，半马难度打了对折，自己咬咬牙一定能胜任。殊不知，自己这种观念本身就是错误的。专业的跑者，从来不会把意志力算成实力。意志力再坚定，都要建立在肉体能承受的范围内。着名长跑运动员孙英杰说，她从不敢让队员轻视半马，我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。孙英杰还说，有些业余跑者，胆子比他们专业的都大，我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，相反很多年轻跑者反而轻视马拉松……如果你还不信，看看小威廉姆斯吧（图右）。作为网球赛场的世界级选手，30余岁早已是18个大满贯得主，她一直以爆发力和力量见长，为击球而进行的冲刺跑距离更是平均每场5公里。这样的身体素质下，她参加一场1/4马拉松比赛（10公里左右），居然耗时1小时14分45秒才完赛？！不但成绩一般，而且现场情况是，小威仅仅只跑了一公里就不行了，其余的路程是她的保镖团队背着她完成的：“我觉得自己练练可以跑完半程马拉松的，但我最擅长的还是短跑。”连“女金刚”都撑不住，马拉松有多难不言而喻。不管是半程还是全程，专门的长距离训练绝对是不可缺失的。03参加马拉松，必须“知己知彼”参加比赛之前，你对马拉松比赛需要有基本认知：①马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设时间门槛；②参加比赛前三个月，要有基本的训练量(建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，至少每周要有一次25公里以上的拉练)；③训练尽量选择户外，并且设施良好的场所(环湖、操场都行)，因为健身房的跑步机无形之中会弱化许多阻力；④至少提前一天到比赛城市，要关注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内；⑤比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛；3.比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外。比了解赛事机制更重要的，是了解自己的身体：比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。数据证明，52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段，人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌做功增加需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，若缺血缺氧状态持续，则可能导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。波士顿马拉松、纽约马拉松和柏林马拉松等世界知名马拉松，都是全马赛事。近年来，北马也取消了半程项目。其实，这些都可以理解为拒绝缺乏长跑能力的跑友参赛，设置的一种“保护门槛”。马拉松精神的确值得宣扬，马拉松运动代表了顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的精神。但是“每个人一生必须完成一次马拉松”的情怀式宣传，显然是对这项运动的极大误解，跑步人人可以参与，但马拉松不适合人人参加。“健步湖州”适合所有人参加，没有任何安全隐患！重要的事情说三遍：马拉松是一种极限运动！马拉松是一种极限运动！马拉松是一种极限运动！在准备不充分的情况下，参加马拉松，抽筋、撞墙、疲惫、受伤、衰竭几乎是不可避免的事情。最后，小编希望大家都能在跑步这项运动中找到更健康、快乐的自己。鸡汤嘛，看看就行了，为所谓“完赛的荣誉”赌上生命，一点也不值得！责任编辑：谢慧莉编辑：宋源来源：咕咚所有视频、图片均来源于网络生活

我们来一场减肉革命！猪肉，猪肉，猪肉，最新消息！！！最近，全国的猪肉价格都在上涨。各地老百姓直呼“吃不起了......”据说每买一次肉，心都痛一下！

我们来一场减肉革命！洪兰台湾著名教育家人的大脑神经细胞会再生，所以三岁定终生这种话是不对的。我们要知道，没有所谓的“输在起跑线”。人生是一场马拉松，我们的孩子是要走到终点的。在这个过程中，孩子如果学的慢一点，没有关系。人家的孩子练一次，我们的孩子可以练一百次，总是能学会的。“虎妈狼爸”不可为，警惕不可逆脑损伤中国人很喜欢打小孩，这一点是我怎么也想不通的事情。我曾经去过一个政府部门，这是全市只有几个人能考进来的地方。有一个听众，他告诉我说，他的孩子一岁两个月，被他打了以后，孩子会害怕会哭不要他抱。我就花了半个小时去跟他讲，不要打孩子，孩子还那么小，话都说不出来，你打他干什么呢？等我演讲完了，刚从会场出来，他就追出来，高声地问我：“那几岁可以开始打呢？”我想从大脑科学的角度来解释一下为什么不要打孩子。我们大脑里有个部分叫前脑，也叫做总裁脑。我们的计划，情绪控制，策略都是前脑负责控制的。前脑一旦受伤，人格可能改变。所以我常跟家长讲，不管孩子考试考的怎么样，绝对不能拎着孩子的头去撞墙，因为大脑的每个部分都很重要，比如下图中紫色和灰色交界的地方，是听觉皮质。中国人特别喜欢打小孩耳光，你把他打伤了听不见了怎么办呢？即使没有打伤，但是经常打骂孩子，引起不好的情绪也会改变孩子的大脑。汶川地震以后，曾经有一个很重要的实验。在地震发生25天之后，用核磁共振仪扫描受灾人员的大脑，发现主管情绪的大脑部分发生了巨大的改变。所以，我们看到，情绪可以极大地改变大脑。给孩子安全感，才是孩子未来幸福的保障恶劣的情绪会伤害孩子的大脑。所以我们要给孩子一个稳定的，充满安全感的情绪环境。那给孩子安全感有多重要呢？我用一个实验来说明。大家知道小动物，比如小猴子，小老虎长得都很可爱对不对？那是为什么呢？因为它们都很小，没有自我保护能力，它长得可爱才能得到成年家族长辈的保护。这里有一个实验，可以说明小动物最在意的是什么。实验中，小猴子一出生就跟它的母亲隔离开来，科学家给它一个绒布妈妈和一个铁丝网妈妈。绒布妈妈很温暖，但身上没有奶瓶。铁丝网妈妈很冰冷，但是有奶瓶。我们中国人常说有奶便是娘对不对？错！小猴子所有时间都会挂在绒布妈妈的身上，就连他肚子饿想去吃奶的时候，也是用脚勾在绒布妈妈身上，嘴巴伸到铁丝网妈妈身上去吃奶瓶的。实验人员发现，小猴子的妈妈们被拿走以后，小猴子马上抱着头缩在墙角里，表现出非常害怕的样子，给它再多玩具它也不要。我们看到，没有妈妈，没有安全感的小猴子长大后甚至是不能够正常交配的。实验人员用人工授精的方式让它怀孕以后，它也会把孩子带死。当然，我们人类不会这样做。但是我们也看到，在三岁的时候，每个月被打过一次的孩子，五岁时打人的概率比没有被打过的孩子高两倍以上。并且，将来长大后对他自己的后代使用暴力的几率也会比较高。情绪处理不当会导致孩子厌学著名大提琴演奏家马友友的妈妈写过一本非常棒的书。书中，她说到自己从来不曾因为儿子大提琴拉得不好就去打他。她说，如果孩子挨了打，他就会从此对大提琴产生恐惧，就可能再也不会去摸琴，他也就不会成为知名的大提琴演奏家。所以，孩子会因为恐惧而不去做一件事。你因为孩子数学不好打他，结果他看到数学就恐惧，越恐惧越不敢学习，结果一辈子都可能学不好数学。这是个很重要的观念：孩子只要喜欢就会去做，而感到恐惧时就会逃避。▲马友友和母亲允许孩子犯错，让他从错误中学习经验很多家长说，我的小孩喜欢说谎，说谎就要打啊。其实，道理应该反过来，你不打他，他是不会跟你说谎的。因为在人的大脑里，说真话的时候会用比较少的血，而说假话的时候，需要编很多细节，不然就穿帮了，所以说假话要用较多的血。而我们的大脑则是天然倾向于用较少的血。也就说，大脑更爱说真话。另外一方面，当你允许孩子犯错的时候，孩子对于别人的过错也会表现得比较宽容。这个宽容心就是我们大人养成的。如果我们对错误赶尽杀绝，不允许孩子犯错，他就会想尽办法去欺骗你。爱因斯坦说过：“不曾犯过错误的人，表示他从未尝试过新的事物。”允许孩子犯错，让他从错误中学习经验，只有这样才能不再犯同样的错误。不是赢在起点，而是胜在终点今天我要跟大家澄清两个教条：大脑不能改变；神经细胞不能再生。前面已经讲过，大脑是可以被改变的，情绪就可以造成改变。另外，神经细胞也是可以再生的。有位89岁的老人家患鼻咽癌，治疗他的时候需要注射放射性的药水，以便追踪癌细胞的扩散。注射三天后，老人家就过世了。经家属同意解刨大脑，就发现齿状回这个地方是发亮的，这表示他在注射完放射性的药水后生长出了新的神经细胞。1998年的这个实验非常重要，是医学界的革命性的发现，但更重要的意义还是在教育领域。人的大脑神经细胞会再生，所以三岁定终生这种话是不对的。同时，我们也要知道，没有所谓的“输在起跑线”。我们的人生是一个马拉松，我们的孩子是要走到终点的。在这个过程中，孩子如果学的慢一点，没有关系。人家的孩子练一次，我们的孩子可以练一百次，总是能学会的。有这样一个实验：将同一窝出生的老鼠，随机分成两组，注射放射性的药水。一组老鼠被设计走比较简单的迷宫，另一组老鼠被设计走比较难的迷宫，走出来后才会找到东西吃。三个月后，老鼠们发育成熟。经解剖发现，走较简单迷宫的老鼠的大脑神经细胞比较少，而另一组走较困难迷宫的老鼠的大脑神经细胞较多。苏东坡被流放杭州的时候，研制出用文火慢炖猪肉做成红烧肉，后来被称为“东坡肉”。他说：“待他自熟莫催他，火候足时他自美”。其实，孩子的成长也是一样，我们家长需要对孩子有耐心。用欣赏的眼光，建设正向循环不止情绪可以改变我们的大脑，我们的学习经验、压力和创伤都可以改变大脑。可以说，我们的大脑是在不断地根据外界的需求改变对神经网络连接，从而让我们更好地适应外界的变化。曾经有位女明星在事业如日中天的时候患了中风，她的整个左脑坏掉。因为左脑负责右半部分的身体活动，所以她的右眼戴着眼罩，嘴巴不能说话，右边的身体瘫痪。医生告诉她，她这辈子不可能上台演戏了。然而她非常不愿意接受这样的结果，因此她非常努力的参加复健。十年以后，她再次登上舞台，全体观众起立为她鼓掌。▲女明星生病后她当年受伤的时候没有核磁共振技术，只有电脑断层扫描，是静态组织的图片。发现左脑区域完全是黑色的，说明已经坏死了。后来，核磁共振的技术发明后，科研人员请她去做大脑的扫描，发现右脑运动区域接管了左脑的功能。从这个实验，我们可以发现，大脑是一直不停地，因为外界的需求而改变神经的分配，产生的结果又回过头来改变大脑，也就是说它是一个循环。▲大脑、观念、行为和结果之间的循环图家长嫌孩子不够好，主要是因为拿自己的孩子和别人的孩子做比较。先天基因不同，后天环境不同，造就不一样的孩子，做比较对孩子不公平。家长不能总是将自己的孩子贬低到尘埃里，总是贬低孩子，有一天孩子就会真的低到尘埃里。父母应该顺其自然，教会孩子了解自己的长处，接受自己的短处。用欣赏的眼光，鼓励孩子发展自己的能力，不断进步，建设属于孩子的正向循环。要想孩子学的好，需掌握这三大法宝法宝一：游戏现在很多家长有着深深地焦虑，总是想让孩子多学点。小小的婴儿，从摇篮里一醒过来就开始放英语录音给他听。其实，游戏才是学习的好伙伴，而最好的游戏就是和同伴玩。大家可以仔细想一想，哪怕是会说话的机器人，按下按钮，它也只是会说“Hello”，再按一下按钮，会说“How

我们来一场减肉革命！舒淇关于婚姻的经典语录1这两天看《人间世》的纪录片，第二集的主角吴莹为了生孩子，不顾自己本身有严重心脏病和肺动脉高压，坚持要孩子，最后她成功生下孩子，但是自己也失去了生命。小编不截图过程了，看的让人非常难受，25岁的生命这样就没了。即使纪录片已经很克制，但你看到她这种拼上性命的选择，然后一步步的离开，眼泪完全止不住。为生命的脆弱，为母亲的执着，为出生就没有妈妈的孩子，作为局外人的我们，只有一声长叹。大家对这件事的讨论很多，最常见的一个争议是：女人拥有生育权，她想生就生，哪怕她本身不合适生孩子，但是这依然是她的权利，如果我们批评她的选择，是不是在抹杀女性的权利。主任表示吴莹完全知道要孩子的风险，但是她就是选择要生下来。为她治疗的妇产科主任在事后复盘的时候，也提到了“生育权”的事情，她们没有办法阻止女人选择怀孕生孩子，她们只能选择在初期不断的给这种情况的孕妇们强调危险性，希望可以打消她们的念头。除此之外，就只能看孕妇们自己的选择了。在支持“生育权”的意见中，还有一句话是相伴而行的，那就是“只要你能自己承担自己的选择的后果”。吴莹的丈夫最初也不同意她要孩子，与家里人一样反对她冒那么大风险，但是他说吴莹“又哭又闹的”，没办法了，只能和她一起走下来。吴莹在准备要剖腹产的时候，和丈夫聊天，她丈夫也说，“路是自己选的，有啥好后悔的”。孩子对于女人来说到底重不重要呢？接下来，我们就一起来看看这些别样人生吧——2@好好心

