凌想亲子空间ID

前段时间刷朋友圈，发现好久不见的同学小霞，竟然成为了一名咨询师。我好奇问她，原来的工作也还不错，为什么要转行？之前的工作，让我感觉自己在被消耗，很心累;尝试去看心理咨询，咨询师专业包容的态度，让我不惧怕打开自己;之前看到《中国城镇居民心理健康白皮书》报告，没想到73.6%的人都处于心理亚健康状态。我想做些什么，帮助自己，也帮助身边的人。和小霞一样，随着心理学的普及，越来越多的人关注心理健康，也注意到了心理咨询行业的存在意义和发展前景。根据世界卫生组织的建议——“每千人需要一名心理咨询师”进行估算，国内仍然存在130万+从业缺口。加上不容易被AI替代、越老越吃香等优势，心理咨询师成为人们考虑职业选择或转行时的重点对象之一。什么特质的人，更适合成为心理咨询师？国内外多项研究建立了咨询师的胜任力模型，得出了6大关键因素——动机需求：你选择心理咨询行业的原因是什么？人格特质：你是一个什么样的人？关系能力：你能否和来访者建立良好的关系？科学素养：你是否掌握系统专业的知识技术与科学研究能力？伦理契合：你是否符合心理咨询师伦理要求？专业特征：你的工作态度、多元文化包容度、反思等能力如何？▲对此，从业十多年的资深心理咨询师武志红老师也指出：意愿和兴趣很重要，对人性有好奇心；在生活中经常感到被他人理解、自己也能理解他人的人，更容易适应咨询师的工作；系统地道的理论和技术学习是很有必要的，走对的路才能越走越远......总而言之，愿意认识自己，了解他人，用正确的方式学习实践，心理咨询的大门会为你敞开。但是入门初期，大家总会遇到很多问题：不清楚现在的入行门槛，想知道30岁非科班转行难吗？自学找到的资料又难又零散，0基础要从何学起？报的课程，老师根本没做过咨询，只是理论派有用吗？2017年取消资格证考取，还有靠谱的证明吗？为回应大家的困惑，武志红X看见心理研发了《0基础入门心理咨询|5天种子班体验营》，由武志红老师联合从业15年的专业心理咨询师黄玉玲老师，亲自授课。用尽量小的成本，体验5天职业探索。从0到1，为0基础入门的你保驾护航。想知道心理咨询行业是否真的适合你，只有亲自体验才能揭晓答案！

写在最后

直播分享🌟「我不行、我不配、我不好」如果你有以上任一想法，说明你需要提升自爱力💕💝怎样才算爱自己？🎀可可主播直播分享：这3个标准，请您不留余力的做到💕无回放⬇马上预约直播

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“我考虑了很多，却还是无法安心”我的朋友小曼，做什么都力求完美，也因此，她常常想得很多：别人对自己态度稍有不同，她就会怀疑自己；做什么都会带有顾虑，常会把事情往坏处想；一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。和谁相处都察言观色的她，和谁相处都无法放松，难以和人交心，常常感到很孤独；生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，常年睡不着。她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。不断反思，猜测，假设又推翻，她常常想不明白：“我都这么努力了，为什么生活还是一团糟？”那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀，让她的生活始终都在“负重前行”。即便什么都不做，她也常常觉得很累，根本得不到真正的休息。为什么越想进步，越被困住？武老师说过：“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”小曼做什么都只关注如何避开错误，反而让她无法投入当前的生活。而不断错过当下，又会让她未来不断因此后悔，所以才会陷入一个不断重复的死循环中。我们无法用产生问题的思维去化解问题。小曼想得越多，她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。吉利根曾经说过：“每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”每个顾虑的背后，都藏着我们迫切想要进步的动力。所以很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后去寻找答案。在咨询师的建议下，小曼开始【停止过度思虑练习】：在身体层面上，她感受身体练习、正念身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套；在认知层面上，她用心理卸妆法、冥想式引导，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己；行动层面上，她用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都清爽自在。如果你也曾经和小曼一样——容易想太多，操心很多事情，难以放松身心；思虑过重，为还没发生的事情感到焦躁不安；什么都没做，也会感到很累，得不到休息；常常为了同一个问题翻来覆去，难以平静；想过进步，却常常周而复始，难以持续。那么诚邀你加入，由武志红x看见心理研发的【停止过度思虑练习室】。让你在焦虑和焦躁中，找回内在的平静，在不断更迭的浪潮中，也能保持着一个稳定的自我。4个进阶学习阶段，循序渐进16节沉浸式练习，让进步自然发生11个冥想音频，让你重归平静，稳定内核停止过度思虑，仅需49元！学习方式：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室苹果用户后台回复

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它没有太大意义。你需要考虑的只是：如果我把所有的改变简化成一件事，让我能够长期地持续下去，这件事是什么？把它找出来，「插入」你的生活里面，让自己先做上一段时间。2.

