点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~膝盖疼困扰着很多人特别是到了秋天天气一冷膝盖疼的感觉可能会更加明显你的膝盖状态怎么样？试试这两个帮你保护膝盖的动作赶紧跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家周敬滨国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主任一个动作自测膝盖年龄双脚与肩同宽，脚尖朝前或者是稍微偏外侧一点，进行深蹲，根据能做的深蹲次数，测试膝盖是否健康。如果你的膝盖状态不达标，甚至出现了疼痛，可根据下方图片，了解自己膝盖出现疼痛的原因。两个动作帮你保护膝盖动作一：玩具士兵1.双手前举，与肩平宽，腿尽量抬直，保持身体直立；2.腿抬直时勾住脚尖，尽量往上抬起，更有利于锻炼股四头肌；3.每组做15～20次，每天做2～3组。动作二：抱胸前弓步1.双手在胸前交叉，同时做弓步；2.脚尖朝前，保持角度比较大的状态，牵拉膝关节前方肌肉；3.每组做15～20次，每天做2～3组。运动小贴士：1.做的时候如果稍微有点困难，可以在前方放一个小凳子，或者利用台阶，进行弓步训练。2.如果做的时候，感觉膝关节疼痛或者疼痛加重，要停止运动。80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操让你心情好，少生病点击图片猜你喜欢↓↓↓身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！中国人死亡的第一元凶不是癌症，而是它！80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉编导｜陈贝洁责任编辑｜张娟娟