我们来一场减肉革命！如果把方文山定义为作词人那你就太低估他了高晓松老师曾盛赞方文山的歌词写中文之美，是头把交椅不输李商隐和李煜如果说周杰伦把握了中国诗歌的节奏那么方文山则赋予其韵味二者天作之合，配合得完美无间我们都知道方文山写歌词写得好殊不知，他写广告文案也非常厉害海飞丝心事去屑后如此

▎第6次封王！中国盲人足球队亚洲杯夺冠消10年第3次受阅！这位湖州姑娘将参加今年国庆阅兵息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

▎第6次封王！中国盲人足球队亚洲杯夺冠消10年第3次受阅！这位湖州姑娘将参加今年国庆阅兵息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

我们来一场减肉革命！这个金秋，中国女排的姑娘们，是格外耀眼的那抹亮色。她们先是以11战全胜的骄人战绩，豪取第十三届女排世界杯冠军；又身着中国红，站在了压轴花车内。赛场上的霸气，升国旗、奏国歌时的骄傲，这一次，我们还看到了她们的美丽与可爱。中国排球再一次走上世界巅峰，点燃国人的激情，除了教练郎平的倾情付出，还有一个人功不可没，那就是世界杯、奥运会三度MVP卫冕者、中国女排队长，朱婷。作为中国的骄傲，这位身高近2米的姑娘，成长的这25年都在用尽全力诠释一个字——“拼”！1残酷而言，有的时候，被贫困追逐的恐惧，才是内心深处不竭动力的来源。不得不，往往比想要，更有力。朱婷的小时候，就面临这样的困境。她出生在河南省周口市郸城县秋渠乡朱大楼村，父母都是农民，生活条件却达不到普通农民的水准，因为家里还欠着几十万的债务。上有姐姐，下有妹妹，朱婷记忆中的童年，鲜少穿过新衣服，反而一直记得小学时，因为没有按时交学费，而被老师当堂点名……哪怕如今功成名就，她仍然无法忘记那一刻的尴尬和羞辱。她曾对记者说：“太小的孩子过早的懂得艰辛，对她来说，心理上不是一件好事，虽然觉得穷人的孩子早当家，但我觉得不是这个方式来做的。”只有无尽的苦难，可能会摧毁一个人，但若其中深藏温暖，那便有了希望和光。家人带给朱婷的不多，但足以令一个不服输的姑娘挣脱困境，所向披靡。虽然日子不好过，但父母从来没有放弃过。除了忙活地里的活，爱钻研的父亲开始学修车。他没有选择花钱找师傅学，而是自己尝试着将零件拆开再重新组装，等学会了，就利用农闲时帮人修车。更难能可贵的是，父亲没有选择急功近利。那时别人修要价10元，而父亲只要5元，母亲嫌太少，父亲则说：“但我可以挣2元啊。”这种安稳和踏实，令朱婷受益匪浅，在后来的排球生涯中，指引她一路奋进。父母带给朱婷的第二个财富，就是身高。父亲朱安亮身高1.86米，母亲杨雪兰1.79米，优良的基因让朱婷12岁身高就蹿到了1.72。这个身高，是她今后安身立命的起点。由于文化课成绩平平，2007年，13岁的朱婷被老师推荐去周口体校学体育。坐在父亲的农用三轮车后面，朱婷第一次走出乡村，开始了未知前路的体育生涯。2在周口体校，朱婷学了一年体能，而这时候的她，甚至都吃不饱，更别提营养了。《平凡的世界》开场，将白面膜、玉米面膜、高粱面膜趣称为欧洲、亚洲、非洲，令人格外扎心。2007年的朱婷要稍好一些，能吃得起馒头和一元的菜，一星期的生活费，12元。一年后，河南省体育运动学校到校招生，标准为“女子14岁以下，身高1.8米以上”。符合条件的朱婷被选中，由周口到了郑州。可是，那时候的朱婷太“弱”了。跑步不到400米，她就累得气喘吁吁；想学篮球，教练嫌弃她太瘦，不经撞；想学皮划艇，教练嫌弃她没有肌肉。接连被拒绝，朱婷前所未有地沮丧。当初招生的老师太心疼这个孩子了，于是给她出主意，学排球！朱婷的排球生涯由此开始，却也差一点夭折。原因还是瘦。每次练习翻滚救球，她都相当于用骨头去撞击，身上淤青越来越多。疼得受不了了，她给家里打电话想要回家。母亲很心疼，但父亲仍然坚持：“练的都是有苦有甜，没有苦哪来的甜？”第二次痛到忍不了时，她再次给父亲打电话，父亲让她再坚持一周。这个才十几岁的姑娘又坚持了一周。一周过后，她再没有提过回家。既然留下了，就不能白白留下。她开始了更加刻苦的训练，每天起跳、挥臂扣球数百次；双休日，别的同学回家休息，朱婷经常一个人在训练馆练习掂球、发球，球技突飞猛进。而为了给朱婷攒生活费，朱安亮得接更多活儿。朱婷在省队的一年，他只去看过三次。机会只青睐有准备的人。一年后，河南省举办排球比赛，朱婷被选为主力队员，代表省体校出战。2010年，朱婷进入国青队；2011年８月，朱婷与队友合作获得世界少年女排锦标赛亚军，2012年亚洲青年女排锦标赛，朱婷全面爆发，帮助国青队豪取八连胜夺得第十冠，朱婷本人荣膺最有价值球员。2013年，她进入女排国家队大名单。三连跳的背后，是我们看不到的，朱婷与自己、与排球死磕的日与夜、冬与夏。3郎平是朱婷的伯乐。2011年初，郎平执教的女排联赛恒大队，对阵河南队。时年16岁的朱婷在河南队并不起眼，营养缺乏的她，显得弱不禁风，且那场比赛她发挥得也并不出色。在郎平眼里，这孩子虽然“特有天赋”，但“又特别软”。2013年4月，郎平正式出任国家队女子排球队主教练。朱婷的名字出现在当月公布的国家队集训名单中。此时，朱婷身高已达1.95米，扣球高度达3.27米，摸高3.32米，被郎平认为是当届最好的学生，“国内30年才出一个的排球天才”。可那时候的朱婷只有19岁，是国家队年龄最小的那个，大队员都管她叫“小孩儿”，有些腼腆，有些害怕，面对记者的镜头，甚至不敢接受采访。郎平在回忆发掘朱婷的过程时说：“第一年我写名单时候，领导都不知道朱婷，问我这个小孩是谁，我说我打联赛见过她。当时带广东恒大女排的时候，我对她印象特别深，结果第二年她就不见了。再碰到河南队我就问朱婷去哪了，他们告诉我朱婷被调去二队备战全运会了。我让他们告诉我朱婷现在多高，他们说有1.90米。我一听，这身高行，所以我带队一定得调她过来看看。刚来的时候，她特别瘦，练了一个星期脸都快白了，在训练场上叉着腰动不了。我一看就说，不行，朱婷不能加量了，得循序渐进。现在你再看，朱婷的肌肉可漂亮了，人也壮实了，还是要有耐心。”四个月后，媒体开始称赞郎平“独具慧眼”。6月初，身高已经1.95米的朱婷随国青队出战瑞士精英赛，在所有五场比赛里，朱婷场场得分列全队第一,荣膺最佳得分奖。比赛结束，朱婷获得三万元奖金，她将这笔钱，尽数交给了父亲，称：“爸爸这回我能回报你们了。”半个月后的世青赛，她又包揽最佳得分、最佳扣球以及MVP。国际排联官网称她为“未来巨星”。2013年8月，世界女排大奖赛澳门站是朱婷的国家队首秀，郎平将她放进首发阵容。三战下来，朱婷均拿到全场最高分，赞誉涌至，以至于转战香港时大家出去逛街，大队员之间开玩笑：“别把她丢了啊，我们还要赢球呢。”2014年女排世锦赛，朱婷成为中国队最终夺得亚军的重要功臣，并凭借不俗的发挥以最佳主攻身份入围世锦赛最佳阵容并以237分的总得分斩获最佳得分奖。2015年女排世界杯，中国女排困难重重。队长惠若琪因手术不能参赛，其他两位老将相继受伤，以0:3输给美国队……这些压力，身为主攻的朱婷感受得最直接，可她只能硬挺，哪怕与韩国队对战时崴了脚，也只能带着伤上。接下来与俄罗斯的对战，朱婷攻下29分，中国女排以3:1战胜对手。与日本队比赛前夕，她一直睡不好，“输了我们可能什么都没有了，我们可能就只有赢才能顺利拿到冠军，拿到奥运会入场券。”正是这份破釜沉舟的坚定，让她又拿下27分。最终中国女排战胜日本队，成了冠军，而朱婷也成为继孙晋芳和郎平之后，第三位获得世界杯最佳运动员称号的中国选手。朱婷一战成名！4如果说，2015年的世界杯让朱婷在专业领域风头无两，那么2016年的里约奥运会，则让她风靡全国，甚至平时不看排球的小白，也得称一声霸气！请问这个“王之蔑视”的表情包，还有谁没用过？！中国女排时隔12年再获奥运冠军，朱婷也成为了继郎平与冯坤后，第三位获奥运会MVP的中国选手，同时入选奥运会女排最佳阵容。在里约奥运会结束后，随着惠若琪的退役，朱婷正式接任队长一职。她已经不是她自己，肩上担上了整支队伍，压力大到头发一把一把地掉，她却不愿退也不能退。而她个人的技术，也需要不断精进。2016年9月，经郎平牵线，朱婷加盟土耳其强旅瓦基弗银行队。这次放行，可谓排管中心的破例，在她之前像魏秋月、孙玥等国手，均是步入职业生涯后期或从国家队退役，才能得到留洋允许。土超联赛是当今世界水准最强的联赛，世界顶级球明星都在此效力，一个赛季下来，朱婷要打50几场球——在河南队只能打不足20场，她能得到最大程度的锻炼发展。两年过去，她为瓦基弗银行队赢下了7座冠军奖杯，2017-2018赛季更是完成了超级杯、土耳其杯、世俱杯、欧冠、土超五大赛事的全满贯。她是群星荟萃的球队中最闪亮的明星，最被需要的那个人。2018年，雅加达亚运会夺冠，世锦赛和世界女排联赛均是季军。目前的中国女排，正处于新老交替之中，作为队长，朱婷需要承担的更多。而今年中国女排世界杯11连胜，无疑是药效最强的那针强心剂！5郎平是她最尊敬的师长。有人说她是第二个郎平，可她却不敢或者不想成为第二个郎平，因为太累。她承认，不是谁都可以成为郎平。责任编辑：谢慧莉编辑：宋源来源：十点她言所有图片均来源于网络健身

我们来一场减肉革命！在经历了7次综合模拟演练、3场验证试飞之后，北京大兴国际机场迎来它“凤凰展翅”的高光时刻。北京大兴国际机场投运仪式25日上午举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席仪式，宣布：“北京大兴国际机场正式投运！”大兴机场耗资800亿元人民币，2015年正式开工建设，仅仅用了四年多时间，就于今年6月30日全面竣工。点击下面的视频，查看完整内容从大兴机场起飞，15家国内外航空公司已蓄势待发。2019年冬春航季开始后，大兴机场预计开通116条航线，其中国内航线101条、国际航线15条；覆盖全球112个航点，包括国内航点97个、国际航点15个。随着大兴机场的建成和投运，与首都机场共同打造的“双枢纽”运营格局呼之欲出。点击下面的视频，带你了解了不起的大兴机场北京大兴机场到底长啥样从空中俯瞰，是“凤凰展翅”般的造型，当然，看起来好像也有点像“海星”。仔细看航站楼屋顶的色彩，跟夕阳下的紫禁城琉璃瓦一样的颜色，与坐落在北京的古代皇家宫廷建筑遥相辉映。大兴机场相当于25个标准足球场大小的主航站楼，之所以建得这么大，是因为这座机场年规划客运量达4500万人次，6年后更是会变成7200万人次！围绕主航站楼这个中心，有呈放射状、依次排开的五根指廊，这是旅客通过安检后休息及登机的地方。相比于首都机场T3航站楼“一”字型设计，大兴机场“五指廊”设计缩短了乘客步行时间。从出发层到最远的登机口只有600m，仅需步行8分钟。（图左为首都机场T3航站楼设计图，右为大兴机场设计图。图源：王晓群《五个机场航站楼的放射构型设计》）走进航站楼内部，室内色调主要以白色为主，为了让阳光洒满整个机场，航站楼一共使用了12800块玻璃，白天室内几乎不需要照明灯光。光是屋顶就使用了8000块玻璃，而且形状都不一样，这些玻璃形成一个巨大的六边形天窗。（图为北京大兴机场天窗

