成都市犬伤门诊因各区（市）县卫健部门调整，门诊全图又有新的修改，请大家以下面这篇最新版为准。因职能调整，经上级批准，我中心预防医学诊断性门诊部已于2018年11月8日起停止犬伤处置和二类疫苗接种服务。另外，犬伤门诊设置每年都会有一些变动，请及时关注我中心公众号。青羊区锦江区金牛区武侯区成华区青白江区温江区新都区双流区郫都区龙泉驿区新津县大邑县蒲江县简阳市东部新区都江堰市彭州市邛崃市崇州市天府新区高新区金堂县

链接1：食品安全系列（一）丨警惕有毒植物中毒链接2：突然上吐下泻？当心诺如病毒猜你想看续命水变致癌水，咖啡你竟敢耍我们打工人？洗衣液可以和消毒液“混”在一起用吗预防诺如来袭——个人与家庭篇动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

前段时间“咖啡致癌”的词条上了热搜吓得血液里流淌着冰美式的早八人们一阵耳鸣心悸致癌？什么致癌？咖啡什么？

日常生活中，有人将洗衣液和消毒液作为对付脏衣物的两件法宝，可以把衣物洗得又干净又卫生。真是这样吗？市面上常见的消毒液有哪些呢？市面上常见的衣物消毒液，大多数都是酚类和季铵盐类的。酚类消毒液主要成分是对氯间二甲苯酚，杀菌原理是使蛋白变性、沉淀，从而使蛋白变性失活。季铵盐类消毒液主要成分是苯扎氯铵，水溶性强，带正电荷，属于阳离子表面活性剂。通过吸附在微生物表面改变胞膜通透性，使细胞内容物外渗，导致微生物死亡。是不是每次洗衣服都要放消毒液呢？其实看需求。我们并不是生活在一个无菌的环境中，到处都充斥着各种细菌和微生物，如果频繁使用消毒液会在一定程度上减弱人体抵抗力，引发其他的健康问题。所以如果洗衣机只有自己和家人用，清洗一些日常衣服，衣物在充足的阳光照射后，残留在衣物上的大部分细菌会自行灭亡，可以不用消毒液。但是如果洗衣机是公用或租房共用或洗宝宝衣物或家里养了宠物或家里有传染病患者等特殊情况，建议使用消毒液。怎么用呢？1.季铵盐类消毒液不要和洗衣液混合在一起用。阳离子表面活性剂的季铵盐类消毒液，和洗衣液混在一起，会被洗衣液中的阴离子中和，正负抵消，除菌效果和洗涤效果会大大降低，1+1＜2。正确做法是：波轮洗衣机等洗涤阶段结束后，在漂洗阶段加入季铵盐类消毒液；滚筒洗衣机可在洗衣最开始时将季铵盐类消毒液直接添加进柔顺剂槽内。​2.酚类消毒液使用则没有太多限制。浸泡、预洗、洗涤、漂洗任一阶段用都行。最后，在选购时要认准消字号产品，因为这类产品属于卫生消毒用品范畴，具备消毒功效。注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。撰稿：安寒编辑：俞采莲猜你想看预防诺如来袭——个人与家庭篇征集活动｜首届“创建无烟环境

“娃儿今天平白无事就开始吐，吐了十几次，吃啥子吐啥子，好造孽哦”“娃儿遭了外婆遭，外婆遭完爸妈遭”“诺如病毒真牛，一天掉两三斤，拉的都快虚脱了”通常每年10月到次年3月是诺如病毒感染的流行高峰，近期“上吐又下泻”，很可能是诺如病毒在“作妖”。个人与家庭如何预防和应对诺如病毒感染？可以采取哪些措施？让我们一起来看看！诺如病毒感染前预防措施1.保持良好的手卫生洗手，讲究一前一后：“准备食物前、进食前、照顾婴幼儿前等”；“上厕所后、回家后、接触污染物后等”。建议按照6步或7步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。注意：含酒精成分的免洗手凝胶、免洗手液不能有效灭活病毒，效果较为有限。2.注意饮水饮食卫生喝开水，彻底清洗蔬菜水果，烹饪时注意区分生熟用具，食物要彻底煮熟，尤其是牡蛎和其他贝类等海鲜类食品。3.保持健康生活方式保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。4.保持居家环境清洁通风保持房间、厨房、卫生间等居家环境清洁卫生，定期开窗通风，保持室内空气流通。诺如病毒感染后应对措施01相对独立，避免传染家人居家休息期间，尽量不要和家人近距离密切接触，不要照顾老人或幼儿。应使用独立的饮食用具等生活用品，而且要远离厨房，不要加工处理食物。最好能安排独立的厕所，同时注意厕所的清洁、通风。02开窗通风，保持空气流通居室要注意开窗通风和/或机械通风，通风方式以形成对流为佳，保持室内温度适宜。03做好清洁消毒工作呕吐、腹泻后，污染的环境和物品需要及时用含氯制剂进行清洗消毒。消毒处理时，要佩戴好口罩和手套，并在清理后认真洗手，及时开窗通风。食品用具可通过煮沸30分钟进行消毒。04患病后不要过于担心诺如病毒感染是自限性疾病，通常病情轻微，病程一般为2～3天。目前尚无特效抗病毒药物，以对症或支持治疗为主，可用糖盐水或口服补液盐进行补液，若吐泻症状严重，应立即送医。注意：抗生素对于诺如病毒治疗是无效的哦。05患病学生家长还须注意为有效查明原因，尤其是在聚集性疫情中通常需要采集患者肛拭子开展检测，请配合学校和疾控部门进行采样。在明确诊断诺如病毒感染后，请让孩子在家休息至症状完全消失72小时后再复课，尽量避免带病上学。06餐饮或食堂从业人员请注意诺如病毒可以通过污染食物引起传播，为慎重起见，建议对食品从业人员采取更为严格的病例管理策略，连续2天粪便或肛拭子诺如病毒检测阴性后方可上岗，千万不要带病制作加工食物。注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。撰稿：王旻（新都疾控）编辑：俞采莲猜你想看不开玩笑，我对这花花世界过敏为啥吃油炸食品不能贪多？@所有人，“成都疾控”视频号开通啦！动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

61884891市疾控中心：王蕊

春天来了~以下是成都人的日常看梅花看油菜花看桃花看玉兰花看梨花...然而！有这么一群人一到这时候就带上了痛苦面具因为：花粉过敏！鼻子痒、眼睛痒、眼泪鼻涕一大把......真的是这些五颜六色的可爱fafa导致的吗？（这里面好像有亿点点误会）哪些花会引起过敏植物根据花粉传播方式不同分为风媒花和虫媒花两大类引起花粉过敏的是→风媒花利用风力作为传粉媒介的花，这种花一般花型小，花色不鲜艳，甚至很多看起来、闻起来不像花。实际上，风媒花产生的花粉数量多，表面光滑，质地干燥质量轻，可以随风飞的很高很远，比如银杏、柏树、杨树、梧桐树、桦树的花粉。较少引起花粉过敏→虫媒花靠蜜蜂、蝴蝶这些昆虫来传播授粉的花，一般颜色鲜艳，有气味，花粉粒较大，量少，经常都是沾成一坨坨的，难以被风吹起，比如油菜花、桃花、梨花等。花粉过敏时可能有这些症状❖过敏性鼻炎：鼻子痒、流清鼻涕、打喷嚏等❖过敏性结膜炎：眼睛痒、红、肿、流泪❖过敏性哮喘：咳嗽、气喘、气紧、夜间无法平卧❖皮肤瘙痒、长红疹、喉咙痒、耳朵痒等等哪些植物的花粉容易导致过敏2~5月是花粉数量的高峰期，咱们成都主要致敏的几种植物如柏树、桦树、榆树、构树、银杏、法国梧桐、枫杨、松树，花粉期都集中在这段时间，另外8~10月也有个小高峰，主要是葎草和蒿草的花粉引发过敏。怎样预防花粉过敏：躲远点➤在花粉过敏的高峰期，尽量减少去植物多的地方➤实在要出门记得带上口罩➤可以选择清晨或雨后出门，被打湿的花粉颗粒暂时飞不动➤近视人群可以选择有镜片的眼镜➤外出回家后用生理盐水进行鼻腔冲洗备受困扰的人们还可以请求医生帮助，前往医院检测过敏源，在花粉期来临前提前用药，或者进行规范的脱敏治疗。注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。撰稿：蹇潇编辑：俞采莲猜你想看为啥吃油炸食品不能贪多？@所有人，“成都疾控”视频号开通啦！疫苗预约和接种记录查询咋个弄？快来围观动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