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~秋天气候干燥人体更应多补水如果没有及时补充水分就会伤害你身体各处的健康还会让你“变傻”？秋季推荐你喝好这3杯“水”润肺防燥、疏肝理气、调理脾胃快跟着小圈一起来看看吧～划重点01缺水会让人“变傻”？周静鑫北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~护发小妙招：淘米水洗头功效：淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。维生素A：促进头皮角质健康，强化头皮表面屏障；维生素B：改善皮脂腺代谢，平衡油脂；维生素C：抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。使用方法：直接用淘米水洗头，然后用清水冲洗干净即可。80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操让你心情好，少生病点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~思虑过度可能会引起焦躁、失眠、健忘等症状两个方法帮你赶走不开心1.运动2.晒太阳这两件事可以帮助分泌多巴胺、5-羟色胺这些让人兴奋、快乐的物质快跟着小圈一起来了解一下～80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操让你心情好，少生病点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~说到中国人死亡的第一元凶大家可能会觉得是癌症甚至不少人“谈癌色变”但根据《柳叶刀》的一项报告中国人目前第一大死亡原因是脑卒中也就是我们常说的“脑中风”、“中风”秋冬季高发它的危害有多大？出现哪些症状应尽快就诊？脑中风的危险因素都有哪些？快跟着小圈一起来看看吧～划重点01脑中风的危害比你想象中还大脑卒中也叫脑中风、中风，分为出血性卒中和缺血性卒中。是急性脑血管病的一种，是由于脑血管突然发生破裂或堵塞，导致脑组织损伤而发生的一种疾病，具有发病率高、复发率高、残死率高、负担重的特点。全世界范围内，每6个人，就有一个人发生脑卒中；每6秒钟，就有一个病人因为脑卒中而死亡；每6秒钟，就有一个病人因为脑卒中而残疾。在我们国家，中风的发病率约为十万分之三百，并且中风患病人群呈逐年上升和增加趋势。划重点02出现这些症状尽快就诊1.身体一侧或双侧、上肢、下肢或面部出现无力或活动不灵。2.感觉口唇、面舌、肢体麻木，耳鸣、听力下降。3.单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，看东西有重影。4.言语表达困难或理解困难。5.头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，步态不稳。6.头痛，通常是严重且突然发作或头痛的方式与往日不一样，伴有恶心呕吐。7.性格、行为、智能方面突然一反常态。注意：这些症状可能只出现一会儿，也可能反复发作逐渐加重，一定要提高警惕。3个数字快速识别脑中风“1”一张脸：看嘴角，判断嘴巴是否歪了，不对称了。“2”两只胳膊：两只手平伸、前伸，看力气是否一致，是否有单侧胳膊无力的情况。“0”聆听：听一听说话的声音有没有异常，语言是否有表达不清的情况。这三个数字连在一起，是我们的急救电话“120”，就是在提醒大家，一旦发生这三个症状中的任何一个，都要立刻拨打“120”急救电话进行求救，尽快到医院进行救治。在救护车到来之前，应让患者平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，安静等待救援，不要随意服用药物，以免引起更严重的后果。划重点03脑中风离你并不远1.“三高”人群：血压高、血糖高、血脂高，会直接损伤我们的血管，使血管弹性变差，同时导致血液中的杂质增多，血管就容易被“堵”住。当血管不健康时，血压一增高，就更容易出现破裂，直接导致缺血性脑卒中或者出血性脑卒中发生。正确做法✅：对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。2.肥胖：尤其是腹型肥胖人群，发生脑中风的风险更高。正确做法✅：合理饮食、规律运动，把体重控制在合理范围内，男性腰围应≤85厘米，女性腰围应≤80厘米。3.吸烟饮酒：吸烟：香烟中含有焦油、尼古丁以及各种有毒化学物质，它们都会对血管造成伤害。有研究表明，吸烟人群发生脑中风的风险是不吸烟人群的2～3倍，尤其是对出血性脑卒中的影响更大。饮酒：适量饮酒并不能舒张血管，红酒也不能软化血管，即使是少量饮酒，时间一长，对健康也是不利的，因为酒精也会对血管内皮造成损伤，使脑中风发生率增加。正确做法✅：及时戒烟戒酒，远离“二手烟”、“三手烟”。4.饮食不健康：饮食不健康，是导致“三高”、肥胖的根本原因之一，如果经常摄入高糖、高油、高盐的食物，血糖、血脂、血压都会受影响，从而伤害血管，增加脑中风发生几率。正确做法✅：健康的饮食要低盐、低脂、低糖，并且要多吃谷物、蔬菜及富含维生素的食物。5.缺乏运动：缺乏运动的人群，更容易肥胖，如果工作、生活压力又比较大，长期情绪紧张，可能更容易导致脑中风发生。正确做法✅：每周运动3～5次，可根据自身实际情况，选择适合自己的运动，如快走、跑步、游泳等。以上为脑中风的可控因素，除此之外，年龄、性别、遗传为脑中风的不可控因素，建议适当增加颈动脉超声等专科检查。身体出现这4种味道要小心了可能是疾病找上了你！点击图片划重点04脑中风的4个“隐形杀手”1.血压升高：比如情绪激动、吵架、喝酒等，容易使血压升高，可能会诱发脑中风。2.用力排便：出现便秘时，如果太用力排便，容易使血压升高，可能会诱发脑中风，尤其是老年人更加危险。3.液体丢失：比如出汗太多、没有及时补水或严重腹泻时，血液中的血容量就会下降，如果脑血管已经发生了狭窄，就容易诱发脑中风。4.血管外伤：比如剧烈转头或冲撞到了脖子上的血管，可能会诱发脑中风。健康小贴士1.脑中风具有发病率高、复发率高、残死率高、负担重的特点。2.三个数字快速识别脑中风：“1”一张脸：看嘴巴是否歪了，不对称了。“2”两只胳膊：是否有单侧胳膊无力的情况。“0”聆听：说话声音是否异常，语言是否表达不清。3.脑中风的可控因素：“三高”、肥胖、吸烟饮酒、饮食不健康、缺乏运动。4.脑中风的4个“隐形杀手”：血压升高、用力排便、液体丢失、血管外伤。如果你觉得有用就把这张图转发给更多人吧~如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角的【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病制片人｜沈伟主编｜关芳总导演｜赵羽辰编辑｜石梦莉编导｜王新硕责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~入秋之后气温开始下降天气也越来越干燥你还会每天洗澡吗？很多圈友洗澡后发现皮肤开始出现皮屑、疹子于是减少了秋季洗澡的次数但也有人仍保持着每天洗澡的习惯入秋后，这5种澡能不洗就别洗！还有这3个时刻千万别洗澡！小圈这就带你去了解一下～本文审核专家李国菁首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科

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点击上方蓝字就可以关注我们啦~据说燕麦片不仅有控血糖的作用还有利于降低胆固醇是三高人群主食替代的好选择现在市场上销售的燕麦片五花八门如果你选择错了效果可能适得其反还有这几种食物无论什么牌子只要包装上有这几个字劝你别买【本文审核专家】岳宏