我们来一场减肉革命！根据湖州市旅游大数据中心监测数据和省旅游统计直报数据显示，截至10月7日16时，全市各大A级景区、乡村旅游点和文化场馆共接待外地游客477万人次，实现旅游总收入61.74亿元。特色活动精彩纷呈国庆前后，为庆祝新中国成立70周年，市、区县文化和旅游部门开展了“礼赞新中国

我们来一场减肉革命！北京时间10月6日晚间，在泰国芭提雅进行的2019年盲人足球亚洲杯决赛中，中国队1比0战胜伊朗队夺冠。中国男子盲人足球队2006年建立，最初只有6名球员，后来从全国残疾人运动会中吸纳了8人，才组成一支完整的队伍。13年来，他们获得过2008年北京残奥会亚军、2010年世锦赛季军、2010年广州亚残运会冠军。此外，他们还获得过5次亚洲冠军。加上本次夺冠，中国盲人足球队已经是第六次站上亚洲之巅，而且顺利拿到东京残奥会的入场券。

他请了一位健身教练陪他一起减脂教练除了指导他健身动作还鼓励他、激励他突破自己每次练习他都全身心100%的投入不敢有丝毫的怠慢，让减肥的效果最大化不断刷新体能记录迸发活力，真心佩服这样的人

我们来一场减肉革命！9月10日，熊黛林在网上晒出一组健身照，瞬间引起一片的赞叹。照片中的熊黛林，身着紧身运动装，在健身器材上，锻炼身体，灵活的伸展腰肢。紧身的运动装，更是将熊黛林的好身材展现得淋漓尽致；前凸后翘、曲线完美，平坦的小腹和大长腿尤为吸睛，十分的性感撩人，这哪里像是两个孩子的妈呢？运动后素颜出镜的她，皮肤白皙面容精致，脸上丝毫没有岁月留下的痕迹，满满的胶原蛋白，仿佛少女一般稚嫩。那么熊黛林实际的年龄是多少呢？39岁！！！你没听错，熊黛林已经39岁了；你很难想象一个39岁的女人，还能拥有这样的脸蛋和身材。看到这里，网友们真的是酸了....@柚子头目：哇！姐姐的状态很好呀，身材太棒了。@奋斗青年：这身材也太撩人了，除了羡慕，真不知道说什么好。@鸭梨山大：胸以下都腿，漂亮姐姐美腻了，生了宝宝后更有魅力了。@幽兰Ting：看完姐姐的身材，我也要开始运动了！虽然这句话说了好多年。@小生打篮球：皮肤都快挤出水来了，保养得也太好了，特别喜欢不化妆的你。@未央：女神真的天生丽质！实在太美了，也不像生过娃的身材，管理的太好了！！！1999年，熊黛林以模特的身份出道，凭借着出众的颜值、高挑的身材，在模特圈发展得风生水起。后来转型进了演艺圈，当起了演员，拍摄了不少知名的作品：《我的野蛮女友2》里的尚真，《叶问》里的张永成....长得好、身材棒、演技也还不错；这样的女神自然是圈了无数的粉。但让人惊讶的是，这么多年过去了，熊黛林几乎没变，无论是脸蛋还是身材，都是一如既往的好；这是凭什么呢？原来，模特出身的熊黛林，深知身材管理的重要性，因此她多年来一直在坚持健身；经常去户外跑步锻炼，不是三天打鱼两天晒网的那种，人家已经坚持跑步多年了。每周的瑜伽课也是必不可少的，偶尔来个健身小玩意，踩一踩练练马甲线；怀孕期间，还不忘做伸展运动，当然是在安全的前提下。产后体重暴增20斤，她靠着运动火速的恢复了原来的身材。健身是世界上最公平的事情，你付出多少，就能收获多少，这很直观的体现在了熊黛林身上。完美的身材曲线紧致的小蛮腰翘臀＋大长腿颜值和魅力也依旧不减当年，随便摆一个简单的Pose，都分外的妖娆迷人；女神即使当了妈妈，也是十足的性感辣妈范。在这样的年纪，还能保持这样的身材和魅力，别说同龄人会羡慕的，就算是小姑娘也同样羡慕不已吧，运动果然能使人更美丽。岁月是一把无情的杀猪刀，却对努力的人格外偏心，当那些比你身材好的人，还在努力健身，我们还有什么理由不努力呢？责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：Super

我们来一场减肉革命！昨天，2019女排世界杯比赛全部结束。中国女排3局横扫阿根廷队，在全部11场比赛中取得11胜，以32个积分捧起中国女排第10个世界三大赛冠军。赛后，郎平谈到世界杯之旅时罕见落泪，“想不到能打到11连胜，挺难的”。郎平派出全主力阵容在前一天3局击败塞尔维亚后，中国女排提前前一轮获得本届世界杯冠军。在夺冠后进行了短暂的庆祝后，中国女排依旧去体能房进行了身体训练，为最后一场和阿根廷队的比赛做准备。此前谈到与阿根廷比赛的策略，郎平表示，会把比赛善始善终地打完，会尊重每一个对手。让人有些意外的是，郎平在当天的比赛中派出了全主力阵容。郎平表示，这场比赛其实不好打，“因为我们面对阿根廷这样不熟悉的对手，也没底。这样的球是遭遇战，而且我们队员的专注度也是个问题，毕竟已经知道是冠军了，但是比赛还没完，还要压制住兴奋的心情，把球打好。”郎导说。战术得体掌握主动权虽然从场上局势看，阿根廷与中国女排的实力相差比较悬殊，但这场遭遇战依然看得让人紧张。比赛中两队比分交替上升，一度相当胶着。好在女排的战术得体，用快攻背飞打开局面，整个比赛也就拿到了主动权。赛后统计显示，中国女排在进攻方面以42比31领先，拦网16比3，发球7比2，失误环节也是个位数。中国女排用一场完胜，给世界杯之旅画上了句号。回顾世界杯全部11场比赛，可以看到没有一场胜利是容易到手的，尽管再夺世界杯冠军，但这次卫冕之旅并不轻松。比如面对巴西队的比赛，中国队一度非常困难。如今世界杯比赛以全胜卫冕结束，也是最完美的结局，而11连胜也显示出，这支中国女排甚至比之前征战女排世锦赛时，更加强大。她们的表现更稳定，起伏更小，比赛打得更令人放心了。实现“赢下每一场球”世界杯赛后，来自北京女排的队长刘晓彤表示，这是她第二次参加世界杯，心情和上一届不一样。“在这支新的队伍里，我感到更多的是朝气。此外我感觉全队打得更稳了。作为老队员，我尽力给队伍更多的力量，帮助教练分担压力。本次比赛，二传手丁霞立下汗马功劳，堪称世界杯“劳模”。谈到比赛她表示，“郎导赛前也表示，赢下每一场球是这次世界杯的目标。所以虽然之前已经夺冠，也要做好全部比赛准备。”对于全队表现，丁霞的评论也是一个“稳”字。“整体发挥特别平稳，可以说是全年集训有了成功。”谈到自己二传的发挥，丁霞认为自己比去年打世锦赛时有进步了。“今年打世界杯，自己思考更多，观察更多了，对攻守情况更加敏锐了，和去年相比，也更成熟了些。”在本次世界杯比赛前，郎平曾表示，既然大家身穿印着中国国旗的球衣出战，目标就是升国旗奏国歌。如今，中国女排用细致的准备和强大的实力实现了这个目标。而夺冠后，备战的压力也让郎平罕见的情绪流露。“这么多场比赛，让16个队员每场都能发挥这么好，说实话，挺难的。能够得到11连胜，没有想到，是一点点拼出来的。”这么难的比赛，中国女排也坚持下来了，11连胜也让中国女排精神有了全新的意义。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：网易新闻所有图片均来源于网络让日本男性疯狂的性感模特，这样的女生你喜欢吗？历赛事

我们来一场减肉革命！还有1天，庆祝新中国成立70周年阅兵仪式即将隆重举行。你知道吗？在英姿飒爽的女兵队伍中，有一位来自长兴的姑娘，她叫梅月圆。而这并不是她第一次参加阅兵式。梅月圆，生于1990年，来自陆军军医大学士官学校，现在是女兵方队第六排面队员。据了解，女兵方队从各个单位抽组了各岗位女兵，有狙击手、炮兵、发射兵等。今年，女兵将首次以挂枪的形式通过天安门接受检阅。梅月圆说：“这是祖国和人民对女兵的一种信任，我们和男兵一样，扛起钢枪能在战场上发挥更大的作用。”此前，梅月圆已参加过两次阅兵，2009年国庆60周年阅兵、2015年抗战胜利日阅兵。为了在受阅场上展现最好的一面，她花费大量时间、刻苦训练，甚至还出现晕倒的状况。此后，她没有任何的懈怠之意，依旧饱满精神，出现在训练场上，还将自己的训练经验传授给战友。梅月圆的爱人知道她要参加阅兵活动后，便主动写下请战书参加方队保障任务，但两人也鲜少见面。当想到头发日渐花白的父母时，梅月圆不禁流下了热泪。当兵12年，她陪伴家人的时间很少，对父母心存歉疚，但她从未后悔穿上这身军装！梅月圆来自长兴，父母在县城经营着一家副食小店。说到这个当兵的女儿，夫妻俩的脸上总是喜滋滋的。“她在军队中的成长，弥补了我的遗憾。

▎中国女排队员比赛时手指骨折，竟然造成了这么严重的后果？！息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