早餐来根油条午餐去吃炸串下午零食来包薯片晚餐点份烧烤

@所有人“成都疾控”官方视频号正式开通啦！图文看不过瘾？想更直观了解疾病预防控制知识？必须安排！在这里我们将以更生动活泼的展示形式为大家推出更多样、更直观的健康科普知识防疾病、提素养、促健康、强身体你关心的，都将在这里看到快来看看如何关注我们吧~关注方式方式一扫描下方二维码关注“成都疾控”微信视频号。方式二打开“成都疾控”公众号主页面，点击“视频号”即可打开视频号页面添加关注。方式三点击“发现”，找到“视频号”，搜索“成都疾控”，即可关注。关注我们不迷路拉上朋友一起来发现精彩迈向健康吧猜你想看世界睡眠日｜睡姿不对，越睡越累疫苗预约和接种记录查询咋个弄？快来围观上吐下泻不一定是食物中毒，近期当心诺如病毒感染！动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

人人共享让我们关注睡眠健康，建设健康中国。《睡觉难（四川话版）》白天睡不醒，晚上睡不戳。好难得睡戳，姿势还睡错。睡姿一搞错，睡醒更难过。要想睡得香，睡姿好好学。睡姿这个题型，想必各位劳斯（lao

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熬夜通常来说就是睡得比平时晚，或者因事忍困到深夜甚至通宵不睡，这个现象在当今社会非常普遍，熬夜的原因也五花八门。为什么熬夜？他们说：爱熬夜是有一些生理因素在里面的。根据每个人内源性生物钟类型的不同，人们的最佳状态也有一些区别：早睡型偏爱早睡早起，而晚睡型越夜越精神，这些人更倾向于熬夜。手机短视频、网络游戏、香喷喷的宵夜，当深夜的诱惑被无限放大，沉浸其中，时间仿佛被按下了加速键，本来只想随便看一看，不自觉就熬到了凌晨三点。当然，这种情况通常出现在周末或者假期，因为身体知道，即使我现在不睡，明天也可以赖在床上。中央电视台发布的报告《中国经济生活大调查（2019-2020）》中显示，除去工作和睡觉，中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时。白天上班，下班做家务、带娃...繁琐的事务让人没有一丝喘息的空间。只有本该睡觉的几个小时，才真正属于自己。当工作和家务占据了休闲时间，我们就只能剥夺睡眠时间。主动放弃睡眠，变成了拥有自由时间的唯一手段。然而...许多人清楚地知道，熬夜带来的除了一时的快感外，只有第二天精神不济、代谢紊乱、免疫力下降等危害。这时候，很多人开始强迫自己早睡。强迫早睡👉睡眠焦虑当你真正开始这样干的时候，你会发现，虽然自己早早地躺在了床上，但入睡却更晚了，这一结果往往会让自己更焦虑。从而引起：想早睡➡睡不着➡焦虑➡失眠的恶性循环。如果情况已经到了这一步，那么在戒掉熬夜这件事上，请先缓一缓，慢慢来。缓解熬夜—养成习惯当然，为了身体健康，我们还是要建议你别熬夜，尽量达到正常睡眠的时长：学龄前儿童需要10～13个小时的睡眠6～17岁的儿童和青少年需要7～10小时的睡眠18岁以上的成人睡6～9小时都属于正常60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少可以试试一些小措施，来帮助你养成良好的睡眠卫生习惯。认知行为治疗（CBT-I）★减少在床上的非睡眠时间★不在床上做与睡眠无关的事情★每天定点睡觉、定点起床★规律锻炼，但不要在睡前4小时进行剧烈体育锻炼★保证卧室环境舒适、夜间温度适宜且不受光线和声音的干扰★规律进餐，避免饮酒，减少咖啡类产品的摄入★别把问题带到床上★不要试图强迫自己入睡，保持情绪稳定★避免白天小睡，如果午睡，不超过半小时为宜注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。撰稿：蹇潇编辑：俞采莲猜你想看上吐下泻不一定是食物中毒，近期当心诺如病毒感染！美景享不停，安全更重要这“重”，您减对了吗？动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

在学校（餐厅）吃饭后吐了？放学（下班）后回家恶心、呕吐、拉肚子，有的还发烧了？周边同学（同事）一问才发现，类似症状的还不止我一个？这是什么情况？········在心中回想一万遍可能的生病原因后，平时身强力壮的我（娃）难道是吃错东西食物中毒了

近来减重这个话题随着贾玲电影的热映再次呈现在大众面前也霸榜了热搜尤其是看见了前后对比图网友纷纷表示震惊了“太有毅力了！”“一定不要再胖回去！”“蹲一个减肥教程！”“我也要暴瘦！”

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这两年户外徒步火了，这种充满野趣的运动对在城市里长期生活的人们似乎有着别样的吸引力。与此同时，普通户外徒步的装备门槛相对较低，不少自媒体宣称“有腿就行”，因此一到周末、假期，成都周边大大小小的“野山”就是人山人海。但户外徒步真的有腿就行吗？徒步又有哪些注意事项需要关注呢？PART.01不适合徒步的人群户外徒步实际上是对体能、身体协调性要求相对较高的运动，即便是初级线路，往往也有5~12公里的步行距离，同时还会有上下坡、湿滑路段，因此出行前，需要大家对自己的身体状态进行简单评估，量力而行。户外环境相对日常生活环境而言，更加恶劣多变，下面四类人群在选择户外活动时，更要注意选择适合自己的活动，以避免不必要的运动损伤——腿部、腰部有疾病的人如关节炎、关节疾病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症等。冠心病、高血压等心脑血管疾病患者徒步爬山是体能消耗较大的运动，血液循环加快，易诱发心绞痛、血压升高。眩晕症患者有化脓炎症疾病或者外伤未愈的人PART.02户外常见风险来源01预防失温虽然初春已至，但“倒春寒”对于户外人来说是不小的挑战，户外低温、大风、阴雨都是诱发失温的主要因素。轻度失温：体温降至35℃左右，出现手脚冰凉、脸色苍白、呼吸加快等症状。中度失温：体温降至33℃左右，出现浑身无力、肌肉颤抖、嘴唇发紫等症状。重度失温：体温降至30℃以下，出现意识模糊、心跳减缓，甚至昏迷、呼吸心跳停止。因此，在进行户外徒步时，建议遵循“三明治穿衣法则”，即：内层选择速干排汗的T恤。不建议选择纯棉材质，纯棉材质吸水性好，出汗后往往会导致贴身层长时间保持潮湿，导致身体热量散失。保温层可根据气温选择不同厚度的抓绒内胆。如果持续运动，不建议直接穿羽绒内胆，因为被汗水打湿的羽绒服会失去保暖性。可以随身携带羽绒内胆，在休息时穿上，及时保暖。外层需选择防风且有一定透湿性的外套，外套的颜色最好以鲜艳明亮的色调为主。02高原反应成都地处四川盆地，周边高海拔地区徒步资源丰富，当日可往返川西多条线路。川西景色虽好，但海拔也高，极易出现高原反应症状。高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病，常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。也会有部分人出现高原肺水肿、高原脑水肿的急性高原病。建议——在进入高原的路上，最好不要睡觉，出现胸闷、心悸、头疼头晕症状时，深呼吸增加氧气摄入量；进入高原后，当天不要过早入睡，适当晚睡有利于身体适应低氧环境；出现头疼后，可适量服用布洛芬减少不适症状；注意保暖，尤其是头部保暖，前两天最好不洗头；不要饮酒，可饮用含糖量较高的饮料，有利于缓解不适症状；如果出现较为严重的恶心呕吐、呼吸困难症状，需及时就医，千万不可因担心耽误行程而强行参加活动。03防晒即便是在初春，户外的紫外线也很强，特别是在高海拔地区，或是天气晴朗下的冰雪路面，需要对紫外线尤为注意。由于徒步过程中会大量出汗，从而降低防晒霜的效果，因此这里更推荐物理防晒，渔夫帽、墨镜、防晒头巾都是优秀的户外防晒装备。PART.03健康户外tips01把控自己的行走节奏徒步不是赛跑，没有必要在看到大佬们健步如飞时，强行跟上他们的步伐。以自己的实际感受为准，调整步伐、呼吸节奏，量力而行。02注意行走姿态山路地形复杂，会出现湿滑、碎石、坡度较大的路面，因此在行走过程中，需注意行走技巧。上坡时，需将登山杖长度降低，以上肢可以辅助用力的长度为准。重心向前，避免登山过程中后仰。下坡时，登山杖长度适当伸长。重心向后，避免头朝下滑坠。如遇到湿滑路段，可踩前面对面留下的脚印，不要在该路段过多停留，尽量不要坐姿下降，避免失速滑坠。下坡坡度较大时，可选择“Z”字形减少陡坡对膝盖的负担。03适当选择辅助、防护装备长距离徒步，建议随身携带两支登山杖，有助于辅助平衡，减少对腿部关节的压力。下坡时，建议佩戴护膝，避免膝盖过度劳损。04及时补充水分、热量初春较低的气温，往往会让大家低估自己的出汗量，从而忽视身体的缺水状态。建议徒步时，即便是在出汗量不大的情况下，每隔半个小时有意识的主动饮水。最好随身携带保温杯，有利于缓解徒步过程中呼吸道、肠胃的不适感。徒步的热量消耗会远远高于日常活动，可随身携带便于食用的高热量零食，即便是在非路餐时间，也可以快速补充热量。05运动前热身、运动后拉伸运动前进行热身运动可以调节体内血液循环以及新陈代谢的速度，从而提高肌肉以及韧带的体温，并减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性以及伸展性，并提高肌肉韧带等软组织的兴奋性，降低运动损伤风险。另外，运动后也需要适当进行拉伸运动，能够使体内的肌肉、韧带等软组织得到充分的伸展和放松，避免软组织痉挛，引起疼痛、紧绷等不适，同时还可以促进局部的血液循环，加快体内乳酸的代谢。当然，运动还是量力而行，毕竟这个山也不是非爬不可啊！参考文献：[1]

