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2022年，心安而不惧
2022年的最后一个月，我从大理回到了海南过冬。相比以往的任何一年，这个冬天都显得分外特别。不管对个体还是大环境而言，这一年的结束都预示着一个周期的结束，和一个新的周期的开始，所以这个冬天，有格外的辞旧迎新之意。疫情三年，许多人的生活都被彻底改变了。对我来说，过去三年也是脱胎换骨的三年。如果说2020年是生命从根本上被打破后，重生的元年；2021年是告别旧世界的脚本，在下坠中超越二元的突破之年。那么2022年则是一种回归。在离开城市流浪的第二年，我放下了更多曾经紧紧抓住的东西，清理了内心深处淤堵已久的能量，变回一个空空的容器。然后，自然而然地，落地、回归。回归本真的天性，回归与自然同步的生命节奏，回归传统古老的智慧。昨天中午艾灸，过程中突然想起《黄帝内经》中的一句话——“志闲而少欲，心安而不惧”。我想，这句话很好地总结了我的2022年，只不过要倒过来讲，是先进入了心安而不惧的状态，而后才能做到志闲而少欲。2022，是我“拥有”最少外物的一年，无论是标签、事业、成就、社会关系、住所、物品，还是知识、思维、记忆，都在这一年更深地放手和清理。这一年，也是我内心最充盈、最快乐、最自在、最安定的一年。当外物被清空，我的内心反而变得更加丰盛了。在自我探索之路上走了十年，今年终于感觉到，我在内心深处找到了生命的根基，不随外境改变的根基。这篇文章和大家一起回顾我的2022年，与恐惧和解的一年，身心清理蜕变的一年，落地生根的一年。与恐惧和解的一年在今年的春天，我看到了自己内心深层的恐惧，并与之和解。然后写下这样一句话：2022年，害怕什么，就去做什么。与大家想象的可能有些不同，我最害怕的，不是挑战、不是困难、也不是冒险去做让人胆战心惊的事，这些我都不害怕，而且会勇往直前，迎难直上。我最害怕的恰恰是，什么都不做。闲暇使我恐惧，虚空使我害怕。我恨不得自己的时间被有价值、有意义的事情包裹填满，起早贪黑地忙碌起来，这样我就不用去面对我内心的空虚。还记得2019年骨折在家卧床三个月休养的那个时候，我拉了一个excel表格，上面满满当当地写了一页未来这三个月的计划，我要充分利用这个时间实现哪些目标，然后兴致勃勃地发给朋友和同事。当时我一个前领导看完打电话给我：Athena，我看完这张表之后心里想的是，如果你是我的女儿，我会撕掉这张表，然后告诉她这三个月你唯一的目标就是好好休息，什么都不要再做。过去这三年，有一股力量不断推动着我放下、放下，放下“一定要做些什么”的想法，放下忙碌的日程表和永远无清空的deadline，从为，到无为。在这股力量的推动下，我学会放松了许多，学会慢慢享受闲暇发呆的美妙，也逐渐开始补回一个曾经缺失、但极其重要的能力——「玩儿」。像个孩子一样在一堆无意义的事情中寻找到自己的乐趣，忘记时间和其他人的看法沉浸在自己的游戏中，回到大自然里和花草树木对话，放下手机和待办事项抱着冲浪板去海里与水嬉戏，或是仅仅躺在草地上发呆、看着天上飘来飘去的云，猜测它们的形状像什么动物。我内心另外一层很深的恐惧是，我害怕失去一段重要的关系、失去一个对我很重要的人。表面上看似洒脱，其实关系的冲突和可能的破碎使我无比恐惧，让我难以表达自己的需要和感受，在面对冲突的时候总是无意识地后退和妥协。于是整个春天，我都在面对可能会失去一份事业和失去一段重要关系的恐惧中痛苦挣扎。那时每天下海趴在冲浪板上，我看着不断漫过冲浪板的海水，感受到内心的郁积像所有的海水都被压缩进我的胸腔里一样，压得我喘不过气。用张仲景在《伤寒论》里的一句话描述就是：反复颠倒，心中懊恼。我那时就是处于这样的一个状态里。直到有一天，我在日记本上写下满满两页的“我的恐惧”之后，我看到了它们，并看到了这些都不是真的，只是我的一种幻觉。如果我出于恐惧选择继续沿着这条路往前走，我的心只会越来越不安。即使有一点这件事做成功了，我的内心如果一直没有安定，这不会是我想要的。如今回头再看，之后所有的改变其实在我领悟“心安而不惧”的那一刻，就注定会发生了。这一年，我更加坚定了一个做选择的原则：不论面对什么情景、何种选择，永远选择相信自己的内心，选择让自己的内心感到安定的那一个，哪怕需要放弃一些看似很好的东西，也都比不过心的安定。身心清理蜕变的一年过去这一年，我瘦了许多，体重轻了8-10斤，整个人看上去也比以前更紧致、干净了。这几年是我彻底放弃控制身材和体重，饮食和运动更加随性的几年，并没有有意去减重。然而，身心一体的奥秘就在这里，当我不断清理在心灵层面淤堵的能量后，身体自然就变得更加苗条和轻盈了。在9月份，我迎接来了一个身体和精神辞旧迎新的转化阶段。在朋友的推荐下，我开始跟着李辛老师学习中医，从自己入手观察自己每天“神、气、形”的变化，在生活作息和饮食上进行调整。同时，在大理有缘遇到了一位很好的推拿师，然后开始规律地找她做推拿和艾灸，在身体层面进行疏通和调理。