为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大精神，在全省营造“人人都是营商环境，人人优化营商环境”的浓厚氛围，省委优化营商环境专项巡视开展营商环境问卷调查。

考前有些考生可能出现过度紧张的情况，这样身体的代谢也处于一种应激状态中，对很多营养物质的吸收、利用和平时不一样，在这种状态下再服用保健品，有可能身体无法消化吸收，甚至成为代谢负担，起到副作用。

后下的目的是为了减少挥发油的损耗，有效成分免于分解破坏。如桑叶、薄荷等一些挥发性中药的花、叶类以及部分根茎类等药，因其有效成分煎煮时容易挥散或破坏而不耐煎煮宜后下。

15分钟。近距离用眼时的光线也要特别注意，光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。另外，不正确的用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本距眼不可太近。

3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

科普丨河北一患者补钾竟导致药物中毒！专家提醒低钾患者补钾要注意！

原来，该患者患有周期性麻痹，阵发性全身无力，其原因就是血液中钾含量低，需补钾治疗。正常情况下，低钾患者一天最多可补充6支（克）氯化钾，而该患者竟在1天内口服氯化钾25支并静脉注射1支，严重超量。

2、努力减少吸烟的数量，尤其不在凌晨和上午吸烟，因为这一时段是心血管疾病的高发时段，同时避免空腹吸烟，减少尼古丁和焦油对胃粘膜的严重刺激，再者还要避免在空气不流通的场所吸烟；

为呼吁减少烟草危害，最初拟定每年的4月7日为世界无烟日，1988年开始执行。但1989年起更改为每年的5月31日，因为6月1日是国际儿童节，寓意希望下一代免受烟草危害。

温馨提示：雄黄有毒，最好不要饮用。如今可用黄酒替代，因为它是粮食做的，这些粮食本身就有养胃的作用，发酵成了酒以后，还有通经脉、行气血、去风湿、温脾胃、散风寒等作用。

其他辛香料如大蒜、辣椒、番红花、姜黄等也不建议放进冰箱保存。甚至像匈牙利红椒、番红花、姜黄等具着色作用的香料，还会因光线产生褪色现象，最好可放在深色密闭容器中，放在橱柜或是阴凉处。

戒烟难就难在对烟草的生理和心理方面的依赖，只要真正从心里认识到吸烟的危害，采取适当的戒烟方法，并掌握防止复吸的技巧，完全能够和成功戒烟者一样摆脱烟瘾停止吸烟。为了自己和他人的健康一定要坚持不吸烟!

空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，建议睡前两小时最好别吃粽子。

每日1剂中药，对于吸烟时间长、烟瘾比较大、有复吸现象者，在中医辨证施治基础上，每日选用1剂清肺化痰、芳香化浊中药，以改善吸烟所致的咳嗽、多痰咽干、舌燥等症状，协助吸烟者戒烟的目的。

用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

在食用带核的粽子时，还要注意尖尖的枣核不要被误食，一旦误食，很容易卡在胃和食管的狭窄处，如果枣核不慎卡在靠近胸主动脉和气管分叉处的食管位置，就可能威胁人的生命。

室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV（紫外线）照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。

版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。

推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高，气温较低、空气污染较大。而晚饭后的时间段，无论在气温、空气，人体功能等方面都相对较好，所以很多人选择晚饭后健走，可是晚饭后健走有哪些讲究？

4、找出致敏物质。一旦明确是由光敏性食物引起者，患者要避免食用此类食物，以避旧病复发。为避免植物-日光性皮炎，在吃完野菜后，应尽量减少外出，特别是要减少直接受到强光照射的机会。

3、选择两三种新鲜蔬菜。主食、蔬菜和动物性食物的比例符合3:2:1，如果能搭配豆腐、黄豆这样的豆制品，营养就更均衡。

1、我国食物从生产到消费环节，存在着巨大的浪费。如粮食生产后及加工过程中，由于过度追求成品粮感官指标，加上加工水平较低，造成比较大的浪费。而餐饮业、食堂和家庭更是食物浪费的重灾区。

使用带刻度的油壶来控制炒菜用油；选择合理的烹饪方法，如蒸、煮、炖、拌等，使用煎炸代替油炸；少吃富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，例如饼干、蛋糕、糕点、加工肉制品以及薯条、薯片等。

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

俗话说：“一日之计在于晨”，早餐作为每天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和学习效率至关重要。

