长期伏案工作，总是感觉颈椎不舒服，转动脖子还会出现异响，这是否是颈椎病在作怪？平时如何缓解颈椎不适？在本期《1分钟养生课》上，同济大学附属同济医院脊柱外科相关专家进行讲解。同济大学附属同济医院脊柱外科副主任医师于研解释，扭动颈椎时出现的声音，如果是咔咔响，是由关节中间的气体逃逸出去所致；沙沙响的话，可能是因肌肉僵硬而引发炎症、黏连出现的感觉；还有嘎嘣响，主要因为小关节在扭动时，出现了一些异响。出现上述情况，是否提示患有患颈椎病？于研说，不是的。除了扭动脖子有声音，如果还合并有手麻、走路姿势不对、有脚踩棉花感等表现，甚至身上有束带感、绷住的感觉，才提示可能和颈椎病有关，建议尽早到医院就诊。在日常生活中，有哪些方法可以缓解颈椎疼痛？同济大学附属同济医院脊柱外科主管康复师顾春雅推荐利用一条毛巾开展五个训练动作：动作一，搓脖颈，利用毛巾在皮肤上摩擦产热，促进颈部血液循环。进入秋冬季后，针对不少人因着凉而引起颈部不适的情况，可有所帮助。动作二，上提下拉，帮助打开胸廓，挺直肩颈，缓解长时间伏案工作造成的姿势异常情况。在训练过程中，注意下巴微收，双手拉紧毛巾。动作三，侧方拉伸，通过牵拉颈肩双侧筋膜肌肉，缓解颈肩肌群的紧张感。在训练过程中，只需要握住一半长度的毛巾，拉伸一侧时，头转向同侧，然后缓慢进行交换。动作四，对抗训练，可以加强向后肌群的肌肉力量，提高关节间的稳定性。将毛巾抵于后脑勺，双手紧握毛巾两端向前拉伸，头部紧收，下巴向后抵抗，从而在不产生移动的情况下，感受肌肉用力的紧张感。动作五，旋转颈椎，主要目的是增加颈椎灵活度。在训练过程中，双手交叉紧握毛巾两端，在上的内侧手往同侧拉伸下巴，引导颈椎转动，然后换一侧进行，注意旋转过程中应轻柔缓慢。（来源：人民网

美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明，早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比，早上7点到9点锻炼的人身体质量指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰围更小。相关论文发表于20日出版的《肥胖》杂志。研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查(NHANES)数据，该调查每年评估美国约5000名成人和儿童的健康状况。研究团队使用了2003—2006年的数据。在这项研究中，追踪者的数据被分为3组：早上(7点到9点)、中午(11点到下午1点)、晚上(17点到20点)，其中642人在上午锻炼，2400人在中午锻炼，2187人在晚上锻炼。结果表明，早晨组的BMI最低，为25.9，中午组和晚上组的BMI分别为27.6和27.2，处于超重范围。早晨组的腰围也最低，为91.5厘米，而晚上组和中午组的腰围分别为95厘米和95.8厘米。研究团队表示，晨练可能是最好的，因为更容易坚持，而且，人们不太会被电话、电子邮件或会议分散注意力。“早起鸟”的昼夜节律或“生物钟”也运行得更早，这可改善睡眠质量，并有助减肥。（来源：科技日报）

随着第十九届亚洲运动会的开幕，又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。“很多人有过运动后出现肌肉酸痛的经历，这是一种常见的现象，被称为延迟性肌肉酸痛，常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。”沈皆亮介绍，延迟性肌肉酸痛会导致关节活动幅度减小、肌肉收缩力量减小，有触痛感。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12至24小时，24至48小时达到高峰，3至7天可自行缓解并消失。那么，酸痛情况下还可以继续锻炼吗？沈皆亮表示，对于大部分情况来说，视酸痛程度来看，需要给肌肉足够的休息时间。较大的肌肉群一般需要72小时甚至更多时间来恢复，小的肌肉群需要24至48小时，并且需要保证充足的睡眠和良好的营养。“运动后，出现肌肉酸痛可以选择肌肉放松技术进行缓解。”沈皆亮说，肌肉放松技术可以放松肌肉、缓解肌肉痉挛、改善局部代谢。比较有效的肌肉放松技术包括以下几种：静态牵拉。牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15至30秒即可。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。按摩。操作时四指并拢，拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提拉，沿向心方向作旋转式移动。热敷。发生延迟性肌肉酸痛时，可以选择热敷，促进血液循环，加快代谢，缓解症状。沈皆亮提醒，当出现严重肌肉酸痛或者关节肿痛，且以上肌肉放松方法不能缓解时，要及时到医疗机构求助专业医务人员处理。（来源：人民网

经常戴隐形眼镜，对角膜的厚度不会产生不良影响，但隐形眼镜直接接触角膜表面，使角膜处于缺氧状态，容易导致角膜上皮划伤、干斑等异常，因此角膜形态会受到一定影响。一般停戴一段时间后，角膜的形态会自行修复至正常。（来源：中国新闻网）