内容来源：健康中国猜你想看动物大比拼——狂犬病毒谁最强一文看懂脂肪、脂肪酸、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸的区别苍蝇到底有多怕冷动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

我们每天几乎都在重复一个动作“坐”坐着办公坐着吃饭坐着刷手机……有人说生命就是从这张椅子到那张椅子的运动坐着，本是个让身体放松的行为可坐的时间长了还是会感到疲惫不堪久坐的危害远比我们想的大得多当我们一屁股坐下后身下这把椅子正悄悄吞噬我们的健康……PART.01坐多久才算久坐“久坐行为”：以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5代谢当量为特征的任何清醒行为。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及坐着看电视、玩电脑、阅读、书写、驾驶、谈话等。一般认为的“久坐”指的是一周内在清醒状态下坐姿超过5天、每天超过8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿。PART.02久坐的健康危害久坐后腰酸背痛脖子疼，是大部分人的直观感受。久坐时腰椎和颈椎的压力明显增加，易出现腰椎间盘突出和颈椎病，以及肌肉劳损。此外，根据世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》，成年人较多久坐行为与心血管疾病、癌症、2型糖尿病发病率增加，以及全因死亡率，尤其是心血管疾病和癌症的死亡率增加有关。PART.03如何减轻久坐伤害01打断久坐每坐30~45分钟就站起来活动一会儿，这是避免久坐伤害最简单直接的操作。起来接杯水、去趟厕所时顺便多走走，做些拉伸动作缓解肌肉紧张。使用高度可调的办公桌，在站姿和坐姿之间切换办公，也是不错的选择。02改善坐姿不跷二郎腿。这种无意识的举动会带来一系列问题，比如损伤膝盖、脊柱侧弯、骨盆倾斜、高低肩等，应努力改掉。身后弧度足。在椅背下方放个小靠枕，使椅背产生一定的凸起，坐下时将臀部靠近椅背，用靠枕支撑腰部，维持腰椎正常的生理弯曲度，减少久坐对腰部的伤害。视线平屏幕。视线与电脑屏幕的上1/3处保持平行，避免工作时不自主地低头向前伸，有助保持颈椎适当前凸的生理曲度，放松颈部肌肉，避免颈椎病。03规律运动不只一项研究表明，适度的身体活动可以降低或抵消久坐伤害。世界卫生组织曾对常年久坐的人提出一条建议：用任何强度的运动代替久坐，都有好处。虽说动起来就能获益，但还是建议大家：每周进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或75~150分钟的较高强度有氧运动，每周做2~3次力量练习。No

/猴子......咬伤或抓伤需要接种狂犬疫苗吗今天咱就来一起唠唠这些情况下咱需不需要接种狂犬疫苗哺乳动物（一）犬、猫

专业术语解析脂肪又称甘油三酯，由脂肪酸和甘油结合而成。脂肪酸是有机酸中链状羧酸的总称，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是碳链上不含双键的脂肪酸总和。不饱和脂肪酸是碳链上含有双键的脂肪酸总和，仅包括顺式（cis）结构。碳链上含有一个双键为单不饱和脂肪酸，含有两个及以上双键为多不饱和脂肪酸。反式脂肪酸指油脂加工中产生的含有一个或一个以上非共轭反式（trans）双键的脂肪酸总和。这一大串定义看下来是不是觉得拗口难懂呢我们用一个图概括一下它们的关系01

口语所说的苍蝇一般是指在人类生活区经常见到的各种蝇类。它们常出没于厕所、垃圾堆、腐烂尸体等肮脏的环境，身上携带大量病原体，对人群和畜牧业的安全具有很大的危害。蝇类的飞行距离较远，一般可飞行800~1800米，飞行轨迹不可预测，因而对居民的骚扰和危害远胜蟑螂。昆虫的热量来源，主要依靠吸收环境中的太阳辐射热，昆虫的体温会随着环境温度的变化而改变。那么在冬季，各种苍蝇会不会随着气温的降低而死亡并消失不见呢？50多年前，有研究发现成蝇的活动在气温2~7℃时蜷伏不动，7~8℃时可爬行，12℃以上则可以自由飞翔。近几年蝇类监测反复证明，城区的苍蝇在低于13℃的情况下就消失了。冬季是蝇类的空窗期，但春节过后，春暖花开时，最低气温大于13℃，苍蝇又开始蠢蠢欲动，此时重点场所包括餐饮店、农贸市场、居民区、垃圾站等则需要注意苍蝇的孳生和危害，及时开展防蝇、灭蝇工作，安装纱门、纱窗、灭蝇灯、风幕机等设施阻止蝇类进入室内，同时可用电蚊拍或杀虫气雾剂灭蝇，防止蝇类传播相关传染病。撰稿：蒋峥编辑：陈玥言猜你想看72小时HIV紧急阻断药全国爱耳日

高暴露风险后，应尽快寻求正规医疗帮助，并在专业医生的指导下服用药物。成都市HIV暴露后预防门诊信息一览表(点击查看大图)有些经历，一次就好。那你要实在多次忍不住的话......