制定食谱，是控制动物性食物适量摄入的有效方法，建议制定周食谱。鱼和畜禽肉可以换着吃，但不宜相互取代，不偏食某一类动物性食物。不要求每天各类动物性食物样样齐全，但每天最好不应少于2类。

28岁的章小姐是一个处于哺乳期的新手妈妈，一个多月前她刚刚迎来了自己的爱女，一家人都沉浸在无尽的喜悦当中，可是快出月子时章小姐开始发高烧，胸部出现肿块，无奈之下他来到河北省胸科医院妇产科就诊。

饮用水卫生宣传周丨喝水能治7种病，记住健康饮水“三字经”

奶类和大豆类食物在改善城乡居民营养，特别是提高贫困地区居民的营养状况方面具有重要作用。在各国膳食指南中，蔬果奶豆类食物都作为优先推荐摄入的食物种类。

2017年5月19日是第7个“世界家庭医生日”，今年的主题是“我和家庭医生有个约定”。快点击下面的视频和图片，了解家庭医生，定制健康服务吧。

你的体重除了脂肪所占的比例外还有“瘦体重”，即肌肉、皮肤、骨骼等非脂肪组织的重量，健康体重是指你的体质指数在18.5~23.9之间，体重构成的各组分比例恰当，尤其是脂肪所占体重的比例不可过多。

全民营养周丨一日三餐食物“多样”性的4个指标，看看你达到了几个

在家吃饭，每餐都应该有米饭、馒头、面条等主食类食物，各餐主食可选不同种类的谷类食材。采用各种烹调加工方法将谷物制作成不同口味、风味的主食，可丰富谷类食物的选择，易于实现谷物为主的膳食模式。

从事家禽养殖、运输、销售、宰杀等的职业人群在接触禽类时要做好个人防护（戴手套、口罩、穿工作服等），接触后注意用消毒液和清水彻底清洁双手，发现病、死禽及时报告动物卫生管理部门，以及时、妥善处理。

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且不要吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：米粥、玉米、豆类、包子、水果拼盘等。

全民营养周丨老是想着要给孩子“补”营养，可是营养越多越好吗？

1、能量摄入过多、动物性脂肪摄入过多，可以导致孩子的超重或肥胖，大大增加高脂血症、冠心病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等慢性疾病的患病风险；

2017年5月15日是我国第24个“全国碘缺乏病防治日”。碘有"智力元素"之称，是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，也是人体中重要的营养素之一。那么“碘缺乏病”你了解多少呢？快跟着小编来看一看吧。

社会生育年龄的普遍推迟以及二胎政策的放开，使得很多妈妈在孕育新生命时已经是大龄妊娠或者高龄妊娠。大龄或者高龄孕妇怀孕期间各种风险明显高于适龄产妇。其中，妊娠糖尿病就是增加妊娠风险的一个重要原因。

精制米面的确给人们的口感带来了极大的享受。短短几十年时间当中，粗粮杂粮的消费量一降再降，只有精白米的消费量还在上升。

《素问•脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。”晚餐应注意食物种类的多样化，少肉多谷，多维生素，亦可食用少量应季水果，以获得更均衡的营养。

科普丨水果虽美味，食用有禁忌，夏季吃水果要注意这些

5月12日为全国防灾减灾日。中国疾控中心与联合国儿童基金会等单位联合开发防灾减灾的宣传视频，宣传防灾救灾知识，提高公众防灾自救能力。

如果说医生是济世救人的红花，那么护士就是守护生命的绿叶，护士在治病救人这支神圣的队伍中起着十分重要的作用。5月12日是国际护士节，向所有的护士致敬！

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上20点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

进入5月，随着气温逐渐升高，越来越适宜细菌的迅速增殖，食品的腐败变质速度明显加快。那么吃坏肚子以后，需不需要去医院？拉肚子了，能不能直接吃点止泻药？怎样避免夏季常见的“吃坏肚子”……快来收取干货吧！

禁忌：香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用过量就会中毒，所以得注意不要吃瓜蒂。香瓜一般人均可食用，出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。香瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

随着大家对骨质疏松越来越重视，很多患者都主动来门诊咨询、诊治。但其实我们仍存在很多关于骨质疏松的认知误区。小编请教专家，为大家整理了关于骨质疏松的九大误区，一起听听专家怎么说吧。

最初发现是来自鲨鱼肝油，同时发现角鲨烯广泛存在于人体中，角鲨烯被证实的作用之一是抗氧化，增加新陈代谢，它还有一个很重要的作用，就是可增加机体组织对氧的利用为大脑提供充足的氧气，促进血液循环。