立秋时节，民间有“贴秋膘”之说。首都医科大学附属北京中医医院肾病科主治医师刘梦超介绍，过去人们“贴秋膘”，是由于夏天之后容易消瘦，需要增加体重，抵御冬天的寒冷。此外，天气逐渐凉爽，人们往往胃口渐佳。如果是身体健康、脾胃功能尚好，又在夏天明显消瘦、消耗较大的人，适当进补是有益的。“并不是人人都适合‘贴秋膘’。立秋的时候南方湿热仍然比较重，所以在南方可以暂时延缓‘贴秋膘’。”刘梦超说，还有一些脾胃虚弱的人，容易出现乏力困倦、腹胀、腹泻、食欲不振的症状，尤其是老人和小孩，盲目进补大鱼大肉反而会增加脾胃负担。此外，患有肾病、“三高”、肝病、胃病的患者，不管春夏秋冬都需要健康饮食，也不能盲目“贴秋膘”。刘梦超表示，“贴秋膘”也要忌暴饮暴食，进补时要注意避免生冷、辛辣之物，饮食应以滋阴润肺为宜。银耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。滋阴润燥的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾也可适当食用。应少吃刺激性强、辛辣的食物。专家表示，秋季应早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起以舒达阳气，使肺气得以舒展。秋季也是运动锻炼的好时机，应遵循阳气收敛的原则，运动量不宜过大，防止出汗过多。老年人可以多散步，以及练习太极拳、八段锦等。（来源：人民日报

秋季，虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪，俗称“悲秋”。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。“有研究发现，锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。”上海市第一人民医院康复医学科副主任医师缪芸在接受人民网记者采访时介绍，适当的运动可以增加机体的摄氧量，对于情绪控制助益大。“登山不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。”缪芸表示，登山时，随着高度在一定范围内的上升，植被丰富的山地大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，置身其中如同进行了一场“森林浴”。爬山运动加之气压的轻度降低，能促进人的生理功能发生一系列适应性调节，使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加。另外，慢跑也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处，还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。“秋季锻炼不当也会伤身。”缪芸提示，秋季温度低，身体会反射性地出现血管收缩、柔韧度降低、关节活动范围减小等情况。因此，锻炼前要充分做好准备活动，防止关节韧带损伤、肌肉拉伤，避免心率过快提高等，准备活动的时间和内容以身体微微发热为宜。另外，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。（来源：人民网

在日常生活中，很多人一生病就犯了难：我是该看西医还是该看中医呢？今天小编总结了常见疾病中更适合看中医的6种情况，以及中医在应对一些急症上的看家本领、看中医需要注意什么等相关内容。看中医需要注意什么？中医看诊疾病会分科，而诊疗疾病的思维通常是“整体”的，常见的功能失调性疾病往往都可以选择中医治疗。中医注重人体功能失调的改善，诸如“气血不足”、“脾虚”、“痰湿”、“阴虚”一类的中医名词，仅仅是对当前人体功能失调状态的描述；这些名词对中医同行交流有一定的参考价值，对患者本身而言实际意义并不大。看诊中医时，不必把精力放在了解医生的“说法”上，而要注意听清医嘱。看中医时还需要注意以下几点：√找适合看自身疾病的中医中医学科的特殊性，很难达成完全一致的理论观点，开的方子不同，只能说明治疗的思路或者切入点不同。看病好的中医，都是学有专科，攻有专长，比如有些擅长于妇科病，有些擅长于更年期疾病，还有些擅长于肿瘤，或者外科疮疡病等等，可以通过病人的口口相传，也可以通过医院及网络上的资料介绍，了解到哪个医生看哪方面病专长一些，有针对性的去挂号看病，常常可以节约时间，不走弯路，事半功倍，达到理想的治疗效果。√携带病历资料和检查结果病症在其他地方就诊过的，建议带好相关的检查报告、出院病历或方药底方等等，有助于医生判断病情了解治疗情况，避免“同类无效”的用药思路。中医开方或治疗多依据患者的具体症状、舌苔及脉象，虽然可以不依赖现代医学检查，但也是重要的参考。√选择合适的就诊时间当今社会，生活节奏快速，患者就医也是灵活掌握自己方便的时间就医，但是还是要注意一下几点就医时间：刚刚饭后，运动完后，或者情绪波动，经期都会对中医诊脉有所影响。虽然，医生会判断影响的因素，但也会掩盖轻微的本质征象。√就诊时描述病情需注意中医诊病要求医者心平气和，病者要气息调和。先要将本次最想解决的病痛说出来，并告知持续时间或发作频率；如有多个症状，可以按轻重程度先重后轻来描述。描述后医生会围绕症状询问一些具体细节，注意听清问题直接回答。切忌流水帐式叙说病情，甚至从数年、数十年前曾有而现在没有的症状讲自己的“辛酸史”，这对医生整理疾病的发病过程无益，甚至误导医生决策。问诊结束或同时，医生会同时看舌象、诊脉，之后会开方或准备进行治疗。此时不要着急问问题，请让医生凝神思考。待开完药后，有不尽事宜可以提问沟通，确保听清医嘱并需照医嘱建议执行。√关于复诊中医治疗慢性病通常需要复诊调整方药或治疗方案，即在药临近吃完时再来就诊。不要长期吃一个方子或者某一中成药，因为症状变化身体的功能状态也有了改变，原来的方子可能不适合现在的身体状况。复诊时跟医生沟通，最好先表达已经好转的症状再说未好转的症状，最后说新出现的症状，便于医生整理思路做出正确的判断。复诊时需注意要如实跟医生叙述病情，不要怕医生面子上不好看而说一些模棱两可的话，比如吃中药后胃难受，不要以为“中药就是这样，忍一忍就过去了”这种情况通常是选药不当造成的。√关于穿着看诊时最好穿宽松舒适的衣物，接受针灸治疗的患者要注意穿松腿口或袖口的衣物便于暴露治疗部位。√选择中药和服药的方法看完病以后，抓药，可以选择在看病的地方，也可以选择你家住址附近的药房；煎药，可以选择自煎，也可以选择药房代煎；喝药，要按照医生的嘱咐，一般药房装药的袋子上会有煎药，服药的方法，如果医生没有时间，药量，服法的特殊要求，就按照中药袋子上的说明去做即可。医生开方的时候您千万不要问问题，打乱医生的思路，应该说一些前面遗漏的症状和情况，让医生时刻抓住对判断问题有价值的线索。√看中医时需谨遵医嘱忌口是因疾病而忌，而不是因药而忌，忌口的目的是让疾病更快恢复，所以许多忌口的药物尽量不要去吃。（综合自：人民好医生客户端、中国中医、陕西中医等）