如果眼睛是心灵的窗户，那么耳朵就是思维的大门，它让我们聆听到了整个世界的声音。今天，是第25个全国爱耳日。今年全国爱耳日的主题是“科技助听，共享美好生活”。让我们关注听力健康，建设健康中国。说到清洁耳朵，最常见的就是掏耳了。但是，不恰当的掏耳方式不仅不能清洁，反而可能会伤害耳朵。请注意，以下这6种掏耳习惯都是不健康的哦！棉签越捅越深棉签看似柔软，但如果错误使用会将耳屎越推越深导致耳屎堆积。一旦积压太多太深就可能压迫到鼓膜影响听力。耳勺刮伤耳朵利用耳勺掏耳时，首先应当观察周围环境，确保不会被他人突然撞击。否则，发生撞击时硬核的耳勺可能会戳伤外耳道，导致细菌感染，诱发中耳炎，严重的甚至可能捅穿鼓膜，影响听力。耳勺共用交叉感染跟指甲钳一样，耳勺非常容易被当做公用工具。每个人的耳道里藏着许多细菌，一旦消毒措施不到位可能互传细菌，甚至染上传染病。用牙签或其他尖端物品掏耳朵尖锐物品在使用过程中容易戳破外耳道皮肤造成外耳道真菌感染，严重时还可能引发炎症、流水，甚至外耳道疖肿。经常掏耳屎经常掏耳屎刺激外耳道皮肤，会使耳屎越来越多。因为耳屎少了，外耳道会认为自己分泌的耳屎或者油脂不足，从而分泌更多的耳屎，导致降低保护耳朵的能力，引发耳垢栓塞。尽量避免给小朋友掏耳朵有的家长喜欢给孩子掏耳朵。实际上，儿童的耳道比成人窄，皮肤免疫力也更脆弱。如果使用不干净的工具，可能引起急性外耳道炎等，给孩子带来痛苦。此外，在掏耳朵过程中，如果孩子乱动，可能发生意外，导致外耳道出血或鼓膜穿孔，严重还会导致听力下降。耳屎并不就是坏的，实际上它还具有保护作用嘞！不信？那接着往下看。耳屎具有杀菌作用耳屎富含溶菌酶、免疫球蛋白、脂肪酸，在耳道皮肤表面形成一层酸膜，使外耳道处于酸性环境，具有轻度杀菌、抑制真菌生长的作用。耳屎具有保护作用耳屎能保护耳朵不受侵害。它不仅能阻挡外界的灰尘颗粒，也能防止昆虫等进入耳朵，有着保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。耳屎能防止感染性疾病耳屎具有一定的油腻性，如果耳朵进水了，耳屎就能防止脏水的侵袭，进而防止可能引起的感染性疾病，如外耳道炎、中耳炎的发生。耳屎能缓冲冲击耳屎还能缓冲声波对鼓膜的冲击，保护那些一直戴耳机的人。听力下降有哪些征兆？怎么判断耳朵已经出现损伤呢？请大家自查以下现象。误会他人，答非所问；看电视听广播音量开得很大；听不清高频声，如z、c、s、zh、ch、sh；让别人再说一遍；噪声环境下交流困难；别人发现你讲话声音大；耳鸣；打电话困难。小贴士当出现耳朵瘙痒、有堵塞感、耳鸣、耳痛、听力下降等不适时，请及时到耳鼻喉科就诊，寻求专业帮助。树立主动健康意识，科学爱耳护耳，为健康负责！（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：吴昕钰编辑：彭淇雯猜你想看3月健康提示——做好呼吸道传染病防控春天到菜花黄

链接1：我先倒下了，你们随意链接2：新冠疫苗接种健康提示，看这里~链接3：突然上吐下泻？当心诺如病毒猜你想看春天到菜花黄

开学模式已经启动请对照这份学校饮水安全指引确保师生饮水安全请确认开学前是否完成了这些工作：排查、清洁、检测1.检查水龙头若水龙头等用水设施出现锈蚀，请进行更换。2.检查净水器应按照使用要求和期限对净水器滤芯进行清洗和更换。3.检查桶装水开封后的桶装水饮用时间不宜超过1周，超过期限的桶装水应更换。4.检查自来水管发现管道破裂及时维修，以免引起饮用水污染。5.排放“死水”将水管中长期不用的水完全排空。6.清洁各类供水设施将蓄水池、水箱里的水放空，并进行清洗和消毒；净水器、饮水机等彻底清洗和消毒。7.做好水质检验开学前应请有资质的第三方检测机构，对校内饮用水进行检测，结果合格方可饮用。以上完成好了，学期内，还要做好以下工作：管理、维护、宣教1.规范饮用水卫生管理明确饮用水设施卫生管理人。建立饮用水卫生管理档案。直接从事饮用水设施管理的人员应持有有效健康合格证明。公示水质检测结果。2.日常开展饮用水设施检查和维护定期清洗、消毒各类饮用水设施，及时更换滤芯或滤料。使用的消毒剂、消毒器械应符合国家有关规定，使用的涉水产品应持有有效卫生许可批件。一旦发现水质异常，立即停止饮用，查找原因，迅速整改，检测合格后方可使用。3.开展饮用水安全卫生知识宣传开展多种形式的饮用水安全宣教，提升师生饮水安全知识，倡导不饮用生水，一旦发现水质出现异色异味，要立即停止饮用，并向学校报告。资料来源《四川省生活饮用水卫生监督管理办法》（四川省人民政府令第306号）

春天到，菜花黄，又到了狗子们撒泼敞跑的季节了！万一不小心被狗子抓伤、咬伤该怎么办呢？不要着急，今天我们来聊一聊这个令很多人害怕的“狂犬病”。狂犬病可防可控不可治，这些知识需要了解一下。被狂犬或疑似狂犬的狗咬伤后，不必惊慌，这些步骤帮你消除隐患。消除狂犬病，根本在动物。拴狗绳、打疫苗、不遗弃，做一个合格的“铲屎官”吧！预防狂犬病

寒假结束神兽返校这份健康提示请查收温馨提示冬春交替，气候变化反复，在人员较密集的地方，容易引起传染病传播。为了学生的健康，做好这些准备非常重要！01学校和托幼机构提示严格落实晨午检强化晨午检制度，做好因病缺勤登记，新发现的病例及时进行报告。师生员工尽量“不带症状、不带病”上班或上学。保持环境卫生做好教室、宿舍、食堂、图书馆、厕所等重点区域消毒通风。保持室内空气流通，通风不良的建筑可采取排风扇进行机械性通风换气。规范消毒剂使用和操作，配备足够的盥洗设施，主动引导学生做好手卫生。加强食堂及食品从业人员管理食堂从业人员（含送、分餐人员）在备餐、送餐、分餐等过程中切实做好手卫生，全程规范佩戴口罩、手套等个人防护用品。一旦出现呕吐、腹泻相关症状时立即暂停工作。开展健康教育学校和托幼机构可采用网络、宣传画、板报、折页和告知信等多种形式，多途径宣传传染病防控相关知识，提高师生的传染病健康素养知识水平。大力倡导勤洗手、注意咳嗽礼仪等良好卫生习惯，提高师生防病意识和能力。02家长提示关注孩子健康状况关心、关注孩子健康状况与精神状态，若出现发热、咳嗽等身体不适时，尽量不带病上学，并视病情变化及时就医。保持家庭环境卫生家庭生活场所日常以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。培养孩子健康生活方式与良好卫生习惯以身作则，帮助和带动孩子养成均衡膳食、规律作息、适度运动的健康生活方式。督促孩子养成勤洗手、不随地吐痰、注意咳嗽礼仪等良好卫生习惯。做好孩子疫苗接种积极开展疫苗接种，配合学校做好预防接种证查验。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：罗进

随着社会经济的高速发展、学生学习和生活压力日趋递增、家庭结构改变，青少年的心理问题日益增多。很多青春期的学生容易出现情绪行为问题，部分与青春期激素水平不稳定有关，部分与行为习惯有关。刚过去的寒假里，有些同学没少玩手机，追剧、打游戏、刷小视频......现在已经开学，要恢复正常学习节奏，家长朋友们如何管控孩子的网络使用呢？一起来听听健康副校长的建议吧！成都市卫生健康委员会

开学第一课开学了！开学了！开学了！假期里，孩子们放飞自我的同时，视力问题是不是也跟着放飞了？有家长反映：假期时，孩子一天到晚玩手机、平板电脑，开学前视力检查发现近视度数又涨了。近视问题让人头痛，到底有什么办法可以控制近视？您的孩子视力还好吗？开学第一课，同学们如何做好近视防控？这个学期让我们立一个flag，认真做好近视防控！成都市卫生健康委员会

