有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟（连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来看也算是有氧了），如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。

你身体的耐力和有氧水平，会提高20%以上，新陈代谢也有所增加。刚健身时的哑铃，对于你来说，显得有点轻了。最重要的时，精神状态的不同，已经可以体现出来，不常见面的朋友，会说你变化了。

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所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。

一群男人在喝酒，有人突发奇想，相约各自给老婆发个短信，写到“我爱你”，看看各年龄段女人的反应，果然结果大不一样！

你是什么样的人?你最清楚！看了就要顶下不许耍赖做人要厚道……看后送给朋友们玩玩哦你就一定会发大财．．．。（

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30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

2、杂粮换细粮。比如：全麦面包换白面包，糙米换大米，红薯、玉米作为主食等等。杂粮含有丰富的膳食纤维，除了能够增加饱腹感，还能够刺激胃肠的消化功能。

卫生间是头发的聚集地，洗头后掉落的发丝经常在地漏口堆积，梳头时的落发也会阻塞水池口。头发很不容易腐烂，即使进入下水道，也可能因为粘附许多杂物，堵塞下水道，让人不胜其扰。

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大部分妹子臀部赘肉多，都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉，最好的方法就是运动，下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成，想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都要坚持练习哦~。

有了漂亮的新娘和帅气的新郎，拍上一组美美的婚纱照自然也是结婚必不可少的一个环节。可是美美的婚纱照压箱底就太可惜了...

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！

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“是啊，我应该在做手术的，怎么就来了呢？”宁浅语真的觉得好笑，因为她要做手术，他就跟她最要好的闺蜜上床？她的眼神落在戚雨薇的身上，“雨薇，我宁浅语是有多对不住你？让你要来上我的未婚夫的床？”

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婚姻总不如想象中完美，哪知李敖性格古怪，竟到了不能容忍妻子一点瑕疵的地步。有次李敖急于上厕所，推门看到妻子狼狈便秘，满脸通红，当时就厌倦了妻子。

8.这个动作把原地跳与俯卧撑相结合了，这样你能够一举两得。可能很多女生会觉得俯卧撑会让自己的胸部变小，其实不然，它能够让你的身体更加挺拔，换句话说就是更加傲人。它也是热量消耗会比较大的运动。

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有些女生怕练力量成为女汉子，其实大可不必担心，激素的作用使得女生增长肌肉的困难程度大于男生，并且力量练习对于女性身材线条的塑造起很大的作用，如果你想要前凸后翘的身材，就去做些力量练习吧。

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8、运动增强心脏功能，心脏功能的好坏，是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动，适当的运动能使你心脏更结实，更健壮，更有力量。

这个动作一直被许多人误解，认为是伤腰利器，但它对身体的刺激几乎没有动作可以替代，这个动作就是硬拉，如果你也健身，这个动作千万不要忽视，下面小编给你关于硬拉的全面解答。

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男人和女人的关系很微妙，男人和女人的相处也有很多种层次。但是，男女之间一旦有了身体这一层关系之后，事情就会变的比之前复杂的多。此时，彼此之间的关系便已跨过友情这一层，而且再也无法像以前那样单纯。

当然也有不少网友对腹中的胎儿表示关心，这样难道不会对胎儿造成影响吗？其实安娜会定期到医院检查，医生表示腹中的胎儿很健康，只是她这样的身材很罕见....

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