12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。人民网结合广大网友需求，在“人民好医生”客户端《个人防疫手册（第一版）》基础上，特别推出《个人防疫手册（第二版）》，集纳整理权威观点和科学内容，分为应急篇、居家篇、用药篇、核酸·抗原篇、疫苗篇、重点人群篇、就医篇等几个大类，以有用、实用为导向，精选网友想要了解的问题，提供最新的权威解答。为进一步方便网友浏览，助力疫情防控、传递科学防控知识，第二版本新增电子书版本，可字体放大，方便老年人使用；可按篇章浏览，方便快速查找。提供PDF版下载版本，供有需求的单位和个人下载使用。同时，人民网·人民好医生客户端向广大网友提出倡议：希望大家通过权威渠道多多掌握科学健康知识，持续提升个人健康素养。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时关注或就医。通过健康生活方式的养成，做自己健康的第一责任人。防控疫情，健康生活。伴随防控措施的持续优化，《个人防疫手册》也将不断完善和改进。更多健康科普内容，请登录人民网·人民好医生“人民好医生”客户端为您提供贴心的健康服务（来源：人民好医生）

四部门采取综合措施遏制“天价”月饼促进行业健康发展记者10日从国家发展改革委了解到，围绕遏制“天价”月饼、促进行业健康发展，相关部门近期将认真组织做好市场巡查和监测，及时向市场监管部门移交违法违规行为线索。市场监管部门将以生产企业、高端酒店饭店、电商平台为重点开展监管，发现违法违规行为，一律从严查处。今年6月，国家发展改革委、工业和信息化部、商务部、国家市场监管总局联合发布《关于遏制“天价”月饼、促进行业健康发展的公告》，针对“天价”月饼暴露的突出问题，在坚持月饼价格由市场形成的基础上，综合运用市场化、法治化手段，推动企业守法经营、合理定价，促进月饼行业健康发展。公告提出的主要监管要求包括：一是对高价盒装月饼实行重点监管。明确月饼价格由企业自主决定，鼓励经营者生产、销售物美价廉的盒装月饼。对单价超过500元的盒装月饼实行重点监管。如有需要，将对经营者开展成本调查。二是严格执行包装强制性标准。不得使用贵金属、红木等贵重材料。三是禁止月饼混合销售。要求经营者销售盒装月饼不得以任何形式搭售其他商品，不得以礼盒等形式将月饼同其他产品混合销售。四是规范月饼券管理。五是加强酒店及餐厅渠道监管。六是强化电商平台监督责任。七是倡导行业自律。行业组织应积极推动行业自律，倡导不使用鱼翅、燕窝等珍稀食材，引导经营者合理定价，自觉维护市场秩序。国家发展改革委有关负责人表示，近年来，月饼市场总体规范有序，但仍有个别企业以多种方式炒作月饼价格，“天价”问题仍然存在，且有反弹迹象，不仅背离了传统文化本源，也助长了奢靡浪费，对社会风气造成不良影响。为提倡节俭、反对浪费，推动月饼等节日食品回归大众消费品属性、回归传统文化本源，相关部门采取综合措施引导月饼市场规范健康运行。（来源：新华社）