徐慢慢心理话

怕黑的人，到底在怕什么？武志红老师曾分享过一个案例。说的是，有一位女士，特别地怕黑。怕到什么程度呢？每当夜幕降临，她就会把家里所有的门窗锁上，并一遍遍地反复检查。她还会把家里所有的灯全打开，把电视的音量调大，然后在沙发上看电视，经常一看就是一整晚。而天一亮，恐惧也随之消失，然后才在疲惫中睡去。有时，为了在晚上睡一觉，她甚至会求朋友来陪她。朋友不需要做什么，只要在她家的任何一个地方待着，她就能睡着。可不管她睡得多好，只要朋友一离开她的家，她一定会在短时间内醒来。可能很多人看到这，会觉得这位女士的种种表现有些夸张。的确。但如果从面对恐惧的态度上来讲，这种表现又很常见：一味地抵制、压抑内心的恐惧。害怕黑暗，所以选择开灯睡觉；害怕未知，所以安于现状，原地踏步；害怕社交，所以骗自己说喜欢一个人待着；害怕失败，所以不敢努力，不努力就不会失望；......但结果往往是，逃避和抗拒不但无法消除恐惧，反而会让恐惧随着时间的延长而程度加深，让我们越发焦虑、不安。那么，面对恐惧，我们到底该怎么做呢？如何战胜恐惧？电影《小丑回魂》给了我们很好的启发。电影中的小丑，了解每个人内心的恐惧，并且会利用你的恐惧来展开杀戮——你怕什么，就会来什么；你越害怕，小丑的能量就越大。影片的结尾，当主人公们聚集在一起，想要去救小伙伴的时候，才发现：其实他们一旦克服了内心的恐惧，小丑根本无法伤害到自己。所以，面对恐惧，只有我们选择去直视它、了解它从何而来，我们才不会被恐惧吞噬。拿那位怕黑的女士来说，她化解恐惧的关键，是她终于意识到了自己恐惧的来源。原来在这位女士4岁的时候，她亲生父母在一个深夜，把她送养了。她一觉醒来，才发现自己已不在家里，身边是一对陌生的夫妻。他们告诉她，她亲生父母不要她了，现在他们是她的爸爸妈妈了。她对黑夜的恐惧，正是在这时生根发芽，然后在一个个无助的黑夜里融入她的血液，成为笼罩在她心底挥之不去的阴影。而看见恐惧，就是那道冲破阴影的光。如果你未曾看清过自己的恐惧，那么你需要好好了解：