开学季寒假后的开学季，学生们应及时调整生活习惯，培养健康生活方式。通过减少电子屏幕使用时间、合理饮食、增加运动量、维持良好心态等，可以更好地迎接新学期的挑战，保持身心健康。学生们要树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自己的健康和成长打下坚实的基础。1预防近视，呵护明亮双眼长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视，我们需要采取健康的生活方式预防近视的发生。控制电子屏幕使用。尽量减少持续注视电子屏幕的时间，如手机、电脑等。多阅读纸质书籍，并合理安排学习和娱乐时间。增加户外活动和体育锻炼。多进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。体育锻炼也有助于改善血液循环，对眼睛健康有益。注意环境照明。确保学习和生活的环境有适宜的照明，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。定期眼科检查。每学期至少进行一次眼科检查，及时发现并处理近视问题。如果已经被诊断为近视，要定期配镜，确保视力矫正。2控制体重，避免营养失衡饮食不规律和运动缺乏容易导致学生体重增加，进而引发超重肥胖。过度饮食控制可能造成营养不足。因此，我们要尽快调整并保持健康生活方式，预防超重肥胖或营养不足的发生。注意合理饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。规律作息。保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。3注重体态，保护脊柱健康保持正确姿势是保护脊柱健康的关键。我们需要做到：强化锻炼与户外活动。多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参与户外活动，让身体得到全面锻炼。注意日常姿势，保持健康体态。无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。定期休息。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。4关注心理健康，培养阳光心态学习压力过大和人际关系紧张等都可能对学生的心理健康造成不良影响。为了维护心理健康，我们需要做到：保持积极心态。保持积极乐观的态度，遇到困难时勇敢面对，寻求解决方案。可以尝试进行心理暗示或自我激励，增强自信心和应对能力。加强沟通交流。与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。可以经常与家人或朋友聚会，分享彼此的生活和学习经历。培养兴趣爱好。参加自己感兴趣的活动或社团，培养自己的兴趣爱好，这样可以转移注意力，减轻学习压力，增加快乐和满足感。主动寻求专业帮助。如果感到情绪低落或焦虑，可以及时寻求心理咨询或专业帮助。心理咨询师或心理医生会给予专业的指导和帮助，帮助我们走出困境。来源：国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司猜你想看宝宝咳嗽老不好，警惕这个病！血管老化危害大！这些行为帮助血管保持年轻孩子突然发热、出疹，当心猩红热！动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

有一种疾病，早期表现像普通感冒逐渐进展为严重的阵发性痉挛性剧烈咳嗽吸气时还会发出“鸡鸣样吼声”病程迁延数月这个“肺都要遭咳出来”的病就是百日咳01啥是百日咳？百日咳是由百日咳鲍特菌引起的传染性很强的呼吸道传染病，病程较长，未经治疗，咳嗽症状可持续2~3个月，故名“百日咳”。我市历年百日咳监测数据分析显示小于1岁的婴幼儿发病率最高，家长们需警惕！02百日咳有哪些症状？主要表现为阵发性咳嗽、痉挛性咳嗽，且咳嗽多≥2周；咳嗽终止时伴有鸡鸣样的吸气吼声。不同人群可能出现其他不典型症状：婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、青紫和心动过缓症状或有间歇的阵发性咳嗽。青少年、成人往往有不典型较轻症状，只表现持续两周以上的长期咳嗽。03如何传播？百日咳主要通过呼吸道飞沫传播。家庭内以青少年和成年人传播给婴幼儿多见，而父母和共同居住人员是主要传染源。04如何预防？接种疫苗最重要的当然是接种疫苗啦！可预防百日咳的疫苗主要是百白破疫苗（可同时预防百日咳、白喉和破伤风三种疾病）。目前我国百白破疫苗免疫程序为3月、4月、5月、18月龄各接种1剂。只有及时、全程接种百白破疫苗才能最大程度预防疾病的发生哦！日常防护保持良好的卫生习惯，勤洗手；咳嗽或者打喷嚏时用纸捂住口鼻；注意劳逸结合，合理作息；参加体育锻炼，增强自身抵抗力。尽早就医发现2周以上反复阵发性、痉挛性咳嗽，及时就医，并做好家庭内隔离。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：朱航编辑：伍小琼猜你想看孩子突然发热、出疹，当心猩红热！长假嗨皮了，但你是否也被这些症状缠身？春节锻炼不能停，保持健康我能行动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。血管通畅与人体健康和寿命密切相关。“三四十岁的年龄、六七十岁的血管”是现如今普遍存在的健康问题，血管硬化呈现出日趋年轻化的趋势。血管老化或者损害时，可能会出现堵塞，一旦堵塞，就会对身体造成不同程度的伤害，严重的甚至危及生命。今天咱们来谈谈如何让血管保持年轻。一句话总结：健康生活＋控制三高健康饮食是基础饮食要践行“三减”。《中国居民膳食指南（2022）》推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5g。家里常备有刻度的盐勺、盐罐等，量化每日摄入的盐分并逐渐减少用量。可以采用花椒、茴香、辣椒等植物香料来调味，以保证食物的风味。用蒸煮代替油炸，从而控制油的摄入量。此外，增加果蔬、膳食纤维和优质碳水以及蛋白质的摄入。科学运动不能少根据个人身体情况及喜好，选择适合自己的运动方式。建议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，如打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等。超重肥胖要不得体重超标，尤其是肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。要定期称体重、量腰围，学会计算BMI，即身体质量指数：体重(kg)／身高(m2)。管住嘴、迈开腿是控制体重的最有效方法。远离烟酒益处多抽烟会损伤血管内皮细胞，降低血管弹性，促进斑块形成。同时，烟草中的有害物质会加速斑块的进展，增加心脑血管事件发生的风险。一旦斑块破裂，可能会导致血管堵塞，短期内形成脑梗死、急性心肌梗死等情况。另外，喝酒会升高血压、血脂，加重动脉硬化，不会软化血管反而会让血管变硬。所以要少喝酒，或不喝酒，这样才能保护血管，预防心脑血管疾病。拒绝熬夜要做到熬夜会导致交感兴奋、心率加快、血压升高，血脂血糖升高的风险增加，还会加重动脉粥样硬化。长期熬夜，甚至会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。经常熬夜、作息不规律是年轻人血管健康的大敌。建议每天23点之前入睡，每天保证7～8小时的睡眠。控制三高护健康血管会随着年龄的增长而自然衰老，尤其是对于高血压、高血糖、高血脂人群而言，想要保持或是养护血管的健康，健康体检是非常重要的。定期监测血压、血糖、血脂，发现异常及时进行规范化管理，监控血管的健康情况，降低血管类疾病的发病率。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：尉芝苗编辑：陈玥言猜你想看孩子突然发热、出疹，当心猩红热！长假嗨皮了，但你是否也被这些症状缠身？春节锻炼不能停，保持健康我能行动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

冬春季为猩红热高发季节，猩红热是《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病。01什么是猩红热猩红热（Scarlet

春节假期已经进入倒计时了一不小心努力一年的锻炼成果就在阖家团聚的飨宴里化为泡影为了再见面时依然保持节日前的健康体魄和完美身材运动锻炼可是不能停让我们先来看看运动金字塔吧运动小tips▶日常生活中记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。建议每天步行至少6000步。▶伸展运动有助于预防运动损伤，减少伤痛，使机体活动轻松自如，增加平衡能力。▶有氧运动可改善心肺功能，改善糖脂代谢。▶肌肉抗阻运动可以增加肌力，刺激骨形成，有效改善糖脂代谢，特别是2型糖尿病和中老年高血压。▶宅家时，要养成“猴子屁股坐不住”的习惯，坐一个小时就起来活动一下。如果您在读书或者刷剧，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟或做一组伸展运动。下面给大家推荐一些老少皆宜适合全家人一起参与的运动项目NO.01伸展运动八段锦室内室外都可以进行练习，建议在上午练习，每节做8~16次，时间控制在15~20分钟，以身体发热并微微出汗为宜。切记练习后不能立即蹲下休息。NO.02有氧运动健身走选择餐后半小时到一小时，健步走30～45分钟，每周5次。要求“大步流星走”，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，达到呼吸和心跳加快，微微出汗的状态即可。骑行非常适合肥胖人群，对于膝关节压力减少了许多。中等强度的骑行达到呼吸心跳加快、微微出汗，稍累，能够说话但不能唱歌的程度。在室内骑行动感单车不仅同样能够锻炼身体，而且运动锻炼的安全性显著提高。NO.03肌肉力量运动臀腿肌肉力量锻炼徒手深蹲，每组15～20次，做三组。胸部肌肉力量锻炼标准俯卧撑，每组15～20次，做三组。背部肌肉力量锻炼弹力绳或哑铃（矿泉水也可以）俯身划船，每组10～20次，做三组。腰腹部肌肉力量锻炼仰卧屈膝，每组15～20次，做三组。肩部肌肉锻炼选择弹力带或者哑铃推举，每组15～20次，做三组。