我们来一场减肉革命！随着观众对于演员专业水平的要求越来越高，也衍生出了很多展现演员演技的节目。综艺《演员请就位》就是其中一档，而且这档节目是由李少红，陈凯歌，赵薇和郭敬明四位名导坐镇，自从官宣之后就吸引了大批观众的目光。不过让人没想到的是，还没等到节目开播，一组先导片就让节目走上了风口浪尖。近日，《演员请就位》节目曝光了一段郭敬明与沙溢聊剧本的先导片。因为节目组的要求，郭敬明需要在3个小时的时间内按照手中的剧本拍摄一部作品，而沙溢就是主演。从视频中能够看出不单是拍摄器材有限，而且郭敬明也是第一次接触到内景，时间又紧迫，如此条件下，对于他的临场能力是一种极大的考验。不过尽管时间紧张，如果想完整地展现一部作品绝对少不了事前与演员的想法达成一致。但恰恰是在这个最关键的地方，郭敬明与沙溢产生了不同意见，发生了一番争论。沙溢演员角度：对剧本情绪表达有异议，希望能有所改动在先导片中，翻读完剧本之后，沙溢和郭敬明就粗略的就剧中的情景来了一个大概的走位，但是沙溢却对剧本的演绎提出了建议。沙溢表示自己认为剧本中的情绪爆发太过戏剧化，呈现出来的效果就会有点假儿。而把基调改变一下，换成常态之后，就显得很生活，很有真实感。沙溢是当之无愧的实力派演员，也为观众塑造了一位又一位经典的人物形象。而且这次沙溢也是句句经典，以老演员的角度，来阐述怎么样能够让角色更真实。如果角色都不真实，谈何吸引观众，更别提引起共鸣了。脱离了真实感，情绪过激就容易被吐槽浮夸，情绪不到位更难和观众共情。沙溢提出的建议是非常合理的，也是其作为一个实力派演员的专业见地。然而，在郭敬明这里却有着不同的看法。郭敬明导演角度：演员应该尊重剧本，哪怕是荒谬也要合理化在沙溢提出自己的建议之后，郭敬明很含蓄地提到“作为一个”，“演员”两个字隐隐约约没有说出口，是沙溢自己接过话来，直接补充完这句话“作为一个演员”。很明显，以导演的角度，郭敬明对于之前沙溢的建议不太认可，并且化身“郭怼怼”，给沙溢上了一堂“职业演员思想课”。在郭敬明看来，作为一个演员，就要尊重剧本，按郭敬明自己的话来说就是“即便剧本很荒谬，也要将它合理化”。而且在对于演员的要求上，郭敬明也表示演员不能用导演思维，不能因为自己演不出来就要求改剧本，或者是提出认为这样演会更高级等等。演员的天性就是尊重剧本，“改剧本”，“怎样改更合适”，“怎么样更高级”等等这些都是导演思维。演员该不该无条件尊重剧本？对于郭敬明的导演身份，可以说是褒贬不一，所以当郭敬明出现在这档综艺的导师阵容中时，也是有着不少吐槽的声音。而且郭敬明执导的多部作品无论是剧情还是口碑，都是不尽如人意的居多，在这次郭敬明与沙溢的争论中，可以看出，从头到尾，郭敬明都没有改剧本的意思，而是要求对剧本提出建议的沙溢也尊重剧本，这也是让网友们热议的地方。大多数的网友选择站队沙溢，认为演员才是将角色最终呈现给观众的那个人，所以在怎样表演方面，演员有一定的发言权。需要能够与角色的主旨达成一致，才能带来最完美的表演。而如果只是按照导演所想，剧本所写的按部就班，就好比没有灵魂的提线木偶。连演员自己都没有进入角色，难免会存在表演痕迹过重，演技浮夸等一系列不良后果。不过也有少数网友力挺郭敬明。网络上关于演员耍大牌改剧本的传闻数不胜数，之后在作品出来被批评槽点满满的时候，演员和导演互相甩锅的也很常见。这就涉及到作品的主控权，如果整部作品并不是把握在一个人手中，很可能在一系列的改动中失去方向，最后上映的作品也会给观众一种不知所云的感觉。这样来看，之前郭敬明那番尊重剧本论也很有道理。尊重剧本不等于没有发言权！沙溢和郭敬明的这场由剧本引发的争论，可以说是一场演员角度和导演角度的PK，二人在专业领域都是佼佼者，所提出的看法也都有各自的道理，并且双方都有支持者，在外界看来，这场尊重剧本的讨论似乎陷入了死循环。不过让人意外的是，沙溢和郭敬明最终“和解”，找到了平衡点。正如郭敬明自己所说，在与演员的争论过程中，导演能有很多的闪光点和启发。沙溢作为一个中年演员，又有着十年的婚姻经验，在演绎中年感情危机上自然就更有发言权，这次通过自己的耐心讲解和专业分析，终于争取到了最合适的表演方式。而最终呈现出来的成片效果，也是把郭敬明都感动到哭，让观众们被深深地吸引。在看到沙溢演绎的这段视频时，观众都表示被他高超的演技所折服。但其实在幕后的很多细节上，以及表演的情感层次表达上，作为导演的郭敬明也是大功臣。所以，一部作品能够获得观众认可，除了剧本等等外部因素，演员和导演之间的平衡也很重要，如果不能找到这个平衡点，很可能就会陷入无休止的“死循环”，单服从于任何一方，都难以呈现出精彩的作品。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：伍脊六兽所有图片均来源于网络养生

我们来一场减肉革命！据央视新闻客户端消息，领导指挥方队是我军阅兵史上第一支由军委机关、五大战区、各军种和武警部队抽组指挥人员组成的方队，展现着军委管总、战区主战、军种主建的改革强军新格局，标志着我军联合作战体系实现了整体性重塑重构。直击阅兵训练场方队参阅352人来自全军24个大单位，最大的59岁，最小的24岁，共有将军、大校、上校、中校、少校和上尉14个排面，陆、海、空、火箭军和武警部队各呈5路纵队。值得一提的是，27名将军不仅是国庆70周年参阅方队中将军人数最多的方队，也创造了历年单个方队将军数量之最。领队是姜国平少将和陈作松少将。领导指挥方队-将军领队-右领队-姜国平：领导指挥方队是最具鲜明的联合特质，最具深刻的改革印记，最具特殊的政治寓意，最具强烈的备战打仗指向这么一个方队。领导指挥方队-将军领队-左领队-陈作松：作为作战指挥链条的重要一环，军委机关、战区机关、军种机关和领导，你能不能做到指挥顺畅，战场上是一种检验，阅兵场上同样是一个检验，把我们组成一个方队统在一起，你如果连训练都不能统在一起，你就不能一个步调。姜国平现任北部战区副司令员，接到阅兵任务时，他刚刚做完胆囊手术，依然坚持每天到训练场，4个多月的严格训练之后，身体状态有了明显改观。领导指挥方队-将军领队-右领队-姜国平：踢一百多米的正步一点问题都没有，而且能保持上体很稳，不动，现在站立一个小时也可以保持不动。姜国平曾执行海军第19批护航编队任务，是也门撤侨任务编队指挥员，12天时间里，指挥海军舰艇从战火纷飞的也门安全撤离了897名中外公民。领导指挥方队-将军领队-右领队-姜国平：我们不但要在执行重大任务过程当中，出色地完成任务，让习主席让中央军委放心，让全国人民放心。而且能够在阅兵当中，把我们整个良好的精神风貌。包括完成任务的坚定信心，展示出来，展现在全国人民面前。左领队陈作松来自军委政治工作部，曾在西藏雪域高原任职，恶劣的自然环境锤炼了他的钢筋铁骨，在训练场上同样能当标杆、打头阵，甚至还经常因为训练与教练起争执。领导指挥方队-将军领队-左领队-陈作松：他们要考虑我这个年龄，可能放松一点，今天差不多行了，千万别受伤。我说不对，你先考虑我这个动作做好了没有，做不好你不能给我收课收操。为了与右领队保持步调一致，除了动作上严格要求自己，陈作松还特意配了一副隐形眼镜。领导指挥方队-将军领队-左领队-陈作松：我作为左领队，我必须死死标着右领队，外形上我要跟他靠近，先天不足我要补回来，通过气势补回来。领导指挥方队-将军领队-右领队-姜国平：我们现在已经很默契，我们两个领队就是要求要协调，要配合默契，

我们来一场减肉革命！2019年女篮亚洲杯今日在印度班加罗尔举行，中国女篮在首场小组赛中以67-44大胜新西兰女篮，赢得开门红。四节比分分别为：8-8，13-9，21-12，25-15（中国在前）。本届女篮亚洲杯一共有8支球队参加，被分成2两个小组，每个小组4支球队。中国女篮身处B组，同组对手有新西兰、菲律宾和澳大利亚队。因为要参加军运会，所以李梦和孙梦然无缘这届亚洲杯，而黄思静则因为伤病缺席。上届亚洲杯中国女篮获得了第三名。首节开始，中国队连续进攻不中，库克斯两罚全中率先帮助新西兰得分，杨力维上篮为中国队打破得分荒，刘佳岑两罚都进，双方都在防守端布下重兵，很难轻易得分。在刘佳岑罚中球之后将近5分半，中国队才由韩旭跳投拿到球队本场第6分。邵婷中投再添两分，首节结束，双方战成8-8平。第二节开始，邵婷上篮被犯规，两罚全中，库克斯回敬一记上篮，中国队打得比较紧，心态有些浮躁，无谓的失误很多，双方陷入到拉锯战中，邵婷上篮得手，比赛进入暂停。暂停回来，李月汝两罚一中，中国队再度反超。李缘在第二节快结束时连进两个三分球，中国队以21-17进入到中场休息。易边再战，李缘上篮先声夺人，邵婷传给杨力维再完成上篮，打停新西兰队。暂停回来帕尔瓦斯特还了一个上篮，刘佳岑中投也有，武桐桐命中三分后，中国队将分差拉开到11分。韩旭轻松投进中投，新西兰队连中三分，打出一波8-1的小高潮，但邵婷和武桐桐利用罚球稳住局面，第三节结束，中国队以42-29领先。第四节开始，李缘助攻郭子瑄上篮得分，邵婷漂亮脚步突破转身上进，新西兰队利用三分与中国队周旋，李月汝一个大帽将对手的上篮拍了下来，进攻端她又打进了本场个人第一个运动战得分。中国队在领先较多的情况下有些松懈，被新西兰队连得4分，中国队请求暂停。暂停回来，杨力维三分一箭穿心，中国队稳住局面，最终有惊无险地战胜对手，获得开门红。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：凤凰网体育所有图片均来源于网络赛事

我们来一场减肉革命！秋分刚刚过去，标志着暑气快要成为过去式了。但是另外一个问题就要来临了，那就是秋干。秋天一到，天气会很干燥，大家的皮肤也会很干燥，就早晨在路上的时间，嘴唇都会起皮。一到办公室看到干干的皮肤，一天的好心情就没有了。今天小编给大家推荐六款秋季保湿的美食，每天吃上一碗，皮肤保持紧致水分，每一天都是好心情。01冰糖银耳雪梨汤准备食材：雪梨、银耳、枸杞、冰糖料理方法：银耳3朵，用温水泡二十分钟后将银耳挑出用清水冲洗干净。在这里用温水的目的主要是为了节省时间。温水很容易将银耳泡发。起锅开火，锅内放入约1500毫升水，放入银耳，盖上锅盖大火煮开后转中小火煮二十分钟。雪梨两个洗净后去皮，切成小滚刀块，打开锅盖放入再盖上盖子煮约30分钟。梨块要记得切小一些，易熟且口感更好。枸杞10克，清洗干净；冰糖70克，打开锅盖将枸杞和冰糖放入，再盖上盖子煮约10-15分钟关火出锅即可品尝。02莲藕排骨汤准备食材：排骨、藕和适量的食用盐。注：在这里不需要准备其他的大料啊，炖肉香之类的料包，我们煮的就是一种清香原汤。再准备一个陶瓷锅，如果实在没有的话就用不锈钢锅，避免铁锅。料理方法：排骨凉水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨。藕洗净切块。锅中水沸后，放入排骨、藕块，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味，再煮沸即可。如果更喜欢原汁原味的连盐也都可以免除了，藕的清甜和排骨的香混合在一起，可以喝着原汤，排骨准备一点酱料沾着吃。03冰糖枇杷水准备食材：枇杷、冰糖和大量清水。料理方法：枇杷先用淡盐水浸泡5分钟，洗净。一切两半，取出果核不要，果核处的白色内膜也撕掉，还有果蒂处的黑眼也取干净。锅中加入枇杷果三倍的水，放入冰糖，大火煮开后转中小火炖十分钟，看到果肉变软即可，盛到碗中自然冷却之后就可以食用了。04红豆山药粥准备食材：红豆、山药、燕麦片以及薏米。料理方法：红豆和薏米洗净后，放入砂锅中，加水盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟。山药削去外皮，洗净切小块；燕麦片切碎一些，将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可出锅享用。05桂圆莲子猪心汤准备食材：猪心、桂圆、莲子、蜜枣、生姜。料理方法：猪心洗净血水，切片，加入姜丝一起腌半小时。另外莲子提前一小时浸泡。腌制猪心的同时，把桂圆加入莲子水中一同泡开。起锅烧水，水开后猪心倒入锅内进行焯水，出尽血沫后倒出用自来水冲净干净。将清洗干净的猪心以及泡好的莲子、桂圆和蜜枣一同放入炖锅中，加入生姜片，加入适量清水。大火炖开后转中文炖三十分钟即可出锅品尝。在这里值得一说的是此汤清润甘甜，无需其他调味料，亦能品尝到炖汤的原汁原味！06罗汉果炖银耳准备食材：罗汉果一个、银耳一大朵、冰糖少量，清水适量。料理方法：将准备好的大朵银耳用清水泡发20分钟，剪去蒂部，撕成小朵，冲洗干净后滤干水分备用。罗汉果对剖，取出中间的瓢馕。起锅开火，锅中倒入适量清水，加入罗汉果以及适量冰糖。大火煮至沸腾时转小火，再煮十分钟，将罗汉果的清香完全煮进水中。随后将罗汉果捞出。将罗汉果完全洗干净之后下入撕碎的银耳，再次大火煮开转小火焖二十分钟。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：萌蒂美食说所有图片均来源于网络周杰伦新歌正式上线发售，霸榜热搜，网友纷纷表示“我的青春回来了！”历向佐郭碧婷意大利办婚礼？萧敬腾经纪人晒出合影，婚宴现场全封闭史国足大胜马尔代夫世预赛取开门红