*此贴片含广告此文为【武志红访谈的不完全精华版】，访谈中赠送的听书新人体验卡，领取后请登录👉武志红心理APP解锁体验。主持人：有很多伙伴喜欢阅读武老师的书，今天想请武老师跟大家来聊一聊您的阅读习惯，包括您平时的阅读体验。很多读者反馈读您的书很有疗愈感，今天我们借着这次访谈的机会，我们一起来聊一聊阅读的这个话题。读书让你“被看见”提供“被理解”的体验武志红：过去我有一本书叫《身体知道答案》，被朋友们列为我的一本特别具有疗愈感的书，而现在我的新书《深度关系》，大家也常说读这本书也感受到了疗愈感。我想大家为什么常说读书会被疗愈，这涉及到了心理学一个基本的概念：看见即疗愈。如果一本书里只有理论或者思维的描述，我想那可能不太会有被看见的感觉，也就没有了疗愈感。当我们从思维回归身体，再深入心灵时，疗愈感便自然产生，这时候我们隐隐知道什么东西是更重要的，什么东西是根本的。如果我们只活在自己的思维之中，也就是“小我”，或者叫“思维性的自我”，当我们脑袋里充斥着各种观念，这些观念便会把自我给卡住。当我们这些观念能够松动，当我们能够重新关注自己的身体，能够更深地进入到自己的心灵，你会发现，原来我们的思维不是那么地重要，甚至思维可能是一个问题，而此刻你会有一种很深的被看见的感觉，我想所谓的疗愈感是这样而来。主持人：所以看见即疗愈，我相信大家在读书的时候，尤其是读武老师书籍的时候，会有一刻你觉得自己经历过的一些事情，或是内心很模糊的一种感受，被表达出来了，所以这也是一种很深的看见啊。不知道大家是不是也有类似的感受，或者是否也渴望能有这样的感受。赠你疗愈心理好书免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的用户可参加）阅读打破了时空的限制可能影响你的人生选择主持人：看到评论区有人说，读书提供了人生的多种可能性，也影响人生选择。我也想让大家一起想想，你觉得读书带给你重要的一个影响，是什么？也请武老师也给我们分享下您的看法。武志红：对我来讲，读书，影响了我很多东西，在我生命中其中一个重要的时刻，回想起来那是我中考完准备报名高中志愿的时刻。那时候村里人觉得读书只有“考上中专”，毕业后尽快去参加工作，才是更好的一种出路。但在资源极其匮乏的时代下，当时我哥哥大我8岁，我把他那所有的教科书都翻看了一遍，也不管懂不懂，反正就都翻。我姐姐大我4岁，我也经常看她的期刊杂志，甚至我还会去三十里外的城镇买书看书。就是在这样的状态下，读书让我隐隐约约地感知到，外面有一个更大、更有意思的世界。我现在所处的世界太狭小了，也是听到了内心的声音，一个微弱的直觉，于是在报志愿的时候填了省重点高中。我想这个内心的声音，就是“我大于一切”。另外，读书有着很棒的体验，你能够和各种心灵直接对话。在我高中的时候，还读过黑格尔的书，哪怕感觉晦涩难懂，但读到其中的几句，能感知到，似乎有个世界，跟自己相连着。有时候读不懂一本书是常态，学会降低阅读的预期，只要你能从中感受到某一段的触动瞬间，也能感觉如获至宝。阅读，与作者心灵对话免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的用户可参加）回归好奇心阅读远离焦虑的工具性阅读主持人：我想到小时候读书的时候，我不允许自己跳字，我要每一个字都读进去，但读着读着我就发现我开小差了，等我意识到我已经走神的时候，就立刻再把那一章重新读一遍，不断循环这个过程。后来想想这也是一种自我苛责的感觉。武志红：天然的心态，好奇心很重要。当你在读小学的时候，真的就是得逐字逐句这样去读。考试考填空，考段落大意，当我们带着精读的方式去学习教科书，这也是很棒。但假如我们读任何书都要求这样去读，就很困难了。所以有时候让孩子读一些“没有用”的书很重要，因为读教科书往往是带着一个考试目的，过去我们老讲到，我们不能丢失一个天然的心态，就是好奇的心态。我之所以做这件事，是因为我充满好奇，我之所以好奇做这件事，是因为我喜欢。那这个时候，孩子是抱着天然的好奇心态，这时候你没有考试带来焦虑和压力，你就容易在做事的时候，你在哪个水准便去接受自己在那个水准，而当你开始逐渐进步的时候，会是一个很棒的体验。武志红：说到这里，我想更深入地讲一下。有一个概念叫做向思维认同，就是“思维就是我，我就是思维”，这也是我们大多数人可能会犯的一个错误。所以我也特别想讲，我们可以读一些“没有用”的书，读一些非工具性的书籍，在阅读的过程中，你可能会从向思维认同之中解脱出来。我想当下社会之所以这么卷，是因为大家拼命地想在学习上卷过别人，一刻都不放松，整天处于紧张和学习的状态，很多人觉得这才是答案。但实际上这是不行的。当我们这样做的时候，我们处在一种非常紧绷的状态，你的创造力就无法发挥，你也会感觉到特别累，做事的收效也没那么大。我想这一切，都是因为我们活在思维之中，驱使我们认为一切都要跟“有用”有关，也就是工具性。当我们能够做一些“没有用”的事情，去读一些看起来“没有用”的书，这时候你会发现，原来这个世界有一种特别美妙的东西，这个世界还藏着一些特别深的答案，原来，人活着也并非一切都是为了利益，我想这是一个特别重要的部分。阅读，找寻自我的答案免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的用户可参加）文中观点引自嘉宾公开访谈，仅代表嘉宾个人见解，阅读体验因人而异。心理学内容仅供参考，不替代专业诊疗。本活动解释权归武志红心理APP所有。-