春节都已经过半啦，各位男朋友、女朋友、男女朋友，大朋友、小朋友、大小朋友，麻将、牛油火锅、腊肉香肠、奶油甜品是不是早已安排上了？但是患慢性病的朋友们要注意了春节虽好，但不能过头哟接下来小编将为您详细解读春节期间慢性病患者的健康管理要点一规律作息对于慢性病患者而言，保持规律的作息至关重要。春节期间，大家常常熬夜、聚会、打牌，这些活动容易打乱原有的作息规律。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于维持血压、血糖的稳定，增强免疫力。二均衡饮食春节的美食琳琅满目，但慢性病患者的饮食需特别注意，尤其需要均衡搭配饮食。尽量少吃高糖、高脂、高盐的食物。适量摄入蛋白质、新鲜蔬菜和水果。切勿暴饮暴食，尽量遵循“少食多餐”的原则。三适量运动适量的运动有助于慢性病患者改善心肺功能，增强体质。春节期间，许多人因为天气寒冷选择久坐少动。建议选择室内运动，如瑜伽、太极等，既可锻炼身体，又可避免感冒。四情绪管理情绪的剧烈波动可能会对慢性病患者的病情产生不利影响。春节期间，家家户户都欢聚一堂。有人上一秒因为一个小品而开怀大笑，下一秒由于手中牌不好而唉声叹气。对患慢性病的朋友们来说，应尽量保持心情愉悦，避免情绪的大起大落，才有利于病情的稳定。五按时服药"过年不服药"的说法信不得，部分慢性病患者春节期间擅自停药，以祈盼新年健康，殊不知这反而会导致疾病恶化或反弹。冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、哮喘、慢阻肺等慢性病患者，需要长期按时服药。骤然停药，不仅会引起血压、血脂和血糖波动，甚至可能导致心脑血管疾病和哮喘急性发作等停药反应发生。六定期监测春节期间，慢性病患者也应定期监测自己的血压、血糖等指标。如有异常，应及时就医，切勿因为节日而延误治疗。七备好急救药品为应对可能出现的突发状况，慢性病患者应在家中备好急救药品和医疗器械。一旦出现不适，可及时自救，为就医争取时间。总的来说，慢性病患者的健康管理在春节里也不能被忽略，只要叔叔阿姨们做好以上几点工作，就可以度过一个健康祥和、十分愉快的春节。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：何明升、赖佳伟编辑：俞采莲猜你想看不想春节胖三斤?

过年期间亲朋好友团聚离不开“吃吃吃”，不知不觉又双叒叕吃到扶腰、揉肚子、打饱嗝了。除了“吃吃吃”，很多人的春节也离不开“坐坐坐”。喝茶、打麻将等久坐型娱乐活动深受四川人青睐。你是否也是一坐进茶馆或者一坐上麻将桌又是一下午甚至一整天了呢？都说“每逢佳节胖三斤”，光吃不动，春节假期你胖的可能不止三斤！那么，春节期间如何避免“春节肥”？原则就是要做到“吃动平衡”！吃动平衡，顾名思义就是在饮食与运动之间找到平衡点，从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗，达到能量摄入与能量消耗的平衡，从而使机体保持健康。

当然是胖了！除此以外，还要谨防诺如病毒感染性腹泻，毕竟，谁也不想成为过年亲戚口中的“显眼包”吧。那么，什么是诺如病毒感染性腹泻，又该如何预防呢？一、什么是诺如病毒诺如病毒是一种容易引发急性胃肠炎的经消化道传播的病原体，传播方式可以总结为“病从口入”。吃的食物不干净，没做好手卫生，是很容易导致发病的哦。二、感染诺如病毒的症状诺如病毒感染后最常见症状是腹泻和呕吐，部分病人还会出现发热、畏寒和肌肉酸痛。但大多数症状较轻，具有自限性，不会对机体造成严重损伤。因此，即使感染，注意休息就好了哦。三、预防诺如病毒感染的方法目前尚无针对诺如病毒的特异性疫苗，且感染后抗体保护时间短，因此可反复感染。不过，没有疫苗不代表不能预防，做到以下几个方面，仍然能和诺如病毒说拜拜。洗净双手：保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染最重要最有效的措施。使用肥皂或洗手液在流动水下洗净双手。特别注意！由于诺如病毒抵抗力强，不能使用免洗洗手液或消毒湿巾。煮熟煮透：养成良好的卫生习惯，不喝生水，少吃生食，生熟分开。接触生肉的刀、盆、碗、砧板或其他厨具餐具，一定不能直接盛装生食的蔬果以及出锅的熟食！清洁消毒：如果家里有人（尤其是小朋友）出现腹泻、呕吐，一定要及时做好清洁、通风及消毒，以免传染给他人（诺如病毒感染的传染性可是非常强的）。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：冯松颀编辑：彭淇雯猜你想看过年期间天天吃这个？不可以哈~春节健康利是发放中，快来领取吧！喝酒不伤身的方法，只有一个！动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

四川人过年的餐桌上什么菜家家必有？那必须是香肠腊肉啊！在过去食物匮乏的年代，平时很少能吃到肉类，因此在腊月里，辛苦一年的人们会把过年才舍得买的肉做成香肠腊肉以便长期保存，这个习俗一直延续至今。过年期间，餐桌上总是少不了腊肉香肠的身影，但天天吃这个可不好哟！01香肠腊肉为啥子这么好吃用食盐和香辛料、酱料腌制后的香肠腊肉具有独特的风味，西南地区的香肠腊肉还会用松柏树枝或橘皮等进行熏制，使其具有特别的香味。蛋白质和脂肪的氧化降解以及微生物发酵都会产生不同的风味物质。在烟熏类香肠腊肉中，研究发现酚类物质是重要的特色性挥发风味物质，不同的腌制和熏制方法及条件，使得香肠腊肉具有“千家千味”的特点，好吃又耐储存，深受大家喜爱。腊肉香肠

FESTIVALLadies

冯敏编辑：伍小琼猜你想看还在咳咳咳的你，返乡居家还要注意这些春节欢聚岁月静好，一氧化碳莫来打扰！“冬泳怪鸽”背后的冬游秘诀！动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

春节将至，忙碌了一年的天选打工人又要踏上归家之路啦。可今年却多了好多咳咳声，有的小伙伴就要问了：“我这遭起了，咳得很，家头还有老人，贸然回家万一给家人传染了咋整呢？”“到底还要不要回家嘛？”嘿嘿，这下算你问对人了。虽然我们带病在身，可依然不影响回家团聚，下面有一份“中招”返乡居家攻略给大家分享一下！启程当天咳咳咳，路上该咋个防护？那我就乖乖戴好口罩。特别是在火车站、飞机场等人员聚集区域，选用市售的医用外科口罩或者不带呼吸阀的N95/KN95口罩。如果刚好摘下口罩透气时，hold不住了，要打喷嚏和咳嗽，那我肯定要注意下这方面礼仪：用随身携带的纸巾捂住口鼻，实在搞不赢了就直接用衣袖遮掩口鼻，尽量不要徒手直接捂住口鼻，否则用脏手触摸其他物品又会将病菌传到其他地方。如果真喷上了也不慌，就近洗洗手或者用消毒湿巾将手擦拭干净。终于折腾到家了，依然咳咳咳...我要独霸一方，单间居住。当然，这是为了更好地保护家人。把桌子、椅子扶手、灯开关、遥控器和水龙头这些经常触摸的物体表面用湿帕子清洁一下，打开门窗通风时多穿点保暖，手也得多洗下。我家里有免洗消毒凝胶，只用凝胶不洗手可以嘛？实际上，消毒凝胶无法替代洗手的作用，但若在外面没有洗手条件，使用消毒凝胶也将就了嘛。另外，我还要定期清洗或晾晒衣物。因为专家都说了，清洗是清除病菌最好的物理方法之一。我可不得傻到向衣物、快递喷洒酒精消毒哦，既达不到消毒效果，反而会造成很大的安全隐患。过年了，我这个吃货还在感冒，咋整呢？聚不了餐了吗？不提倡带病聚餐，确实盛情难却时，请使用公筷。这样可以减少对菜品的污染，同时也降低病从口入的风险。我用后的餐具单独加热煮沸15分钟以上就能达到消毒效果。当然屋头有消毒柜，就直接甩消毒柜头消毒，方便得很。我就不信，这样努力防护，还把家人传染了？过年嘛，就要一家人在一起才热热闹闹。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：孙