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点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~你是否经常躺在床上辗转反侧怎么也睡不着？一杯安眠茶帮你缓解入睡困难～取酸枣仁、合欢花、白菊花各10克煮制成代茶饮睡前半小时或睡前一小时饮用有助于睡眠，赶快试试吧～酸枣仁：养心补肝，被称为“睡眠之果”。合欢花：疏肝理气、解郁安神。白菊花：清热、清肝火。别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~秋季养肺正当时建议你多吃这3种白色食物有益于肺部健康～1.山药：抗氧化、辅助降血糖、增强免疫力。2.莲藕：抗氧化、抗病毒、抑菌。3.鸭肉：营养丰富、滋阴润肺。别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！“一梨润三秋”！可惜这个润肺止咳的宝贝，90%的人都扔了！推荐你4个“黄金食梨法”制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注我们一到秋天人的情绪就容易出现悲伤、抑郁、焦虑而负面情绪对我们的健康是不利的可能会增加各种疾病的发生几率想要收获好心情这“三养”很重要天养、地养、人养小圈这就带你去了解一下～天养晒太阳阳光是“生命之根”，比起经常晒太阳的人，见阳光少的人，更容易焦虑、抑郁。这是因为晒太阳可以促进大脑5-羟色胺分泌，从而帮助改善情绪，使人感到心情愉悦。人的情绪好了，抑郁症等多种疾病的发生几率都会降低。推荐晒太阳时间8:00～9:00及16:00～17:00，这两个时间段，阳光不是特别强烈，比较适合晒太阳。晒一晒劳宫穴晒太阳时，可以重点晒一晒背部及劳宫穴。劳宫穴位置：心包经穴位，位于手心正中央。操作步骤：晒太阳时，把手掌摊开，手心向上，可以直接晒，也可以抹一些玫瑰精油，按摩劳宫穴，帮助疏肝解郁。注意：1.中午时，阳光过于充足，此时晒太阳容易中暑，所以并不推荐中午晒太阳。2.脸部的皮肤比较娇嫩，晒太阳时，最好把脸遮起来，避免直晒。地养快乐茶功效：茉莉花：疏肝解郁、安定情绪。玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。合欢花：定志、宁心。制作方法：取茉莉花、玫瑰花、合欢花各3克，加热水冲泡，10～20分钟后即可饮用。禁忌人群：月经期、怀孕期、哺乳期的女性不宜饮用。养肺粥功效：润肺、疏肝解郁、止咳。制作方法：1.取百合30克、玉竹20克，装在洁净的纱布袋里，用凉水浸泡1小时；2.锅中放入大米、纱布袋、适量清水，煮40分钟即可。禁忌人群：容易腹泻、舌苔厚腻的人群不建议过多食用。人养人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，更要不断提高控制情绪的本领。负面情绪，会对我们身体的自我调节机能带来不好的影响，干扰我们的健康，甚至会引发疾病。想要健康、快乐、长寿，做好以下3点很重要：1.心要静：静能生慧，用智慧处理日常生活、工作中的难题，困难的事情就会迎刃而解。2.身要动：动能生阳，人只有动起来，气血才能流畅，经脉才能被疏通，有益于身体健康。3.营养均衡不过剩：不得、少得代谢类疾病，比如高血脂、动脉硬化、高血糖。消气操动作一：扩胸运动通过胸部肌肉运动，刺激膻中穴、期门穴，帮助宽胸解郁、消除悲伤、止咳化痰。动作二：后脚点地通过双脚、双手运动，刺激太冲穴，帮助疏肝解郁，放松心情。动作三：甩手大步往前走活动全身12条主要经脉，使全身气血流畅，帮助调节不良情绪。小贴士：我们身体上，还有很多“快乐机关”，比如腋窝下的极泉穴，平时也可以通过手臂运动，来刺激极泉穴，让自己快乐起来。心静叩齿、搅海、咽津液功效：灌溉脏腑、濡润四肢、缓解便秘、美颜。操作步骤：1.面带笑容；2.上下牙齿轻轻叩动36次；3.舌头顺时针搅9次，逆时针搅9次，重复1次；4.把分泌的唾液分3小口咽下。注意：这个动作可以坐着练、站着练、走着练，但不要躺着练，否则不利于咽下津液。养生小贴士1.天养：晒太阳，促进大脑5-羟色胺分泌，从而帮助改善情绪，使人感到心情愉悦。2.地养：快乐茶、养肺粥，帮助润肺、疏肝解郁、安神。3.人养：心要静、身要动、营养均衡不过剩。如果你觉得有用就把这张图转发给更多人吧~别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角的【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，中医另辟蹊径喊你补肾身体出现这4种味道要小心了，可能是疾病找上了你！“一梨润三秋”！可惜这个润肺止咳的宝贝，90%的人都扔了！推荐你4个“黄金食梨法”制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉编导｜孙琦杨责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字关注我们国家儿童医学中心首都医科大学附属北京儿童医院专场直播9月13日，在国家儿童医学中心首都医科大学附属北京儿童医院的专场直播中，小圈特意邀请到13位专家为圈友们答疑解惑，该场直播也许您没有看到或者看全，今天小圈继续带您了解圈友们最关心的这些问题专家是如何作答的～❗️要想奶水好多喝鱼汤？❗️哪些表现提示孩子可能患有尿道下裂？❗️儿童肥胖可以喝减肥茶吗？❗️哪些常⻅的⻝物容易引发过敏？❗️如何增强⼉童免疫⼒？❗️儿童牙刷、牙膏应该如何选择？全网触达粉丝量：1.3亿全网观看量：1343.4万全网话题阅读量：3871万喂个好“饱”宝Q要想奶水好多喝鱼汤？奶水最主要的成分是蛋白质，想产生的奶量多，蛋白质的需求量就比较多，而且要优质蛋白。所以从这个原理上来分析，我们中国人老话“鲫鱼汤能发奶”，鲫鱼汤可以提供更多蛋白质及水分，产奶的质量就会好一些。泌尿畅通