我们不能完全否定确定性的价值，也不应忽视内心对可能性的渴望，关键在于找到两者之间的平衡。

作者｜芝士咸鱼编辑｜野格来源

你的人生，为什么总是差一点？睡前半小时，欣欣打开一本书，读没几页，又开始刷起短视频……这是她30多年来的生活常态——收藏了几百篇学习攻略，一篇都没读；工作总要卡在deadline，才勉强完成；好不容易抓住机会，也会在紧要关头搞砸；……“明明那么想做好，为什么总是做不到？”以前，欣欣总觉得是自己性格有问题：爱拖延、遇事喜欢逃避，还没办法专心。直到深入心理学的学习和自我探索，她才发现——所谓的性格问题，原来与小时候和家人的相处方式有关。从小，妈妈总是不敲门就直接进她的房间，从上什么兴趣班到交什么朋友，妈妈每件事都会给出自己的“意见”，且不允许她反对。如果她表现出不高兴，妈妈就会说：我这是为你好。欣欣心里不舒服，开启了连自己都意识不到的无声的反抗。妈妈让我考100分，我就粗心答错题；妈妈给我报兴趣班，我一上课就发呆；妈妈要求大扫除，我擦擦桌子就敷衍完事；……反抗和逃离，在一次次重复中，被印在骨子里，成为下意识的反应。长大后，一遇到需要专心的事，也会不自觉躲开。因为变优秀，就意味着被妈妈控制，意味着失去自我；所以她宁愿一直待在“差一点成功”的状态里，才觉得安全。哪怕已经长大，没有人可以再干涉她，那种不断反抗“被控制”的相处模式，早就扎根成为习惯。更糟糕的是，这种模式一旦固定，不仅会成为她性格的“底色”，还会影响学习、工作、人际关系等方方面面。于是面对机会，她习惯性拖延、走神，然后放弃；面对异性的示好与靠近，她也总是疏远、逃离……欣欣的生活，就好像被一只看不见的手捉弄，不断陷入“想努力-逃避-自责”的痛苦循环里。和欣欣一样，我们很多负面模式和行为，看似是性格问题、状态问题，更深层其实是小时候和父母关系模式的延续。比如——容易自我怀疑，也许是内化了小时候父母的批评、否定；总是无意识讨好别人，也许从小就习惯了用乖巧懂事，赢得关注和爱；经常感到焦虑不安，也许是小时候承受了太多父母的压力，却没有人帮你一把；……如果你在生活中，也总陷入同一种情绪状态，常常遇到类似的糟心事，或许答案就藏在童年你和父母的相处模式中。如果你意识不到这点，一味地给自己压力，责怪自己为什么做不好；往往会像欣欣一样，无意识地限制了自己的优秀，与各种机会擦肩而过，无法活出理想的人生。我们需要回到问题的源头，重新梳理当下的卡点，和原生家庭之间千丝万缕的联系。只有当你意识到，自己不知不觉做出来的事，心里不知不觉就有的想法，是从何而来，问题才有被转化的可能性。然而这并不容易，因此我们为大家带来了武志红老师主讲的《原生家庭疗愈·3天体验营》。在课程当中，武老师将凝结十多年来对原生家庭的观察和思考，总结出2个简单、可操作又非常有力量的方法论，带你理解原生家庭、解开成长的困惑。还有多个经典案例剖析，针对大多数人心里的烦恼详细解答，相信你一定能有所启发和共鸣。名额已不足70个，下周五开课！先到先得，报满封班！邀请你加入——

*此贴片含广告你是否也有这样的经历?明明想心平气和，却对孩子忍不住发火心里憋着情绪说不出口，突然某一天爆发越是告诉自己要冷静，反而越焦虑如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，可能是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。现在，看见心理团队推出了「情绪阴影评估」，邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为依据，结合关于情绪的研究成果，并根据调研的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取「情绪阴影评估」👇👇👇（仅限未测过的用户免费）

END.

最人物ID

大家好！我是武志红。我曾经策划并参与主讲了一个课程——解读催眠导师艾瑞克森的疗愈故事。今天，想讲讲我与催眠之间的故事。从2008年起，我接连3次去学习催眠，共学了36天。授课老师是享有世界声誉的美国催眠导师斯蒂芬·吉利根。吉利根是斯坦福大学的心理学博士，他对自己这个博士身份并不太在意。他更在意的是，自己是美国著名催眠导师——米尔顿·艾瑞克森的传承人。迄今为止，吉利根是我遇见过的非常难忘的老师。关于什么是催眠，市面上有各种各样的解释。其中，我更喜欢我的老师斯蒂芬·吉利根的说法：催眠，是松弛掉你的肌肉——而这也意味着放下你的思想，让生生不息的潜意识自由流动起来，但又带着觉知，而潜意识中藏着一切资源。“潜意识中藏着一切资源”，该怎么理解呢？这里我想用艾瑞克森本人的故事来诠释这句话。艾瑞克森在17岁时，因严重的小儿麻痹陷入瘫痪，50岁以后病情恶化，他一直坐在轮椅上。他始终对命运没有严重的抱怨，好像很快就接受了这份灾难。接着他在这样状态下，向自己的潜意识提问，询问怎样能恢复身体。潜意识给了他一个又一个的指引，当他遵循这些指引时，身体的一个又一个部位不断得以康复。开始，医生说他“活不过明天”；

