瑜伽速成
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一名瑜伽人的 1周饮食清单,赶紧收藏!
开始一件新事物的时候难免会紧张,建议是先调整呼吸:找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
2018年3月2日
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下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法!
如果练习之初出现肌肉疼痛,请不要放弃!这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存,从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就会轻松了。
2017年11月29日