点击蓝字，关注我们一到秋天很多人会出现乏力、干燥、咳嗽等不适想要缓解这些不适秘密就在你身边的“香味”中🍵

点击上方蓝字就可以关注我们啦~俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异很多人无法做到按时按顿吃饭有人说“不吃早餐对身体不健康”还有人认为“不吃晚餐对身体伤害大”那么不吃早餐或不吃晚餐哪个对身体影响更大？【本文审核专家】左小霞解放军总医院第八医学中心营养科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~很多人觉得身体出现异常气味是因为不注意卫生导致的只要改善个人卫生习惯即可但你可别小瞧这4种“体味”可能是疾病找上了你！哪种“臭味”很常见？“老人味”、汗臭味脚臭、口臭如何缓解？小圈这就带你去了解一下！本文审核专家王燕中日友好医院中医老年病科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~进入秋季以后人体受燥邪影响容易出现咽干、鼻子干、皮肤干咳嗽等不适症状此时可以吃一些梨帮助缓解不适梨生吃、熟吃怎么选？梨还有哪些“黄金吃法”？一起往下看～本文审核专家汪南玥中国中医科学院医学实验中心

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点击上方蓝字就可以关注我们啦~中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾肺属“娇脏”秋季干燥易伤肺特别是老年人如果因秋燥而伤肺到冬季就容易感染肺部疾病秋季想养肺你得记住这“7法”！美味的养肺法、神奇的养肺法便宜的养肺法、舒服的养肺法......为您揭开“秋季养生奥秘”今日正值教师节不妨把它送给你敬爱的老师【本文审核专家】樊茂蓉中国中医科学院西苑医院（肺病）呼吸科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~对于骨质疏松很多人觉得不是什么大病并且只有老年人才会得事实上，骨质疏松正在逐渐年轻化且容易导致跌倒、骨折甚至死亡小圈这就带你去了解一下～本文审核专家刘征堂中国中医科学院西苑医院老年病科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~据《中国血脂管理指南（2023年）》数据显示我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%哪些表现可能提示血脂异常呢？血脂一直降不下来会怎样？怎样才能稳住血脂呢？小圈这就带你去了解一下～本文审核专家吴淳北京大学深圳医院