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答案在面试的时候就初见端倪了。当时我问了面试官一个问题：通常大家进入到这个项目的时候，是不是自己原本的生意还在运作中？面试官非常笃定地说：No！It's

陈轻轻前阵子看完《哪吒2》和朋友讨论剧情。

上个月，知名女星大S突然离世，我的内心五味杂陈。

*此贴片含广告成长过程中受过创伤的人，可能会有以下情况：难以控制情绪，经常感到焦虑、不安、无助，或容易暴怒过度在意别人的看法，难以构建或维持一段好的人际关系常常自我贬低，觉得自己“不够好”、“不配”、“一无是处”过去的经历我们无法修正，而藏在内在的小孩，依然可以由我们自己来慢慢疗愈。当你的真实情绪开始被觉察，你的内心想法开始被觉知，那么，疗愈就开始启动了。这条路只能由你独自探索，你逐渐感受到能量在聚合，原始生命力的迸发，而你也将从中汲取更多勇气和力量。在这里，看见心理推出了「8天听书新人体验卡」，我们为你精选了高分成长好书，由心理学大咖深度拆解，希望可以让你看见真实的自己，疗愈内心伤痛和过往阴影，感受爱与力量。养成听书阅读的好习惯，而疗愈，从此刻开始。点击卡片立即免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的可参加）以下为部分的书籍介绍，具体我们会根据您的兴趣偏向制定专属您的心理好书，领取后，来武志红心理App即可解锁学习。点击卡片立即免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的可参加）-

[8]。在一项研究中，研究者设计了一组问题-答案对，问题有两种类型：答案识别点分别在问题表述的中间位置和末尾位置（EARLY

他看后很感动，随即邀请女孩观看《如梦之梦》。演出结束后，他在后台看到女孩小心地抚摸舞台的年轮。当晚，他在场刊写下：“医学治不好死亡，但戏剧能治愈恐惧。”

别人情绪不好，你就想自己是不是做错了什么？敏感的人就像拿着一个放大镜在看世界，所有的美好都加倍，所有的丑恶也加倍，每天的心情就像坐过山车一样。这其实是高敏感的表现。同时，研究指出高敏感（Highly

终于憋不住上厕所，所以被迫醒来了。既然都站起身来了，就顺便拿一下特地标记了房门口的咖啡外卖。@阿金o18:00

提到心理咨询，很多人的印象都来自影视剧，比如《扪心问诊》里的Paul：他沉着、专业、逻辑性强，给来访者全然的接纳与共情。在与来访者的互动中，Paul总是用专业的咨询技巧，为他们解析心中困惑，陪伴他们走出阴霾，重新拥抱生活。而Paul，也在心理咨询的学习过程中，梳理了自己乱成麻的婚姻，迎来了内心的平和。「心理咨询师」既能陪伴他人成长，又能深深地疗愈自己。近几年，随着心理健康意识的提升，越来越多的人想学习心理学，想成为一名心理咨询师：有的人渴望与他人深度联结，感受助人的乐趣与成就感；有的人对人性好奇，想要深入探索；也有人发现自己的特长和优势，更适合做这类型的工作。既能自助助人，又能探索人性，再加上35岁之后也不容易失业、不易被AI取代等优势，「心理咨询师」这个职业在就业市场逐渐火热。什么类型的人，有成为心理咨询师的潜力？基于观察，更适合成为心理咨询师的，有4类人——✅富有同理心，渴望理解自己和他人；✅期望自我探索，在人与人的倾听和交流中丰富自我；✅向往心理学，渴望有更多专业系统的指导；✅期待新机遇，对成为心理咨询师有兴趣有热情。▲对此，从业十多年的资深心理咨询师武志红老师也指出：意愿和兴趣很重要，对人性有好奇心；在生活中经常感到被他人理解、自己也能理解他人的人，更容易适应咨询师的工作；系统地道的理论和技术学习是很有必要的，走对的路才能越走越远；......确实，心理咨询师没有太大的专业和年龄限制，无论你是0基础，还是科班出身；无论你是学生，还是已有多年工作经验，只要你对人性、对心理学感兴趣，心理咨询的学习大门都会为你敞开。其实很多人发现了自己的潜力，决定要朝着专业咨询师的方向努力。但是入门初期，大家总会遇到很多问题：不清楚现在的入行门槛，想知道30岁非科班转行难吗？自学找到的资料又难又零散，0基础要从何学起？2017年取消资格证考取，还有靠谱的证明吗？心理学专业毕业，怎样才能找到个案，真正开始实践？为回应大家的困惑，武志红X看见心理研发了《0基础入门心理咨询|5天种子班体验营》，由武志红老师联合从业15年的专业心理咨询师黄玉玲老师，亲自授课。用尽量小的成本，体验5天职业探索。从0到1，为0基础入门的你保驾护航。想知道心理咨询行业是否真的适合你，只有亲自体验才能揭晓答案！