我国新冠疫苗安全有效——国务院联防联控机制回答疫苗接种有关问题奥密克戎BA.5亚分支蔓延至全球100多个国家和地区，导致感染、住院和重症人数增加，我国外防输入压力不断增大。我国新冠疫苗接种进展如何？奥密克戎疫苗何时面世？围绕疫苗接种的有关问题，国务院联防联控机制23日举行新闻发布会，系统做出回应。现职党和国家领导人都已完成国产新冠疫苗接种国家卫生健康委副主任曾益新23日在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，截至目前，31个省（区、市）和新疆生产建设兵团累计报告新冠疫苗第一剂次接种覆盖率为92.1%，全程接种率为89.7%，加强免疫接种率为71.7%。老年人接种方面，目前，我国60岁以上人群至少1剂次疫苗接种率为89.6%，全程接种率为84.7%，加强免疫接种率为67.3%。“我国现职党和国家领导人都已完成了新冠疫苗接种，而且接种的都是我国国产疫苗。”曾益新介绍，这充分说明了我国领导人对疫情防控工作的高度重视、对我国生产的新冠疫苗的高度信任。我国多条技术路线开展奥密克戎疫苗研发中华预防医学会常务副会长兼秘书长冯子健表示，目前我国多条技术路线均已开展单价、多价奥密克戎变异株疫苗研发。据介绍，进展较快的单价奥密克戎变异株灭活疫苗已获临床试验批准，正在浙江、湖南、香港等地开展临床试验。进展较快的四价重组蛋白疫苗已经获得阿联酋Ⅲ期临床试验批件，相关研究已启动。此外，还布局了广谱新冠病毒疫苗研究，进展较快的疫苗已经获得临床试验批件，并启动相关研究。“我国疫苗对奥密克戎变异株引起的重症、死亡仍然具有良好的保护作用。”冯子健表示，我国奥密克戎变异株疫苗研发工作正在稳步快速推进，只要有需要，按照相关法规要求，可以迅速启动紧急使用程序，提供接种。至于是否需要接种、何时接种专门针对含奥密克戎变异株的疫苗，这个问题不仅我国，国际上也都在研究，主要是研判病毒变异和免疫逃逸的情况。接种新冠疫苗不会引发白血病和糖尿病解放军总医院第五医学中心感染病医学部主任、中国科学院院士王福生表示，接种新冠疫苗不会引起白血病和糖尿病的发生，也不会像有些网络信息所说的影响人体遗传发育、导致肿瘤转移扩散、引起抗体依赖性增强现象。王福生表示，疫苗中的各种物质对人体是安全的，不会直接致病。对于疫苗生产过程中所使用的试剂，均经过有关机构的严格检定并达标。目前我国接种数量最大的新冠灭活疫苗，有充分的安全保障，并得到了国际组织认可。此外，临床监测和统计数据显示：在新冠疫情发生前后的四年中，糖尿病和白血病的就诊人数和住院次数基本一致，无显著变化。王福生表示，在大范围新冠疫苗接种的背景下，大量的预防接种与某些严重疾病的自然发生，在时间上偶合是必然的现象。可简单推算一下，如果新冠疫苗真的会引起糖尿病和白血病发生，那么由此产生的就诊人数和住院人次将出现显著增长，但是从实际监测和临床统计的数据中，并未看到这种现象。同源加强和序贯加强均能大幅提高保护效果国家卫生健康委科技发展中心主任、科研攻关组疫苗研发专班工作组组长郑忠伟表示，无论同源加强接种（同技术路线疫苗加强）还是序贯加强接种（批准的不同技术路线的疫苗加强），都能大幅度提高新冠疫苗的保护效果。郑忠伟介绍，具体到同源加强免疫和序贯加强免疫哪一个更好一些，不能简单地一概而论。无论同源加强接种还是序贯加强接种，对预防发病、重症和死亡的保护效果都是相当显著的。无论采取同源加强还是序贯加强都是可以的，希望大家都能积极进行加强接种。在回答有关疫苗剂量选择的问题时，国务院联防联控机制科研攻关组疫苗研发专班专家组副组长、中国工程院院士王军志表示，我国新冠疫苗研发过程中的动物保护实验和人体临床试验数据显示，灭活疫苗剂量在3微克至5微克时安全性指标很好，抗体阳转率接近100%，抗体滴度也达到了预期水平，也就是说其安全性指标和有效性指标均符合国家规定的标准。（来源：新华社）