点击上方蓝字就可以关注我们啦~提到肝炎，很多人都闻之色变说它会传染如果不加以干预还有可能发展成肝癌那么肝炎真的有这么可怕吗？如何做才能远离肝炎守护好我们的肝脏健康呢？划重点从肝炎到肝癌只需3步肝脏是一个比较“沉默”的器官，当它发生病变时，可能无声无息，甚至没有任何症状，但没有症状并不代表肝脏没有被损害。乙肝病情进展三部曲⬇️慢性乙肝➡️肝硬化➡️肝癌乙肝病情进展时间相对较长，在慢性乙肝或早期肝硬化的阶段，它可以没有任何临床症状，或者只是有比较轻的临床症状，比如疲劳、食欲减退等。只有在情况比较严重的肝硬化，或中晚期肝癌的时候才出现临床症状。划重点得了乙肝一定会发展成肝癌吗？病毒性肝炎有五种，其中乙型肝炎病毒感染导致乙肝，尤其是慢性乙肝病例数，在众多病毒性肝炎中是最多的。根据国家权威部门统计的数据，我们国家目前乙型肝炎病毒感染的人数大概在7000万。在我国，乙肝和丙肝是导致肝硬化和肝癌的主要原因，乙肝患者预防肝癌需要做到及时规范地接受抗病毒治疗、定期复查、改变不良生活习惯。只要及时治疗、定期检查，大多数情况下不会发展到肝硬化和肝癌。目前针对这五种肝炎病毒，通过核酸检测（病毒载量）就可以明确到底是哪一种病毒感染，乙型肝炎还可以通过乙肝五项进行检测。甲型肝炎：一种主要经不洁饮食传播的肝炎病毒，属于急性肝炎，一般不会慢性化，仅有极少数患者会发展至肝衰竭。乙型肝炎：通常在急性期后可发展成为慢性肝炎。丙型肝炎：通常在急性期后可以发展成为慢性肝炎，及时接受为期三个月的抗病毒治疗，治愈率接近100%，但丙型肝炎到目前为止没有疫苗。丁型肝炎：丁型肝炎跟乙型肝炎是伴生的，目前我国乙肝患者中丁肝的感染率还有待明确。戊型肝炎：属于急性肝炎，一般不会形成慢性肝炎。戊肝的消除同样重在预防，目前我国已有戊肝疫苗。甲肝、戊肝多处于急性期，症状有可能也比较明显，比如出现黄疸、食欲减退、疲劳等，一般1～3个月可以自愈，不用太多治疗，如果要治疗要对症治疗。乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎：母婴传播、血液传播、性传播。甲型肝炎、戊型肝炎：消化道传播、体液传播。划重点转氨酶指标升高就一定得肝炎了吗？转氨酶有两种，谷丙转氨酶和谷草转氨酶，尤其谷丙转氨酶是反映肝脏到底有没有损伤的一个非常好的指标，指标升高超过正常范围，通常提示肝脏有炎症，肝细胞有坏死。注意：正常人在剧烈运动、过于劳累、食用大量油腻食物或服用某些药物后，也有可能引起转氨酶升高。这种情况下要根据患者的病史及背景，排除其他因素导致的转氨酶升高，同时利用病毒的指标等，明确转氨酶升高是否跟病毒有关系。划重点科学预防

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“净华”糖尿病人吃啥水果？圈友“素馨贞玲”安宫牛黄丸能作为日常保健品用吗？身边朋友每月服用一颗，真的可以预防吗？圈友“娟子”讲一讲牙龈萎缩有什么办法？圈友“任泓”节目组好，很优秀，谢谢。请问尽量缩短绿色蔬菜与氧气接触时间，是否意味着将绿色蔬菜用保鲜袋封闭隔绝更适合，并放冰箱低温保存更适合？谢谢。癌症害怕这3类食物就藏在你家的餐桌上可惜很多人都没吃够↑点击上方链接

点击上方蓝字就可以关注我们啦~有圈友发来求助在网上看到一个说法“垃圾情绪”催人老而自己这些年也长期处在负面情绪中朋友都说我看起来老了不少真有这样的说法吗？其实日常生活中的很多行为都会加速变老一起来看划重点“垃圾情绪”催人老陶好娟中南大学湘雅二医院精神科

主任医师答：圈友“魏慧梦”您好，红枣桑葚蜜适用范围较广，各种体质人群基本都可以食用，但不建议血糖高人群食用。这些留言或许对你有启发哦~制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉责任编辑｜张娟娟

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~最新消息9月1日晚，总台央视《财经调查》栏目播出了甘肃省靖远县枸杞生产区存在违规违法生产加工问题。总台记者来到甘肃省靖远县，这里的枸杞种植面积大约有28万亩，遍布全县14个乡镇。为了保证枸杞的“品质”，多卖一些钱，收购枸杞的商户们会给枸杞“熏硫磺”。有商户告诉记者，新鲜的枸杞摘下来之后，也要先用亚钠碱水洗过一遍，这样晒出来的果子才会鲜亮好看。但要是一下雨，即使是亚钠洗过的枸杞，品质也很难保证了。这时，就只能用撒手锏“熏硫磺”。有些商户为了节省成本，硫磺选用的是工业硫磺。工业硫磺不能用于食品加工，有毒，而且含有大量砷，易造成肾功能不全及衰竭、多发性神经炎、肝功能损害。格尔木市人民政府办公室发布通报称，格尔木市委、市政府成立工作专班，连夜对涉及的生产、加工、销售等环节进行核查，对于违法责任人将依法严惩。后续调查处理结果将及时向社会公布。（内容来源：央视新闻客户端、央视财经客户端）进入秋季正是“保温杯里泡枸杞”的好时候枸杞可是养生界的“长寿药”日常生活中我们该如何挑选出好的枸杞呢？枸杞只能泡水喝吗？哪些人不适合吃枸杞？黑枸杞的营养价值更好吗？👇👇👇本文审核专家彭玉清