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*贴片含广告结婚之后，你是否碰到过这些情况：夫妻关系渐行渐远，失去亲密关系的快乐，时常为了小事争执，陷入互相冷战和不理解的局面；因为双方父母和家庭的关系，认为对方应该承担更多义务，无法和谐共处，为这段婚姻感到焦虑烦躁；对孩子的教育理念有分歧，不能达成一致，时常为此争吵，关系僵硬。人们常说：幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而在婚姻里重要的是，找到可能发生不幸的根源，同时找到通往幸福的渠道。其实，没有人对婚姻是完全满意的，再完美的婚姻，都也会觉得“缺点什么”，找到缺失与未被满足的部分尤为重要。婚姻里可能缺失的部分是什么呢，又可以通过哪些方式弥补？现在，看见心理团队推出了「婚姻健康测试」，邀请你进行免费测评。该测试以美国明尼苏达大学Olson教授的《婚姻质量问卷》为理论背景，在原本已有良好信效度的《婚前预测问卷》的基础上编制而来的。本测试从认知基础、相处基础、婚姻博弈等7大层面，一共19个维度，评估你在婚姻中潜藏的问题。点击卡片立即免费领取「婚姻健康测试」👇👇👇（仅限未测过的用户免费）以下仅展示。领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告。-

线下面对面的交流和关系，永远比线上的更好。没有人是一座孤岛。永远记住要打开内心的大门，保持跟他人建立联系的可能性。这会成为你内心的强大依仗和支撑。

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👇预约直播👇告别迷茫，发现人生的新可能后台经常有朋友留言：很迷茫，不知道我想要什么，适合什么；控制不了自己的焦虑，总在想朋友/爱人/父母/同事不喜欢我怎么办？工作之后圈子太窄了，完全交不到新朋友，我真的好孤独......其实生活中很多困扰，源于对自己、对人性了解不深。正如在迷雾中行走，感受得到自己的低落与担忧，听得见身边的争吵，却不知道背后真正的——心理原因。而认识自己、疗愈自我的道路，一直就在我们身边，那就是学习心理咨询。像《扪心问诊》里的Paul，在心理咨询的学习道路中，陪伴来访者解析心中困惑，走出过往阴霾，重新拥抱生活；而他也在这个过程中，梳理了自己乱成麻的婚姻，迎来心中的平和。近几年，随着心理健康意识的提升，越来越多的人想学习心理学，想成为一名心理咨询师：有的人渴望与他人深度联结，感受助人的乐趣与成就感；有的人对人性好奇，想要深入探索；也有人发现自己的特长和优势，更适合做这类型的工作。既能自助助人，又能探索人性，再加上35岁之后也不容易失业、不易被AI取代等优势，「心理咨询师」这个职业在就业市场逐渐火热。但同时，大家也忍不住疑惑：作为“外行”，我怎么知道自己适不适合做心理咨询师？我30多岁了，又不是科班出身，现在转行还来得及吗？我的过去有创伤，也能成为咨询师，疗愈自己和别人吗？......面对重重迷雾，从业15年、咨询时长近10000小时的黄玉玲分享她的感受：转行做心理咨询师后，我对深层情感链接的需求得到了满足，我总是感到幸福真正靠谱的是锻炼自己的能力，不管什么时候，能力是别人拿不走的；只要开始学习实践，经验就会累积。这些真心之语，是想抱抱疲惫的你，和你说：与其踌躇不前，不如就从现在开始，去认识自己，去抓住自我成长的机会。为了陪伴更多0基础、对心理学感兴趣的人入门心理咨询，武志红X看见心理精心研发了《0基础入门心理咨询|5天种子班体验营》，由武志红老师联合从业15年的专业心理咨询师黄玉玲老师，亲自授课。用尽量小的成本，体验5天职业探索。从0到1，为0基础入门的你保驾护航。想知道心理咨询行业是否真的适合你，只有亲自体验才能揭晓答案！