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近年来，由腾讯发起的“99公益日”不断被社会熟知、认可，其关注度与参与度日益高涨，目前已进入到全民公益阶段。“99公益日”是由腾讯公益联合数百家公益组织、知名企业、明星名人、顶级创意传播机构共同发起的一年一度全民公益活动。借助更多影响力使公益传播更开，覆盖人群更广，积少成多，把爱的传播方式转变为一种持续性的习惯行为，全民推进公益事业，帮助社会各界处于困境中的人们。今年的主题是“一块做好事”。我们一起来看看社会各界都做了什么吧。让爱发光

孙杨又又又上热搜了不过这次的原因就比较特别了既不是由于获奖也不是争端而是因为他的“透视豹纹泳裤”是的，你木有听错在？看看大白杨性感上线所谓是穿最骚的泳衣，游最快的泳就是大白杨本杨看来大白杨才是真的潮流泳裤的引领者走在时尚前沿的弄潮鹅嘛但是也有部分网友diss他这透视泳裤辣眼睛其实大白杨这款arena赞助的泳裤小编仔细看了一下不是豹纹，而是几何图形并且今年世锦赛男泳很多队员都在穿不过这也改变不了大白杨经常因为泳裤上热搜的事实呀要论彩色内裤大白杨绝对是泳裤界小王子大白杨此前就因为粉红色的泳裤登顶热搜真的正所谓是：豹纹虽性感，不及小粉红哈哈哈哈哈不知道大家觉得这颜色咋样反正小编觉得还行至少治好了小编的脸盲症我终于可以！一眼在赛道上锁定这骚粉色的大白杨说到大白杨的泳裤那一时半会可能还真的罗列不过来比如艳的像是打了马赛克的外面再裹上一块毛毯稍微露出一丢丢泳裤边也不失为一种大白杨时尚此外，孙杨还穿过彩虹色小橘子还有各种小碎花孙扬也真的算得上是真正的彩色泳裤界王子吧责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：世界时装之苑ELLE所有图片均来源于网络韩国"最美英语老师"，身材火辣太销魂，网友：再也不想逃课了。历男篮无缘直通奥运会，姚明首次接受采访，却只说了1个字史土豆是增肥还是减肥？为了告诉你答案，他吃了一年的土豆…消梁静茹承认离婚

你可能已经不记得上一次和人推心置腹地聊天发生在什么时候。曾经互道晚安的人，已经沉到了微信界面的底部；曾经无话不谈的挚友，不知怎么就分道扬镳了；人和人之间的感情，怎么就变淡了呢？有一天你突然发现，通讯录好友四位数，但从上滑到底，却找不到一个可以在关键时刻搭把手的人。婚礼的请帖做好了，除去父母亲戚，自己这边却连一桌都坐不满所以啊，“我有很多好朋友”这种话，真的只适用于青少年时期成年人的友谊，一剪刀下去，就没了！谈话频率从每天一次降低到每周一次；从有事才说发展到有事也不说；总是说“大家都是成年人了，还是少给别人添麻烦吧。”于是，你们渐行渐远，就像一条河流慢慢分岔出两条支流一样。直到有一天，你想起那个很久不见的朋友找出他的微信，发了一句“最近怎么样？”一小时后收到一句淡淡的“挺好的”你突然不知道该说什么了。就这样沉默着，直到手机自动锁屏，也没有继续话题。“就这样吧”你想那些过去你认为足够重要，能够一直结伴走下去的人，就这么慢慢在途中走散了。为什么越大就越难结交新朋友呢“工作都快把人榨干了，哪还有空出门社交？你说参加同城活动？别逗了，我微信群那么多红点，都没点开过”——一个996的社畜“成年人的世界里那不叫交友行业术语叫资源置换你如果不是当下对我有用，或者将来对我有用，我犯得着在你身上花时间吗”——一个自诩“精英”的成功人士“除了同事，跟我联系最多的就是外卖和快递小哥了朋友？见一面的难度堪比买车摇号了吧”——一个非必要不出门的宅女小时候的朋友，打着打着就和好了。长大后的朋友，和和气气就断交了。成年人告别一段关系的方式：不联系、不删除、不拉黑，默不作声地就走远了。因为对成年人来说没有回应本身，就是一种回应。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：世界时装之苑ELLE所有图片均来源于网络让日本男性疯狂的性感模特，这样的女生你喜欢吗？历赛事

中国女排昨日迎来本届世界杯上的第四个对手多米尼加女排，面对这支无论从实力，还是状态以及过往交锋战绩都处于下风的对手，中国女排赢球可以说是没有任何悬念。最终中国女排也没有令国人失望，25比19，25比21，25比19，中国女排顺利的以3比0的比分击败了多米尼加女排。在3比0击败多米尼加女排后，中国女排已经取得本届世界杯的4连胜。在这波4连胜当中，中国女排的姑娘们表现，可以说是令支持者十分兴奋。从第一场打韩国女排开始，再到昨日战胜多米尼加女排，中国女排在这波4连胜当中，场场都是以3比0的绝对优势击败对手，中国女排的强势表现，令对手们是俯首称臣。要知道在上一场与俄罗斯女排的赛后，俄罗斯女排主帅布萨托更是直接表示，球队是真的打不过如今这支中国女排，俄罗斯女排输的是心服口服。同样在与多米尼加女排这场较量中，中国女排也是用自己的实际行动，再一次让对手被打服。本场比赛，中国女排从比赛一开始就处于领先，在总共三局比赛六个技术暂停中，中国女排都是领先来到技术暂停的一方。此役多米尼加面对强大的中国女排，除了在三局球的开局阶段，能够稍微给中国女排制造些麻烦外，其余比赛时间，当中国女排进入到状态，比分就被迅速拉开，并且是牢牢占据着比赛的压倒性优势，根本没有给多米尼加女排任何一丝赢球的希望。本届女排世界杯，中国女排的姑娘们到目前为止的表现，可以毫不夸张的说是无可挑剔。除了朱婷、张常宁、龚翔宇、袁心玥这些主力球员有着上佳发挥，李盈莹这些年轻球员，也同样有着不俗的表现，整支中国女排都得到锻炼。除了全队表现的相当出色，女排姑娘们在比赛中的拼劲，更是深深感染着每一位国人。像是在今日与多米尼加女排的比赛中，中国女排两位球员龚翔宇与李盈莹，在比赛中奋不顾身救球的画面，留给大家相当深刻的印象。在双方第二局较量中，当中国女排6比5领先多米尼加女排，在多米尼加的进攻中，对手主攻里维拉在网前是选择轻吊，眼看着皮球即将落地，龚翔宇和李盈莹是同时奋不顾身倒地想要救球，但是两位女排姑娘们，太过于投入都没有注意到对方的站位，在倒地救球时是发生意外互相撞在一起。尤其是龚翔宇，在倒地救球后，手指是意外戳伤，表情是相当痛苦。在占据优势的情况下，牢牢掌控比赛的局势下，中国女排的姑娘们还能得打如此拼命，大家就知道为何我们的女排，能够在本届世界杯上有着如此强势的表现！中国女排的姑娘们，真是好样的！！！责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：凤凰网体育所有图片均来源于网络国足大胜马尔代夫世预赛取开门红

秋天是养生的关键期，在秋天养好身体能够很好的抵御冬季的严寒。很多人可能由于工作繁忙，没有足够的时间，来研究美食或者锻炼身体。小编今天就来盘点一些秋季可能用得着的养生小知识。秋季养生饮品在我们日常生活中有一些非常常见的食物，这些食物也具有很好的中药价值，用它们来泡水喝，对于养生功效非常的好。秋季是养生关键期，用4种常见中药泡水喝，让你一秋不生病。01黄芪泡水有句俗话叫“常喝黄芪汤，防病保健康”。所以黄芪的药用价值是非常高的，黄芪的补中益气效果非常的好。现在已经进入秋天，昼夜温差较大。这样的话人的免疫力和抵抗力非常容易下降，很容易导致生病。所以如果每天用黄芪泡水喝，对于增强身体的抵抗力和免疫力是非常好的能够很好的防止感冒。对于女人来说，用黄芪泡水喝或者煲汤的时候加入黄芪，还具有一定的美容养颜功效。02金银花泡水金银花非常的常见，具有清热解毒，宣散风热的作用。其实金银花也是一种药用价值非常高的中药材。经常喝点金银花，能够有效的增进身体的免疫力，对于风热感冒具有很好的治疗效果。现在已经进入秋季，天气比较干燥，人很容易出现上火的现象，喝点金银花茶，对于降低体内的火气就有非常好的功效，非常有利于秋季养生。03菊花泡水很多人如果体内上火的话，都会喝点菊花水来降火。对于那些体内肝火比较旺盛的人来说，喝点菊花茶具有很好的保健养生效果，不仅能够降低肝火，而且还有利于肝脏的排毒和修复。而且金银花还能很好的促进身体内的血液循环，有利于提高新陈代谢速率，对于身体的健康非常有帮助。04枸杞泡水枸杞中含有丰富的维生素和各种微量元素，能够有效的补充身体内所需要的各种营养元素，对于身体的保健养生非常的好，而且枸杞还具有养肝明目的功效。对于女人来说，还能够有助于补足气血，美容养颜，所以经常用枸杞泡水喝，能够很好的增强身体的抵抗力和免疫力，很适合秋季养生。秋季健身小贴士01及时增减衣物秋季早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。02充足的准备由于秋季温度相对较低，因此在激烈运动前一定要做好足够的准备活动这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩从而引起的并节活动幅度小，伸展度低而引起的韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况。在运动过程中，一定要根据自己身体的实际情况选择运动强度、运动项目，以免给自己的身体造成一定的运动伤害。03注意保证睡眠运动一定要在精神状态、生理状态都是最佳的状态下运动。在秋季运动养生一定要尊重人体的生物钟规律，从而养成良好的睡眠习惯。因为秋季的日照时间相对较短，所以只有保证好睡眠时间才有充足的体力融入到运动之中。04调理饮食秋季天气转凉，因此人体需要积累更多的热量才能迎接冬季的到来，建议日常多吃一些有助于散发热量的食物，适当多吃些低热量的食物，减少厚重食物的食物，从而避免萎靡不振、疲惫感。05及时补充水份秋季人本来就很容易产生燥热之感，加之运动过后，人体易丧失更多的水分，因此运动前后一定要注意补充水份，多吃些具有润肺功效的食物，从而保证呼吸道粘膜的正常分泌，预防由于上火而引起咽喉肿痛。在补充水份时，一定要特别注意少量、多次、缓慢饮水为原则，切忌“牛饮”。责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：健康播报机、楼下健身所有图片均来源于网络满满的“湖州”！这个展览亮相日本历体育课消失引热议，中国少年正在慢慢被掏空....史黄晓明、BABY疑离婚，究竟是怎么回事？消4000多米高原上，有这样一位湖州医生息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

在男生眼中，什么样身材的女生最受欢迎？是纤瘦苗条还是微胖丰满，亦或者是健美阳光。我想大多数男生，都会选择既然这样，那贴心的小编，就给大家安利个健美型女神这个姑娘叫Rola是一位日本混血模特凭借着混血美貌＋黄金比例的身材在ins上收割了500万＋的粉丝精致靓丽的面孔纤细的小蛮腰、逆天的大长腿还有欧美标配的蜜桃臀让无数日本男性为之痴迷Rola的身材并不同于亚洲女生的纤瘦而是类似于欧美女孩的健美小麦色的肌肤、匀称的肌肉线条给人一种健康、阳光的美感看到这里，千万不要以为Rola是一个空有外形的"花瓶"，人家可是一个身兼模特、演员、歌手、健身博主的宝藏女孩。Rola16岁时，因不俗的外形被星探发掘而出道，18岁就为时尚杂志《ViVi》拍摄封面。拥有孟加拉、俄罗斯、日本血统的她，长相极具辨识度，再加上个人风格鲜明，让她在模特的道路上一路开挂。她先后收割了众多国际杂志的封面，还成为了各类时尚品牌的宠儿；代言、走秀接到手软，在日本模特界可谓是炙手可热的存在。在模特界光环加身的Rola，选择不断尝试和挑战自己，她创立了自己的香水品牌，发过单曲、开过小型演唱会。还去好莱坞毛遂自荐，通过重重试镜最终成功参演史诗级大片《生化危机6》，以剽悍野性的女战士刷新人们对她认识。事业上的风生水起，得益于她的艰辛努力，其中，严格的身材管理尤为重要；Rola是一名健身爱好者，多年来一直保持着运动的习惯，每周都会去3-4次健身房，工作少时，甚至达到了每天一练。对于健身，Rola一直保持着高度的热情，而且从不"挑剔"，有氧、器械、瑜伽，连女孩子最害怕的力量训练，她也不放过。三分练，七分吃；在饮食上，Rola的要求同样严格，她注重营养均衡搭配，经常会自己下厨做健身餐。精致又健康，看起来就让人非常有食欲；Rola还在ins上开设了健身小号，专门上传自己的健身日常和一些训练动作；她在这里发布的都是能在家中直接锻炼的训练动作，既简便又有效，非常实用，关注她简直就像拥有了一个健身APP....Rola有段时间因网络暴力，事业达到低谷，面对这样糟糕的处境，Rola没有自暴自弃，而是利用这段时间给自己充电。坚持去健身房流汗，学习厨艺、考取了厨师证，去学习跳舞和乐理知识....努力充实自己、蓄势待发，终于以霸气的姿态重回大众的视野。涅槃重生的Rola变得更为强大，她击败众多女星，入选全球百大最美面孔，成为了日本最受欢迎的模特。颜值耐看、身材火辣这样美的窒息的姑娘你们喜欢吗？责任编辑：谢慧莉编辑：方靖、宋源来源：Fan的健身房所有图片均来源于网络沙特油田遇袭，国际油价狂飙，恢复投产可能要数周历男篮失利，央视点名批评周琦、郭艾伦、王哲林，网友“成语接龙”宣泄怒气史周杰伦新歌正式上线发售，霸榜热搜，网友纷纷表示“我的青春回来了！”消向佐郭碧婷意大利办婚礼？萧敬腾经纪人晒出合影，婚宴现场全封闭息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