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~说起癌症很多人都很害怕为什么癌症偏偏找上我呢？其实大家不必恐慌因为最好的抗癌物就藏在我们的日常饮食中好好吃这类水果好好吃这类蔬菜好好吃这类主食可以帮你离癌症远一点～划重点01好好吃这类水果也能防癌张凯中国医学科学院肿瘤医院防癌科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~本文审核专家李秋艳中国中医科学院西苑医院党委副书记

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“冰冰”养发护发吃点什么好？圈友“葫芦”头部容易出汗，是什么原因？圈友“玫瑰人生”身上不爱出汗，头上爱出汗，怎么缓解？圈友“小樱”请问，更年期出汗怎么调理，请将方剂的克数标明。喝对4杯“水”，免得开药方润肺、疏肝、健脾……9月喝正当时↑点击上方链接

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“南萍”坚果没过保质期，但吃起来不脆了有一点受潮但味道还不坏。这样的坚果还能吃吗？圈友“释然”小圈你好，10分钟之内没有拉出来算便秘吗？圈友“王一山”你好，我现在血压高压90低压60，是不是血压有点低？一动就出汗和不爱出汗的人哪个更健康？↑点击上方链接

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点击上方蓝字就可以关注我们啦~现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人全身都处于炎症状态！【本文审核专家】苏晓丽中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任医师划重点睡眠不足让身体发炎2023年一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤。经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。划重点一个方法帮你缓解相关炎症水平今年5月，清华大学体育部在运动科学领域权威期刊《体育科学杂志》刊文提醒，睡眠不足增加身体炎症水平，每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动，能缓解相关炎症水平。中强度运动时心率为100～140次/分钟，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力。例如：健步快走、骑自行车、游泳等。如果你也有睡眠不足的问题，可以根据自身情况，减少久坐并适当增加身体活动来缓解炎症。划重点3个方法有效降低全身炎症1.睡眠：调整习惯夜间睡眠尽量在22：00～23：00开始入睡，睡眠时间为6～8小时，午睡不超过30分钟。不在床上做与睡眠无关的事，比如看手机、听音乐。2.饮食：多吃抗炎食物▲全谷物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。▲不饱和脂肪酸三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸，有利于身体形成抗炎内环境。注意：少吃高糖、高油、高脂的食物。▲优质蛋白质鱼类、鸡蛋、牛肉等都属于优质蛋白，尽量少食用加工肉类。▲蔬菜和水果菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜，以及苹果、梨、橘子等水果。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。3.状态：尽量避免负面情绪持续累积长时间的心理压力，可能会破坏机体调节炎症活动的能力。健康小贴士1.研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。2.心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。3.有没有方法可以降低睡眠不足带来的炎症？睡眠：夜间睡眠尽量在22：00～23：00开始入睡，睡眠时间为6～8小时，午睡不超过30分钟；饮食：多吃抗炎食物，全谷物、不饱和脂肪酸、优质蛋白质、蔬菜和水果；运动：每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动；状态：保持开心很重要，尽量避免负面情绪持续累积。如果你觉得有用就把这张图转发给更多人吧~猜你喜欢↓↓↓免疫力下降、增加癌症风险、损伤耳朵......有这种睡眠习惯的人要注意紧急道歉：召回、下架！很多人爱吃的酸奶，认准这5个词就够了身体出现这几个信号，说明你的血液可能黏稠度高制片人｜沈伟主编｜关芳编导｜王新硕编辑｜李庆波责任编辑｜张娟娟只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“Smile”低密度胆固醇高可以吃蛋黄吗？圈友“教师”请问什么是醪糟？圈友“勿语”醪糟鸡蛋汤所有失眠的人都适合吗？比如萎缩性胃炎患者？圈友“123”黑芝麻和豆浆打一起能行吗？鸡蛋每天吃够这个量可以降低这两种慢性病风险↑点击上方链接

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“冰”脱发、头皮爱出油怎么缓解？圈友“欢喜”睡前揉腹好吗？圈友“湘湘”助睡眠喝什么好？谢谢。圈友“天空一抹红”好像醪糟内含有酒精，是否有些人有禁忌？圈友“寒露”血糖高能吃吗？每天这样吃饭，小心这3大癌症找上你！↑点击上方链接

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“荣荣”每天吃几个鸡蛋好？圈友“momo”红肉一天吃多少克合适？圈友“梅子”什么时间吃对睡眠好呢？糖吃多了可能毁全身？！不一定这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖、预防便秘↑点击上方链接