炎热的夏季冲个澡会让人神清气爽，但是冲澡时间和情况也要注意，洗澡不恰当也可能将身体推向危险边缘。这些情况下最好不要洗澡长时间体力或脑力活动后此时血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。吃饱或空腹时吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。酒后酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。洗澡也有三点要注意：水温不能过低冷水浴水温一般应该维持在20℃左右，过低的温度会让人体感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。运动出汗后不要洗冷水澡夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后直接用冲凉水澡来降温，会让更多的“寒邪”进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。不要太用力地搓洗夏季人们容易出汗，皮肤也会比较黏腻，洗澡时适当搓一搓，可以及时地清除皮肤上附着的代谢物和灰尘。有些人觉得搓洗的力度越大身体便越洁净，于是在洗澡时总会卯足力气搓，但这种做法其实会损害皮肤。在我们皮肤的表层有一层角质膜，是皮肤的保护层之一，它不仅有减少水分蒸发、保持肌肤湿润的作用，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。如果搓澡太过用力，就会破坏这层天然的保护层，导致肌肤敏感，出现红血丝，同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。这些人不建议冲凉心脑血管病患者洗冷水澡会使患者血管骤然收缩，血压升高，心脏负担增加，严重时会导致患者出现脑血管破裂、出血，导致中风、昏迷甚至死亡。关节炎患者临床医学表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季。像各类关节疼痛、肢体麻木等，发病原因可能与夏季洗冷水澡等行为使有关部位受寒有关。此外，受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重。对冷过敏者寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。（来源：人民好医生）

昨日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍科学精准做好疫情防控工作有关情况，并答记者问。对于近期我国疫情形势及传播特点，国家卫生健康委疾控局副局长、一级巡视员雷正龙在会上表示，近期国内本土疫情主要有以下特点：一是近期疫情防控成效明显，全国疫情总体处于低水平波动。6月18日以来，全国每天报告感染者数均低于50例，近一周（6月20日-6月27日），全国主动报告的感染者198例，涉及10个省24个地市，平均每天报告25例。二是个别地区持续有零星的社会面感染，社区传播风险还存在，并且感染人员管控前活动范围较广，所以有些地方形成了比较长的清零的拖尾期。三是奥密克戎BA.2仍然是我国本土疫情的主要病毒株，但是要高度警惕奥密克戎BA.4和BA.5境外输入传播，因为近期在境外输入病例中发现了BA.4和BA.5，并且还有不断增加的迹象。“总体来看，全球疫情仍在持续发展，新冠病毒不断进化演变，奥密克戎变异株流行还是存在着很多不确定性。我国疫情防控形势依然严峻，疫情防控工作具有长期性、艰巨性、复杂性的特点，我们也要基于病毒的新特点，持续动态优化各项防控措施，科学防控、精准施策，坚决守住不出现疫情规模性反弹的底线，更加有效统筹疫情防控和社会经济发展。”雷正龙说。（来源：人民网）

高考临近，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大。如何科学合理地安排饮食为考生保驾护航呢？就此人民网记者采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗。“高考期间，考生饮食要遵循‘一变一不变

国务院联防联控机制16日召开新闻发布会，介绍进一步做好疫情防控和疫苗接种有关情况。中秋国庆假期就要来了，在出行中如何做好个人防护？国家卫生健康委疾控局副局长、一级巡视员雷正龙给出建议并强调，入境口岸、集中隔离场所、定点医疗机构等高风险岗位的工作人员，提倡避免假期期间到外地旅游，也避免乘坐飞机、列车和长途公共汽车外出。同时严格限制正在居家健康监测的人员到外地旅游以及参加聚集性活动。雷正龙对个人防控提出五点建议：一是出行前做好准备。假期期间尽量减少非必要的外出。如果要外出，要先了解目的地近期疫情发生的情况，以及当地防控政策，取消前往中高风险地区的出行计划，出行前准备好防护用品，口罩、手消等。二是做好旅途中的防护。乘坐飞机或者火车等公共交通工具时应该注意错时错峰出行，按照相关防控要求保持人际距离，全程佩戴口罩、做好手卫生。三是做好公共场所的防护。尽量避免前往人员集中的密集场所，坚持全程佩戴口罩，勤洗手，保持一米线的距离。提倡家庭聚餐聚会时不要超过10人，尽量减少聚餐人数，缩短聚餐时间。室内特别要注意通风，用餐时注意使用公筷公勺，入住宾馆时特别要注意通风换气。四是做好个人健康监测。如果出行前发现有发热、干咳等可疑症状时应该取消出行计划并尽快就医，出行过程中出现了发热、干咳等可疑症状要尽快到就近医疗机构就诊。五是保持正常有规律的生活。要保证充足睡眠、清淡饮食，坚持适度锻炼身体，养成良好卫生习惯。（来源：人民网

近日，多地基层地方出现了不接种新冠病毒疫苗不能出行、不能进商场、不能出摊、不能进医院，以及未接种疫苗的公职人员停发工资等通知，使得新冠病毒疫苗接种以保护自身的预防行为遭遇了各种尴尬。事实到底如何？记者从国家卫健委疾控局了解到，新冠病毒疫苗接种遵循“知情、同意、自愿”的基本原则。在中国进入新冠疫情常态化防控后，国内多地先后出现过本土的传播疫情，经过流行病学溯源调查发现，这些疫情与境外输入有关，说明中国目前面临的风险仍然是境外输入，中国仍然处于“外防输入、内防反弹”的常态化防控阶段。在有了疫苗这个防控手段后，无论是中国还是其他国家，都在积极推动疫苗接种，同时坚守现行的公共卫生和社会防控措施，以及保持良好的个人防护意识，用以防控新冠疫情。新冠病毒疫苗是防控疫情输入和传播扩散的重要手段，也可降低重症病例和死亡病例的发生率。按照《中华人民共和国传染病防治法》和新冠病毒肺炎“乙类甲管”相关要求，适龄无禁忌人群应该做到应接尽接。对于个别地区出现的对未接种新冠病毒疫苗群体的限制通知，国家卫健委疾控局已经关注到，并已及时予以指导和规范。