9月15日，2019年男篮世界杯在北京落幕。西班牙队从32支球队中脱颖而出，时隔13年再度夺冠。而中国男篮则以历史最差成绩第24名完赛。14日夜间，央视《新闻周刊》栏目对本次大赛做了综合报道，回顾赛事的同时，央视更是用严厉的口吻点评批评了周琦、郭艾伦、王哲林等多位中国男篮球员，并坦言中国男篮与世界强队“渐行渐远”。央视点评：周琦等3人不具备世界大赛能力上周六，央视新闻频道《新闻周刊》对中国男篮的世界杯之旅做出了点评，主题是《中国男篮：难拦的败局》，主持人是名嘴白岩松。节目中特别提到，中国男篮备战世界杯用了100多天，总计17场热身赛，两个数字都冠绝32支参赛队。中国男篮负于波兰这场比赛，央视点评：“中国队在比赛结束前半分钟领先两分，但年轻队员的接连失误使中国队痛失好局，中锋周琦先是进攻犯规，浪费一次球权，之后又有一次罚球未进，关键的最后七秒，中国队仍领先一分，但周琦向赵睿发出的发出的边线球被对方抢断，两队战平进入加时赛，眼看到手的胜利被断送。”“而在这场比赛中，接连的边线球发球失误，罚球不中以及比分领先，主动犯规送对方罚球的战术安排，使得年轻的队员和年轻的主教练李楠都遭受巨大质疑，中国队的糟糕表现和看台上篮协主席姚明的失望表情一起成为调侃的话题。”中国队在小组出线关键之战中完败给委内瑞拉，随后的排位赛险胜韩国，输给尼日利亚，无缘直通奥运。易建联独木难支央视评论：“易建联是中国男篮黄金时代的见证者，2008年奥运会对阵德国，在姚明等老将体力透支，十九岁的他用关键投篮帮助中国队进入八强。十几年过去了，那一代男篮只有易建联仍在坚守，而易建联的身边已经没有NBA级别的队友。无论是从NBA铩羽而归的周琦，还是在国内联赛大红大紫的郭艾伦/王哲林都不具备与世界强队掰手腕的实力。倒数第一的罚球命中率，倒数第四的三分球命中率，这只基本功薄弱的中国队与世界强队渐行渐远。”网友：男篮表现“楠以琦齿”，未来“楠辞琦咎”对于央视的这番犀利点评，网友的评论可谓更为尖锐。网友GentlezZang认为，《新闻周刊》的这番评论，“这不叫批评，这叫说实话”网友“第一眼的意中人”坦言：周琦发球没问题，李楠战术没问题，是球的问题，是我的问题，我就不应该看。“郭我不背，艾谁背谁背，反正伦不到我，琦有此理，楠到我背？姚不我背，易脸无奈……”网友“肖宁”更是用成语接龙的形式表达了自己的无奈。同样用成语造句，@waleker

9月16日深夜23点，时隔489天，周杰伦新歌《说好不哭》正式发售，歌曲MV也正式曝光。短短一小时内，仅QQ音乐数字专辑就售出288万张，按每张3元计，新歌一小时收入就高达近900万元。周杰伦《说好不哭》MV截止目前，新歌各平台累计总售量468万张，预计收入将近1400多万！光QQ音乐销量就有442万张。悠扬的旋律和周杰伦独有的唱腔再度掀起回忆杀，沉寂多时的王者终究还是回来了！一夜过后，轰轰烈烈的夕阳红粉丝团又带来了打榜之后的第一份实绩。又一场周氏情歌爱好者的狂欢。其实在在歌曲正式上线前，预售两天的《说好不哭》就在QQ音乐上售出了160万张，上线25分钟超出了200万张，总预售额超657万。同时拿下了QQ音乐畅销周榜第一、年榜第16的好成绩。一上线，随即引爆周杰伦效应！晚上11点25分，《说好不哭》在QQ音乐、酷我音乐、酷狗音乐三个音乐平台上总销售量约229万，销售额突破680万元；晚上11点40分，单在QQ音乐平台上，《说好不哭》数字专辑已售出近246万张，平均一分钟58481张。新歌上线一个半小时，这首单曲在QQ音乐、酷我音乐、酷狗音乐三个音乐平台上总销售额即突破千万。说好不哭的，QQ音乐先哭了。由于周杰伦新歌搜索量过载，直接导致了QQ音乐的部分功能出现故障，尤其是搜索功能几乎瘫痪。网友笑称：“播放器搞崩第一人。”同时，新歌发行刚27分钟，即上热搜第一。截止9月17日早，周杰伦“新歌周边”全面霸屏热搜！微博热搜#周杰伦新歌说好不哭#爆掉，七霸热搜榜。讲真，从没看过谁微博热搜上得如此随意。

周末全球资本市场都在关注一件事情——全球最大石油公司沙特阿美遭到无人机空袭。咨询公司IHS

9月10日晚，世界杯亚洲区预选赛上演了一场备受瞩目的好戏，被寄予厚望的中国男足出征马尔代夫，在40强赛首度亮相。凭借艾克森的梅开二度，吴曦、武磊和杨旭各打进一球，由主帅银狐里皮领导的中国队获得一场大胜，以5-0战胜首个对手马尔代夫，打响进军世界杯的第一炮。“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”！首轮轮空的中国男足，昨晚走出了冲击世界杯征程的第一步，面对亚洲区预选赛A组第一个对手马尔代夫。在马累这个非常难打的主场，主教练里皮派出了非常有针对性的433阵容，由李磊、张琳芃、朱辰杰、王刚和门将颜骏凌搭档防守，中场有吴曦、池忠国和蒿俊闵穿针引线，锋线上则是由武磊、杨旭和第一次穿上中国队战袍的艾克森展开进攻。虽然从纸面实力来看中国队整体高出对手一截，但是比赛却打得十分艰难。开场仅仅2分钟，马尔代夫队的阿克拉姆的任意球，就在中国队门前形成了一次有威胁的进攻，所幸皮球直接滑出了底线。此后，李磊、艾克森、吴曦、武磊和蒿俊闵都在对方禁区内制造出威胁，不过进攻始终都无功而返，反而艾克森在拼抢时吃到一张黄牌。直到第34分钟，国足才得以打破僵局，武磊、李磊、艾克森的完美配合，给吴曦创造出机会，后者头球顶进对方球门死角，国足终于以1-0取得领先。此后中国队一鼓作气，在对方门前多次施加压力，第45分钟，李磊、杨旭和武磊的配合，为中国队再下一城，将2-0的领先优势带入下半场。中场休息过后，寻求逆转的马尔代夫队作出调整，多次在中国队门前制造麻烦。第55分钟，阿卜杜勒-加尼主罚任意球，哈桑-奈兹的射门被颜骏凌挡出。随后，易卜拉欣的射门再次被颜骏凌化解。此后，中国队再次适应了对手的打法，重新在中场抢回了主动权。第63分钟，中国队获得点角球机会，杨旭主罚命中将比分扩大为3-0。第81分钟，国足再获点球，艾克森骗过对方门将法伊萨勒帮助中国队4-0领先，艾克森打进了他在进入国家队之后的首粒入球。进入伤停补时阶段后，韦世豪的传球为艾克森提供机会，艾克森的第二个进球帮助国足以5-0锁定胜局，中国队战胜马尔代夫取得开门红。时隔18年后，国足再次客场击败马尔代夫，连续9届在世预赛取得开门红。艾克森昨晚的首秀创造历史，梅开二度成为本场比赛的头号功臣。首秀即建功，在射进第一粒入球时，这位国足新人也展现了他可爱的一面：不仅与队友们一一击掌相庆，还专门跑到中国球迷看台前表达谢意。赛后，主教练也对他赞赏有加，里皮说：“艾克森的状态在回升，我非常满意球队本场的专注度和拼搏精神，相信球队会变得越来越强大。”来源：新浪娱乐所有图片均来源于网络体育课消失引热议，中国少年正在慢慢被掏空....历4000多米高原上，有这样一位湖州医生史黄晓明、BABY疑离婚，究竟是怎么回事？消要被沙溢的“八年减肥史”笑死！他还能瘦下来吗？息关注本公众号，关注培训、赛事动态欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

对于很多人来说英语是一门极其乏味的课程但如果你遇到这样一位老师你还会觉得上课没动力吗她叫金莎拉是韩国一名英语讲师凭借着惊艳的颜值和姣好的身材在网上迅速走红被称为"最美英语老师"站在讲台前的她一头黑色秀发、身穿紧身窄裙前凸后翘的好身材展露无疑有这样一个老师，还会有人逃课吗脸蛋可以是天生的但身材却是要靠后天努力三年前的金莎拉身材纤瘦单薄，标准软妹子一枚漂亮是漂亮，但谈不上性感虽然软妹子也很受欢迎但金莎拉对现状并不满意她想要的是性感的身材于是她开始接触健身从最初的尝试到痴迷她在健身道路上一发不可收拾金莎拉的训练方式非常的科学，每次去健身房，首先在跑步机或划船机上做热身，然后在教练的辅导下完成力量训练，最后再去瑜伽室做拉伸。因为白天要上班，所以金莎拉经常会利用晚上的时间去健身，她每周都会制定好健身计划，每次都要完成计划中的目标，才会停歇。对于金莎拉来说，健身不仅能帮她锻炼身材，还能舒缓她生活中的压力，她深深的喜欢上了那种大汗淋漓的疲惫感，这让她觉得生活中的烦恼都是小事。除了健身外，金莎拉还热衷于各种运动项目；高尔夫球保龄球惊险刺激的冲浪金莎拉本身就有一张惊艳的脸蛋而多年的坚持健身更给了她一副好肉体完美的身材比例马甲线、蜜桃臀、大长腿妥妥的性感尤物一枚韩国某健康杂志还专门报道了金莎拉的事以此来激励更多的人积极参与健身，锻炼身体健身是世界上最公平的事情你付出多少，就能收获多少金莎拉就是一个很好的例子拥有高颜值＋好身材的金莎拉，显然并不想安安分分的做一个老师，她更想成为一名受人追捧的健身网红。于是她经常在社交平台上，发布自己的健身日常或者撩人的身材照，一方面吸引粉丝的关注，一方面鼓励粉丝健身。现在的金莎拉已经是一名坐拥10万＋粉丝的网红各种商业活动接到手软成功晋升"富婆"级别当被问及怎么看待自己的改变时；金莎拉表示：这一切感觉非常梦幻，幸运的是我的努力得到了回报。好的身材并不是天生就可以拥有的更多的是需要后天的努力才能拥有健康、有线条的身材来源：Super