经历了三个月身体经络的疏通，那些堵在我身体内部深层次的“垃圾”终于开始松动，一些内在积压很深的记忆和情绪开始涌现，尤其是与「愤怒」有关的记忆。有一天晚上在大理，一向不会发脾气也不会吵架的我，感觉“被愤怒支配了”，那股力量驱使着我去直面冲突，直接面对和表达自己的感受和不满。以前我心里有不开心，不会说也不会表达，只会闷在心里默默消化，消化不了的就变成身体内的火。朋友说，我体内有“阴火”，表面上看着没脾气、笑呵呵的，但身体里还有火在烧着，灼伤的不是别人、是自己。借由身体层面的清理，我探索并看到了更深层次内在情绪和思维的运转机制。带着“为什么我过去难以和伴侣直接表达情绪和感受？”“为什么我难以面对关系中的矛盾冲突？”这些问题，我去做了心理咨询，发现自己曾经引以为傲的很早独立、很早熟、很早就能独当一面处理问题的成长经历，其实只是一个自我保护的壳，背后有着对于一个孩子来说很大的在“爱”这个层面的缺失。而过去的缺失这一层为我的心上了一道枷锁，在后来我的亲密关系、合作关系甚至是友情关系中都在限制着我在一种情感沟通模式中“硬扛着”，有问题都觉得是自己哪里做的不够好，但同时积压了很多委屈和愤怒在心里。这次借由身体的打开，我的心灵垃圾桶的盖子逐渐被撬开，看到并清理了许多深层次的记忆和情绪，给自己做了一个全面的身心大扫除，体重也减轻了8斤。这段时间，是有记忆以来我发过最多脾气和火的一段时间，也是我身心最通畅的一段时间。过去这段时间的经历让我更加深刻地经验了古人讲的“身心一体”。我们的肉体和心灵，从来都不是割裂分离的。我们的心灵曾经受过的伤，未曾释放的堵塞的能量，并非只是无形层面的记忆，更会成为有形层面的物质，呈现在我们身体中。在中医看来，结节、肿瘤，都是身体不流通，邪气累积到一定程度形成的有形物质。以女性举例，一个有情绪不能顺畅抒发的女性，就容易在乳腺和子宫卵巢长结节或囊肿，更严重的会发展成乳腺癌。所以在身体层面发现这些彩蛋、不断清理、释放这些淤积的能量，不仅是心灵健康的关键，也是身体健康的关键。这部分“身心大扫除”的经历我录制了一期播客，详细分享了我在这三个月中真实的心路历程，感兴趣的朋友可以到文末扫码收听！落地生根的一年相较于去年“下坠”的感觉，今年的感觉是，我从天上落到了地面，开始落地生根了。过去我很着迷于一种“宏大叙事”，似乎只有很高远、有志向、有宏大目标的事才值得我投入时间。思考的，也都是形而上很抽象的一些问题，却少了一分在人世间柴米油盐的烟火气。简单说，就是“活在头脑和概念里”，没有扎根于生活的具体感知和观察。今年暂时放下了这些“宏大叙事”，也不再想着去做一件多么有意义的事。只是简单的、把注意力放回自己的身心上，从饮食、睡眠、居住的环境，自己身体细微的变化层面去感知和调整。每天只做一件事，就是照顾好自己的身心。从观察自己的神、气、形入手，一点一点地调整生活方式和饮食睡眠。我的生活，逐渐被一些可以被感知的、真实的、细小的瞬间充盈了起来，而不只是存在于概念里。也开始明白，对于大多数人来说，与其花很多时间去读身心灵的书，花很多钱上身心灵的课，不如扎扎实实地在生活中好好吃饭、运动和睡觉，养护好自己的身体。因为没有一个好的身体作为容器，这些道理也无法被顺畅地实践和活出来。今年最感恩的是，开始接触并学习中国传统文化。五月份跟随林曦老师学习书法，10月开始学习中医，然后学习易经、黄帝内经...在浩瀚的传统文化中学习古人的生命智慧，发现果真如杨定一老师所说，自己在17岁开始追寻和思考的生命之问，其实在几千年前，古人早就领悟得透彻、明白了，而且就在自己曾经生长的这片土地上。也同时发现，中国传统文化有一个重点，就是所有的知识、所有的理论都是让我们用来好好生活的。它不是为了创造一个思辨来唤醒众人，也不是为了单纯解脱开悟。而是能够应用于人间，真正化解世俗层面烦恼、更加顺应“道”去好好生活的东西。林曦老师讲解中国的艺术不只是在谈论艺术，而是修炼身心性命，由艺入道。“道”不可被空谈，要通过一门具体的艺术/技艺去靠近和领悟。一个书法家、一个画家、一个中医，都是通过修炼一门技艺，去让自己的身心性命更加靠近“道”，让自己的生命成为“道”本身。每每读到古书上智慧的文字，都感叹自己何其有幸，生长在这片有着几千年中华文化的神州大地上。同时我也笃定地相信，未来的世界、未来的价值观和哲学观，会从西方回归到东方。我们这一代人，会见证中华民族的伟大复兴，东方智慧的回归。12月我创作了两期播客，一期是我的单口节目，和大家详细地分享了过去这三个月“身心清理蜕变”的经历，我如何从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来。第二期，是和白录制的2022年年末特辑，我和伴侣白回顾了2022年一起走过的路。去年我们在光与爱中流动，这一年我们更深地看见了自己和对方，在彼此的容纳中完成了自我的蜕变，希望这期节目能给你带来爱与力量️。