日前，钟南山在上海科技大学2021届本科生和研究生毕业典礼上透露，中国现在有71个疫苗正在研发，9个在临床三期试验中，有2个是世界卫生组织批准紧急使用的，已经列入了紧急使用清单。

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注

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正确戴口罩是预防新冠肺炎的重要手段。疫情防控期间，人们在出行时纷纷戴上了口罩，与此同时，废弃口罩如何处理成为大家关注的一个热点问题。废弃口罩处理如果不及时、不规范，将带来哪些危害呢？在日常生活中，我们又该如何科学处理废弃口罩？今天，华中科技大学附属协和医院感染科副主任赵雷教授为大家分享相关要点。赵雷表示，使用过的口罩可能携带大量微生物，如病毒、口腔细菌等。这些微生物不仅可能源于外界，通过吸气吸附在口罩的外表面，也有可能因为使用者本身携带细菌、病毒，通过呼气吸附在口罩的内表面。因此，使用过的口罩若处理不当，潜藏着一定的感染风险。网上也曾流传过“废弃口罩剪碎后扔掉”、“用过的口罩，个人可进行焚烧处理”等不靠谱的说法。那么，到底该如何正确处理使用过的口罩呢？他建议，关于废弃口罩的处理，医务人员及其他高危人群和普通健康的人群应分别遵循不同的处理流程。具体处理方法如下：一、在医院及其他医疗卫生服务场所，对于医务工作者、患者及患者家属使用过的口罩应严格按照感染性医疗废物的标准进行处理。将口罩丢弃至专门设置的废弃口罩收纳容器，丢弃口罩后应及时使用75%酒精进行手部的简单消毒，并按照

现在新冠疫苗紧急使用范围已经扩大到了3岁以上的儿童，现在对于3至17岁人群的接种安排是什么样的？6月11日下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍疫情防控和疫苗接种有关情况。会上，国家卫健委疾控局二级巡视员崔钢介绍，为了保障人民群众的身体健康，我们对于大规模人群接种政策始终坚持稳妥审慎的原则，疫苗接种政策的制定，需要综合考虑传染病流行情况、疾病负担、疫苗的有效性和安全性等多种因素。目前，我们国家新冠病毒疫苗接种主要是在18岁以上人群开展，国家有关部门已经批准了3至17岁人群，可以开展新冠病毒灭活疫苗的紧急使用。我们会根据疫情的形势、防控工作需要和相关人群的特点，组织专家研究制定针对3至17岁人群接种的具体政策。同时，会同各相关部门共同把儿童青少年的接种工作组织实施好。“经过临床试验及专家评审认证，3至17岁人群接种新冠疫苗是安全的。”会上，中国疾控中心研究员邵一鸣介绍，我国的新冠疫苗使用人群最先是在18岁以上的成人开始的，现在成人接种最大年龄超过100岁，累计已经接种了8亿多剂次，也是国际上单个国家接种剂次最多的。在这些大规模接种当中，大量数据证明了，我们国家的新冠疫苗是安全和有效的。

