太极拳家王宗岳在《拳论》中指出：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”阴阳动静之妙，在于阴阳互济，虚实互换，动静适度。其“虚”“静”是养生的重要功法。

太极拳动作丰富多彩，从这一姿态转换成另一姿态，姿态转来转去、变来变去，身形千变万化，练就全方位浑圆，全时空蓄势。势不可用尽，要防止定式亮相时肢体过直过硬、过于外显外露。过于直硬，显露会势尽力破尖。

夜间人的血压偏低，血液流动较慢，尤其是高血压病人比较明显，如果经常过早晨练，很容易引起血栓。所以林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。

意是指采气和行功者的意念活动，它是大脑功能的体现，通过以意导气的形体运动，将气导入人体内的顺逆运行轨道，对人体各部位生理机能产生良好的保健作用。

中医理论认为，只有适当用力，才能使相应部位受到一定强度的刺激，从而启发和启动人体内气的正常运行，实现“阻者通之，淤者导之”的效果，这就是祖国医学所说的“经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为”

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。由于力量不好把握，揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。

近年来，互联网创业一直呈现蓬勃的发展态势，更是吸引了大批年轻的有志之士投身其中，努力追寻自己的伟大抱负和理想。众所周知，进入互联网创业，门槛并不是很高。但你知道吗，除了要技术和资金，还需要什么？

睡眠对我们的健康非常重要。在我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠质量不仅仅是让你工作生活更有效率，还会让你有一个健康的身体；反之如果睡眠质量不行，睡得少，甚至会使你短寿。

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

竖叉，双掌往两边撑开，前后脚绷直（部分朋友后腿绷不直的，即脚背朝下。也不要紧，也没关系，主要开胯间，笔者也是绷不直后脚，一绷就抽筋，我师傅说可能是因为天生的），手抱住前脚掌，下压，量力而行。

在互动交流中，同一太极执行校长薛奇英七段要求同一太极高校联合会各成员单位加强骨干力量培训，以老带新，定期举办活动，迅速掀起太极拳运动的新高潮，全面推进同一太极进校园活动的开展。

【西安同一太极拳交流培训中心】www.taijionline.cn【同一太极总部】：西安市含光南路含光淘宝建材城二楼

接温县领导通知，吴颖锋老师负责西安地区陈家沟村太极拳资料收集工作。请西安地区提供资料的拳师与吴颖锋老师联系，电话：13992822980。

【西安同一太极拳交流培训中心】www.taijionline.cn【同一太极总部地址】：西安市含光路南段淘宝建材城1号

上善若水，润物无声，太极精神已经如一丝甘泉渗入到同一太极户县余下站每个人的心里，在她们这种精神的感召下，我相信，我们的队伍会一天天壮大，我们同一太极余下站会持续稳定地发展。

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

【西安同一太极拳交流培训中心】www.taijionline.cn【同一太极总部地址】：西安市含光路南段淘宝建材城1号

党小机是同一太极的学员，是同一太极在铜川地区陈式太极拳的主要推广传播者，刘玉琪是他的小学员，8岁，耀州区北小二年级学生。

【西安同一太极拳交流培训中心】www.taijionline.cn【同一太极总部地址】：西安市含光路南段淘宝建材城1号

陕西省武术运动管理中心常务副主任潘红军、武术运动管理中心书记宋斌、武术运动管理中心社会部主任肖关纪、武术协会新闻委员会主任杨晓波也参加了座谈。

5月15日下午，第九届“中韩石榴花之春文化交流活动”非物质文化遗产展在西安汉城湖公园继续展演，西安同一太极拳交流培训中心表演的陈式太极拳成为今天下午的亮点。

表演结束，再次的抱拳礼，全校师生再次自觉自愿集体起立为董尚孜妍小朋友的太极团队鼓掌，气场强大，这是高新国际小学三年级八班的骄傲，也是高新国际小学的骄傲，更是是我们同一太极学校的骄傲。

同一太极北郊分校：地址位于凤城七路和文景路十字西北角，西安教育科学科研大厦（西北国金大厦西隔壁），与西安市政府隔路相望。交通便利。报名咨询电话：13609127569，薛老师。

版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。

1月10日下午，西安同一太极拳交流培训中心代表队一行8人，在吴颖锋、薛奇英校长带领下，亮相“互联网+时代引爆企业核动力”高峰论坛，精彩的太极拳表演让企业家们眼界大开，连声喝彩，争相报名。

【西安同一太极拳交流培训中心】www.taijionline.cn【地址】：西安市含光路南段淘宝建材城1号

培训之前，同一太极教练员、优秀学员集中展示了传统陈式太极拳和陈式太极拳段位制套路及对练。参加表演的有吴颖锋、薛奇英、车小蕾、何梅、王朝阳、梁佳林、闫磊、张浩然、许可欣等。

来自同一太极学校的何梅，梁家林，杨西安，安建岭，许可欣，张浩然，马语峥，詹牧林八位教练和学员表演的太极拳节目更是迎来阵阵热烈掌声，受到现场观众的好评。