近期，国家卫生健康委召开的新闻发布会上，营养专家提到隔夜菜的话题，引起了热议。大家都非常关心：👉到底隔夜菜有哪些危险？👉究竟能吃还是不能吃？👉节日剩饭菜太多，怎么办？关于大家关心的问题，我们一一道来。一、到底隔夜菜有哪些危险？我们纠结于隔夜菜不能吃，关注最多的就是里面的细菌和亚硝酸盐的问题。食材经烹饪完成后，来自食材本身和餐具、空气中的细菌就会让食物慢慢变“坏”，所以，做好的菜肴尽快吃是最有利的。但这也不是说久放之后的菜肴就不能食用。隔夜之后再对其进行充分的加热，细菌的危害也就微乎其微了。除了细菌，关注最多的就是亚硝酸盐，说到亚硝酸盐，大家的第一反应是它会引发癌症，对吧？实际上，引发癌症的是亚硝酸盐的下一个反应物质——亚硝胺，它具有强烈的致癌性，能引起食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌。在这样一个谈“癌”色变的时代，一提及食物中会有亚硝酸盐，必定是千夫所指。01那么，食物当中的亚硝酸盐从何而来？在植物中，植物通过吸收自然界中的氮元素来维持生长的同时，就会产生硝酸盐和亚硝酸盐，这是必然的产物。只是通常它们都是维持平衡的状态，一旦植物被收割和采摘时，植物体内的还原酶会加速反应产生更多的亚硝酸盐；同时，因为有了切口，空气中的细菌也会通过暴露处产生更多的亚硝酸盐。在动物中，肉类（鸡鸭鱼兔等）本身的亚硝酸盐含量就低，若是采购原料做成食物，就不必太担心亚硝酸盐问题。但若是购买的肉类制品，发现颜色异常艳丽，很有可能是加了“硝”，也就是用亚硝酸盐进行上色，这个尤其需要注意。而那些进入到人体的亚硝酸盐，在胃酸和胃内细菌的作用下进一步反应，产生具有致癌作用的亚硝胺，就对人体非常有害了。02隔夜蔬菜中亚硝酸盐到底会增加多少？哈哈，这个问题我们还真有发言权。答案先告诉你：温度是影响隔夜菜中的亚硝酸盐含量的重要影响因素。冷链保存很重要！2021年10月，网络上有一则上热搜的新闻，说成都的一所医院一个月内连续收治了2名疑似亚硝酸盐中毒的新生儿。婴儿中毒的原因是由于家属为了给婴儿“去火”，给婴儿喝了用隔夜蔬菜水兑的配方奶粉。医生解释说隔夜蔬菜水的亚硝酸盐超标，会造成婴儿中毒。为了了解真相，我们做过以下实验。首先我们在市场上购买了小白菜、芥菜、油麦菜和瓢儿白这四种常见的蔬菜。接着，我们将四种蔬菜分别煮20分钟，煮好之后将每种蔬菜分成4份样品，两份为蔬菜水，另两份为含蔬菜的蔬菜水。这样我们得到了16份样品。待蔬菜样品凉至可以进食的温度，我们立即测量16份样品中亚硝酸盐含量。结果显示，16份样品中亚硝酸盐均未检出。也就是说，四种刚刚煮好的蔬菜水中的亚硝酸盐含量微乎其微，可以说基本没有。接下来，我们把每种蔬菜分成的4份样品中的两份放冰箱储存（一份为仅蔬菜水，另一份为含蔬菜的蔬菜水），另外两份放室温（约25℃）。24小时后，我们接着检测16份样品中的亚硝酸盐含量。真相来了：▶储存在冰箱的8份蔬菜或蔬菜水都没有检出亚硝酸盐。▶检出亚硝酸盐的样品是这些：放置在室温（约25℃）保存的8份样品中，有5份样品检出了亚硝酸盐，而且有的样品检测值还很高，最高达到60.50mg/kg。（我国食品安全国家标准中规定肉制品亚硝酸盐残留量不得超过30mg/kg，腌制蔬菜中限量不超过20mg/kg。）可见，温度是影响隔夜菜中的亚硝酸盐含量的重要影响因素。如果没有冷藏保存，在常温下放置隔夜后的蔬菜中亚硝酸盐含量会上升很多，对健康造成危害。二、隔夜菜究竟能吃还是不能吃？其实，通过以上分析，大家应该都明白隔夜菜不是不能吃，而是怎么吃的问题。《中国居民膳食指南（2022）》给出了明确答案：家庭用餐后剩余饭菜终究难以避免，扔掉自然不可取，适当处理一下，即可变为下一餐的美味佳肴。首先应冷藏保存，再次利用剩饭最好是直接加热食用，但有些食物也可以加入其他食材制成新的菜品，以提高口感。米饭：可以做成稀饭，与剩菜一起做蔬菜粥，或炒饭。瓜果、根茎类蔬菜：可以加入肉类再次做成新菜肴。叶菜类：烹饪过的叶菜类能量低，最好一次吃掉，熟的叶菜不宜储存。肉类：可以把大块肉变成小块肉或者肉丝，加入新鲜蔬菜再次入锅成为新菜，还可以与米饭一起烹饪做成炒饭。三、节日剩饭菜太多，怎么办？在多数家庭里，节日餐桌往往是鱼肉满桌，菜肴超量的状态，我们的身体和家里的冰箱都不足以容纳过多的剩菜剩汤。为了不剩菜而拼命地“光盘”，肯定不利于健康；把剩菜全部扔掉，也会造成食物浪费。怎么办？下面给你支几招：01宁剩荤菜，不剩蔬菜蔬菜中硝酸盐较多，在存放过程中因为细菌的活动，可能转变成有毒的亚硝酸盐。所以，一餐中应该集中火力把蔬菜吃完，尽量不要剩；而吃不完的荤菜，可以留到下一餐，味道变化不大。02剩菜剩饭要合理冷藏剩菜剩饭及时放冰箱，分装成多个小份保存，下次吃的时候，按人数拿适当的份数加热就好了，可以避免反复加热的问题。而且分装成小份保存，更有利于降温和保鲜。03巧用保鲜膜、保鲜盒剩菜剩饭放冰箱前，一定要用保鲜膜封好，或者装进带盖的保鲜盒中，避免串味和交叉污染。用方形保鲜盒储存能节省更多的冰箱空间。04剩菜剩饭要彻底加热所谓彻底加热，就是把菜加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。如果肉块比较大，一定要煮、蒸久一些，或者把肉块切碎，再重新加热。最后还要提示两点：一方面，不要因为怕浪费剩菜而强迫自己饮食过量，发生胃肠病、胰腺炎很不值得，升高血糖、血脂和血压也得不偿失；另一方面，在发现剩菜剩饭的味道已经不新鲜、已经有细菌繁殖过度危险时，一定要毫不犹豫地扔掉，避免出现细菌性食源性疾病。参考文献：1.《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会编著，人民卫生出版社；2.中国好营养：节日剩饭菜太多，怎么办？https://mp.weixin.qq.com/s/CWqd0-gAsdnESQJU1hnhQg3.中国好营养：不想浪费？你可以这样巧吃剩饭剩菜！https://mp.weixin.qq.com/s/6_gEqK_dudsG6PrVw-0tdw4.中国好营养：关于那些隔夜菜是否能吃的是非https://mp.weixin.qq.com/s/zHdoezYXz0m_J7neImo5VA（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：李晓辉、冯敏编辑：俞采莲猜你想看团圆聚餐享美食，谨防细菌性食物中毒今天，给2000多万成都市民一套健康“年画”2月健康提示动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