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~俗话说“一夏无病，入秋三分虚”夏天时即使身体很好一进入秋天也会感觉虚一些很多人容易感到手脚冰凉尤其是女性此时更需要补气血哪些行为正在消耗你的气血？如何判断自己的气血是否充足？如何把失去的气血补回来？赶紧跟着小圈一起去了解一下吧！本文审核专家韩振蕴北京中医药大学东方医院党委书记脑病科

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯～随着九月的即将来临真是愈发感觉暑气渐消、秋意渐浓了虽说气候不再像夏天般炎热难耐体感上舒服了不少但不少朋友却迎来了新的问题比如身体乏力、情绪不佳失眠多梦、血糖不稳等等为何在秋季会出现这些身体不适呢？我们又该如何科学进行秋季养生呢？划重点秋季养生顺时之道中医最讲究人体的阴阳平衡，顺时养生就是按照自然界阴阳消长的时间性、规律性变化，采用与之相应的养生方法，达到身体平衡的目的。秋季在“五行”中属金，与肺脏相应。肺在体主皮，其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，喜润勿燥，肺为娇脏，最怕伤阴液。划重点秋乏来袭警惕甲状腺异常从中医的角度讲，“秋乏”是阴阳消长的结果。伴随夏秋季节转化的是阴阳的消长更迭，从夏至节气始，阴气日盛，阳气渐衰，由于阴气主收敛、收藏，脏腑功能活动减弱，相应的，人体外部表现为倦怠乏力。从内分泌角度讲，气温骤然降低，身体代谢功能下降，新陈代谢不活跃，产生乏力。“秋乏”是一种正常的生理现象，不属于疾病，但并非所有的疲劳现象都属于“秋乏”。生理性“秋乏”经过调理或适应很容易得到缓解。而有些疲劳却是病理性的，就需要引起重视。比如甲状腺功能异常，秋季的季节特点对甲状腺功能可能产生多方面的影响，某些甲状腺疾病的初期症状与“秋乏”症状极其类似，容易引起混淆和患者忽视。【如何呵护好自己的甲状腺】1.均衡饮食，适当补充营养，多吃清润和滋补的食物。2.避免吃过于辛辣的食物而伤阴液。3.正常情况下，一般建议每天的碘摄入量控制在150微克左右，但需注意，碘的摄入应适量，过量摄入同样有害。因为甲状腺疾病发病原因不同，对碘的摄入量各不相同，建议在医生的指导下补充。4.甲状腺疾病的患者在秋季适合喝一些具有滋阴润燥、清热解毒、散结消肿等功效的代茶饮，同时甲状腺疾病更多责之于肝，调肝很重要，用一些玫瑰花、菊花等等，对甲状腺的功能比较好。划重点失眠不调理小心血糖“报警”为何秋季容易出现失眠？①阴阳失和：夏天阳气外泄，冬天阳气闭藏，都是比较稳定的季节，而春秋阳气在半表半里之间，升降出入不定，阳不入阴则生不寐，即失眠。②阴津耗损：秋季天气干燥，燥邪易伤津液，导致体内阴虚火旺，进而引起热扰心神或心神失养造成失眠多梦等症状。③肝气不畅：秋季万物凋零，情志不畅会影响脏腑的气机运行，进而影响气血的生成和运行，最终导致失眠等症状。失眠一方面会导致抑郁、焦虑等精神心理疾病的发生，另一方面也可能会增加心脏病、高血压等躯体疾病的发生风险或加重其病情。失眠会影响人体激素分泌，进而诱发糖尿病或加重糖尿病。对于健康人群来说，身体出现以下异常表现时，可能提示需要关注血糖水平：1.多饮、多尿；2.多食、易饥、消瘦；3.伤口不易愈合；4.四肢麻痹或阵痛；5.视物模糊。失眠对于糖尿病的发病和症状加重有诱发作用，如果您正在经受失眠的困扰，也一定要关注一下自己的血糖情况，看看是否有波动。【穴位按摩来助眠】百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩时可用双手中指指腹顺时针方向按揉，每次约3～5分钟。安眠穴：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，具有镇静安神的作用。可用双手中指指端轻轻按揉此穴，每次约2分钟。涌泉穴：屈脚趾时凹陷的地方。晚上睡觉时进行双足的按压，可以起到助眠作用。划重点秋季养生两不急

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“爱华”老年人痛风有什么有效的治疗方法？怎么通过饮食来辅助调理？圈友“乐活”请问发生脚趾头甲沟炎如何处理呢？圈友“秀玲”八段锦的视频有吗？如果你是这类人最好选择这3款酸奶↑点击上方链接