9月11日晚，有爆料指向佐郭碧婷二人已飞往意大利办婚宴，更有疑似婚纱摄影师于本月4日晒出拍完婚纱的收工照，据传萧敬腾也是座上宾。此外，从知情人获悉，两人确实今日在意大利某海岛举行婚礼，现场全封闭，婚礼事宜均由向太操办，且只邀请部分好友，年底或会在台北办归宁宴。另据台媒报道，萧敬腾经纪人Summer在脸书Po出人在意大利卡布里岛的照片，更秀出疑似婚宴菜单，上头印有“B&J”，应是郭碧婷与向佐的英文名字“

昨天，知名艺人梁静茹在其新专辑发布会上官宣与结婚9年的老公赵元同已经正式签字离婚，五岁大的儿子Anderson将由两人共同抚养，后续还有一些离婚的手续和程序需要办理。消息传开后不少梁静茹的粉丝以及网友都对事件表示震惊及可惜，毕竟当天以往一起现身的时候都是如此的甜甜蜜蜜，恩爱似热恋小情侣。其实早在上个月就有不少媒体爆料，说歌后梁静茹已经与老公赵元同处于分居的状态。而且男方还多次被记者发现，不论是日常生活或工作下班后，都已经是经过家门而不入，然后另外寻觅住处，因此后续才爆出两人9年的婚姻生活亮起了红灯。而当时两人离婚的消息传出后，赵元同则是火速否认并在其个人社媒分享声明，他写到“感谢大家的关心，真的没什么大事，开心过生活就好。”有传因为男方经常劈腿出轨，与网红及前离职女员工纠缠不清，所以导致梁静茹心灰意冷执意离婚。但当时面对前来求证，赵元同则是反问对方“什么暧昧对象?”如今梁静茹官宣离婚后，网友们发现赵元同的个人脸书也是火速删掉了当初的否认声明，然后连同与女方的过往合影也已经一同处理了。仅剩下与爱子Anderson一起庆生游玩的照片，以及自己与好友的留念合影。而不少梁静茹的粉丝则是去到赵元同国内外的所有社媒平台留言，谩骂他对不起女方。更有不少网友提及当初两人结婚的时候，男方在婚礼上可是哭得稀巴烂的，如今再作对比真是令人感到无限的唏嘘与落寞。来源：Fan的健身房所有图片均来源于网络如果你的身体出现这些毛病，说明你真的要多吃蛋白质了！历跑步到底有多“烧钱”？仔细盘点后令人大吃一惊！史埃尔克森将落户广州

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2019年男篮世界杯17-32名排位赛展开最后一轮的较量，在这里并不是仅仅只有名次，对于非洲和亚洲球队来说，他们还有一个目的，拿到直通东京奥运会的门票。在两场关键比赛中，中国73-86不敌尼日利亚，伊朗95-75大胜菲律宾，这样的结果也让中国队葬送了直通奥运会的机会。上一场艰难击败韩国，这也让中国全队上下喘了一口气，士气上也是有所提升。而在今天的比赛，中国男篮终于打出了自己的气势，在首节凭借着方硕和孙铭徽的出色发挥，首节打完更是取得了领先；可惜好景不长，之后尼日利亚渐渐找到感觉，一度将比分拉开到两位数，之后则就成了易建联表现，中距离、三分、双手暴扣、单手劈扣、突破传球等等，擅长的不擅长的，易建联都拿了出来，可惜总在7分左右过不去，最终以73-86输掉了比赛。这场比赛易建联真的发挥出了核心作用，替补出战26分钟，14投10中，三分4中2，罚篮9中5，砍下27分6篮板2助攻1抢断。其中他在第三节单节独砍14分，还在比赛中多次上演振奋人心的暴扣，独自扛着球队前进，可惜双拳难敌四手。而在比赛最后时刻，易建联被替换下场，全场球迷起立鼓掌，为这位英雄送上了掌声。之后场上的内容已经没有人在意，都是在高呼着“易建联”。本场比赛篮协主席姚明依然出现在替补席身后，他对于中国篮球十分重视，即使输球了，他都会义无反顾地站在身后。上一场单独指挥周琦上了热搜，还被人质疑不专业，面对这些言论，姚明根本不关注。在今天则是用实际行动来证明，依然还是坐在教练席后面，还两次给方硕进行单独指导，这不是不专业，只是姚明太想帮中国队赢球了。随着无缘直通奥运会，这也就意味着中国男篮已经打完了世界杯的最后一场比赛，赛后姚明也是首次接受了采访。有一个记者就直言：“比赛失利之后，如果说要有一个人来负这个责任，那这个人会是谁？”姚明则只说了一个字“我”。相比于李楠推卸责任，姚明的态度还是十分坚决地，勇于承担责任，很显然这一次世界杯对于中国男篮并不成功，期待他们能够以后能够取得成功。来源：体坛新人小刘所有图片均来源于网络展讯|2019年湖州市教职工书画、摄影展9月7日在市图书馆举行历满满的“湖州”！这个展览亮相日本史体育课消失引热议，中国少年正在慢慢被掏空....消4000多米高原上，有这样一位湖州医生息欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

展览主题2019年湖州市教职工书画、摄影展庆祝新中国成立70周年，在第35个教师节来临之际，展现教职工良好的精神面貌和时代风采，进一步推动学校艺术教育发展，提高教职工的艺术素养，我市各教育机构联合开办了本次展会。展览内容各类书画、摄影作品绘画：中国画、水彩画、水粉画、丙烯画、版画、素描、装饰画等作品节选：左右滑动查看更多书法：毛笔书法（不含硬笔书法）、篆刻作品节选：展览时间2019年9月7日-9月13日展览地点湖州市图书馆一楼展厅地址：浙江省湖州市龙王山路728号温馨提示：由于周末市图书馆人流量大，场馆内停车位无法保障，建议参与活动的读者能够绿色出行，感谢您的配合！主办单位湖州市总工会湖州市教育局承办单位湖州市教育工会湖州市图书馆协办单位湖州艺术与设计学校体育课消失引热议，中国少年正在慢慢被掏空....历4000多米高原上，有这样一位湖州医生史黄晓明、BABY疑离婚，究竟是怎么回事？消要被沙溢的“八年减肥史”笑死！他还能瘦下来吗？息欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。

昨天，吴昌硕国际艺术奖海外展暨浙江湖州市“绿水青山”书画展开幕式在日本福冈县北九州市举行。今年是吴昌硕先生诞辰175周年，举办吴昌硕国际艺术奖海外展的活动，为北九州市民接触历史悠久的湖州书画文化提供了良好契机。据悉本次活动也是吴昌硕先生诞辰175周年纪念的系列活动之一。开幕式结束后，与会各界人士和吴昌硕先生后人代表还共同参加了在北九州市举行的纪念吴昌硕先生诞辰175周年祭典活动。吴昌硕先生是中国著名国画家、书法家、篆刻家，出生于浙江省湖州市安吉县。他对中日两国众多艺术家产生了深远影响，至今仍有两国各地艺术家围绕其展开交流，为中日文化艺术交流发挥了积极作用，其中尤以湖州市和北九州市的交流为代表。湖州市安吉县是吴昌硕先生的故乡，而北九州市有以师村妙石先生为代表的一批追随吴昌硕先生的艺术家和艺术爱好者。两地书画界近年来不断开展各种形式的交流，为增进两国民间友好发挥了积极作用。来源：湖州发布所有图片均来源于网络G7峰会“配偶团”同行观光，体验比亚里茨当地文化历马晓晖：推动更高质量文明实践

西藏气候恶劣，那曲更被公认为是西藏条件最恶劣的地区。2018年3月，作为市第八批援藏干部人才，从事眼科临床工作近20年的湖州爱尔眼科医院眼科主治医生闵伟峰，带着满腔热血来到藏北高原，在那曲人民医院开启了为期一年多的援藏工作。

黄晓明baby于09年相恋，15年5月27日在青岛民政局领证结婚，后举办婚礼，婚后育有儿子小海绵，一家三口本是其乐融融，但总被传离婚，现在又曝出黄晓明baby疑离婚的消息引发热议，这次据说是证据了，并且还猜测黄晓明baby下一步就会官宣离婚，也是因这样，被刷上热搜榜了，大家围观，难道这对也宣告结束?一直以来，黄晓明baby老被传离婚，也一直在否认，辟谣的动作可是没有断过，这不，又有了“黄晓明baby疑离婚”的话题，这又是怎么传出来的呢?其实事情是这样的：26日，央视中秋晚会现场宣布嘉宾阵容，其中就有黄晓明和baby，两人一起现身中秋晚会也是破了离婚一说，然而后续的事情让人没有想到呀!眼尖心细的网友发现央视官宣后某媒体的通稿文案变了，并且变的只有黄晓明和baby，起初写的是：黄晓明杨颖夫妇，后将夫妇二字去掉变成黄晓明杨颖，然后在昨日，这通稿文案再次发生变化，先是改成黄晓明杨颖夫妇，后又改成黄晓明杨颖，这改来改去的究竟是为何?另外，网友结合嘉宾名单中其他夫妇合体献身的并没有去掉“夫妇”二字，就是黄晓明杨颖的，老是改来改去，的确是会让人猜想他们的感情出现了问题，“黄晓明baby疑离婚”也“横空出世”，然而就凭这点，说他们要官宣离婚，是不是太儿戏与草率了!再说，虽然他们一直被传离婚，但从其他平台刷到的视频片段，他们还是很甜蜜的，关于这些，还是不作更多的猜测。另外，大家注意到没有，黄晓明杨颖的名字并没用标点符号隔开的，所以，离婚，是多想了吧!来源：Super

近几年来；不少学校越来越"专业"了；春游、秋游和社会实践从来没有过，体育课被各种课程和理由霸占，篮球、足球等对抗性强的运动就更别想了。甚至还有一些学校以"安全"为由，干脆取消了体育课；练体育有什么用？反正高考又不考，还存在安全隐患，趁早取消得了；于是孩子们只能透过教室的窗户，憧憬着外边的阳光。中国青少年体质令人堪忧去年，杭州某中学斥资30万建攀岩墙，在网上引起热议；而一同火起来的，还有校长江志明的一番话：现在的男孩子都太文弱了，需要一些阳刚的运动；攀岩课是一门男子汉课程，它可以锻炼孩子们的力量、速度、技巧、毅力；而女生也可以通过攀岩培养勇敢坚毅的品质，对学生的发展大有益处。校长的一番话引起了很多网友的共鸣；是啊！中国青少年目前的体质状况确实令人担忧。骨生长质量差、力量耐力不足、肥胖近视高发....我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿；学生近视比例高达70%以上。军训一天晕倒几十个、力量测试一塌糊涂，"手无缚鸡之力"现象突出，不少男生引体向上一个都拉不起来。青少年阳光的形象基于强健的体魄，如果体魄难以野蛮，那么孩子的健康状况、精神面貌、性格品质等方面都会受影响；少年强则国强，没有强健体魄何谈少年强。孩子体质问题，谁之过？1健身意识缺乏国内的教育以"静"为主，分数大于一切；为了升学日以继夜的背书学习；学生在校10小时，放学后写作业3小时；周末还有各种补习班；而健身教育却无人问津，孩子们没有那个运动意识，也没有那个精力去锻炼。2成长环境不同以前的孩子玩什么？打球、捉迷藏、滑冰；现在的孩子玩什么？手机、游戏机、电脑；眼花缭乱的电子产品在诱惑着孩子；他们大部分时间都坐或躺在那儿玩，身体得不到锻炼，还得承受着各种辐射，让孩子的体质变得越来越差。3轻视体育教育那些年，老是"生病"的体育老师也是重要的一环；虽然我们的教育一直提倡德智体全面发展，但轻视体育的现象却一直存在；那时的体育课，经常会莫名其妙的消失；学生们在校唯一的锻炼机会也被剥夺了。少年强则国强，而"强"的基础就是要有一副健康的体魄；试问一个身体赢弱的书生，即使才华横溢，又能有多少精力去施展抱负呢？因此，增强青少年体质刻不容缓，要让他们爱上运动，把运动当成生活的一部分，这会让孩子受益终生。不要再只对孩子们的学习成绩评头论足，还要重视他们的运动教育，二者兼顾，才能培养出文武兼备的新时代少年。文明其精神野蛮其体魄中国少年才能真正强大来源：Super

