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最近发的几篇文章是跟个人成长和工具相关，突然想起几个月前读的《认知觉醒》，这本书从内在和外在两个大的维度让我们在个人精进的道路上可以少走弯路。后疫情时代，公司的活动少了，家庭的活动也少了，19

如果你在微信读书中搜索「四点起床」，会搜到好几本相关的书籍，其中有一本是《4点起床：最养生和高效的时间管理》，作者是日本的中岛孝志，一位读书狂人。前几天，微信读书系统对我做了这本书的推荐，花了几个小时看完，便疯狂地体验了下。之前在网上经常看到一些成功人士早起的报道，比如「李开复每天四点起床，时间是怎么安排的？」，还有科比的经典名言：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”，按照我目前的认知，我并不能想象四点起床和成功有什么直接关系，只不过是成功之后的马后炮而已，所以之前也就是看看而已，并没有进行实践。中岛孝志在书中提到的方法将一天分为

点起床才能够来得及，起早床成为了第一道坎；3、当家人还在熟睡的时候，一个人偷偷摸摸地起床，黑灯瞎火地换好衣服出门，尽管已经非常小心，但还是经常把老婆吵醒，无形中也变成了一种阻碍；4、从

跑步是非常简单的一项运动，没有场地限制，也没有装备限制，只需要迈开双腿就可以，而且还可以减肥、解压，本文就和大家聊聊跑步。我的跑步经历初高中时期喜欢打篮球，运动会也经常参加，但并没有系统地练习过长跑，算是有一定的运动基础。大学时，市里举行万人万米长跑比赛，便和几个同学一起参加了，那一阵，每周都会在操场上跑个几次五到十公里，十公里也成了我在后来跑马拉松之前跑过的最远距离了。毕业后球也打的少了，步也跑的少了，体重却在逐年增加，最高时达180多斤，严重影响到身体健康，爬个楼梯都非常气喘，所以想通过跑步来达到减肥的目的。2016年4月，武汉举行了第一届马拉松，于是报名了13

"Host=221.234.36.41;Username=gpadmin;Password=123456;Database=postgres;Port=54320";

}}命名实参命名实参是在制定实参的值时，可以同时指定相应参数的名称。编译器可以判断参数的名称是否正确，命名实参可以让我们在调用时改变参数的顺序。命名实参也经常和可选参数一起使用，看下面的代码：

这个月9号，广州这个没有冬天的南方城市气温居然降到了10度左右，而且早上还下起了小雨，在这样一个「恶劣」的天气下，我完成的我的第五个马拉松，而且还跑出了PB。说起跑步，要追溯到2016年初，那会离大学毕业也10年了，毕业后体重逐年上升，最高时达180多斤，已经严重影响到身体健康了，所以想通过跑步来达到减肥的目的。也就在2016年4月，武汉举行了第一届马拉松，于是报名了13公里的健康跑，很幸运的中签了，那次的健康跑是我跑步的一个起点，就这样一直坚持到了现在，并且还会继续跑下去。第一次跑的汉马可能是仗着自己有一点运动的底子，也可能是初生牛犊不怕虎，第一个马拉松就报了全马（2017年武汉马拉松），武汉的马拉松异常火爆，中签率非常低，最后在好朋友的帮助下拿到了一个名额。接下来就开始了两个月的准备，2017年2月和3月的月均跑量有100多公里，3月26日，自己还跑了一个半程，这是全马比赛前跑的最远距离了。后来了解了更多的马拉松知识后，才知道我这个准备是多么的不充分。比赛当前早上下着小雨，气温适中，因为下雨，水分流失少，路上也没怎么要补给。前30公里还比较顺利，过了30公里，大腿小腿就开始抽筋了，最后的七八公里是半走半跑坚持下来的，虽然说4小时50多的成绩不算很好，对于初马来说我还是挺满意的。跑崩盘的北马北京马拉松是国内比较知名的赛事，而且只有全程，报着试一试的心态报名了2017年9月的北马，没想到中签了。有了4月汉马完赛的经历，觉得全马也不过如此，从4月到9月的跑量也就200公里左右，而且没有跑过长距离的LSD。没有充足的准备，加上比赛当天有30度的高温，严重缺水，25公里后就有抽筋的反应了，一路上跑跑停停，最终抢在关门时间前完成了比赛。这次给我最大的教训就是跑全马一定要最好充足的准备，否则过程会非常痛苦。过于自信的深马深马是朋友给弄的名额，因为2017年已经跑了2个全马，所以12月的深马就报了半马。过于的自信，也过于的高估了自己，并且也没有吸取北马的教训，没有做好充足的准备，在比赛中16公里左右就开始腿抽筋，这也是第一次跑半马出现腿抽经的情况。最终跑出了历史最差的半马成绩：2小时20分。为了聚会的郑州炎黄半马2018年4月的汉马，因为一些原因没有能够参加，有些遗憾。后来在马拉马拉上看到10月份的郑州炎黄国际马拉松，就报名了，目的不是为了跑步，而是为了聚会，大学宿舍同学毕业后就没再在一起聚过了，这次是一个机会。非常感谢郑州的璐璐和王斌的热情招待，一个电话就连夜开车从襄阳到郑州的卓伟也很给力，下午去了学校打球，晚上喝酒聊天，仿佛回到了大学生活。第二天顺便跑了一个半马。有点遗憾的广马广马是和郑州炎黄马拉松同时报名，很幸运中签了。吸取了之前的教训，在比赛之前的几个月跑量有所增加，也有针对性的增加了一些力量的训练。果然效果还不错。因为气温低，消耗少，整个过程中呼吸节奏都感觉还不错，最终2小时2分完赛，创造了个人PB。不过没能跑进2小时以内，有点小遗憾。最后从2016年到现在，总跑量1400多公里，17、18两年共跑了5个马拉松，跑步已经成为了一种习惯。但我并没有特别喜欢跑步，这可能和很多书上或是网上说的不一样。我仅仅只是觉得跑步可以带来健康，可以缓解压力，并且在跑完后那种大汗淋漓的感觉很爽。在很多天气炎热、寒冷的日子里，出门跑步还是需要做一番心里斗争的。2019年会继续跑在路上，而且会做好准备，再跑一次北马（如果能中签）。在跑马的路上，经常会被一些老爷爷轻松超过，真希望到了哪个年纪，我也能有如此的精气神。有人会问，跑步你跑就好了，为什么还要报名马拉松，费钱还费力。要知道坚持做一件事是很难的。一个一个的马拉松就像是前进路上的一个个小目标，为了完成这些小目标就必须要靠跑步来准备，就更容易坚持下来了，仅此而已。

2、公司做企业级应用，随着经验的积累，逐步沉淀出一些产品，如单点登录、AD管理等，这些有的可以开箱即用，有的需要按照客户要求做二次开发，通常是一个大的解决方案中的一部分，更准确的说应该算是中间件；

想要有输出，必须有输入，此公众号要能长期维持下去，就必须要有一颗折腾的心，对新事物要保持好奇心，愿意去了解和学习，对易掌握的知识和技能要能时常反思和与人交流，说不定就可以碰撞出心的火花。