很多人的心目中认为年纪大了牙就该掉，其实，牙齿会不会掉与年龄并没有必然的关系。一口健康的牙齿是“胃口好”的前提，也是健康生活的第一道关口！2021年7月12日—18日是老年健康宣传周今年的主题是关注口腔健康，品味老年幸福今天我们就通过《中国居民口腔健康指南-老年篇》来一起看看老年口腔健康那些事儿~幸福的晚年需要健康的牙齿随着年龄增长，可出现不同程度的老化，包括器官功能减退、基础代谢降低等，并可能存在不同程度和不同类别的慢性疾病。由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少，同时由于体力活动减少等原因，可能使食欲减退，此外由于消化吸收功能减弱，容易发生营养素摄入不均衡，造成营养不良。因此，维护良好的口腔健康对于老年人摄入足量、均衡的营养，从而促进老年人的全身健康是至关重要的。此外，老年人颌面部骨骼、咀嚼肌、表情肌、软组织等组织器官也会发生一系列退行性变化，加上因口腔疾病导致的牙齿缺失，将会严重影响口腔咀嚼功能、外观形象、发音和社会交往能力。因此，拥有较为完整的牙列，至少保持20颗有功能的牙齿，是幸福晚年的重要保证。人老不掉牙，有牙就要坚持刷人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。需要特别提醒的是，只要口腔内存留牙齿，就应按照科学的方法坚持刷牙，没牙也要注意清洁口腔。积极防治牙根面龋老年人由于牙龈萎缩，牙根暴露于口腔环境，根面易发生龋坏，称根面龋，是老年人的口腔常见病和多发病。预防根面龋需要做到以下几点：1使用含氟牙膏等局部用氟方法、保健牙刷，用正确的方法早晚刷牙2饭后漱口，有条件者可使用漱口液漱口3不吸烟4适当控制各种甜食摄入频率，多吃新鲜蔬菜与瓜果，安排合理膳食，保证微量元素的摄取，增加牙齿抗龋能5出现了根面龋应及时治疗食物嵌塞应及时到医院诊治食物嵌塞，俗称“塞牙”，是老年人最常见的口腔不适之一，其原因主要为长期咀嚼磨耗使得牙齿牙冠发生明显磨损，牙齿形态变得不利于自我清洁；随着年龄增长，原先填满两牙邻面间隙的牙龈乳头萎缩后留下缝隙；缺牙后邻牙倾斜，牙列拥挤或稀疏，邻面龋洞充填未能恢复好接触区等。这样，在咀嚼过程中，食物就会沿水平或垂直方向挤入牙间缝隙，造成塞牙。遇到塞牙情况时，应立即刷牙、漱口或选择使用牙线、牙间刷清理，避免用粗糙牙签剔牙。刷不掉的嵌塞物可用质地较柔软的细牙签轻轻剔出，不可用力过猛过快。反复塞牙者应到医院进行口腔专业治疗。牙本质敏感应及时到医院诊治牙本质敏感，俗称“倒牙”，主要是指对冷、热、酸、甜等刺激产生的短暂而尖锐的疼痛。其主要原因是由于使用刷毛过硬的牙刷、刷牙用力过大、刷牙方法不正确造成牙颈部釉质缺损，或长期咀嚼过硬食物、夜磨牙导致牙齿磨耗，或牙龈萎缩造成牙本质暴露。对于牙本质敏感的防治，建议：1饭后漱口2减少酸性食物和饮料的摄入3进食酸性食物和饮料后不要即刻刷牙，一小时后再刷牙4选择合格的牙刷，采用正确的刷牙方法，避免刷牙时用力过大5使用抗敏感牙膏，如4~8周后无明显效果，应及时就医每天清洁可摘义齿（活动假牙）戴假牙也要保持清洁卫生，对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出活动假牙以软毛牙刷刷洗干净，夜间不戴假牙时应清洗后放置清水中保存，最好使用假牙清洁片帮助清洁。假牙每天摘、刷、泡，晚上做好这一套。关注口腔黏膜变化发现异常应及时诊治老年是口腔黏膜疾病高发的年龄，老年人应该关注口腔黏膜变化，发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔粘膜有硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医。如果口腔粘膜长期受到不良刺激或有烟酒不良嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，消除不良刺激和戒除烟酒嗜好，一旦出现疾病症状要及时就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。每半年去医疗机构做一次口腔健康检查每年至少洁牙一次由于老年人口腔解剖生理的特殊性，口腔疾病发展变化速度快，口腔自我修复能力减弱。因此，为老年人提供定期检查、洁治等保健措施对维持口腔健康必不可少。老年人应每半年至少进行一次口腔健康检查，发现问题，及时处理。每年至少洁牙一次。根据医生建议拔除残根残冠残根（因龋坏、外伤等因素造成的牙冠缺失及部分牙根缺失）、残冠（因龋坏、磨损等因素造成的牙冠的大部分缺失）可成为全身感染的病灶，往往可引起全身性疾病。因此，老年人应该及时拔除没有治疗价值的残根或残冠，此外，很松动、无功能的牙齿也需要拔除。牙齿缺失或拔牙3个月后，要及时镶牙，保持口腔牙列的完整，恢复口腔的基本功能。资料来源：国家卫生健康委员会官网、《中国居民口腔健康指南》超全高血压生活手册，每个人都该看看！走路是最好的运动了！不了解这4个技巧，每天走10000步也没用吃饭时的5个坏习惯，会变胖、致癌甚至致死！但你可能每个都在做…点分享点收藏点点赞点在看

都说细节决定成败，这话用在我们的生活中再恰当不过了。如果说每天都跑步做瑜伽很难坚持下去，那么就试着做一些生活细节上的改变吧！1、减盐、减油、减糖高盐、油、糖摄入的饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素之一。日常生活中应养成清淡的饮食习惯：在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量。2、每次限量喝水每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。3、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！4、中午也要刷牙大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。换句话说，白天口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。5、吃药期间一定要禁酒吃药期间一定要禁酒，哪怕吃的只是简单的感冒药、维生素，喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。6、补钙能让睡眠变好缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等。7、坏情绪对人的损害可能大于病毒坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。8、不要放弃食物中的脂肪首先，食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，也可以产生饱腹感，防止饮食过度。9、不要赖床人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。10、不要临睡前才洗热水澡体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。资料综合来源：新华社、中国妇女报、北京电视台超全高血压生活手册，每个人都该看看！走路是最好的运动了！不了解这4个技巧，每天走10000步也没用吃饭时的5个坏习惯，会变胖、致癌甚至致死！但你可能每个都在做…点分享点收藏点点赞点在看

你是否会因为害怕摔跤、跌倒而不敢活动？其实，世卫组织并不推荐65岁及以上的老年人每天坐着不动。为了自己的健康，我们可以进行多样化的身体活动。具体怎么做？我们一起来看看吧！对65岁以上老年人的身体活动建议老年人应限制久坐时间世卫组织建议老年人少久坐，多活动。老年人应限制久坐时间，改用来进行各种强度的身体活动，轻微强度也可以，都能给我们的健康带来好处！老年人久坐时间较长与下列不良健康结果有关：全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率、心血管疾病、癌症和2型糖尿病发病率。为了减少长时间久坐对健康的不利影响，我们要鼓励家中老人进行超过世卫组织建议水平的中等到剧烈强度的身体活动！来源：世界卫生组织超全高血压生活手册，每个人都该看看！走路是最好的运动了！不了解这4个技巧，每天走10000步也没用吃饭时的5个坏习惯，会变胖、致癌甚至致死！但你可能每个都在做…点分享点收藏点点赞点在看