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点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“万家宏火”请问，糖友可吃香蕉与（苹）果吗圈友“麻雀”现在好多人的脚大（拇）指外翻，也就是（拇）外翻了怎么办？圈友“破土而出”需要怎么练，是每次连贯五种都练一遍，还是每天练一种，还是只练一种适合自己的？促炎食物伤心脏这5种东西真要少吃了↑点击上方链接

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点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“梅子”血糖高能喝酸奶吗？圈友“喜乐”早餐可以吃水果吗？圈友“任志国”您好，五禽戏的完整视频有吗？圈友“兔子”希望再出一期五禽戏的，谢谢！糖吃多了可能毁全身？！不一定这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖、预防便秘↑点击上方链接

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“天涯海角”请问各位专家老师：白头发如何再变黑？圈友“xlp”请问每晚睡眠很浅，很容易醒，喝什么代茶饮比较好，谢谢！圈友“果果姥姥”助眠喝什么好？圈友“晓梅”更年期女性，晚上出汗多，睡不好，怎么办？圈友“rain

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~本文审核专家李雪梅北京体育大学运动医学与康复学院副教授走一会儿路爬一会儿楼梯腿就开始疼了？甚至稍不注意就会摔倒？这可能是你的身体在提醒你腿部肌肉力量不够需要进行腿部力量训练了！两个动作：踢踢腿+踮踮脚帮你增强腿部肌肉力量减轻腿部疼痛～点击视频，快来一起看看吧👇每天这样吃饭，小心这3大癌症找上你！很多人都中招了点击图片如果您觉得这篇文章有用请找到文章结尾或屏幕右下角【在看】与【点赞】帮小圈点击一下～记得点击【分享】让您的亲朋好友也一起收获健康哦～猜你喜欢↓↓↓每天这样吃饭，小心这3大癌症找上你！很多人都中招了一年中“凶险”的30天来了，照顾好自己和家人！糖吃多了可能毁全身？！不一定，这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖、预防便秘制片人｜沈伟主编｜关芳编辑｜石梦莉编导｜王丹责任编辑｜张娟娟如果您有更多健康问题欢迎在评论区留言或通过我们的公众号联系我们只需三步加星标第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送不错过精彩内容第一步：点击公众号名称；第二步：点击右上角“...”；第三步：点击“设为星标”。

点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~今日看点圈友问题导览圈友“sagacious”不知道检查哪个项目可以测是否血管钙化呢？圈友“浮华世界，静守己心²

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点击上方蓝字就可以关注我们啦~近日，多名消费者在社交媒体上反映简爱酸奶出现“辣嗓子”“难以下咽”“一股消毒水味”等情况食用后胃部出现灼烧感、腐蚀感甚至出现呕吐现象这究竟是怎么回事？最新消息8月21日，简爱酸奶所属公司朴诚乳业(集团)有限公司（以下简称：“朴诚乳业”）发声明称，对相关产品进行召回。朴诚乳业表示，在收到消费者对于产品的反馈后，随即与相关工厂和供应商进行了全面的检查和排查。所有产品均按照国家标准进行了检测，结果显示并无异常。经过分析，公司初步确定产品出现的异味可能是由于产品在脱冷后过度发酵，导致口感出现尖酸。（内容来源：中国新闻网）酸奶好处多，但你别喝错市面上酸奶种类繁多如何喝得更健康？专家告诉你5个指标帮你买到适合自己的好酸奶⬇️⬇️⬇️岳宏北京市营养源研究所

点击蓝字关注我们北京大学第三医院专场直播8月23日，在北京大学第三医院的专场直播中，小圈特意邀请到12位不同科室的专家为圈友们答疑解惑，该场直播也许您没有看到或者看全，今天小圈继续带您了解圈友们最关心的这些问题专家是如何作答的～❗️腰疼出现这3种情况警惕是脊柱肿瘤在作祟？❗️平常饮食很清淡为何甘油三酯还是高？❗️生活中有没有一些简单的方式缓解头痛？❗️训练后如何正确拉伸放松肌肉、保护关节？❗️想要长寿？先自测下你的心肺功能❗️⼀咳嗽就吃⽌咳药或抗⽣素？全网触达粉丝量：1.1亿全网观看量：1162万全网话题阅读量：3782万守护脊柱

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点击上方蓝字就可以关注我们啦~世界卫生组织下的国际癌症研究机构将幽门螺杆菌列为“一类致癌物”幽门螺杆菌感染是胃癌的主要危险因素之一一项最新研究发现常吃这类食物的人感染幽门螺杆菌的几率显著增加陈小兵河南省肿瘤医院