当地时间2019年8月25日，G7峰会在法国比亚里茨举行。七国集团领导人的配偶集体参加观光活动，体验当地传统文化。左起：法国第一夫人布丽吉特、欧洲议会主席妻子玛格莎塔、智利第一夫人塞西莉亚·莫雷尔、美国第一夫人梅拉尼娅、澳大利亚总理夫人珍妮·莫里森,日本首相夫人安倍昭惠在比亚里茨一家面包店前合影。“配偶团”到访比亚里茨当地的农庄，66岁的布丽吉特亲手提着一筐红辣椒，与身上火红的连衣裙相应成趣，也是太太团中打扮最亮眼的。而此次梅拉尼娅的选择白色的束腰连衣裙勾勒出好身材，身高是亮点，成为人群中最醒目的一位。七国集团领导人“配偶团”在比亚里茨一家酒庄品味葡萄酒。“配偶团”一行人参观比亚里茨当地的教堂。“配偶团”参观位于比亚里茨附近的传统巴斯克文化。七国集团领导人配偶在比亚里茨一家博物馆别墅前合影。来源：风国际所有图片均来源于网络埃尔克森将落户广州

昨天下午，全市新时代文明实践中心暨全国文明城市建设工作推进会召开。市委书记马晓晖在会上强调，文明实践和文明城市建设，是一场“永不停歇”的接力赛，全市上下要以更高标准、更大决心、更强力度，推动更高质量的文明实践，建设更高水平的文明城市。

上图的少年你看出来他是谁了吗？看完这张是不是知道是谁了没错，就是白展堂大侠，沙溢欧巴沙溢曾在微博吐槽遭遇了中年危机看来当年年少的欢喜已经演变为中年的油腻这个照片的对比着实有那么点......突如其来虽然有网友安慰90后已经被叫叔叔阿姨了但更多粉丝评论道“你该减肥了”亲粉丝就是用来说真话的譬如这样作为沙溢粉丝只想说他不是年轻的时候好帅，而是瘦了很帅也不怪粉丝说真话毕竟这样帅气的白展堂还历历在目但讲真的...现在的沙溢是肉眼可见的胖这脸、这胸、这肚子......real胖沙溢自己也早早发现了这个烦恼还把减肥当成了微博头等大事翻看沙溢的8年减肥史我简直要被笑死了2011年初有减肥想法厉害了，吃木瓜减肥手动捂脸，您到底要丰胸还是减肥？从3月、4月到6月还是在立志减肥请注意关键词立志还没开始到9月，继续造势战线直接到年底话说宣传一部电影的长度也不过如此吧2012年停滞了快半年才开始真正减肥还要靠儿子2015年然后……停滞了快三年忽然才想起来哦，我要减肥了……不是为了儿子减肥吗看这样子儿子都跟着“受苦”了！饿出幻觉？减肥神马的才是幻觉吧！2016年减肥需要先喊口号，然后还需要记录阶段性成果......好像是没有的2017年转眼又是一年减肥攻坚期然而再吃一碗是什么鬼2018年就在18年春节前夕沙溢又在OS：该减肥啦~~~2019年如今，又是新的一年不知道白大侠的减肥大计是不是又在……酝酿之中！？八年减肥两茫茫，不思量，自难忘最后想多嘴问一问多少小伙伴在沙溢身上看到了自己？来源：Super

城市公共空间在人们生活中占有很大比重，大到街角的公园，小到路边的停车站，这些空间的建设一定程度上都改善了城市动线和景观表现。公交车作为人们日常交通工具中不可或缺的一员，它的站台也显得重要起来。遮阳避雨、还能提供座位，在满足功能性后，建筑师们从审美上也进行了修饰。也许你对公交车站的印象还停留在刻板形状的候车亭，以及毫无设计感的站牌上，那不妨看看这些车站，让设计感安抚你等车时焦躁的心。裸粉色风帆Rotterdambus

健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？简单的来说，若没有补充足够的蛋白质，已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分，肌肉也无法如你所愿的生成！所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质！！！但蛋白质的作用绝对不仅仅只是增肌但当你摄入不足的时候你的身体就会很多意想不到的毛病出现！01超级想吃甜食而且总是吃不饱蛋白质的重要功能之一就是维持血糖稳定。换句话说，当你摄取太少蛋白质时你的血糖容易起起伏伏，驱使你对能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你上午饥饿的原因。02整天迷迷糊糊饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放入体内成为稳定的能量来源，当蛋白质摄取不足导致血糖总是起起伏伏时，你就容易感到头脑混沌，脑袋迷糊，无法专注在工作上。03掉...头...发...蛋白质是建构所有身体细胞的原料，包括你的毛囊。但是如果你长期摄取不足能够稳定头皮的营养素，你将会开始发现发丝变细，无法帮助你将头法发牢牢地固定在头皮上。04经常无精打采持续的疲劳和疲倦感也可能是蛋白质摄入不足所造成的，我们都知道蛋白质对于肌肉的生长很重要，因此当你摄取不足时，缺少了必要的燃料，就容易使肌肉量随着时间流失。结果就是，你容易感到身体虚弱且从事过去擅长的运动时，表现不如以往。05指甲长刺儿你常被指甲刺到（指甲边缘有白色的小刺），我们的皮肤是一个巨大的免疫器官，它保护我们受到环境中的致病因子。如果你的皮肤因为缺乏蛋白质的原因而不够强壮，那么你开始会注意到皮肤容易龟裂，可能使你暴露在环境的致病因子之下容易遭受感染。那么每天蛋白质的摄入标准究竟是多少呢？可以根据人体所需的蛋白质摄取公式算出自己每天需要摄取的蛋白质总量就可以了！你的体重(kg)

提起日本大家可能会先想到它的“变态”那些细致到“变态”的设施让很多人的震惊但是比起它的“变态”它的无情更让人震撼“无情”的家长在日本日本的公共交通上你常常会看到这样的景象孩子们独自一人或三三两两穿过列车车厢找寻空位日本的家长为了培养孩子的独立能力孩子很小的时候都会结伴一起上学这在中国式家庭中好像不常见都说日本的孩子自己独立性很强都是有原因的“无情”的教室除此之外日本的无情还体现在教室上在中国好的幼儿园基本约等于好的师资力量好的教学环境和好的设施但是在日本幼儿园不论是公立的还是私立的他们的课室都极为简朴看不到一点“豪华”和“现代化”的影子教室中最硬的设施可能就是一架钢琴、一台电视机和收录机这跟国内的“五幕一体”的设施比起来差的很远“无情”的重量除了设施之外国内和日本的教育方式也有很大的差别在日本你会看到孩子除了书包之外还会拿着各种大大小小的包这些包里有装毛毯的包、装餐具的包餐具盒、装衣服的包、装鞋子的包....孩子们从很小的时候就要学会自己整理东西每个包是干什么的都要牢牢记住然后使用完还要把东西再放回每个包中看到这里有人会说让小孩子拿这么多东西累着孩子怎么办？？？在日本孩子的独立能力更像是一种习惯如果从小不培养他们自己的事情自己做这种意识到长大了再培养会很难包括他们跟家长一起出游的时候孩子也是自己背着包就包括日本皇室接送小公主上幼儿园即使下雨天也是孩子自己拿包包这可能就是日本式教育想要表达的观点自己的事情自己做自己的东西自己拿自己的责任自己承担“无情”的老师背着包到了学校孩子们就要面临另一个挑战就是换衣服对于2~3岁的孩子每天都要重复那么一套换衣程序老师都是站在一旁看着从不伸手帮忙每天到幼儿园后换衣服、放联系手册自己贴当日的sticker、挂手绢等这些都要靠孩子自己完成如果你觉得这样已经够无情了那么你就错了“无情”的午餐在日本还有更无情的事情就是吃饭很多学校都会提供营养午餐但是孩子们都还是会带着餐垫和环保筷在日本，学校食堂的卫生标准要高于普通餐厅里面的厨师们也个个都全副武装就拿一所普通小学的午餐来说学校一共682个学生加上老师和教职人员5个厨师要在三小时内做出720份食物每天也是不小的挑战菜色当中有土豆泥这就是日本无情的地方土豆泥的土豆全部都是由学生自己种出来的这绝不是一间学校的特例而是日本政府一直以来的鼓励做法学生亲自下田耕种这样才能体会到食物的来之不易才会更加珍惜学生吃完饭后第一件事情就是拆牛奶盒在日本有午餐值日生他们除了分发食物之外还要收集大家拆开的牛奶盒清洗干净之后，还要晒干第二天再送去学校的回收站有人说吃个饭为什么还要搞得这么复杂这其实是为了让孩子在劳动与合作中培养起最初的责任感“无情”的运动会日本的无情还体现在运动会中即使不到1岁的孩子入幼儿园也要参加运动会而且很多人辛辛苦苦准备运动会都是为了得到冠军但是在日本的学校很多是没有个人冠军的因为比赛都是团体赛没有个人赛最终只有胜利的团队这就跟从小教育孩子要学会分享一样以后工作也好，生活也好要以“大局为重”“无情”的体育课说起运动日本的体育课和国内的可是有很大的不同国内的体育课很多时候都是自由活动但是在日本却不是日本中小学每天都有体育课学生放学后还有规定的1小时锻炼时间这才是硬碰硬的“家庭作业”来我们来看看日本的体育课是什么样子的▽侧空翻▽叠罗汉▽跳马“无情”的自由活动动画片中的场景全部都是真实存在的而且日本学校的自由活动时间和中国的也有很大的不同很多的日本学校都有属于学生的“小花园”和“动物园”学校会设有“保育员”的工作是大家轮流来照看植物或者小动物既培养了爱心也锻炼了耐心无情的规则和礼仪日本幼儿园的孩子们没有课本没有数学、拼音这些课程有的只有每月一册的绘本（图画书）那么教什么呢？"教孩子们学会微笑待人和说谢谢!"在日本无论你走到哪里你都会发现和你说话的人都是面带微笑的而且在日本你听到最多的话就是“谢谢”这已经成了日本人生活中的一种习惯从幼儿园阶段开始孩子们被要求遵守许多规范包括遵守排成一路纵队行走等交通规则不能在电车或公车上吵闹等礼仪等特别值得一提的是日本从小教育儿童在过马路时要高举自己的手臂让驾驶员叔叔看到自己每个儿童都要做到否则就会被老师批评教育这也就是在日本为什么会没有人插队为什么会没有人闯红绿灯因为他们从小就被教育这样做是不对的在很多家长看来有些要求可能是“苛刻”的但是正是因为这些从小苛刻的要求公交上没有人给孩子让座父母不给孩子背书包孩子两三岁就能自己出门买东西孩子从小就知道不依赖别人虽然每个地方的教育理念不同但是有时候还是要学会“放手”给孩子更多的成长空间来源：环球旅行所有图片均来源于网络跑步到底有多“烧钱”？仔细盘点后令人大吃一惊！历埃尔克森将落户广州

埃神入籍一事成为全中超的焦点，连亚足联也官方发文证实此事，随着归化事件的尘埃落定，埃神在转换国籍后的一些个人信息也被曝光。今天就有恒大随队记者透露，埃神的入籍手续办妥后，球员将按照俱乐部所在地申请入户广州。近期广州市人社局相关工作人员，将会亲自上门为埃神办理手续。手续办妥后会再进行公示，等公示期一过埃神就可以真正成为一名广州人。这也是继郜林、郑智、冯潇霆后，第四名入户广州的恒大球员。此前埃神的相关入户事宜，都是由恒大俱乐部在帮忙操作。其实在整个归化过程中，埃神申请放弃原有的巴西国籍，才是最耗费时间的程序。直到本月初，巴西方面才允许埃神注销原有国籍，最后到了中国方面启动入籍手续。对于埃神这样的特殊人才，当然就是用最快的时间就可以搞定。目前大家还有疑问的是民族属性，按照此前已经办理归化的三名球员，他们都是在身份证上写着汉族。当然国安的两名归化球员，他们的母亲都是中国人汉族身份，所以当他们入籍后继续沿用汉族是理所当然。至于鲁能的德尔加多，当时是鲁能俱乐部的工作人员为其办理归化并作为担保人，所以德尔加多也选择跟随这名工作人员成为汉族人。现在埃神对于民族身份可以有多种选择，按照相关户籍管理办法，首先他可以继续用回自己巴西出生的身份，但在民族一栏要写上巴西（入籍）的字样，或者像德尔加多一样找当时办理归化手续的担保人，并跟随他的民族属性。但无论如何，埃神已经成为中国人这个事实是不会变，埃神也表示自己在中国生活了很多年，对这里的一切都非常喜欢，家人也很享受这里的生活，盼能够长留在这里。来源：广州未赢够所有图片均来源于网络这个湖州人辗转海外４个月，只为了……历来了，来了，垃圾分类他来了！史历史上的今天，日本宣布投降！消让人越吃越瘦的水果排行榜TOP10息欢迎洽谈赛事、活动、招商合作，联系电话：0572-2570559。