*此贴片含广告在自我探索与成长的过程中，你是否经历过以下情况：制定了目标清单，自律了几天后，却开始自暴自弃；工作原地踏步，焦虑不已，想要脱离现状但不知道如何开始；面对人生困境，常常自我贬低：觉得自己“不够好”、“不配”、“一无是处”...武志红老师曾提过：希望我们更好地成为自己，而不需要成为更好的自己，因为你自己就已经足够好了。我们不必对自我过于苛责，自我成长这条路，由自己慢慢探索。在这个过程中，你会逐渐感受到自我的内在潜力，原始生命力的迸发，而你也将从中拥有更多勇气和力量。在这里，看见心理推出了「8天听书新人体验卡」，我们为你精选了高分成长好书，由心理学大咖深度拆解，希望可以带你探索自己，让内心保持秩序和平衡感。养成听书阅读的好习惯，而成长，从此刻开始。点击卡片立即免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的可参加）以下为部分的书籍介绍，具体我们会根据您的兴趣偏向制定专属您的心理好书，领取后，来武志红心理App即可解锁学习。点击卡片立即免费领取「听书新人体验卡」👇👇👇（仅限非在期会员或未领取过的可参加）-

lidiandianVIP作者:李点点，旅居德国的漫画妈妈，儿子10岁，女儿6岁，擅长用漫画记录二胎生活鸡飞狗跳的日常，分享德式育儿干货。微信搜索“李点点”(

作者MISS蔷薇，厦门大学社会工作硕士，二级心理咨询师，心理专栏作者，原创爆文写手，已出版《厉害的人早已戒掉了情绪》《辛苦你啦，内在小孩》等畅销书。关注@

有人说，长大后，即使身体已经和父母分开，他们仍然活在你内心深处。以前我还不相信这句话，直到遇到莉莉。年近40岁的莉莉，工作上小有成就，情感上却一塌糊涂，至今单身。“你说我到底是命不好，还是眼瞎？为什么总是遇人不淑？”莉莉无奈地感叹。谈起过往每一任伴侣，我发现他们都有两个共同点：苦情男人，且都缺乏处理问题的能力。比如对亲密关系极其回避，经常冷暴力的；欠一屁股债，喜欢抱怨、指责的……听完莉莉的故事，我隐约感觉到，在亲密关系上，似乎有一些情结正在阻碍她。直到莉莉谈起自己小时候的故事：“小时候我妈要出去工作，经常不在家。爸爸因为一次大手术，干不了重活，我就在家陪他。他经常向我哭诉身体痛，抱怨我妈冷漠，说还是女儿好。”担心父亲情绪崩溃，又希望他能开心起来，年幼的莉莉就像个小配偶，承担起照顾爸爸，抚慰他情绪的重担。原来，莉莉和每一任伴侣的相处，其实都是她和父亲关系的再现。武志红老师曾说：一个人在生命早期和父母的关系，会内化到她内心深处，成为一种内在关系模式。敏锐地觉察异性的情感需求，并迅速给予支持和回应，是莉莉从小所习得的，并且熟悉的相处模式。长大后，她总是陷入强迫性重复，被苦情男人吸引，一次次回到童年那个拯救父亲的角色——不断压抑自己的情感需求，用付出和牺牲，来拯救对方。其实心里渴望自己的付出被看见和肯定，从而证明自己的价值。然而那些苦情男人，注定无法回馈给莉莉同等的爱，反而让她在关系中不断受伤，一次次被消耗。和莉莉一样，很多人长大后，也总是有意无意地，陷入同一个情感剧本中——小时候经常被批评、被否定，长大后在关系里也容易自我怀疑，常常被PUA；从小被家人忽视，过于乖巧懂事，长大后也很难相信自己值得被爱，总是无意间把关系推远；小时候父母强势，什么都要管，长大后也容易缺乏主见，总遇到控制欲很强的伴侣；……就像武老师所说，原生家庭中我们和养育者的关系模式，是我们命运的雏形。那些有意无意重复的伤痛，并不是简单的爱与不爱，而是我们内在关系模式的一种折射。亲密关系看似是两个人的相处，背后其实双方内在关系模式的拉扯。然而要看清这一点，跳出这种根深蒂固的不良循环，并不容易。没有体验过健康的互动方式的人，会不断重复已经固化的思考方式和行为模式，卡顿在痛苦的关系体验中。因此，我们带来了武志红老师主讲的《原生家庭疗愈·3天体验营》。带你从关系视角出发，回溯原生家庭，看见关系困境的根源；并用2组关键方法，带你停止负面模式的重演，活出真实而有力量的人生。