（来源：人民网）

随着后疫情时代的到来，人们对于干净整洁、健康舒适的家居环境格外重视。然而，很多人在进行家庭消毒时，往往缺少规划，以至于忽略了一些卫生死角。久而久之，这些地方不仅容易造成永久性污渍，还会引起细菌滋生，对人体造成不必要的伤害。那么，室内有哪些卫生死角？如何有效清除？1、浴室死角：密封胶、淋浴喷头《2010年家庭卫生报告》指出，浴室是家里最脏的地方。这是因为浴室密封胶长期积水后容易发霉变质，形成难以清除的水渍和霉斑。此外，水垢会造成淋浴喷头堵塞、生锈，导致水流变慢、水质变差，影响皮肤健康。可以将白醋稀释后清洗浴室瓷砖、密封胶和淋浴喷头，用热水进行消毒，必要时可以安装排气扇等通风设备，保持浴室干燥。2、客厅死角：布艺沙发和地毯沙发和地毯作为家里的软件家具和装饰品，凭借实用、美观、舒适的特点受到各年龄段朋友的欢迎。然而，由于沙发和地毯清洗难度较大，所以很多人选择少洗甚至不洗。需要注意的是，这些家具用品上含有螨虫，在适宜的温度湿度下能够大量繁殖。一旦接触人体后会引起呼吸道、眼睛、鼻腔、皮肤发生过敏反应，危害人体健康。因此，要养成定期清洁沙发和地毯的习惯，通过吸尘器、太阳暴晒等方式进行消毒，能够有效减少螨虫滋生。3、厨房死角：冰箱、砧板冰箱在为人们带来便利的同时，也容易滋生细菌。冷藏是人们使用最频繁的功能，而生的瓜果蔬菜、剩菜剩饭放在一起不仅会串味，还会造成细菌交叉感染。食物一旦变质，会产生难闻的臭味和难以清洗的油渍污垢，而且冰箱的密封胶条会产生霉斑污染食物，进而影响人体健康，严重的情况下会诱发胃肠炎。此外，冷冻室易结冰，如果不能及时清除，会导致耗电量增加，影响制冷效果。因此，生活中要养成定期清洁、消毒的习惯。在清空冰箱后，拔掉插头断电，用食醋、小苏打或酒精擦拭冷藏室和密封条。冷冻室冰块融化后，用抹布擦洗干净，保持冰箱通风半小时。俗话说“病从口入”，砧板是人们接触最为频繁的厨房物件。一方面，刚买回来的生菜上含有大量的大肠杆菌和其他物质，直接放在砧板上会产生细菌残留。另一方面，木质砧板上有大量划痕，容易为细菌、真菌的滋生提供生长环境和营养。因此，在日常消毒工作中，可以在用完的砧板上撒些食盐或醋进行清洁，放在阴凉通风处晾干，减少细菌滋生。4、卧室死角：空调空调在使用过程中，由于室内空气无法流通，导致空调散热片、滤网上会吸附大量灰尘和细菌。随着空调风力的传播，这些微小的物质会漂浮在空气中，容易引发上呼吸道感染或慢性支气管炎疾病。而且灰尘的聚积不仅影响美观，还会造成细菌滋生，影响使用效果，减少机器的使用寿命。因此，在空调关闭的情况下，要定期清洗空调滤网、出风口和散热片，勤开窗通风，保持室内空气流通。本文由北京化工大学化学工程学院教授李春喜进行科学性把关。（来源：人民网-科普中国）

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(来源：人民好医生)大家都在看严防新型肺炎，除了戴口罩、勤洗手，还要在家做好这件事！新型肺炎纳入乙类传染病，采取甲类防控措施！废弃口罩如何处理？扩散正确做法！破解新型冠状病毒五大谣言

（来源：人民日报微博）大家都在看习近平对新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出重要指示新型肺炎纳入乙类传染病，采取甲类防控措施！钟南山：新型肺炎存在人传人现象，不会重复SARS疫情破解新型冠状病毒五大谣言

告诉你如何进行自我防护一图了解新型冠状病毒感染的肺炎，这份防护指南请收好！

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ID：cctvxwlianbo、人民日报客户端）大家都在看习近平对新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出重要指示破解新型冠状病毒五大谣言

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人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注自2019年12月以来，湖北省武汉市发现多起不明原因的病毒性肺炎病例，经相关部门检测，2020年1月8日初步确认了新型冠状病毒为此次疫情的病原。此次新型冠状病毒究竟是什么？和以往的冠状病毒有何不同？会产生多大危害，又该如何防治？针对这些问题，小编带您了解一下新型冠状病毒及其防治方法。什么是冠状病毒？什么是新型冠状病毒？冠状病毒是一个大型病毒家族，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。目前为止发现，冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病，如感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。除本次发现的新型冠状病毒外，已知感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状；另外2种是我们熟知的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒。此次引起武汉肺炎疫情的新型冠状病毒较之以往有很大不同。和人一样，不同病毒之间虽然是近亲，但性情、态度都有很大不同，新型冠状病毒虽然是SARS近亲，但目前还未表现出SARS那么可怕的特性，因此，不必过度恐慌，应注重预防工作。冠状病毒能否在人际传播？人感染后有哪些症状？一些冠状病毒可以在人际传播，人们通常是在住家、工作场所或医疗机构等地与感染者密切接触后受到感染。人感觉冠状病毒后，症状会因病毒而异。常见体征有呼吸道症状、发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重病例中，感染可导致肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭，甚至死亡。此次感染新型冠状病毒的患者一般表现为发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难，而部分患者起病症状轻微，并无发热；严重患者则患有急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。目前，多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，出现死亡。新型冠状病毒能否治疗？是否有可用疫苗？针对新疾病，并无现有可用疫苗。开发一新疫苗可能需要若干年时间。目前对于新型冠状病毒所致疾病没有特异治疗方法。但许多症状是可以处理的，因此需根据患者临床情况进行治疗。此外，对感染者的辅助护理可能非常有效。什么是密切接触者？疾控部门通知你为密切接触者后，该怎么办？密切接触者是指与病例（观察和确诊病例）发病后有如下接触情形之一者：（1）与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；（2）诊疗、护理、探视病例时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员；（3）病例同病室的其他患者及陪护人员；（4）现场调查人员调查后经评估认为符合条件的人员。按照要求进行居家医学观察，不用恐慌。不要上班，不要随便外出，做好自我身体状况观察，定期接受社区医生的随访，如果出现发热、咳嗽等异常临床表现，及时向当地疾病预防控制机构报告，在其指导下到指定医疗机构进行排查、诊治。卫生工作者是否有感染新型冠状病毒的风险？是的，由于卫生工作者与患者的接触多于一般人与患者的接触，卫生工作者有感染新型冠状病毒的风险。世卫组织建议卫生工作者坚持采取适当感染防控措施。关于武汉病毒性肺炎的5大谣言近日，中国疾病预防控制中心于官网对关于武汉病毒性肺炎的5大谣言进行“辟谣”说明。谣言一