家人们，今天虽然是星期一，但同时也是腊月二十六啦！二十六，割年肉，你们准备好过年美食了吗？疾控小编，在此温馨提示：新春将至，年味渐浓，大家开始走亲访友，团圆聚餐，享受美食，其乐融融。面对饕餮美食，我们要给大家提个醒儿：谨防细菌性食物中毒。上干货分割线01什么是细菌性食物中毒？细菌性食物中毒是指因摄入被致病性细菌或其毒素污染的食物而引起的中毒。细菌性食物中毒按发病机制分为感染型、毒素型和混合型三种。感染型是大量致病菌侵入肠黏膜，引发人体免疫反应，继而致病，主要病原体有沙门氏菌、副溶血性弧菌、志贺氏菌、致病性大肠杆菌、变形杆菌等。毒素型是致病菌在食物中繁殖产生大量外毒素，损害人体，引起腹泻，主要为葡萄球菌肠毒素、肉毒毒素等。混合型是感染型与毒素型两种都存在的情况。02引起中毒的细菌有哪些？引发细菌性食物中毒的原因是食用被致病细菌污染的食物。这些食物在生产、加工、运输、储存和销售等多个环节中可能受到致病菌污染。常见的肠道致病菌及相应易被污染食物如下：1.沙门氏菌：是我国食源性疾病暴发的第一致病菌，常见于被污染的酱卤肉、畜禽类、蛋类和生鲜牛奶，也可见于巧克力。

李蕾编辑：陈玥言猜你想看打工人“候鸟式过年”，为什么会瑟瑟发抖？旅途这样吃，我真的会“泻”这部大片，你确定不看看？动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

随着中外经贸往来日益密切，大量中国人在境外工作经商。每年春节回国团聚是中国人共同的期盼，越来越多的境外务工人员在这个传统佳节踏上了回国“候鸟式过年”的旅程。本来该开开心心回家过年，可下面这位打工人却遭遇了一番波折，什么事导致他瑟瑟发抖呢？龙大运（化名）自境外务工回国。第二天他出现发热、寒战等症状，自认为是流感，自行服药，症状缓解。但是两天后他却陷入昏迷，被送到当地县医院抢救，最终确诊为疟原虫感染。经过一段时间治疗，他才恢复健康。原来让他瑟瑟发抖的元凶就是疟原虫。春节将近，归国人员明显增多。近期也是输入性疟疾的高发时期，日前多地报告输入性疟疾病例。疟原虫感染初始症状常为发热、寒战，可出现乏力、肌肉酸痛等，症状与新冠、流感等传染病相似。如果诊治不及时，很可能会危急生命。非洲是疟疾重度流行区，且恶性疟最为流行。恶性疟延误诊治，患者会出现头晕、头痛甚至昏迷等中枢神经症状。一旦发展为“脑型疟”，病死率较高。什么是疟疾疟疾的病原体叫做疟原虫，是一种单细胞真核生物，可寄生于蚊虫、人体内，通过蚊虫叮咬在病人和健康人之间传播。疟原虫在人体的红细胞内寄生，经过裂体增殖，胀破红细胞，引起发热等临床症状。病人可出现贫血、肝脾肿大、血小板降低等体征。哪些人会感染疟疾首先，疟疾普遍易感，特殊人群（如孕妇、5岁以下儿童等）容易发展成重症。从非洲、东南亚等疟疾流行国家务工或者旅游归来的人群，如在境外被蚊虫叮咬感染，回国后通常在一个月内发病（也可数年后发病）。怀疑自己得了疟疾怎么办可咨询当地疾病预防控制中心，到医院进行诊治。目前国内有较好的抗疟药品（青蒿素类复方），规范治疗，预后良好且无后遗症。怎样预防疟疾在境外疟疾流行国家，使用趋避剂、蚊香、长袖长裤等进行防蚊能有效预防疟疾。临近新年，境外疟疾流行地区务工人员归国后应及时体检，如出现发热，就诊时主动告知医生近期旅居史。春节出境旅游高峰，出国前了解目的地是否是疟疾流行区，在旅游期间注意防止蚊虫叮咬，可有效预防疟疾。疟疾是否有疫苗国内无疫苗。目前仅对非洲撒哈拉沙漠以南的的恶性疟传播中度至高度流行地区的儿童使用疟疾疫苗。（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿：汪乐媛编辑：陈玥言猜你想看过年回家没买票的注意了！旅途这样吃，我真的会“泻”这部大片，你确定不看看？动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

下面开始正经科普旅途既要身心放松也要“食”刻警惕可别像小帅那样草率反而误了事呦！

昨天我们摆了哈公共交通出行的事儿立马有宝子说他不需要抢票因为不坐公共交通一路自驾边走边玩

小编我是不用抢票滴！准备把办公室的底儿坐穿......不说我了(说多了都是泪ss)~~你呢?抢的什么票?一张机票飞回去？高铁火车躺回去？一路汽车坐回去？甚至是一张船票晕回去？总不会是甩火腿儿嘛?不管你准备乘坐什么公共交通工具，要注意了！人员的频繁迁移不仅让呼吸道传染病有了可乘之机，还有一些安全事项需要注意。为了大家健康安全回家，小编特别准备了春运大礼包→公共交通出行防护少接触优先使用网上购票、扫码支付等非直接接触方式买票，方便又卫生；保持社交距离，尽量减少交通工具内人员聚集，既能防病还能防小偷。做好防护在机舱、车厢、公共厕所等人员较多的密闭环境戴好口罩，到家后尽快丢弃用过的口罩；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩；旅途中尽量不直接用手接触公共物品，不用未清洁的手接触口、眼、鼻；外出回家后，配合肥皂或洗手液，使用流水，认真按照“六步洗手法”清洁双手。注意通风乘坐出租车、网约车等，乘客最好选择后排落座，条件允许时打开车窗，让空气流通。看护老弱人员密集场所如航站厅、候车厅等地，看护好自己的小孩、老人及孕妇，避免人员拥挤走失或跌倒。回家的心情是喜悦的，长时间的行程却可能很痛苦。飞机、火车、客车狭窄的座位一坐就是几小时甚至十几个小时，下肢浮肿、腰酸腿疼屁股痛，甚至有人发生血栓躺进了ICU，手机也看得头晕眼花想呕吐，可怎么办呢？长途坐车如何舒缓睡一觉提前准备好耳塞棉、眼罩、颈枕或是对象的肩膀，只要睡得香，睁眼就到家，旅途不适什么的通通不用care（要注意保护好自己的财物哦）。多活动换个姿势很重要，不时活动一下踝关节、伸伸懒腰、扭扭脖子、抬抬头，条件允许时，每隔1小时起来溜达溜达，可以帮助改善血液循环和减轻肌肉疲劳。勤喝水不要因为怕上厕所就不喝水哦，少量多次补充水分，可有效降低血液浓度，降低血栓形成风险。穿宽松衣物出行时尽量不要穿过于紧绷的衣服裤子，避免血液循环不畅。防止晕车晕车的朋友们，可以考虑坐在靠车辆前部的座位；少用手机避免加重晕车，多看看窗外风景。在医生的指导下，可以使用晕车药物。特别提醒对于有特殊健康问题的人，如心脏病患者、孕妇或有严重晕车症状的人，建议在出发前咨询医生。可采取适当的预防措施，并随时关注身体状况，确保在春节长途车程中保持舒适和健康。最后，（下面是套话，你都懂滴）我怕新年的钟声太响，你会听不见我的祝福，我怕除夕的鞭炮太吵，你会收不到我的问候，小编在这里，给您拜个早年！祝大家：新年快乐，旅途愉快！（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。)END撰稿：蹇潇编辑：伍小琼猜你想看这部大片，你确定不看看？一出门就被冻手冻脚了，怎么办认识我们的“人生伙伴”——螨虫动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”

它来了它来了它狂拽酷炫地要来了年度巨作震撼上映激情赶超《狂飙》热度远甩《繁花》激动的心颤抖的手关键这部大片小编也要参演哟你敢信？你敢信？让我们一起共同期待惊不惊喜？意不意外？长达40天的春运明天就开始了！有些人已经在摩拳擦掌明天say拜拜了有些人（比如小编我）只能嫉妒滴红了眼啊但是！肯定也有人和我一样初一才放假吧哈哈哈哈哈哈（心理平衡了不少）还有一些人过年都回不了家要坚守岗位呢（有点破防了怎么肥事儿）正经分界线专用言归正传不管你我哪天踏上回乡的旅途都请收下小编这张破船票口误口误收下这张春运健康指南希望在路上的你健康

（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）撰稿、制图：邢一帆猜你想看【传染病那些事儿】人呼吸道合胞病毒感染又是啥？让我们一次说清楚老有所“防”：拒绝流感闯入，长辈抗病大作战！寒潮来袭…御寒“盔甲”准备好了没？动动手设置星标读完之后顺手点一下“在看”