*贴片含广告有人说，面对孤独，你可能会经历三个阶段：忍受孤独、习惯孤独、享受孤独。而大部分人，都卡在了后续阶段——接受了“孤独是人生的常态”这个事实，但心理还是渴求外界的接纳和认可。于是，在做自己和顺应外界之间，你迫于世俗压力，做出违心的言行。比如说：明明有了别的安排，却为了合群，硬着头皮去参加同事聚餐；不关注娱乐圈，却为了和周围人有共同话题，逼迫自己去了解；原本不认同别人的观点，却为了显得不那么特立独行，而说出“我也这么觉得”……这时候，尽管你看似融入了集体，短暂地获得了一种归属感，驱赶了原有的孤独，可只有你自己知道，你内心真正的需求并没有被填满。但生活中还存在着另一群人，他们享受孤独，并乐在其中。他们从来不把维持人际关系摆在突出位置，也不会为了合群而强迫自己做违背内心的事情。比起“看上去合群”，他们更关注的是，满足自己的需求。在心理学上，这样的人，我们会说他有较高的孤独力。所谓孤独力，指的是与人打交道的同时，也能把自己的意志放在中心位置的一种姿态。如果说，孤独是人生的常态。那么，学习和孤独更好地相处，也是我们学习修行的一堂课。现在，看见心理团队推出了「孤独力测试」，邀请你免费测评。该测试是建立在创富奇才「午堂登纪雄」多年的实战经验基础上，从生活实际中提炼而来。从六大维度深入剖析你的孤独力，并提供有关孤独力的心理学建议，引导你寻找积极的、舒适的自我相处和他人相处的方式。点击卡片立即免费领取「孤独力测试」👇👇👇（仅限未测过的用户免费）以下仅展示。请领取测评，可以查看专属自己的完整的测评报告。-

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大家好，我是武志红。文章一开始，先给大家5道自测题：你做事时，常有拖延和无法投入的情况吗？遇到困难时，你容易放弃或自我攻击？找不到动力，经常感觉自己是在吃苦？你总是自我怀疑，很难享受自己的成功？你感觉自己的生活，是无意义的重复？如果有一半以上的问题，你的答案都是“是”，那么你很有可能处在人生的困苦级。并且很大可能被很重的“挫败感”包围：找不着真正想做的事情，又做不好，或者不愿意做该做的事情。但有一类人，他们很容易接触到成功。这个成功，可能是像得奥运金牌这样大的成就，也可能只是完成工作这种小的目标。总之，有些事他们只做1年，水平就远超做了10年的人，属于“人事合一”的天才级。那么，困苦级与天才级的人，真正的差别在哪里呢？很多人觉得，困苦级和天才级的人，区别就是天赋和基因。我先不说我的答案，我想讲讲自己的故事。1974年，我出生在河北农村，体验过严重的物质匮乏与贫穷，但在学习、阅读和考试这些事情上，我都算乐在其中。不仅从未逃过课，也几乎没有因为喜欢或讨厌授课老师，动摇过我对学习的兴趣和热爱。此外，我还是不折不扣的考试机器，每当到了毕业考试这种级别的大考试，我都会超常发挥，小升初、中考和高考都是。到了这样的关键时刻，别人可能都会紧张焦虑，而我都是吃得更多，睡得更香，镇定从容，同时还有一份微微的兴奋……结果，在高考前一鸣惊人，因此考上北京大学。直到现在，我开公司、写书做课、做咨询、搞直播、做短视频，经常是忙得脚不沾地，但我很少感觉到很深的疲惫。因为几乎每件事我都能很快进入，并且信任自己的感觉，享受其中。但我的的确确见过不少人，能力不差，但总是在搞砸事情。

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正式开始前，我想先跟你做一个有趣的测试。请你试着问自己以下5个问题：1、不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？2、出现意外状况，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？3、如果我取得了某种成就，我觉得是因为自己厉害呢，还是因为运气好？4、别人夸奖我的时候，我倾向于全然接受，还是认为没这么好？5、我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？找一张白纸，把你的答案写下来。

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天雅在育儿过程中，很多养育者会习惯性地将「玩」排在末位。