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误区三：多喝会长胖许多人都有这种担心。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会长胖。牛奶含水分86%左右，一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡，

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都知道适当运动健身有益健康，但有许多老人认为老了就应以静为主，做些轻微的运动，运动健身这些强体力的活动还是算了，非也！运动健身、跳舞、打乒乓球这些活动，老人常做，对身体非常有好处，不信来看。

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注如果把人体比作一台机器，心脏作为“发动机”，血液就相当于“燃油”，血管就是“输送管道”。若血液流通不畅，长期淤堵在血管中，血管无法负担压力，会逐渐变得狭窄，出现钙化，最终面临破损的危机。心脏每分钟要向血管中泵出约5升血液，以给全身组织器官提供氧气，同时清除代谢废物。循环功能较差时，血液就会流通不畅，让血管受累。临床发现，如果出现以下情况，就提示血流可能不通畅，要引起重视了。活动时，有胸痛、胸闷、心前区紧缩感或不适，往往提示供给心脏的血管——冠状动脉出现堵塞。表现不典型时，会出现左肩、左臂、下颌、咽喉部痛疼或不适；若具有与活动相关、持续数分钟、可自行缓解等特点，也要提高警惕，可能是心绞痛的不典型表现。如果患者发现自己经常眩晕、犯困、注意力不集中、记忆力减退，或出现一过性肢体运动、感觉异常，提示可能是脑部血流受到影响了。如果出现腿肿、无力、麻木，或行走过程中腿痛等表现，可能与腿部血液循环不畅有关。早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。出现以上情况，患者必须及时就诊，寻求专科医生的帮助，必要时进行相关检查，如心电图、冠状动脉和脑血管造影、CT血管成像、核素心肌负荷显像等，明确血管是否有问题、血流是否通畅。如果血液干净，就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，血管健康。反之，影响血液正常流动，会加速血管老化。几种坏习惯最伤血管长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注又到一年减肥季,你瘦身成功了吗?俗话说“三分练，七分吃”，“管住嘴，迈开腿”对于正在减重的人来说确实很重要！说到“管住嘴”，很多人首先会想到节食，然而盲目的节食不仅达不到减重效果还有可能伤害到身体的健康。那么怎么吃，才是科学的体重管理方法呢？今天在此给大家带来了七天代餐食谱，帮助大家不饿肚子也能轻松管理好身材！控制能量的摄入首先，必须控制能量的摄入。学会计算自己在体重管理期的能量摄入，一般有如下的步骤。▶根据理想体重计算每日能量摄入量。理想体重的计算公式为：男性理想体重（kg）=【身高（cm）-100】*0.9女性理想体重（kg）=【身高（cm）-100】*0.85每日所需总能量=理想体重（kg）*每千克理想体重所需能量每千克理想体重所需能量，根据个体的活动量有所不同：😄

泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。

现在大家越来越注意自己的形象了，然而“痘痘”却在阻碍我们变美的脚步。网上流传的痔疮膏治疗“痘痘”效果特别好，“战痘家族”的你是不是很心动？哎，别急。先跟着我一起了解一下吧！

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉；夏季炎热，可解暑热；菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可；桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用

发表在《美国生理·内分泌与代谢杂志》上的这项研究成果认为，进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

积极控制好血糖、血压、血脂等对预防心衰非常重要。治疗心衰需要控制饮水量，口服利尿剂促进排尿，减小心脏负荷；使用一些具有减少交感神经兴奋等作用的药物，也可防止心脏变“硬”。

让宝宝慢慢建立起“我要上幼儿园”的意识。另外，最好帮宝宝结识几个即将一同上幼儿园的小伙伴，比如从小经常在一起玩耍的邻家小朋友，可以搭伴入园，让宝宝感觉没那么孤单，这也是缓解焦虑的一个好办法。

而这种抗体存在于人体中的很多部位，比如说鼻、咽喉、气管、皮肤等淋巴细胞当中，当过敏原和抗体结合之后产生相关抗原抗体反应，就会导致皮肤风团、喉头水肿、血压降低、休克甚至猝死等症状。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

“想要改变水土不服的状况，主要是增强身体素质，尤其是脾胃功能，一段时间以后身体就会适应水质的变化，如果症状确实严重，可以对症到医院寻求治疗，单纯用故乡的土泡水喝，是不会有什么作用的。”卢秉义说。